La vita moderna significa battere le scadenze, gli uffici virtuali a casa, e l’insegnamento a casa, e il sovraccarico di informazioni da molteplici siti di social media, per non parlare di mantenere la casa pulita, cucinare, ricordarsi di fare la doccia, e cercare di mantenere una vita sociale mentre si distanzia socialmente. Il tuo stile di vita attuale ti sta probabilmente bombardando con fattori di stress che hanno un impatto non solo sul tuo corpo fisico, ma anche sulla tua salute mentale.
Cercare di destreggiarsi tra così tante richieste può lasciare il tuo corpo e la tua mente bloccati nella risposta di lotta o fuga. Questo si traduce in problemi, come non essere in grado di concentrarsi, non riuscire a dormire e sentirsi ansiosi e depressi. Questi problemi di salute mentale, lasciati incontrollati, tentano di ottenere la vostra attenzione manifestandosi in modi più fisici, tra cui il dolore muscolare e l’infiammazione, le malattie cardiache e altri problemi di salute cronici.
Una giornata alla spa non è più solo una fuga di lusso goduta dai ricchi e famosi. Sempre più persone si rendono conto dell’importanza di un reset per il corpo e la mente che i moderni trattamenti termali forniscono. La terapia termale può offrirti un modo piacevole per rilasciare lo stress accumulato dal tuo corpo e raccogliere i benefici che il relax può fornire come parte del tuo stile di vita sano.
Che cos’è la terapia termale?
Se hai mai sentito qualcuno dire: “Ho bisogno di un giorno di terapia termale”, potresti esserti chiesto: “Cosa fanno nella terapia termale?”
Durante l’antica Roma, la terapia termale era una terapia a base d’acqua riservata ai reali per fornire la guarigione fisica e spirituale. Oggi la moderna terapia termale include non solo terapie a base d’acqua, ma anche vari tipi di massaggi, tra cui il massaggio tailandese, quello dei tessuti profondi e delle pietre, trattamenti per il viso, per il corpo e altro ancora.
Lo scopo di una spa rimane lo stesso: fornire uno spazio dove puoi andare a rilassare il tuo corpo e la tua mente. La terapia termale fornisce una guarigione fisica, mentale e spirituale cruciale per mantenere uno stile di vita sano e promuovere la longevità.
Quali sono i benefici per la salute di andare in una spa?
I benefici per la salute di andare in una spa sono sia fisici che mentali. Le terme offrono vari trattamenti, tra cui massoterapia, idroterapia, trattamenti per il viso, manicure, terapia dei piedi e pedicure, impacchi per il corpo, aromaterapia e agopuntura. Molte spa offrono anche meditazione, yoga e Pilates. Ognuna di queste varie opzioni terapeutiche aiuta il tuo corpo a rilassarsi e a rilasciare lo stress e la tensione accumulati.
La terapia termale può anche migliorare la circolazione, ridurre l’infiammazione nel corpo e migliorare la risposta autoimmune del corpo. Inoltre, andare in una spa per rilassarsi e farsi coccolare può migliorare la tua autostima e migliorare la chiarezza mentale.
Come una spa giova alla tua salute mentale
Ci sono molti modi in cui una giornata alla spa fa bene alla salute e migliora la longevità. Una giornata piena di relax e concentrazione su se stessi può anche avere un impatto positivo sulla salute mentale. La terapia termale può fornire un modo per combattere i fattori di stress quotidiani che fanno parte della vostra vita e aiutarvi a tenere sotto controllo l’ansia e la depressione. Una giornata alle terme può aiutarvi a rinnovare il vostro spirito e permettere alla vostra mente di ritrovare la chiarezza. Di seguito troverete cinque modi in cui la terapia termale può fornire benefici per la vostra salute mentale.
Combattere la depressione
Le terme forniscono diversi trattamenti come la massoterapia, l’aromaterapia e la meditazione, che possono aiutare a combattere i sintomi della depressione.
La massoterapia può fornire fino al 50% di riduzione dei livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Il massaggio aumenta anche la produzione del corpo di serotonina e dopamina. Entrambi sono neurotrasmettitori stabilizzanti dell’umore che forniscono una spinta naturale di “buon umore”. La terapia del massaggio può ridurre i sintomi fisici della depressione, come il dolore alle articolazioni e la tensione muscolare.
L’aromaterapia, sia aggiunta alla terapia del massaggio, ai bagni terapeutici, o aggiungendo oli essenziali attraverso un diffusore, può anche aiutare ad alleviare i sintomi della depressione. Gli oli essenziali benefici includono ylang-ylang, salvia sclarea, legno di sandalo e bergamotto, tra gli altri.
La meditazione, come parte dell’esperienza termale, incoraggia la concentrazione sul momento presente. Questo spesso aiuta a combattere la tendenza delle persone che soffrono di depressione a soffermarsi sul passato. La meditazione aumenta anche l’attività del lobo frontale sinistro, che a sua volta aumenta i sentimenti di positività.
Spendere la giornata godendo di questi trattamenti, o di qualsiasi altro che le terme forniscono per coccolare se stessi, e permettendo a qualcun altro di prendersi cura di voi sono sicuri di migliorare il vostro umore e creare una prospettiva più positiva. Siti web come Spafinder possono aiutarti a trovare la terapia perfetta per le tue esigenze.
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Aumenta la fiducia
L’autostima ha una funzione motivazionale in relazione al raggiungimento della salute ottimale. Il vostro livello di autostima può rendere più o meno probabile che vi prendiate cura di voi stessi ed esploriate il vostro pieno potenziale nella vita. Le persone che soffrono di bassa autostima hanno meno probabilità di sentirsi meritevoli di risultati positivi e sono meno resistenti alle avversità.
La terapia termale può aiutare a migliorare la fiducia in se stessi. Un massaggio può aiutare a concentrarsi sul proprio corpo in modo più positivo. La spinta dell’umore fornita dall’aumento di dopamina e serotonina può agire come un rinforzo per prendersi cura del proprio corpo in altri modi, come fare più esercizio e stabilire abitudini alimentari sane.
Migliorare la propria autostima può essere ottenuto, tra le altre cose, migliorando il proprio corpo fisico. Molti centri termali offrono un’ampia varietà di trattamenti per il corpo per esfoliare e nutrire la pelle. I benefici dei trattamenti per il corpo vanno oltre il miglioramento dell’aspetto fisico. I trattamenti per il corpo, come gli impacchi di fango, aiutano a promuovere la disintossicazione del corpo, ad alleviare l’infiammazione e a rilassare i muscoli.
Come altre terapie termali, questo miglioramento del tuo essere fisico si estenderà al tuo benessere mentale. Quando ti prendi cura del tuo corpo e lo coccoli, avrai, a tua volta, una visione più positiva di te stesso.
Promuovi il rilassamento
Raggiungere regolarmente uno stato di rilassamento è necessario per permettere alla tua mente e al tuo corpo di recuperare dall’impatto fisico dello stress che affronti durante il giorno. Gli studi dimostrano che immergersi nell’acqua calda, come la terapia in vasca calda, può ridurre la quantità di cortisolo nel vostro sistema. Passando il tempo a rilassarsi in bagni terapeutici, si possono sperimentare cambiamenti fisici che si tradurranno in benefici mentali come la riduzione dell’ansia e l’aumento del rilassamento.
Passare la giornata al centro benessere godendo di un massaggio profondo dei tessuti può rilasciare lo stress accumulato che si manifesta come muscoli tesi nel collo e nelle spalle. Questo rilascio di tensione permette ai muscoli di rilassarsi, e a sua volta, anche la mente si rilassa.
Un trattamento del viso comporta la pulizia, l’esfoliazione e l’idratazione del viso mentre si dà al tessuto facciale un leggero massaggio rilassante che aiuta a mettere la mente a proprio agio. Allevia anche la tensione nella testa e nel collo, il che può ridurre il mal di testa.
Un’altra opportunità per promuovere il rilassamento è una spa per i piedi, buona per voi mentalmente e fisicamente. La maggior parte dei massaggi tradizionali dei piedi si concentrano sul rilassamento dei muscoli della parte inferiore delle gambe e dei piedi e sull’aumento del flusso di sangue alle articolazioni. L’aggiunta dell’aromaterapia all’esperienza delle terme per i piedi migliora la sensazione di rilassamento agendo su diversi sensi simultaneamente.
Favorire un sonno migliore
Per sentirsi al meglio mentalmente, è importante dormire abbastanza. Una regolare terapia termale può aiutarvi a riposare meglio la notte. Scegliere un massaggio dei tessuti profondi non solo rilasserà i tuoi muscoli, ma rilascerà anche serotonina nel tuo corpo. Il tuo corpo ha bisogno di accumulare un surplus di serotonina per iniziare a convertirla in melatonina, l’ormone primario del sonno. La terapia con le pietre calde, in combinazione con un massaggio, può ridurre il dolore e migliorare il sonno.
Un’altra opzione da considerare se stai cercando di ottenere un sonno migliore è la terapia con l’acqua, come una vasca calda. Immergersi nell’acqua calda vi rilasserà sia fisicamente che mentalmente. Un ulteriore vantaggio della terapia in vasca calda è che dopo essere usciti dall’acqua, la temperatura interna del vostro corpo si abbassa, il che a sua volta segnala al vostro corpo che è ora di riposare
Sia la terapia di massaggio che quella in vasca calda possono migliorare la vostra circolazione. Migliorare la circolazione e abbassare la pressione sanguigna può migliorare la capacità del tuo corpo di riposare correttamente. Scegliendo di passare la giornata alle terme, puoi raccogliere i benefici per la salute mentale di una grande notte di sonno.
Aiuto nella riduzione generale dello stress
Lo stress può danneggiare la tua salute fisica e mentale e contribuire a problemi di salute come malattie cardiache, depressione, aumento di peso e problemi di sonno. È importante prendersi il tempo di rilassare la mente e il corpo per controllare i livelli di ansia e di stress. Tenendo lo stress sotto controllo, si può migliorare la propria salute fisica. Le terme possono aiutare a ridurre lo stress sul nostro corpo fisico, e una giornata alle terme può servire come una grande risorsa per la riduzione generale dello stress.
Curando la nostra pelle, il nostro organo più grande, possiamo ridurre l’impatto generale dello stress sul corpo. L’impatto negativo cumulativo di inquinamento, stress e ormoni si traduce in una pelle danneggiata. Dedicando del tempo alla cura della pelle e del resto del corpo, è possibile ridurre l’impatto negativo dei fattori di stress ambientale.
La maggior parte delle spa scelgono di incorporare prodotti che migliorano i benefici della riduzione dello stress della vostra opzione terapeutica. Aggiungere i benefici dell’aromaterapia, usando profumi calmanti di eucalipto e lavanda in varie lozioni e scrub, aumenta il rilassamento e riduce lo stress.
I trattamenti termali regolari portano a una migliore qualità del sonno, meno giorni di malattia e un senso generale di benessere. Prendersi una giornata in una spa ti aiuterà a rallentare, rilassarti e raggiungere l’equilibrio.
Trova una spa che fa per te
Ci sono molti tipi di spa, e offrono una vasta gamma di opzioni terapeutiche. Ci sono terme diurne, terme che forniscono un’intera settimana di relax e guarigione, terme specializzate in massaggi, terme che si concentrano sull’idroterapia e terme che offrono cure e lezioni di benessere complete. Forse stai solo cercando una manicure veloce e un trattamento del viso. Sapere qual è quello giusto per te può sembrare opprimente.
Abbiamo collaborato con Spafinder perché amiamo il loro servizio e pensiamo che lo farai anche tu! Semplificano la tua ricerca in modo che tu possa trovare il tuo spazio ideale senza lo stress di scavare attraverso numerosi siti web.
Non scade mai, buono in migliaia di località
Fare un viaggio alla spa una parte regolare della tua routine di salute è un modo importante per combattere i fattori di stress nella tua vita. Dare la priorità a te stesso ti porterà ad essere più sano e felice, che è il miglior regalo di tutti. Quindi, la prossima volta che ti senti come se avessi bisogno di un giorno di benessere, prendilo: ti fa bene!
Capo operazioni, The Compounding Pharmacy of America
Matthew Poteet, Pharm.D. si è laureato con lode alla Lee University con un Bachelors of Science in Biological Science. Dopo la sua formazione universitaria, ha completato il programma Doctor of Pharmacy presso la Mercer University Southern School of Pharmacy, laureandosi nel 2004. Il Dr. Poteet ha trascorso gran parte della sua carriera farmaceutica nello staff di due dei più prestigiosi ospedali universitari del sud-est: la Emory University di Atlanta e il Vanderbilt University Medical Center di Nashville. In queste istituzioni ha ricevuto una vasta esperienza e formazione nel compounding di prodotti sterili.
È tornato a casa nel Tennessee orientale nel 2010, dove ha ricoperto la posizione di direttore di farmacia in due farmacie di prodotti sterili a Knoxville. Matthew vive a Knoxville con sua moglie Chris. Il Dr. Poteet è il primo Farmacista Anti-Aging certificato dall’Accademia Americana di Medicina Anti-Aging del Tennessee.
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