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新しいお母さんも4人目を出産した人も、赤ちゃん誕生後の数日間は喜びや興奮と同じくらい圧倒されることがあるかもしれません。
産後には多くの女性が悲しい気持ちを経験します。産後ブルーと産後うつは、短いものから産後うつと呼ばれる深く長く続くものまで、多くの人が思っている以上に産後にはよくあることなのです。 新米ママ（とその近しい人）が産後うつの症状を理解し、家族や友人、医療関係者に助けを求めることが大切です。
正しいサポートと治療によって、うつのママは幸せで健康なママになることができるのです。
ベビーブルーとは
ほとんどのお母さんは、産後数日から始まる悲しみや心配の感情、ベビーブルーと呼ばれるものを経験されます。 ベビーブルースでは、女性は、ある時は幸せな気分になり、次の瞬間には悲しくなったり、状況に打ちのめされたりすることがあります。 悲しい、イライラ、落胆、不幸、疲れ、気分の悪さなどを感じることがあります。 産後ブルーは通常数日しか続きませんが、1～2週間続くこともあります。
なぜ起こるのか
こうした気分の落ち込みは、妊娠・出産に伴うホルモンの変化の自然な影響だと考えられています。 妊娠中に増えたエストロゲンとプロゲステロンの量は、産後に急激に減少し、気分に影響を与えることがあります。 これらのホルモンは1週間ほどで、妊娠前のレベルに戻ります。 これらのレベルが正常に戻ると、通常、医学的治療を行わなくても悲しみは治まります。
何をすべきか
疲労、睡眠不足、ストレスを感じると悲しみの感情が悪化するため、休息、良い栄養、十分なサポートが重要です。
ベビーブルーに対処するために、新米ママは出産後の最初の数日から数週間、身近な人からの助けを受け入れるようにしましょう。 家族や友人に、用事、食料品の買い物、家事、育児を手伝ってもらう。 食事の準備や赤ちゃんのお世話を誰かに任せて、自分は温かいシャワーやお風呂、昼寝などでリラックスしましょう。
十分な休養と栄養のある食事をとりましょう。 身近な人や他の新米ママに相談することで、支えられていると感じたり、自分は一人じゃないということを思い出したりすることができます。 少し泣きたくなったら涙をこらえずに、悲しい思いをしないようにしましょう。 5173>
医師に連絡するタイミング
ベビーブルーが1～2週間以上続く場合は、産後うつが感情的な状態の原因かもしれないと思い、医師に相談してください。
産後うつとは？
女性によっては、悲しみや疲労感が、典型的なベイビーブルーよりも深く、長く続くことがあります。 産後うつ病の症状は、赤ちゃんの誕生が引き金となっています。
産後うつ病は通常、出産直前に始まるか、出産後12カ月まではいつでも始まります。
産後うつ病の女性は、悲しみ、絶望、涙、不安、非常に落胆、落ち着きがない、価値がないおよび／または孤独を感じるかもしれません。 彼女もまた、そうかもしれない。
- 集中力が続かない、または日常の仕事ができない
- 食欲がなくなる、または食べ物に興味がなくなる
- 自分はよい母親ではないと感じる
- 赤ちゃんへの関心がなくなる、またはそうなる
- 。 子供の健康がとても心配
- 状況に打ちのめされ、良くなる見込みがないと思う
このような感情や考えを持つことは、女性にとってつらいことです。 特に、幸せな気分になれるはずの時期に。 そう感じたとき、誰かに説明することに抵抗がある女性は多いのではないでしょうか。 しかし、産後うつは注意と治療が必要な病状です。
なぜ起こるのか
ベビーブルースと同様に、産後うつは出産中や産後に起こるホルモンの変化と関係があると考えられています。 このようなホルモンの変動は、悲しみ、不安、抑うつを引き起こし、ベビーブルーよりも深刻で長く続きます。
産後うつはどの女性にも起こる可能性がありますが、より発症のリスクが高い女性もいます。 5173>
産後うつを促進するその他の要因としては、妊娠中の強いストレス、妊娠中または産後の医学的問題、家庭でのサポート不足などが挙げられます。
医師に連絡するタイミング
悲しみや落ち込みの感情が強い場合、数日間続けて一日の大半を占める場合、1～2週間以上続く場合は、医師に相談してください。 出産したばかりの母親で、あきらめている人、生きる価値がないと感じている人、自分や赤ちゃんを傷つけたいと考えている人は、すぐに医師に伝えるべきです。
産後うつは、治療せずに放置すると、数か月あるいはもっと長く続くことがあります。 適切な治療を受ければ、女性は回復し、元気を取り戻すことができます。 治療には、精神療法、薬物療法、またはその両方が含まれます。 さらに、健康的な食事、運動、十分な休養、社会的なサポートが役立ちます。
産後うつ病の女性は、治療を始めてから精神的に楽になるまでに数週間かかる場合がありますが、早く楽になる女性もいます。 5173>
産後精神病とは何ですか？
より深刻で非常にまれな状態に、産後精神病があります。 声を聞いたり、そこにないものを見たりする幻覚、被害妄想、ひどい不眠、奇妙な行動などがあります。
産後精神病では、女性は自分の赤ちゃんについて、赤ちゃんが取り憑かれている、自分や子どもを傷つける必要がある、といった不合理な考えを持つ場合があります。 この症状は非常に深刻であり、これらの症状を経験した新米ママはすぐに医師の診察が必要です。
なぜ起こるのですか？
双極性障害や統合失調症など、他の精神疾患を持つ女性は、産後精神病を発症するリスクが高くなります。 あなたやあなたの知り合いにこのような症状がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
どうしたらいいですか？
産後の気分、思考、感情に問題がある場合は、医師に伝えてください。 また、パートナー、友人、家族など、信頼できる人に伝えてください。 これは、誰かに手を差し伸べ、身近な人からの助けやサポートを受け入れる良い機会です。
産後うつの治療を受ける以外にも、つらい時期をより耐えられるようにする小さなことがあります。
- 自分のための時間をとることができるかもしれません。 定期的に介護士を雇う。 そうすることで、自分のための時間を確保することができ、そのタイミングもわかります。
- 1日の終わりには、小さなことのスケジュールを立てることに集中しましょう。 熱いシャワーを浴びたり、お風呂にゆっくりつかったり、近所を散歩したり、友人を訪ねたりするのもいいでしょう。 うつ病になると集中力がなくなるので、短時間で読める軽くて前向きなものを選ぶとよいでしょう。 雑誌を読む、好きな音楽を聴く、お茶を飲むなど、
- 人と一緒にいる。 家族や友人など、支えになってくれる大人と一緒に過ごす機会を探す。
- 助けを求める。 精神的なサポートや、赤ちゃんの世話や家事を手伝ってもらうことを恥ずかしがらずに、
- 手伝ってもらう。 助けを受け入れても無駄にはならない。誰かのところへ行けば、自分も赤ちゃんも助かるのだ。
- 休む。 静かな場所で寝かせてあげ、寝たら休むようにしましょう。
- 体を動かす。 毎日の散歩で、お子さんを元気づけることができます。 新しい運動を始める前に、主治医に確認してください）
- 忍耐強くなることです。 気分が良くなるまでには時間がかかることを自覚し、一歩ずつ進んでいきましょう。
- 楽観的になりましょう。 些細なことでも感謝していることを考えるようにしましょう。
- サポートグループに参加する。
産後うつ病の人を助けるには
自分のパートナーや知り合いが産後うつ病ではないかと心配になったら、医師や精神保健の専門家に相談するように勧めることが大切です。
産後うつ病に関する情報を提供し、一緒に読むことを提案することを検討しましょう。 また、彼女が望むなら、医療専門家の訪問を手配し、同行することもできます。
彼女がすでに必要なケアを受けている場合、サポート、愛情、友情も良い薬になります。
- 定期的に様子や体調を聞く
- 話したいことがあれば聞く
- 一緒に散歩する
- 栄養のある食事を用意する
- 家事や育児から解放してあげる。
- 赤ちゃんの世話をしている間、昼寝やお風呂にゆっくり入るように促す。
- 我慢強く、優しく接すること。
- 彼女を信じ、彼女の本当の資質と長所を思い出させる。
将来に立ち向かう
すべてのタイプのうつ病と同様に、産後うつは自分、周囲の人々、自分の状況、将来について否定的な感情や思考の雲を作っています。
適切な治療とサポートにより、このような人生観は解消され、克服されます。 そうすることで、女性は再び自分自身に解放され、視野を広げ、自分自身の強さ、エネルギー、喜び、希望といった感覚を取り戻すことができるのです。 これらのヒントを適用することで、変化に対処し、人生の課題の解決策を見出すことが容易になり、また生きていることの喜びを味わうことができます。