自重トレーニングで消費したカロリー（おおよそ）を計算します。 休憩時間を含む。
あなたの体重。
Training Time in Minutes:
計算
注意：この計算機で大体の目安はわかりますが、どのくらいカロリーを消費するかも年齢と筋肉量に左右されるでしょう。 若ければ若いほど、より多くのカロリーを消費し、筋肉量が多ければ多いほど、自重トレーニングで、ごく自然に数値を上げることができます。体が生きるために必要なカロリーは、運動していないときでも、より多くのカロリーを消費します。
HIIT ワークアウトはまた違った効果があります。ワークアウト中にカロリーを余分に消費するだけでなく、セッションを終えた後も体を動かして、通常業務を行っているときの平均2倍ものカロリーを余分に消費します。 その理由は、ハードなトレーニングをするたびに筋肉が受ける微小変化と構造変化にあります。 トレーニングが終わった後も、筋肉はマイクロセルレベルで振動しながら、自分自身を作り変えていきます。 これにより、通常の安静時よりもはるかに高い代謝率が得られます。 これは、非常に健康な人が、それほど健康でない人と同じトレーニングをすると、実際にはより少ないカロリーしか消費しないことの説明にもなります（健康な人が常にハードルを上げなければならないのはこのためです）。
この計算機は、あなたが自分のものを追跡している場合に、何かを記録するのに役立ちますし、心の中で数字を持っている必要があります。