Calcolate quante calorie avete bruciato (approssimativamente) durante il vostro allenamento bodyweight. Includere il tempo di riposo.
Il tuo peso:
Tempo di allenamento in minuti:
Calcola
Nota: questo calcolatore ti aiuterà a ottenere una stima approssimativa, ma quante calorie bruci dipenderà anche dalla tua età e dalla tua massa muscolare. Più sei giovane, più ne brucerai e più massa muscolare porti con te, e con l’allenamento con i pesi corporei aumenterai molto rapidamente il numero naturalmente, più calorie richiede il tuo corpo per vivere più ne bruci anche quando non fai esercizio.
Gli allenamenti IIT avranno anche un effetto diverso, non bruceranno solo calorie extra durante l’allenamento stesso, ma faranno lavorare il tuo corpo anche dopo aver completato la sessione, bruciando di più, in media il doppio di quello che bruceresti normalmente andando per i fatti tuoi. La ragione di ciò risiede nelle microstrutture e nei cambiamenti strutturali che i tuoi muscoli subiscono ogni volta che ti alleni duramente. Dopo che l’allenamento è finito i tuoi muscoli continuano a rifarsi, vibrando a livello microcellulare. Questo aumenta il tuo tasso metabolico ben oltre il tuo normale stato di riposo. Questo aiuta anche a spiegare perché una persona molto in forma che fa lo stesso allenamento di una persona non così in forma brucerà effettivamente meno calorie attraverso di esso (che è il motivo per cui le persone in forma devono costantemente alzare la barra).
Questa calcolatrice vi aiuterà a registrare qualcosa nel caso in cui state tracciando il vostro e avete bisogno di avere un numero in mente.