Kevin Levrone

Kevin Levrone (AKA: Maryland Muscle Machine) ist einer der erfolgreichsten professionellen Bodybuilder aller Zeiten. Er ist auch Sänger, Schauspieler und Vater.

Kevin musste seit seiner frühen Kindheit durch Widrigkeiten gehen, er verlor seinen Vater, als er erst 7 Jahre alt war, und seine Mutter, als er in der High School war, die beide an Krebs starben.

Diese Ereignisse zwangen Kevin, sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen und zu erkennen, dass er anfangen muss, ein gesundes Leben zu führen, wenn er das Schicksal seiner Eltern vermeiden will.

Später wurde er zu einer Inspiration für alle auf der ganzen Welt, gewann über 23 Pro-Show-Titel und feierte mit 51 Jahren ein Comeback bei Mr. Olympia – ein Ereignis, das alle in der Fitnessgemeinschaft überraschte. Vom Jungen, der seine Eltern verlor, zu einer der bekanntesten Bodybuilding-Ikonen, hat Kevin Großes erreicht.

Dies ist seine Geschichte:

„Man wird so groß wie möglich, wenn man so stark wie möglich wird. Als ich mit dem Kraftsport anfing, ging ich ins Fitnessstudio mit der Einstellung ‚wie viel kann ich stemmen, curlen, hocken und stemmen‘. Da entdeckte ich, wie schnell meine Kraft zunehmen konnte, und das machte mich wahnsinnig intensiv, noch stärker zu werden.“

Athletenstatistik

„Champions haben die Bereitschaft, die Ausdauer, es durchzustehen und die Stärke, es durchzuhalten.“

Erfolge

Wettbewerbe

• 1991 Junior Nationals – NPC, HeavyWeight, 2.
• 1991 Nationals – NPC, HeavyWeight, 1, Gesamtsieger
• 1992 Grand Prix Deutschland, 1
• 1992 Grand Prix England, 2
• 1992 Chicago Pro Invitational, 3
• 1992 Night of Champions, 1
• 1992 Mr. Olympia, 2
• 1993 Grand Prix Frankreich, 5
• 1993 Grand Prix Finnland, 2
• 1993 Grand Prix Spanien, 3
• 1993 Grand Prix Deutschland, 1
• 1993 Mr. Olympia, 5.
• 1993 Grand Prix England, 3.
• 1994 San Jose Pro Invitational, 1.
• 1994 Grand Prix Frankreich (2), 1.
• 1994 Grand Prix Italien, 1.
• 1994 Arnold Classic, 1.
• 1994 Mr. Olympia, 3.
• 1994 Grand Prix Spanien, 2.
• 1994 Grand Prix Deutschland, 2.
• 1994 Grand Prix England, 2.
• 1995 Mr. Olympia, 2.
• 1995 Grand Prix Spanien, 1.
• 1995 Grand Prix Deutschland, 1.
• 1995 Grand Prix England, 2.
• 1995 Grand Prix Russland, 1.
• 1996 San Jose Pro Invitational, 1.
• 1996 Arnold Classic, 1.
• 1996 San Francisco Pro Invitational, 1.
• 1996 Mr. Olympia, 3.
• 1996 Grand Prix Spanien, 3.
• 1996 Grand Prix Deutschland, 4.
• 1996 Grand Prix England, 4.
• 1996 Grand Prix Tschechien, 2.
• 1996 Grand Prix Schweiz, 3.
• 1996 Grand Prix Russland, 5.
• 1997 Arnold Classic, 8.
• 1997 Mr. Olympia, 4
• 1997 Grand Prix Ungarn, 1
• 1997 Grand Prix Spanien, 1
• 1997 Grand Prix Deutschland, 1
• 1997 Grand Prix England, 1
• 1997 Grand Prix Tschechien, 1
• 1997 Grand Prix Finnland, 1
• 1997 Grand Prix Russland, 2
• 1998 San Francisco Pro Invitational, 1
• 1998 Toronto Pro Invitational, 2
• 1998 Night of Champions, 2
• 1998 Mr. Olympia, 4.
• 1998 Grand Prix Deutschland, 2.
• 1998 Grand Prix Finnland, 2.
• 1999 Arnold Classic, 2.
• 1999 Mr. Olympia, 4
• 1999 World Pro Championships, 3
• 1999 Grand Prix England, 3
• 2000 Arnold Classic, 3
• 2000 Mr. Olympia, 2
• 2001 Mr. Olympia, 3
• 2001 Grand Prix England, 1
• 2002 Arnold Classic, 5
• 2002 Grand Prix Australien, 4
• 2002 Mr. Olympia, 2
• 2003 Arnold Classic, 5
• 2003 Mr. Olympia, 6
• 2003 Show of Strengths Pro Championship, 3
• 2016 Mr. Olympia, 16.

„Solange du nie aufgibst, wirst du nie verlieren, egal wie lange es dauert.“

Biografie

Kindheit

Kevin ist in Baltimore, Maryland geboren und aufgewachsen. Er war eines von sechs Geschwistern in einer Familie, die von seiner afroamerikanischen Mutter und einem italienisch-amerikanischen Vater aufgezogen wurde, die beide an einer aggressiven Form von Krebs starben. Bald nach der Tragödie starben auch einige seiner anderen nahen Verwandten an Krebs.

Die unglücklichen Ereignisse schockierten Kevin und seine Geschwister, und sie mussten einen Weg finden, um sich von der Tragödie zu erholen. Kevin sah im Bodybuilding eine Chance – das Heben von Gewichten war sein Weg aus dem „dunklen Ort“, in dem er sich befand.

Er war um seine eigene Gesundheit besorgt und hatte Angst, dass er das gleiche Schicksal erleiden würde wie seine Eltern.

Er sagte: „Ich dachte mir: ‚Hey, hier ist etwas los, ich muss gesund bleiben.‘ Damals bedeutete das für mich in meinem Alter, dass ich stark werden wollte, vielleicht um mich zu schützen und zu erden, um etwas Macht in einer unsicheren Welt zu gewinnen. So ging ich mit dem Verlust um.“

Frühe Karriere

Nachdem er gesehen hatte, in welchem Zustand und in welcher Verfassung sein Cousin vom Militär zurückkam, wurde er inspiriert, Bodybuilding und Diät ernster zu nehmen.

Bald danach begann er, an lokalen Wettkämpfen teilzunehmen, aber der wahre Test kam später, als er IFBB-Profi wurde.

Kevins Profikarriere begann im Alter von 27 Jahren, im Jahr 1991 – dem Jahr, in dem er sein erstes NPC-Finale gewann. Im darauffolgenden Jahr gewann er den Grand Prix Deutschland, wurde Zweiter beim Grand Prix England und belegte den ersten Platz bei der Night of Champions.

Einige Monate nach seinem zweiten Platz beim Mr. Olympia 1992 ereignete sich ein Unfall. Der Amerikaner drückte beim Bankdrücken 600 Pfund und riss sich dabei den kleinen und den großen Brustmuskel komplett ab.

Folgen der Verletzung

Levrone musste sofort operiert werden, um seine beiden Pectoralis-Muskeln wieder anzunähen. Die Verletzung war so schwer, dass zwei Operationen erforderlich waren, von denen eine über 8 Stunden dauerte.

Während der Genesung von der ersten Operation zog er sich eine Infektion zu, die die Dinge für den Amerikaner noch komplizierter machte.

Unnötig zu sagen, dass er eine beträchtliche Pause vom Gewichtheben einlegen musste, aber er schaffte es trotzdem, später in diesem Jahr außergewöhnlich gut abzuschneiden, indem er den 2. Platz beim Grand Prix Finnland belegte und den Grand Prix 1993 in Deutschland gewann.

Spätere Wettkämpfe

Nach der Genesung von der Verletzung setzte Levrone seine Dominanz im Bodybuilding fort, indem er viele prestigeträchtige Shows gewann, wie den Grand Prix Spanien, Arnold Classic, San Francisco Pro Invitational, Grand Prix England, usw.

Auch bei vielen anderen Wettbewerben belegte er den 2. Platz, was ihn schließlich zum Bodybuilder mit den meisten Pro-Show-Medaillen machte.

Mr. Olympia

Auch wenn Kevin es schaffte, einer der erfolgreichsten Bodybuilder in der Geschichte des Sports zu werden, konnte er den ersten Platz beim Mr. Olympia-Wettbewerb noch nicht gewinnen.

Er gewann 23 Trophäen in seinem Leben, und sogar noch mehr Medaillen, wenn man die 2. und 3. Plätze mitzählt, aber trotz der Tatsache, dass er in seiner Blütezeit nicht zu stoppen war, ließen ihn unglückliche Ereignisse wie Verletzungen in dem Wunsch nach dem ultimativen Titel im Bodybuilding zurück.

Levrone war Teilnehmer an 13 Mr. Olympia teilgenommen, und da er den Wettbewerb nie gewinnen konnte, verdiente er sich den Spitznamen „Der ungekrönte König von Mr. Olympia“.

Leben nach dem Wettbewerb

Die Show of Strengths Pro Championship 2003 war die letzte Show, an der Kevin teilnahm, bevor er sagte, dass seine Zeit als Wettkämpfer vorbei sei.

Auch wenn er seinen Rücktritt nicht offiziell bekannt gab, erklärte Levrone, dass er beschloss, etwas anderes auszuprobieren, und dass er zu diesem Zeitpunkt keine Lust mehr hatte, weiter an Wettkämpfen teilzunehmen.

Während der Zeit seines Rücktritts von Wettkämpfen hat Levrone viel geschauspielert, gesungen und verschiedene Sportarten wie Tennis und Golf gespielt.

Der Amerikaner brachte 2015 auch seine Nahrungsergänzungslinie und im März 2016 eine Online-Trainingsplattform auf den Markt.

Olympia-Comeback

Nach 13 Jahren Inaktivität in der Welt des Bodybuildings gab Kevin Levrone am 7. Mai 2016 offiziell sein Mr. Olympia-Comeback bekannt. Seine Ankündigung überraschte die ganze Welt und lenkte viel Aufmerksamkeit auf die kommenden Mr. Olympia-Wettbewerber.

Levrones Popularität in den sozialen Medien explodierte, als er sein Comeback ankündigte, und machte ihn zum beliebtesten Bodybuilder des Jahres 2016.

Was den Wettbewerb selbst angeht, waren viele von Kevrons Körperbau auf der Bühne begeistert. Trotz der Tatsache, dass er den 16. Platz belegte, war er zu diesem Zeitpunkt 51 Jahre alt und viele waren sich einig, dass er etwas erreicht hatte, was kein anderer vor ihm geschafft hatte.

Seine Beine waren nicht so entwickelt wie sein Oberkörper, und Kevin erklärte, der Grund dafür sei eine Sehnenentzündung, die bedeutete, dass er nicht in die Hocke gehen und die beste Version seiner Beine bringen konnte.

Kevin vor.

Post-Olympia Events

Nach der Olympiade sagte Levrone: „Jetzt, wo die Zeit auf meiner Seite ist, gibt es nur noch den Himmel als Grenze.“ Er erklärte, dass er nicht an den Ruhestand denkt und plant, wieder an Wettkämpfen teilzunehmen.

Auch wenn er sich nicht unter den Top-Kandidaten platzieren konnte, bewerteten ihn viele Fans und professionelle Athleten als einen der besten aller Zeiten und „den wahren Champion von 2016. Mr. Olympia“.

Training

Trainingsphilosophie

Wenn es um seine Trainingsroutine geht, ändert Kevin sie gerne oft, damit er den Körper immer auf dem Laufenden halten kann.

Er sagte auch, dass „es immer auf das spezifische Ziel ankommt. Aber als Faustregel gilt, dass ich alle Druckbewegungen an einem Tag ausführe und die Zugbewegungen an einem anderen Tag. Man könnte meinen, das sei Allgemeinwissen 101, aber ich bekomme diese Frage öfter, als ich zählen kann. Es lohnt sich also, es zu wiederholen.“

Wenn es um die Entwicklung des Trizeps geht, sagt Kevin: „Es ist wichtig, dass du volle Bewegungen für deinen Trizeps ausführst, weil dein Trizeps beim Lockout am stärksten arbeitet. Beugen und drücken Sie bei der Kontraktion jeder Wiederholung, um alle drei Trizepsköpfe zu erreichen.“

Zuletzt betont Kevin, wie wichtig es ist, schwere Übungen mit hohem Volumen durchzuführen. Niedrige Wiederholungen sind seiner Meinung nach die beste Option. Er sagte auch, dass dies von Person zu Person unterschiedlich ist. Kevin rät: „Diese niedrigen Wiederholungen haben bei mir immer funktioniert. Ich weiß, dass andere Leute auf 10 Wiederholungen abzielen, aber ich wachse, indem ich schwer trainiere.“

Lieblingsübungen

Levrons Lieblingsübungen sind:

• Flachbank
• Squats
• Bent Over Rows

„Flachbank trainiert die ganze Brust. Kniebeugen trainieren jeden Muskel im Körper. Bent Over Rows beanspruchen jeden einzelnen Muskel in deinem Rücken. Drei sehr kraftvolle, sehr effiziente Übungen.“

Kevin’s Arm Workout

Obwohl er im Fitnessstudio gerne für Abwechslung sorgte, hielt sich Kevin, wenn es um seine Arme ging, meist an dieselbe Routine, da sie sich für ihn als der effizienteste Weg erwies, an Größe zu gewinnen.

Trizeps

• Bankdrücken mit geschlossenen Griffen: 4 Sätze mit 6-8 Wiederholungen
• Liegender Strecker: 4 Sätze á 6-8 Wiederholungen
• Seilzugdrücken: 4 Sätze à 6-8 Wiederholungen
• Einarmige Kurzhantelstrecker: 4 Sätze à 6-8 Wiederholungen

Bizeps

• Hantelcurl: 4 Sätze à 6-8 Wiederholungen
• Hantelcurl im Sitzen: 4 Sätze à 6-8 Wiederholungen
• Kabelcurl: 4 Sätze à 6-8 Wiederholungen
• Konzentrationscurl: 4 Sätze à 6-8 Wiederholungen

„Konzentriert bleiben. Das Gute ist besser als das Beste, lass es nie ruhen, bis dein Gutes besser ist als dein Bestes.“

Ernährung

Kevin bevorzugt eine sehr strenge Diät, ohne Schummeltrinken. Er ist berühmt für seine „Wächst in eine Show hinein“-Taktik, die er bei der Vorbereitung auf kommende Wettkämpfe anwendet.

In der Regel hielt er sich nicht an die übliche Bulking- und Cutting-Routine, die ein ganzes Jahr dauerte, sondern wuchs in den Monaten vor der Show.

Der Amerikaner sagte auch: „Ich hasse rotes Fleisch. Meine Ernährung ist kohlenhydratarm, mit viel Fisch und Hühnchen. Alles ist sehr sauber. Ich liebe Gemüse, und im Moment nehme ich ab. Wenn ich nicht gerade abnehme, füge ich ein paar Soßen und Gewürze hinzu. Aber im Moment ist es nur Vollwertkost, unverarbeitet und sauber.“

Kevins Ernährung

Kevins Ernährung sah während seiner Wettkampftage so aus:

• Mahlzeit 1 – 10 Eiweiß, 2 ganze Eier, 1/2 Haferflocken
• Mahlzeit 2 – 1 Tasse gekochter Reis, 12 Unzen Fisch
• Mahlzeit 3 – 1 Tasse gekochter Reis, 12 Unzen Hühnerbrust
• Mahlzeit 4 – 1 Tasse gekochter Reis, 12 Unzen Fisch
• Mahlzeit 5 – 1 Tasse gekochter Reis, 12 Unzen Fisch
• Mahlzeit 6 – 12 Eiweiß (manchmal Steak)

Ergänzung

Levrone glaubt fest an Ergänzungen vor dem Training und sagt, dass sie notwendig sind, wenn ein Sportler im Fitnessstudio Höchstleistungen erbringen will.

„Ich empfehle unbedingt eine NO2-Komponente für das Pre-Workout. Es wärmt die Maschine auf und bringt das Blut zum Muskel. Seien Sie einfach vorsichtig, dass Sie keinen Müll kaufen. Seien Sie generell vorsichtig, vor allem mit dem Premium-Pro-Grade-Zeug, wie meinem, denn Sie werden es spüren. Ich nehme auf jeden Fall vor dem Krafttraining etwas zu mir. Eiweiß und Kohlenhydrate vor dem Training. Eiweiß und Kohlenhydrate nach dem Training. Wenn ich zunehmen will, nehme ich mehr Kalorien zu mir, wenn ich abnehmen will, nehme ich weniger Kohlenhydrate zu mir.“

„Ich weiß nicht, was die Zukunft mir bringen wird, aber ich will bereit sein, wenn sie kommt.“

Vorbilder und Einflüsse

Kevin sagt, dass er sich von jedem Bodybuilder inspirieren lässt, weil jeder von ihnen seine eigene Geschichte und Einzigartigkeit hat.

„Jeder Bodybuilder ist außergewöhnlich und trägt etwas Gutes zu diesem Sport bei. Es gibt etwas, das ich an jedem Mr. Olympia mag. Andererseits sind einige meiner Lieblings-Bodybuilder ganz normale Jungs oder Rollstuhl-Bodybuilder oder weibliche Bodybuilder.“

„Besessen ist ein Wort, das von den Faulen benutzt wird, um die Engagierten zu beschreiben.“

Was wir von Kevin Levrone lernen können

Kevin Levrone hat etwas erreicht, was viele nicht geschafft haben. Der frühe Verlust seiner Eltern, um später eine Bodybuilding-Ikone zu werden, oder das Comeback im Alter von 51 Jahren beim renommiertesten Wettkampf der Welt sind nur einige seiner außergewöhnlichen Leistungen.

Was wir aus all dem lernen können, ist, dass es möglich ist, fast jedes Hindernis zu überwinden, mit dem wir konfrontiert werden.

Indem du wie Kevin Widrigkeiten im Leben überwindest und nicht aufgibst, wenn es schwierig ist, kannst auch du deine eigene Größe aufbauen.