„Ich möchte bei der Empfängnisverhütung proaktiv vorgehen und verlasse mich deshalb auf fruchtbarkeitsbewusste Methoden“, sagt Sam Oberlin, eine 32-jährige Finanzanalystin in Atlanta, Georgia. Ich verfolge gewissenhaft meinen Zyklus und messe meine Temperatur, dann zeichne ich diese Informationen in der Natural Cycles App auf. Anhand dieser Marker weiß ich, an welchen Tagen ich fruchtbar bin. An diesen Tagen verwenden mein Partner und ich Kondome.“
Während Intrauterinpessare (IUP), Pflaster, Sterilisation, Pillen und Implantate mehr Verhütungsmöglichkeiten als je zuvor bieten, sind unsere Temperatur, unser Zervixschleim und unser Menstruationszyklus natürliche Hilfsmittel, die ebenfalls eine Schwangerschaft verhindern können. Diese fruchtbarkeitsbewussten Methoden (FAMs) sind vielleicht die ältesten Formen der Geburtenkontrolle. Heute erleben die FAMs dank Apps und Geräten von innovativen Unternehmen wie Natural Cycles, Kindara, Ava, Glow, Clue, Ovia Health und Groove, um nur einige zu nennen, ein modernes Comeback. Menschen wie Oberlin haben die Möglichkeit, effektiver eine Verhütungsmethode zu nutzen, die ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.
Was sind also FAMs und wie können sie effektiv genutzt werden? Wir haben diesen Leitfaden erstellt, um Ihnen zu helfen, mehr über FAMs zu erfahren, von dem, was sie sind, bis hin zu den Technologien, die eine erfolgreiche Anwendung ermöglichen.
Ein Überblick über gängige fruchtbarkeitsbewusste Methoden (FAMs)
Die Temperatur-FAM
Die Temperatur Ihres Körpers ändert sich natürlich während Ihres Zyklus. Zu Beginn des Zyklus – vor dem Eisprung – liegt die Temperatur eines durchschnittlichen Menschen zwischen 96 und 98 Grad Celsius. Nach dem Eisprung steigt diese Temperatur auf 97 bis 99 Grad Celsius an. Obwohl diese Veränderung gering ist, ist sie ein wichtiges Zeichen für die Fruchtbarkeit.
Die Experten von Planned Parenthood schreiben: „Die sicheren Tage für den Geschlechtsverkehr beginnen, wenn der Temperaturanstieg mindestens drei Tage lang anhält, und enden, wenn die Temperatur kurz vor Beginn der nächsten Periode sinkt. Während der sicheren Tage können Sie ungeschützten Vaginalverkehr haben. An den ungeschützten (fruchtbaren) Tagen sollten Sie Sex vermeiden oder eine andere Verhütungsmethode anwenden.“
Der Zervixschleim FAM
So wie sich Ihre Temperatur im Laufe Ihres Zyklus verändert, so verändert sich auch Ihr Zervixschleim. Einen umfassenden Überblick darüber finden Sie in dieser Erklärung der American Pregnancy Association (APA). Hier ist die kurze und knappe Version: Wenn Sie sich dem Eisprung nähern, steigt Ihr Östrogenspiegel an, was dazu führt, dass Ihr Gebärmutterhals mehr Zervixschleim absondern muss, der eine so genannte „fruchtbare Qualität“ aufweist. Dieser Zervixschleim von fruchtbarer Qualität, der auch als Eiklar-Zervixschleim (EWCM) bezeichnet wird, ist klar und dehnbar, ähnlich der Konsistenz von Eiklar, und bietet in Bezug auf Textur und pH-Wert den perfekten Schutz für Spermien.“ Wenn Sie Ihren Zervixschleim im Auge behalten, indem Sie saubere Finger in Ihre Vagina einführen oder Toilettenpapier oder Ihre Unterwäsche untersuchen, können Sie ebenfalls feststellen, wann Sie am ehesten oder am wenigsten schwanger werden.
Der Kalender FAM
Die Kalendermethode gibt Ihnen Aufschluss über die Tage, an denen Sie fruchtbar sind, indem Sie jeden Monat die Länge Ihres Menstruationszyklus aufzeichnen. Nach ein paar Monaten der Aufzeichnung haben Sie Daten, mit denen Sie besser vorhersagen können, wann Sie fruchtbar oder unfruchtbar sind. Lesen Sie diese Erklärung, um in die Einzelheiten einzutauchen, einschließlich der mathematischen Gleichungen, die erforderlich sind, um die „sicheren“ und „unsicheren“ Tage für ungeschützten Geschlechtsverkehr zu bestimmen.
Teamwork macht den Traum von der Verhütung wahr
Die oben beschriebenen FAMs sind am wirksamsten bei der Verhütung einer Schwangerschaft, wenn sie zusammen angewendet und gewissenhaft durchgeführt werden. Nach Angaben von Planned Parenthood sind FAMs zu 76 bis 88 Prozent wirksam, je nachdem, welche FAM verwendet wird. Diese Rate verbessert sich jedoch, wenn die FAMs gemeinsam angewendet werden. Aus dieser Studie geht beispielsweise hervor, dass die Schwangerschaftsverhütungsrate bei gleichzeitiger Anwendung von Temperatur- und Zervixschleim-FAMs 99,6 Prozent beträgt, wenn während der fruchtbaren Tage kein ungeschützter Geschlechtsverkehr stattfindet.
Glücklicherweise müssen Sie keine Diagramme aus dem Internet ausdrucken oder täglich ein Fingerbild Ihres Zervixschleims anfertigen, während Sie gleichzeitig Ihre Temperatur messen. Marken wie Kindara, Natural Cycles und Ava machen es einfacher, auf mehrere FAMs an einem Ort zuzugreifen und sie effektiver zu nutzen, indem sie Technologie, Daten und Algorithmen einführen.
Die Technik aufschlüsseln
Ava: Temperatur, Kalender und andere Methoden
Ava ist ein Armband, das Ihr fruchtbares Fenster – die sechs Tage, an denen Sie während Ihres Zyklus schwanger werden können – erkennt, während Sie schlafen. Über Nacht sammelt das Armband Biomarker, die nachweislich mit der Fruchtbarkeit in Zusammenhang stehen, wie Temperatur, Ruhepuls, Atemfrequenz und mehr. Morgens synchronisieren Sie das Armband mit der App, um Einblicke in Ihren Zyklus zu erhalten. Laut der Website hat Ava gezeigt, dass es durchschnittlich 5,3 fruchtbare Tage pro Zyklus mit einer Genauigkeit von 89 Prozent erkennt.
Natürliche Zyklen: Temperatur- und Kalendermethoden
Natural Cycles stellt Ihnen ein Thermometer zur Verfügung, mit dem Sie jeden Morgen Ihre Temperatur messen können. Sobald diese Messung in die App eingegeben wird, wird Ihnen mitgeteilt, ob es sich um einen „roten“ oder „grünen“ Tag handelt. Rote Tage zeigen Ihr fruchtbares Fenster an, während grüne Tage diejenigen sind, an denen es in Ordnung ist, ungeschützten vaginalen Sex zu haben.
Im Dezember 2017 kam eine klinische Studie mit über 20.000 Natural Cycles-Nutzern zu dem Schluss, dass „die perfekte Wirksamkeit von Natural Cycles 99 Prozent beträgt. Dies bezieht sich auf die Wirksamkeitsrate der Verwendung von Natural Cycles während eines Jahres, in dem eine Schwangerschaft eintreten kann, obwohl kein ungeschützter Geschlechtsverkehr an roten Tagen stattgefunden hat. Die typische Anwendungshäufigkeit von Natural Cycles beträgt 93 Prozent. Die typische Anwendungseffektivität bezieht sich auf die Effektivitätsrate der Anwendung von Natural Cycles während eines Jahres, in dem es aus allen möglichen Gründen zu einer Schwangerschaft kommen kann; von der fälschlichen Zuordnung eines grünen Tages durch die App (Versagen der Methode) bis zum ungeschützten Geschlechtsverkehr an einem roten Tag (menschliches Versagen). „
Kindara: Temperatur, Zervixschleim und Kalendermethoden
Die Kindara-App bittet die Nutzerinnen, ihre tägliche Temperatur, die Sekrete des Gebärmutterhalses und den Beginn ihrer Periode einzugeben. Aus diesen Daten werden Fruchtbarkeitsdiagramme erstellt, anhand derer die Nutzerinnen sehen können, ob sie fruchtbar sind oder nicht. Wie Natural Cycles stellt auch Kindara den Nutzerinnen ein orales Thermometer zur Verfügung.
Wer liebt nicht eine gute Pro- und Contra-Liste?
Hier sind ein paar wichtige Vor- und Nachteile, über die Sie nachdenken sollten, wenn Sie überlegen, ob FAMs das Richtige für Sie sind:
- Pro: FAMs sind völlig natürlich – es werden keine internen Geräte oder Hormone verwendet.
- Pro: FAMs helfen Ihnen, mehr in Einklang mit Ihrem Körper und Ihrem Zyklus zu kommen.
- Pro: FAMs sollen bis zu 99,6 Prozent wirksam sein, um eine Schwangerschaft zu verhindern.
- Kontra: FAMs müssen konsequent und konsequent angewendet werden, um diese hohe Wirksamkeit zu erreichen.
- Gegenargument: Es ist mühsam, Biomarker wie Temperatur, Schleim und Zyklus zu verfolgen, auch wenn Apps und Geräte wie Natural Cycles, Ava und Kindara dies erleichtern.
- Gegenargument: Bei der Verwendung von FAMs können Sie nicht immer vaginalen Sex haben, wenn Sie wollen, es sei denn, Sie sind bereit, eine andere Verhütungsmethode zu verwenden. Wenn Sie sich für eine andere Verhütungsmethode entscheiden, entspricht die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, der angegebenen Wirksamkeit der alternativen Methode.
- Contra: FAMs schützen nicht vor Geschlechtskrankheiten. **
Ob Sie sich nun für FAMs als Verhütungsmethode entscheiden oder nicht, es ist unbestreitbar cool, dass unser Körper uns auf natürliche Weise Hinweise auf unseren Zyklus und unsere Fruchtbarkeit gibt. (Mit anderen Worten: Wir hoffen, dass Sie trotzdem auf das klebrige Zeug in Ihrer Unterwäsche achten.) Wir freuen uns besonders darüber, dass der FAM-Bereich, der mit Hightech-Technologien und -Geräten vollgestopft ist, noch… nun ja… fruchtbarer ist.
Quellen:
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