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ブラン・ダイエットとは何ですか？
ブラン・ダイエットとは、消化の良い食品を重視した食事プランのことです。 このダイエットを行う場合、脂肪分が少なく、食物繊維が少なく、噛みやすい食品を選ぶとよいでしょう。 そして、その名の通り、ブラン・ダイエットは味がマイルドな食品を求める。
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このダイエットの他の名前はありますか？
ブラン・ダイエットは、BRATまたはBRATTダイエットと呼ばれることもあります。 BRATとは、バナナ、米、アップルソース、トーストの頭文字をとったものです。 ブラン・ダイエットを実践する場合、この4つの食品を食事に取り入れますが、他にも多くの選択肢があります。
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ブラン・ダイエットはがんの人にどう役立つのでしょうか？
消化に問題のある人には、一般的に淡白な食事が有効です。 これには、吐き気、下痢、食欲不振、味覚の変化などがあります。 これらの症状を放置しておくと、体重が減りすぎたり、栄養価の高い食べ物を十分に摂れなくなったりすることがあります。 ブラン・ダイエットは、十分な食事量を確保し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。
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ブラン・ダイエットで食べられる食品は？
繊維質の少ない、でんぷん質の多い穀物を中心に。 生の野菜や果物は繊維質が多すぎて消化が悪くなりがちです。 缶詰や瓶詰の野菜や果物なら、人によっては大丈夫かもしれません。 調理した野菜も食べられますが、やわらかいものがよいでしょう。 蒸したり湯通しした野菜は避ける。
ブラン・ダイエットで良いタンパク源は、皮なしのローストまたは焼いた鶏肉、卵、低脂肪牛乳とヨーグルト、滑らかなピーナッツバターやその他のナッツバターなどである。
| 食品群 | 取り入れるべき食品 |
|---|---|
| 牛乳、乳製品、牛乳代替品 | Low fat milk and yogurt Any milk alternative (like rice, soy, |
| 野菜 | 缶詰や瓶詰の野菜はほどほどに 柔らかくなるまで調理した野菜 |
| 適量の缶詰または瓶詰の果物 薄めたフルーツジュース |
|
| パンおよび穀物 | ポテト。 クラッカー パン、パスタ、米、プレーンシリアル |
| 肉類とその他のタンパク質 | 皮なしのローストまたは焼き鳥 なめらかなナッツバター |
| 油脂 | |
| 飲料 | カフェインレス |
癒しのブランドのダイエットレシピをご紹介します。 消化器系に関連するイライラや問題を解消する可能性があります。
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ブラン・ダイエットで避けるべき食品は何ですか？
これらの品目は避けてください。
- カレー、ホットソース、唐辛子、玉ねぎなど、辛いものや濃い味付けのもの
- 赤肉、クリーム、揚げ物などの高脂肪食品
- クッキー、ドーナツ、ケーキ、アメなどの糖分の多い食べ物。 アイスクリーム
| 避けるべき食品群 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 牛乳・乳製品 | 全脂牛乳, ヨーグルト、チーズ 生クリーム 乳製品アイスクリーム |
||||
| 野菜 | 生、蒸し、揚げ野菜 | ||||
| 果物、ジュース | 新鮮なもの。 生、冷凍フルーツ、未殺菌ジュース | ||||
| パンおよび穀類 | 1食あたり5gを超える繊維を含む製品 | ||||
| 肉およびその他のタンパク質 | 脂身または霜降り肉 皮付き鳥類 肉、鳥類のフライ |
||||
| 1食あたり5gを超える食物繊維を含む製品 | |||||
| 油脂 | バター マヨネーズ |
||||
| 飲料 | アルコール カフェイン飲料（下痢の場合） クリーム系飲料（下痢がある場合） |
||||
| 油脂 | Burberry | Beverages | Alcollections Caffeinated bever.下痢が気になる場合） |
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ブランドダイエット中に避けるべき薬はありますか？
ありません
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ブラン・ダイエット中の人によくある不満とその解決法
食事や味のバリエーションが少ないことは、ブラン・ダイエット中の人たちにとってつらいことです。 事前に食事の計画を立てることで、食品の繰り返しを避けることができます。
マリネは、鶏肉の自然な風味を引き出すのに良い方法です。 オレンジジュースやパイナップルジュースなどのフルーツジュースに鶏肉を漬け込みます。 肉を焼く前に取り除けば、タマネギやニンニクを使っても大丈夫です。 海塩も肉の自然な風味を引き出す方法です。
ブラン・ダイエットの食品は結合しやすい、つまり便秘を引き起こす可能性があるということです。 便秘を解消するためには、1日を通して水分をたくさん摂ることが大切です。
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ブラン・ダイエットをしている人のためのコツは？
吐き気や食欲がないときは、3食を大きく食べるのではなく、少量の食事を頻繁にとるようにしてください。
- 味はマイルドにこだわろう。 強い味や匂いを避ける。
- 食事中の飲酒は控える。 これは、水分で満腹になるよりも、食事から十分な栄養を摂取することに役立ちます。
- 消化を助けるために、よく噛んで、あまり噛まなくてよいものを選びましょう。
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