Machen Sie Fortschrittsbilder (sie funktionieren)
Wie das Sprichwort sagt, „Was gemessen wird, wird verbessert.“ Deshalb glauben wir, dass das Einzige, was Sie tun sollten, bevor Sie offiziell damit beginnen, Ihr neues Fitnessprogramm zu verfolgen, darin besteht, Ihre Badesachen anzuziehen und ein paar Fotos von sich selbst zu machen.
Fortschrittsbilder zeigen… den Fortschritt
Wir haben es verstanden – niemand wird gerne daran erinnert, dass er nicht in Form ist (geschweige denn, dass er sich ein Foto davon ansieht), aber ein Vorher-Foto zu machen ist entscheidend, um Ihren Prozess zu beurteilen, bevor Sie beginnen. Es ist nicht angenehm, aber es öffnet die Augen, ist ein großartiger Motivator und eine fantastische Messlatte. Denken Sie daran: Wenn Sie Ihre „Vorher“-Bilder machen, ist das Ihr ALTES Ich. Vom ersten Tag an, an dem du dein Fitnessziel verfolgst, existiert dieser Typ/diese Frau nicht mehr, und dank deiner Fotos wirst du später wissen, dass es die Wahrheit ist.
Fotos sind eine großartige Möglichkeit, deine Fortschritte objektiv zu sehen. Wenn man sich auf die Waage verlässt, erhält man nur eine Messung, und wenn sich diese Zahl nicht bewegt, kann das entmutigend sein. Anhand von Fotos können Sie Fortschritte erkennen, die die Waage nicht zeigt. Es ist der Beweis, der Sie immer wieder zurückkommen lässt, um mehr von den begehrten und ansteckenden Fortschritten zu sehen.
Wie man ein Fortschrittsfoto macht
Wie macht man also ein „Vorher“-Foto? Machen Sie die Fotos am Tag, an dem Sie mit Ihrem neuen Ziel beginnen (oder zumindest innerhalb der ersten Woche). Was soll ich anziehen? Wenn Sie ein Mann sind, reichen ein paar Basketball-Shorts oder ein Badeanzug aus. Frauen sollten das tragen, worin sie sich wohlfühlen: einen Sport-BH und Shorts oder einen Bikini. Hinweis: Es ist wichtig, dass Sie Ihren Bauch sehen, da Sie in diesem Bereich am ehesten Veränderungen feststellen können. Und… ziehen Sie ihn nicht ein, seien Sie ehrlich. Denken Sie daran, dass Sie in der Lage sein wollen, Ihre potenziellen Problemzonen zu sehen und eine visuelle Bestandsaufnahme zu machen, während Sie in den Wochen und Monaten vorankommen.
Graben Sie sich eine stabile Unterlage, auf die Sie Ihr Telefon/Ihre Kamera stellen und stellen Sie Ihren Timer ein (oder lassen Sie einen Freund, Ehepartner oder ein Familienmitglied als Ihren Fotografen fungieren), suchen Sie einen Ort aus, nehmen Sie Ihre Posen ein und speichern Sie die Aufnahmen. Es ist sogar so einfach, wie Ihren Lieblings-Badezimmerspiegel zu finden und loszuknipsen.
Wo Sie Ihre Fortschrittsfotos machen:
Das Wo ist nicht so wichtig wie die Suche nach einem Ort mit einem Hintergrund, der nicht zu sehr ablenkt. Suchen Sie sich eine Wand oder eine Tür ohne viel Durcheinander oder Dinge, die an der Wand hängen, und gehen Sie von dort aus. Außerdem sollten Sie Ihr Bild in einem Raum mit ausreichend Licht aufnehmen. Das Blitzlicht deiner Kamera/ deines Handys (falls eingestellt) ist hilfreich, aber natürliches Licht macht im Allgemeinen ein schöneres Bild – und du willst ja auch sehen, wie du aussiehst.
Die besten Posen für deine Fortschrittsfotos:
Wenn du für dein Bild posierst, sei natürlich. Sicher, es gibt die „Flex Hard“- oder die „Booty Out“-Pose mit angezogenem Bein, aber ein paar empfohlene „Posen“, die sich auf die Verfolgung des Fortschritts konzentrieren, werden helfen:
- Geradeaus, mit den Händen an den Seiten.
- Seite (rechts und links), mit den Händen an den Seiten.
- Rückwärts in Richtung Kamera, mit den Händen an den Seiten.
- Zurück in Richtung Kamera, während du deinen Bizeps anspannst.
- Rückwärts in Richtung Kamera, während du deinen Bizeps anspannst.
- Stell dich so hin, als würdest du eine weitere Seitenaufnahme machen, aber drehe deine Schultern in Richtung Kamera.
Und das war’s schon – fertig. Wiederhole den Vorgang alle 30 Tage und achte darauf, die gleiche Kleidung zu tragen.
Um noch bessere Ergebnisse zu erzielen, vereinbaren Sie einen Termin für einen ausführlichen Body Scan mit Kubex Fitness, damit Sie einen besseren Einblick in Ihre Fortschritte erhalten.
Halten Sie sich an unser Programm und bereiten Sie sich darauf vor, einige ziemlich beeindruckende Veränderungen zu sehen!