Foglio di trattamento – Cosa fanno gli esperti per il raffreddore e l’influenza

Vedi il fondo di questo articolo per una guida rapida ma torna su e leggilo tutto! Ok, ecco il tuo foglio trucchi su come farti stare meglio velocemente! Questi sono i metodi e gli integratori esatti che molti medici naturopati usano. Prima di tutto, assicuratevi di avere un’infezione delle vie respiratorie superiori, raffreddore o influenza e non qualcosa di più pericoloso come un’infezione renale che mostra sintomi simili all’influenza come febbre e dolori.

Parlando di febbre, lasciatemi toccare questo argomento. La febbre è la risposta naturale del corpo alle infezioni. Aiuta la risposta immunitaria. Troppe persone si affrettano ad abbatterla quando, logicamente, dovrebbero sostenerla e aiutare il corpo a portare la febbre per uccidere meglio gli agenti patogeni che invadono il vostro corpo. Quindi, prima di prendere l’Advil o il Tylenol, ricordate che la febbre è una risposta buona e naturale! Basta tenerla d’occhio e non lasciare che vada fuori controllo. Ecco una guida per trattare la febbre dalla Mayo Clinic. Per gli adulti, dicono che è sicuro lasciarla andare finché non è costantemente sopra i 103, i bambini e i neonati – fino a 102. Leggi il link e usa il tuo miglior giudizio. Un bagno caldo o una bella tazza di tè caldo potrebbe aiutare il tuo corpo ad alzare il calore sull’infezione!

Dieta

Digerire il cibo è un enorme spreco di energia per il corpo. Naturalmente, è necessario mangiare per sopravvivere, ma durante il periodo di malattia si dovrebbe mangiare meno (e forse considerare il digiuno alimentare se si è abbastanza sani e vitali per farlo) di quanto si farebbe quando non si è malati. Inoltre, i cibi che mangiate dovrebbero essere facili da digerire. Non ficcare costolette di prima scelta e pizza nel tuo buco della torta durante questo periodo! Neanche la torta! Scegliete saggiamente gli alimenti che mettete nel vostro corpo durante questo periodo – zuppa di verdure, frutta, lenticchie, forse un po’ di pesce leggero o un po’ di pollo nella zuppa. Assicurati di bere molta acqua o una bevanda a basso contenuto di zucchero contenente minerali come queste versioni casalinghe di Pedialyte o tisane.

Supplementi

Hai un paio di opzioni di approccio diverse qui.

1. Trattare con antibiotici naturali. Le erbe antimicrobiche possono davvero dare al tuo corpo l’assistenza di cui ha bisogno per superare quel fastidioso raffreddore. Il problema con questi tipi di prodotti è che la maggior parte delle persone pensa che non influenzino il microbioma del corpo come fanno gli antibiotici da prescrizione. Non ci sono prove a sostegno di questo punto di vista. Anche se non possono essere forti come gli antibiotici a dosaggi normali, uccideranno comunque sia i batteri buoni che quelli cattivi nel tuo corpo. Seguite sempre gli anti-biotici naturali o da prescrizione con i probiotici, sia in forma di integratori che di cibo. L’eccezione a questo approccio è il fantastico spray per la gola menzionato qui sotto.
2. Trattare con integratori immunostimolanti. L’idea qui è quella di evitare di uccidere direttamente l’infezione e invece aumentare il sistema immunitario del tuo corpo per distruggere gli agenti patogeni più velocemente. In questa categoria, metterei soprattutto vitamine e probiotici. Il problema di includere le erbe qui è che non abbiamo grandi ricerche su quali erbe hanno proprietà antimicrobiche dirette e quali hanno tutte/più proprietà immunostimolanti. Quindi, tutto quello che possiamo fare è usare le erbe in base al loro uso storico, ma i nativi americani e gli antichi cinesi non misuravano le cellule immunitarie contro la diminuzione delle cellule infettive. Quindi non si sa bene quali facciano esattamente cosa. Se hai un tratto gastrointestinale delicato o già danneggiato che stai cercando di riparare, io andrei per questa strada.
3. Utilizza sia gli antibiotici a base di erbe che le vitamine che rafforzano il sistema immunitario. Molte persone seguono questa strada, perché è ovviamente la più efficace.

Se vuoi seguire la strada degli antibiotici naturali, eccoti servito:

Great Herbal Antibiotics

Wise Woman Herbals- Throat Mist

Questo bambino è il mio go-to! Se qualcuno in casa mia inizia a stare male, inizio a spruzzare! Al primissimo segno che potrei ammalarmi, inizio a spruzzare… e spruzzo generosamente. Se sento che il mal di gola sta arrivando, spruzzo 4 o 5 o anche 6 pompe in gola per tutto il giorno. Sì, porto la bottiglietta con me e la metto sul mio comodino per usarla se mi sveglio di notte.

Con questo prodotto, non si consuma molto liquido. Quindi, mi spruzzo bene. Direi che ben oltre la metà delle volte, se inizio a sentirmi male e inizio a spruzzare immediatamente, non finisco per ammalarmi e lo spray lo stronca sul nascere. Con i ragazzi a scuola che portano a casa il virus Ebola ogni due settimane, tengo una cassa di questi a casa!

Priorità Uno- Bio Vegetariano- Alla scuola di medicina naturopatica, questi venivano quasi mangiati come Skittles. Nessuno voleva essere malato durante quel periodo infernale! Il bello di queste è che includono anche le vitamine A, C e il minerale zinco, ognuno dei quali ha un sacco di ricerche a sostegno delle azioni di rafforzamento immunitario.

60 compresse- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-60-tabs/

120 compresse- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-120-tabs/

180 compresse- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-180-tabs/

Molti medici naturopati raccomandano una dose di carico di due compresse ogni ora in cui si è svegli per il primo giorno. Se sei veramente malato, o sei stato malato per molto tempo, questo può continuare anche il secondo giorno. Dopo che la dose di carico è finita, prendi due compresse 4-5 volte al giorno finché non stai meglio! Se le compresse sono più di quelle che potete inghiottire, potete sostituire il prodotto di cui sopra con le capsule Vital Nutrients Herbal Biotic. Se proprio non riesci a sopportare nemmeno di ingoiare le capsule, puoi usare Herb Pharm Rapid Immune Boost liquido. Ne avrai bisogno di diverse once.

Grandi integratori stimolanti dell’immunità

Vitamina A

Genestra Vitamina A-Mulsion – Il dosaggio terapeutico della vitamina A è abbastanza alto. Molti medici naturopati raccomandano dosi da 100.000 UI a 200.000 UI al giorno per uno o due giorni, date in dosi divise. Uno schema di dosaggio standard è di 50.000 UI da due a quattro volte al giorno per uno o due giorni. Se ne prendi troppa in una volta sola, puoi avere forti mal di testa. Quindi, non prendere tutte le 200.000 UI in una volta sola. Se si verificano mal di testa da 50.000 UI, basta abbassare ulteriormente la dose in una sola volta.

Non dimenticare che la vitamina A è una vitamina liposolubile e deve essere presa con alcuni alimenti contenenti grassi per un assorbimento ottimale. Non ci vuole molto. Un cucchiaino di olio d’oliva nella vostra zuppa o un piccolo morso di burro di noci andrà bene. Come aggiornamento, la vitamina A è un micronutriente che ha dimostrato di stimolare il sistema immunitario del corpo in una varietà di modi per combattere le infezioni batteriche e virali. Alcuni studi hanno dimostrato che la vitamina A altera effettivamente il microbioma intestinale, aumentando i batteri benefici appartenenti alla famiglia dei Lactobacillus! In presenza di agenti patogeni, questi batteri amici aumentano le cellule immunitarie nel corpo, come gli interferoni, che viaggiano in tutto il corpo e combattono le infezioni! Incredibile! Questo è un buon motivo per prendere i probiotici regolarmente!

Vitamina D

Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid- Questa è 1.000 UI per goccia (senza sapore) e molto facile da dosare. In una meta-analisi di 25 studi randomizzati controllati che comprendevano 10.933 partecipanti che assumevano vitamina D, l’integrazione ha mostrato una riduzione significativa del tasso di infezione acuta del tratto respiratorio. La protezione maggiore è stata vista nelle persone con livelli di vitamina D nel sangue inferiori a 25nmol/L che hanno iniziato a prendere dosi giornaliere o settimanali. Questo significa che se hai bassi livelli di vitamina D, trarrai il massimo beneficio dall’integrazione giornaliera, dato che le persone che attualmente assumono buone dosi hanno già una protezione immunitaria!

Se non stai già assumendo vitamina D ad almeno 2.000 UI al giorno – Molti medici naturopati sostengono il dosaggio di vitamina D durante il raffreddore, le vampate e le infezioni delle vie respiratorie superiori a 1.000 UI per libbra di peso corporeo (fino a 200.000 UI al giorno) per 2-3 giorni. Quindi, se sei 150lbs, la dose è 150.000 IU. Se pesi 250 libbre, la dose è al massimo di 200.000 UI al giorno per 2-3 giorni. Una volta completato questo breve dosaggio, riprendere il dosaggio giornaliero ai livelli raccomandati.

Se stai già prendendo la vitamina D quotidianamente ad almeno 2.000 UI al giorno, buon per te! Consideri di portarla a 5.000 UI a 10.000 UI per la durata dei suoi sintomi. Per quanto riguarda il dosaggio regolare, mentre i ricercatori continuano a studiare i dosaggi di vitamina D in studi controllati, è sempre più chiaro che i dosaggi GIORNALIERI di vitamina D sono superiori ai dosaggi più grandi e meno frequenti. Questo risale al modo in cui ci siamo evoluti come specie per produrre la nostra vitamina D – vivendo all’aperto alla luce del sole prima che ci nascondessimo in case ed edifici con aria condizionata tutto il giorno e coprissimo i nostri corpi con abiti, tute e creme solari!

Le raccomandazioni sul dosaggio giornaliero di vitamina D variano un po’ da gruppo a gruppo, ovunque dalla RDA di 600 UI al giorno per un adulto a 5.000 UI al giorno dal Vitamin D council. La dose giornaliera limite superiore sicura varia da 4.000 UI al giorno a 10.000 UI al giorno, con studi di ricerca che danno ai pazienti fino a 40.000 UI al giorno per mesi senza molti effetti collaterali e dosaggi singoli fino a 200.000 UI al giorno (e anche superiori) senza effetti collaterali.

La cosa importante da ricordare è di fare dei test di laboratorio sulla vitamina D dopo aver seguito un programma di dosaggio regolare per alcuni mesi. In questo modo, puoi sapere con certezza che sei sulla strada giusta. I livelli ematici ottimali per la 25-idrossivitamina D sono tipicamente suggeriti tra 50 e 80 ng/ml. Personalmente, cerco di prendere 5.000 UI al giorno. In questo modo, sono sul lato alto, e quando ogni tanto manco il dosaggio, la dose più alta lo compensa. Se sono fuori al sole in costume da bagno per 30 minuti o più, salto la dose di quel giorno. La quantità di vitamina D che il tuo corpo fa nel tempo che la tua pelle diventa leggermente rosa è di circa 10.000 a 25.000 UI, a seconda del tuo pigmento.

Se preferisci la versione vegana della vitamina D, clicca qui

Zinco

Life Extension Enhanced Zinc Lozenges – Purtroppo non esiste una pastiglia di zinco che io ami in assoluto, ma penso che questa sia probabilmente la migliore disponibile perché contiene il tipo più efficace di zinco (acetato di zinco) come dimostrato da molti studi. Ha anche una buona dose terapeutica per pastiglia (18,75 mg), che fornisce ben oltre 75 mg al giorno di zinco se presa come indicato. Questa dose di 75 mg al giorno è la dose minima che ha dimostrato di essere più efficace negli studi clinici randomizzati.

Se hai un problema con questo, il mio secondo preferito è la versione di marca Davinci Labs. Contiene 23 mg di gluconato di zinco & citrato di zinco con solo 1 grammo di zucchero. Dosaggio: succhiare una pastiglia ogni 2 ore di veglia per tutta la durata della malattia. Non preoccuparti, gli studi hanno dosato lo zinco a livelli molto più alti con pochi effetti collaterali. La cosa buona del prodotto Life Extension è che le indicazioni sulla bottiglia sono congruenti con la nostra opinione. Basta fare attenzione quando si usano alte dosi di zinco per periodi prolungati perché può diminuire l’assorbimento del rame.

Gli studi hanno dimostrato che il limite di sicurezza è di circa 60 mg di zinco al giorno per 10 settimane. Inoltre, l’U.S. Food and Nutrition Board dell’US Institute of Medicine ha dichiarato che il limite superiore di sicurezza dello zinco è di 40 mg al giorno a tempo indeterminato per gli adulti.

Purtroppo, lo zinco è un altro micronutriente, come la vitamina D, che è gravemente carente nella popolazione. Le stime affermano che circa 2 miliardi di persone nel mondo sono carenti di zinco! Quindi, non dimenticare di includerlo nel tuo regime quotidiano! La maggior parte dei multivitaminici hanno una quantità decente di zinco.

Procedure

Idroterapia

L’idroterapia è il processo di utilizzo di applicazioni di acqua calda e fredda per stimolare il corpo in vari modi. Questo può essere la stimolazione del flusso sanguigno, la stimolazione del flusso linfatico o anche la stimolazione delle cellule immunitarie. Certo, non ci sono molti studi di ricerca sull’alternanza di applicazioni di acqua calda e fredda. Dopotutto, non c’è nessun ritorno sull’investimento per studiare questo argomento. Tuttavia, molti medici naturopati usano regolarmente varie forme di idroterapia nella loro pratica. Inoltre, la reazione medica più drammatica che io abbia mai avuto personalmente è venuta dall’idroterapia (e ho provato praticamente tutto, dalle procedure agli integratori alle flebo ad altissimo dosaggio).

Una grande applicazione dell’idroterapia per questo argomento sarebbe quella di usare impacchi caldi e freddi alternati sulla regione della gola se avete un mal di gola o sul centro del viso se avete una pressione sinusale. Avrete bisogno di una ciotola di acqua calda, una ciotola di acqua fredda e quattro piccoli asciugamani. Probabilmente dovrai scaldare leggermente l’acqua nel microonde o sul fornello se il tuo rubinetto non è molto caldo. Qualche cubetto di ghiaccio raffredderà l’acqua a sufficienza. Regolatevi in base alla vostra capacità di sopportare le temperature. Le persone con una costituzione più forte possono sopportare temperature più estreme. Non impazzire.

1. Iniziare con il caldo. Immergete un piccolo asciugamano in acqua calda e strizzatelo in modo che non goccioli appena. Sdraiati e mettilo sulla tua gola/centro del viso. Dovrebbe essere caldo, ma ovviamente non abbastanza da bruciarti. Se stai facendo questo su qualcun altro, prova il panno sulla parte interna del tuo avambraccio e poi metti delicatamente una piccola parte dell’asciugamano sull’altra persona prima di stenderlo tutto, per dargli un cambiamento per farti sapere se è troppo caldo. Se l’asciugamano ha una temperatura confortevole, coprilo con un asciugamano asciutto. Lascialo riposare fino a quando l’asciugamano bagnato non è più caldo, di solito circa tre minuti.
2. Dopo il tempo trascorso, cambia rapidamente l’asciugamano caldo usato con l’asciugamano freddo fresco che è stato bagnato e strizzato, appena non gocciola. Mettere il quarto e ultimo asciugamano fresco e asciutto sopra l’asciugamano freddo. Lasciare riposare solo per circa 30 secondi, forse un minuto se sei di costituzione forte.
3. Ripetere il processo alternato caldo/freddo 3-4 volte e hai finito! Fallo di nuovo domani!

Neti Rinse

Neti Rinse, o irrigazione nasale, è diventato molto popolare nell’ultimo decennio, dopo essere stato evidenziato nei programmi TV diurni come Oprah. È semplicemente l’atto di versare acqua salata attraverso una narice per sciacquare alcune delle cavità sinusali e risciacquare il muco. A volte vengono aggiunti altri ingredienti come il bicarbonato di sodio (per neutralizzare il pH), lo xilitolo (per ridurre il gonfiore e combattere gli agenti patogeni) e persino estratti di erbe antimicrobiche.

Ci sono molti studi che mostrano che l’irrigazione neti/nasale è utile nel trattamento della sinusite. Ci sono anche video didattici su YouTube, se non avete mai eseguito la procedura prima. È sicuramente strano la prima volta, ma non ho passato una malattia senza farlo da quando ho iniziato molti anni fa. Provatelo un paio di volte al giorno mentre siete malati!

Puoi acquistare la bottiglia neti e i pacchetti di sale qui: Neti Xlear

Bagni minerali

Non sono sicuro dell’efficacia dei bagni minerali per combattere effettivamente i raffreddori acuti e l’influenza, ma possono sicuramente aiutare il corpo a portare la febbre se il corpo sta cercando di riscaldarsi, possono fornire il rilassamento necessario e si sentono bene quando si è malati! Inoltre, è possibile ottenere alcuni minerali molto necessari di cui la dieta media è tipicamente carente. Uno studio ha persino dimostrato che il magnesio transdermico ha diminuito i sintomi della fibromialgia!

Ingredienti-

1. Baking soda (bicarbonato di sodio) – una sostanza alcalina che si trova naturalmente nel corpo, usato in medicina per l’indigestione, la pulizia dei denti e anche per alcalinizzare il corpo in pazienti con insufficienza renale. Una piccola scatola per vasca. Si trova nell’isola dei prodotti da forno.
2. Sali di Epsom (solfato di magnesio). Lo studio fornito nel primo link ha usato circa una libbra per 15 galloni per aumentare significativamente i livelli di magnesio nel corpo. Personalmente, di solito uso un sacchetto da 3 libbre per bagno.
3. Crema di tartaro (bitartrato di potassio) – usato nelle bombe da bagno e nella cottura per evitare che le polveri si rapprendano e che le uova e la panna montata collassino per quella meringa perfetta. Si trova nella corsia dei prodotti da forno. Se hai un disordine di coagulazione, una condizione cardiaca o qualsiasi altra condizione in cui hai bisogno di regolare il potassio, potresti voler lasciare questo fuori!
4. Sentiti libero di aggiungere il tuo assortimento di oli essenziali!

Guida rapida

• Dieta- mangia pasti molto sani e leggeri!
• Spruzzo per la gola- Wise Woman Herbals- Throat Mist- spruzza generosamente tutto il giorno!
• Integratori antimicrobici- Priority One- Bio Vegetarian- prendete due compresse ogni ora di veglia per due giorni e poi due compresse 4-5 volte al giorno fino a quando i sintomi sono spariti!
• Integratori per rafforzare il sistema immunitario-
  • Genestra Vitamin A-Mulsion- da 100.000 UI a 200.000 UI al giorno per uno o due giorni, in dosi divise. Uno schema di dosaggio standard è di 50.000 UI da due a quattro volte al giorno per uno o due giorni. Se ne prendi troppa in una volta sola, puoi avere forti mal di testa. Quindi, non prendere tutte le 200.000 UI in una volta sola!
  • Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid – Se non stai già prendendo la vitamina D ad almeno 2.000 UI al giorno – 1.000 UI per libbra di peso corporeo (fino a 200.000 UI al giorno) per 2-3 giorni. Se stai già prendendo la vitamina D ad almeno 2.000 UI al giorno, considera di portarla a 5.000 UI a 10.000 UI per la durata dei tuoi sintomi.
  • Life Extension Enhanced Zinc Lozenges – succhia una pastiglia ogni 2 ore di veglia per la durata della tua malattia.
• Procedure-
  • Idroterapia- vedi sopra
  • Neti Rinse- vedi sopra
  • Bagni minerali- vedi sopra

Vitamina A-
https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/vitamina_children/en/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
https://academic.oup.com/jn/article/132/9/2902S/4687698
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A

Vitamina C-
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/vitamin-c-pdq

Vitamina D-
https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583.long
https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/#.W_XrdOhKhPY
https://thorax.bmj.com/content/70/10/919.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3849670/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Zinc-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3394849/
https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#safety
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987709006963?via%3Dihub
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full
https://www.lifeextension.com/magazine/2014/12/zinc-lozenges-for-the-common-cold-why-did-it-take-30-years/page-01
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.semanticscholar.org/paper/Zinc-and-immune-function%3A-the-biological-basis-of-Shankar-Prasad/7bba59c08671cf63c6ebde19a2666d8aecb6a597
https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=etot4Z6zof8C&oi=fnd&pg=PA193&dq=zinc+infection&ots=rZlH0jr6fy&sig=mXVsJWMJV7OI9OwNsG36E8CViTk#v=onepage&q=zinc%20infection&f=false

Hydrotherapy-
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydrotherapy
http://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan

Neti-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/
https://www.youtube.com/watch?v=EDSlUuAOnN0

Bagni minerali-
http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2095496415601959?via%3Dihub