By: Stephanie Kirby
Updated January 26, 2021
Medically Reviewed By: Debra Halseth, LCSW
自分の気分に悩んでいるときにいつでも飲める「ハッピーピル」があったらいいと思いませんか？ それは、どんな悪影響も心配することなく、自分の気分を簡単にコントロールできるシンプルなソリューションでしょう。 苦しくなったらいつでも薬を飲めばいいし、もう心配する必要はないのです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとは、まさにこのこと。 このウェブサイトは、プラットフォームに関連するすべての手数料を受け取るBetterHelpによって所有および運営されています
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あなたの気分を助けるためにあなたが取ることができる薬があります。 しかし、それは「幸せの薬」のように単純ではなく、彼らはあなたのレジャー.
で取るだけではありません代わりに、あなたの処分で幸せの薬を持っている必要はありませんあなたの気分を高めるために取ることができる手順があります。
Determining the Cause of Your Mood Struggles
あなたがしたい最初の事はあなたがあなたの気分で苦労しているかを判断することです。 これは、あなたが改善を支援するための治療の最適な形態を見つけるのに役立ちそうです – ちょうどハッピーピルがそうであるように
あなたの気分で苦労する原因となっている可能性があります多くの異なるものがあります。 もしあなたが高いレベルのストレスや不安に対処しているなら、それはあなたが幸せを感じることを難しくすることができます。 ストレスや不安が大きいと、喜びを感じることができません。 つまり、自分の周りで起こっていることや、将来起こりうるかもしれないと考えているネガティブなことばかりに目を向けていると、良いことに目を向け、幸せになることは難しいのです。
気分が晴れないもうひとつの理由は、身体の健康問題です。 慢性的な健康問題に苦しむ多くの人々はまた、自分自身が同様に彼らの精神的健康と全体的なmood.
そしてさらにあなたがあなたの気分に苦しんでいるかもしれない別の理由は、あなたがうつ病の症状を持っていることである。 多くの人は、うつ病といえば、悲しみや嘆きのことだと思っていますが、うつ病がとる形はそれだけではありません。 特に男性の場合、怒りやイライラとしてうつ病の症状を表す人もいます。
これらのことが原因で、人生を前向きにとらえ、良い気分でいることが難しくなるのです。
また、人生における出来事や状況も、あなたの気分に影響を与えます。 これは、過去の否定的な経験や記憶、あるいは現在置かれている否定的な状況も含まれます。 例えば、人間関係がうまくいかず、仕事も嫌だと、あまり幸せな気分にはなれないかもしれません。 あるいは、子どもの頃に虐待を受けた場合、その記憶と闘うことになり、現在の気分をコントロールすることが非常に難しくなります。
気分を高める抗うつ薬
抗うつ薬は、うつ病の治療によく使われますが、気分をコントロールするために使用することも可能です。 抗うつ剤は、脳内に存在する化学物質のバランスをとるために働きます。 これらは神経伝達物質と呼ばれ、あなたの気分を左右し、感情の健康に一役買っています。
このため、うつ病と診断された人は、しばしば抗うつ薬を処方されます。 薬は気分を改善し、うつ病の他の症状も改善します。
すべての人に効くわけではありませんが、抗うつ剤は、使用する患者の大半に効果があることがわかっています。
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抗うつ剤の危険性
抗うつ剤の難しさは、すべての人にとって一番効く薬がひとつではないことにあります。 つまり、患者さんによっては、自分に一番効くものを見つけることができるまで、複数の抗うつ剤を試さなければならないのです。 平均して、抗うつ剤が本当に自分に合うかどうかを確認するためには、約4週間から6週間かかります。 ですから、最初の処方がうまくいかなかった場合、次の処方を試されるまでに、少なくとも1ヶ月を費やすことになります。 このため、2回目の処方が効いたとしても、解決して気分の違いに気づくまでに2ヶ月かかるかもしれません。
気分で悩んだり落ち込んだりしている場合、これは非常に長い時間のように感じられるでしょう。 これらの副作用の中には、軽いものもあれば、重いものもあります。 抗うつ剤の副作用の軽いものには、めまい、頭痛、不眠、下痢、または体重増加などがあります。
しかし、抗うつ剤で経験する、より過激な副作用も存在します。 そのひとつが、神経過敏や不安感です。 このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」。 抗うつ薬を服用している場合は、うつ症状の悪化だけでなく、上記のような兆候に注意することが重要です。
抗うつ薬を服用している場合は、医師、精神科医、セラピストに、自分が経験していることを話すことが重要です。 抗うつ薬は多くの人に有効ですが、うつ病や気分の問題に対処するためには、他の治療法も追求することが重要です。
抗うつ薬は効果的ですが、他の治療法も試してみてどうしても必要だと思われない限り、抗うつ薬を唯一の治療法にしてはいけませんし、長期的なケアとして依存してもいけないのです。 同時に、精神的な健康を増進するために処方薬を服用することを決して恥ずかしいと思うべきではありません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒みがある場合は、痒み止めを処方してもらうとよい。
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Therapy can be very effective in helping you to determine why you are struggling with your mood and what you can do to improve your situation. また、”痒いところに手が届く “という言葉があるように、”痒いところに手が届く “ということは、”痒いところに手が届く “ということでもあります。 そのため、”痒いところに手が届く “ような感覚を味わうことができます。
日記を書くことも瞑想の一種であり、なぜ自分の気分に悩んでいるのかがわかるようになります。 また、安全な方法で経験しているストレスを解消する方法としても利用できます。
Improving Your Mood With BetterHelp
Research shows that online therapy is an effective method of treating the symptoms associated with mood disorders.これは、オンライン療法が、気分障害に関連する症状を治療する効果的な方法であることを示しています。 Canadian Journal of Psychiatry (Canadian Psychiatric Association が発行する査読付き医学雑誌) のレポートは、インターネットベースのカウンセリングの有効性のケースを徹底的に説明しています。 この研究では、オンライン・プラットフォームが有用であることが判明した多くの臨床試験を引用し、その利点として、コストの削減、アクセスの向上、効率化を挙げている。
このように、オンライン療法は、従来の対面式療法に代わる優れた選択肢となりえます。 気分障害を抱えている場合、セラピストに会うためだけに家を出たり、交通渋滞に巻き込まれたり、長い待ち時間に対処する気力を見つけるのは難しいかもしれません。 BetterHelpなら、自宅やインターネットに接続できる場所であれば、どこからでも治療にアクセスすることができます。 時には、セラピストに会いに行くことに伴うスティグマを克服することが難しい場合があります。 オンライン・セラピーでは、セッションが完全に非公開であることを知っているので、安心することができます。 同じような悩みを持つ人たちからのカウンセラーのレビューは以下をお読みください。
カウンセラーのレビュー
「ドリアは私の人生の中で、導きと希望を与えてくれる明るさです。 彼女は私の不安と悲しみを管理するために、ユニークで興味深い戦術をたくさん持っています。 Driaをカウンセラーとしてより多くの時間を過ごすことで、私の人生がどのように改善されるか楽しみです」
「クリスティンはまさに私がこの時期に必要としていた存在でした。 私は若いのに、人生でトラウマになるような出来事がたくさんあり、辛抱強く話を聞いてくれるカウンセラーやセラピストを見つけるのは困難でした。 時には、自分の感情や悲しみを表現する必要がありますが、カウンセラー側からできることは、より健康的なパターンを作る手助けをしたり、最悪の感情を乗り越えるための話をしたりすること以外にはあまりありません。 クリスティンは励ましてくれ、とても親切です。 彼女とペアを組めたことに感謝しています」
正しい組み合わせを見つける
心の健康と気分を改善することは、すべてを良くする幸せの薬を見つけることではありません。 抗うつ剤はそのように作用するものではありません。 多くの人にとって、それは、最も効果的な方法で自分を助けるために一緒に働く治療法の組み合わせを見つけることを含むものです。 これには、抗うつ薬や治療、日常生活でのセルフケア習慣の実践（適切な休息、バランスの取れた食事、運動の励行）が含まれます。 また、治療も含まれます。 適切な組み合わせを見つけることで、自分の言葉で気分をコントロールすることができるようになります。