恥と罪悪感は似ているように見えますが、恥は依存症、うつ、攻撃性と高い相関があります。 対照的に、罪悪感は共感や他の視点を理解することと関係があります。
この違いは何でしょうか。 TEDの講演でブレネー・ブラウン氏はこう語っています。
恥は自己への焦点、罪悪感は行動への焦点です。 恥とは、”私が悪い “ということです。 罪悪感とは、”私が悪いことをした “ということです。 もしあなたが私を傷つけるようなことをしたら、「ごめんなさい」と言える人は何人いますか。 “過ちを犯しました “と そう言える人は何人いるだろうか？ 罪悪感 ごめんなさい。 私は間違いを犯しました。 Shame（恥）。 申し訳ありません。
しかし、それは単なる意味論の些細な問題ではありません。 ブラウンはさらに次のように説明しています：
恥は、中毒、うつ病、暴力、攻撃性、いじめ、自殺、摂食障害と高い高い相関があります。
さらに必要なことはこちらです。 罪悪感は、それらと逆相関しています。 自分がしたこと、あるいはできなかったことを、自分がどうありたいかに照らし合わせる能力は、信じられないほど適応的なものです。
臨床心理学者のMary C. Lamia氏は、Psychology Todayで、いじめっ子は特に恥を感じやすいと説明しました。 つまり、自分の失敗や欠点が露呈することを恐れているのです」と書いています。 人は恥の問題を抱えていても自尊心は高く、これがいじめっ子のような行動を取らせるのです。”と書いています。 この研究（およびその中で引用されている他の研究）は、恥が暴力や怒りの喚起に寄与するというブラウンの主張を支持しています。
解決策は恥をなくすことではありません。 恥は自然なものであり、人間関係にはつきものです。 しかし、私たちは、”汗をかくところを決して見せるな “と教えられてきました。 ブラウンは、解決策はその逆を行うことだと言います。
また、罪悪感は怒りと逆相関するというブラウンの主張についてはどうでしょうか。 Journal of Personalityに掲載されたこの論文は、罪悪感が向社会的な、人間関係をよくする効果につながることを示唆しています。 ある研究では、恥は個人的な苦痛につながるのに対し、罪悪感は見通しを立てることにつながることがわかりました。
このことは、自分の欠点や失敗をどのようにとらえるかにも影響しますが、自然に恥を感じにくく、罪悪感を感じやすい人たちに囲まれてもよいのではないでしょうか。
私たちは皆、間違いを犯しますが、だからといって失敗にはなりません。
恥を聞く｜TED Talks via Farnam Street
私たちは皆、間違いを犯しますが、だからといって失敗になるわけではありません。