10 Gezondheidsvoordelen van kokoswater

Het drinken van kokoswater is een goede manier om af te koelen op een warme dag of om minerale zouten aan te vullen die verloren gaan door zweet tijdens fysieke activiteit. Het bevat weinig calorieën en vrijwel geen vet of cholesterol, en heeft meer kalium dan 4 bananen.

Kokoswater wordt gewonnen uit de groene kokosnoot en wordt vooral aanbevolen tijdens intense lichamelijke inspanning, maar is ook een goede keuze om af te koelen aan het strand. Omdat het een natuurlijke sportdrank is, kan het door mensen van alle leeftijden gedronken worden, ook door baby’s, en heeft het geen contra-indicaties, waardoor het een goede manier is om katers te behandelen en nierschade te verhelpen.

De belangrijkste voordelen van kokoswater zijn:

Hydratatie van het lichaam

Kokoswater vult elektrolyten aan, heeft een lichtzoete smaak en kan koud gedronken worden. Omdat het een aangename smaak heeft, kun je er je voordeel mee doen om kokoswater te drinken wanneer je dorst hebt, om je lichaam, huid en haar te hydrateren.

Kater bestrijden

Het drinken van kokoswater is een goede optie om een kater sneller te behandelen. Het bevat calorieën en suiker die de bloedsuikerspiegel verhogen en symptomen als buikpijn en een opgeblazen gevoel behandelen, terwijl het de lever helpt reinigen.

Verbetert de nierfunctie

Omdat het water is, passeert het het hele spijsverteringskanaal en komt het uiteindelijk in het bloed terecht, helpt het bij het verwijderen van gifstoffen en stimuleert het de nierfunctie, waardoor meer urine wordt geproduceerd. Hoe meer urine er wordt geproduceerd, hoe groter de mobilisatie van de kleine kristallen die zich vormen, waardoor nierstenen ontstaan, en in dat geval werkt het preventief en behandelend.

Het bevordert de gewichtstoename niet

Elke 200 ml kokoswater bevat 38 calorieën, dus het is niet dikmakend, en behalve dat het lekker smaakt, helpt het ook het lichaam te hydrateren. Omdat het koolhydraten bevat, vervangt het perfect elk sapje, waardoor het een goede keuze is voor de lunch. U kunt er bijvoorbeeld volkorenbrood bij eten met een plakje witte kaas en tomaat met oregano.

Reiniging van de huid

Naast het reinigen van het lichaam van binnenuit door het ontgiften van lever en darmen, wat de gezondheid van de huid ten goede komt, kun je er ook voor kiezen om kokoswater op je gezicht te smeren als je bijvoorbeeld lichamelijk actief bent in de zon. Het reinigt en verfrist de huid zonder agressie op te wekken.

Verbetert de spijsvertering

Kokoswater helpt tegen indigestie, brandend maagzuur en reflux, waardoor het een goede keuze is voor zwangere vrouwen. Het wordt ook aanbevolen voor mensen die voortdurend braken, omdat het de slokdarm reinigt en hydrateert, en irritatie verzacht die wordt veroorzaakt door de zuurgraad van de maaginhoud.

Helpt de bloeddruk onder controle te houden

Het kalium in kokoswater helpt de hoge bloeddruk te verlagen, en vermindert het risico op hartaandoeningen, omdat kalium het effect van natrium in het lichaam neutraliseert.

Reguleren van cholesterol

Reguleren van cholesterol

Regelmatige consumptie van kokoswater helpt atheromenplaques in de slagaders te verlagen om het cholesterolgehalte te verlagen, wat de gezondheid van het hart ten goede komt. Om dit effect te bereiken is het noodzakelijk de instructies van de arts op te volgen om het cholesterolgehalte te verlagen, wat een extra hulp is bij de behandeling.

Bestrijding van krampen

Kokoswater bevat calcium en magnesium die de gezondheid van de spieren bevorderen, en is efficiënt voor de preventie en behandeling van krampen bij mensen die aan lichaamsbeweging doen. Het helpt de bloeddruk te verlagen, bevordert spierontspanning en stimuleert de aanmaak van serotonine, een hormoon dat verband houdt met genot en welzijn.

Verbetert de darmtransit

Kokoswater is goed voor de darm omdat het mensen helpt die last hebben van constipatie, zoals mensen met diarree of losse ontlasting. De hoeveelheid die per geval nodig is kan van persoon tot persoon verschillen, dus het is aan te raden om elke dag te controleren of de ontlasting erg vloeibaar is om de consumptie van kokoswater aan te passen.

Er is geen aanbevolen hoeveelheid kokoswater om per dag te consumeren, maar het is altijd goed om niet te veel te nemen, omdat het elektrolyten bevat die het lichaam uit balans kunnen brengen. Mensen met diabetes of nierproblemen kunnen dus beter niet meer dan 3 glazen kokoswater per dag drinken.

In het geval dat u niet gemakkelijk toegang heeft tot groene of rijpe kokosnoten om het water te drinken, kunt u ervoor kiezen om geïndustrialiseerd kokoswater te kopen, omdat het dezelfde effecten heeft, en een gezondere optie is dan poedervormige of geconcentreerde sappen.

Voedingswaarde van kokoswater

In de onderstaande tabel staan de voedingswaarden voor 100 mL kokoswater:

Leer over de gezondheidsvoordelen van kokosnoot en hoe je zelfgemaakte kokosmelk kunt maken.