35 suggerimenti per essere un miglior difensore di calcio (con 4 consigli dei professionisti)

Imparare a difendere correttamente è una delle abilità che, non solo i difensori, ma tutti i giocatori di calcio in un campo di calcio dovrebbero sapere come eseguire correttamente. Non tutto nel gioco consiste nel segnare gol e attaccare l’altra squadra. Infatti, le migliori squadre di calcio nella storia del gioco sono state caratterizzate per avere difese super forti e solide.

Alcuni manager di grande successo come Jose Mourinho, basano la loro tattica di gioco sulla pura difesa, aspettando gli errori dell’avversario per andare avanti nel gioco, per poi difendere quel vantaggio con tutto quello che hanno. Probabilmente non è il modo più bello di vincere una partita di calcio, ma sicuramente molto efficace. Non è un caso che una delle citazioni più famose che usano i giocatori di calcio è:

” I grandi attacchi vincono le partite, ma le grandi difese vincono i campionati”.

Se questa citazione è completamente vera, non ho mai visto una grande squadra vincitrice della Champions League o della Coppa del Mondo che non avesse una buona difesa. Tuttavia, ho visto grandi squadre vincitrici di questi tornei che avevano ottime difese, ma non così grandi attacchi.

Nell’articolo di oggi leggerai assolutamente tutto quello che devi sapere per migliorare notevolmente il tuo gioco in difesa. Tuttavia, se vuoi diventare un difensore migliore, devi prima diventare un calciatore migliore in generale. Cominciamo rivedendo una delle cose che mi ha aiutato a migliorare molto il mio gioco negli ultimi anni.

Le 4 abilità che ogni calciatore dovrebbe sviluppare

Andremo per gradi. Prima di trasformarti in un fantastico difensore, ti faremo diventare un giocatore complessivamente migliore semplicemente conoscendo questo. Fondamentalmente, ci sono 4 abilità o aree che ogni atleta professionista d’elite sviluppa. Queste sono: fisica, tecnica, tattica e mentale. Essere in grado di sviluppare tutte e 4 le abilità allo stesso tempo è ciò che distingue gli atleti d’élite da quelli non professionisti.

Fisico

Probabilmente l’abilità in cui tutti gli atleti mettono più tempo ogni singolo giorno. Andare agli allenamenti di calcio e in palestra ogni giorno per migliorare le tue condizioni fisiche, la tua resistenza e la tua forza sono sicuramente cose che ti aiuteranno ad essere più vicino al tuo obiettivo.

Il problema è che la maggior parte dei giocatori di calcio si limita a sviluppare solo l’aspetto fisico. Ricordate, essere in grado di eseguire tutte e 4 le aree al momento è ciò che separa gli atleti d’elite dal resto. Se ti alleni solo fisicamente, allora non sei diverso dagli altri.

Tecnico

L’aspetto tecnico include tutte le cose che sono speciali nel calcio. Passare, tirare, dribblare, dirigere, sono tutti aspetti tecnici del gioco. Questo è anche un aspetto che è molto comune praticando per tutti i giocatori di calcio. Normalmente, all’allenamento tutte le squadre iniziano con alcuni esercizi di condizionamento fisico e poi passano a praticare esercizi tecnici per, passaggio, tiro, dribbling, controllo della palla, ecc.

Come un buon difensore di calcio è necessario assicurarsi di sviluppare un grande equilibrio tra tecnica e fisica. Avere condizioni fisiche estremamente buone è inutile se hai una tecnica orribile e viceversa.

Tattico

Ora è qui che i grandi giocatori di calcio iniziano a differenziarsi dalla massa. Quando parliamo del lato tattico vediamo tutta la strategia generale attentamente pianificata dalla squadra per la partita. Come ho detto all’inizio, a volte gli allenatori potrebbero pianificare una tattica difensiva per la partita, aspettando che l’altra squadra faccia degli errori.

Essere tatticamente intelligenti è una delle cose che un buon giocatore e difensore dovrebbe avere per avere successo in questa posizione. Leggere sempre dove sta andando il gioco, cosa fare con la palla e come gestire il tempo durante la partita sono tutte cose che caratterizzano un giocatore molto tattico. Questa è un’abilità che, se sviluppata adeguatamente, aiuterà voi e la squadra a vincere le partite anche se non siete fisicamente o tecnicamente dotati.

Mentale

Di gran lunga la più importante delle 4 abilità da sviluppare per qualsiasi atleta. Questo è il game-changer che distingue l’élite dai comuni mortali. La maggior parte delle squadre di calcio pratica solo i primi 3 aspetti e ignora totalmente l’aspetto mentale del gioco.

Vorrei dare un esempio da questo che è la squadra nazionale del mio paese: Panama. A Panama ci sono calciatori di grande talento. Il nostro problema, e la ragione per cui è stato così difficile per noi qualificarci per una coppa del mondo, è che i giocatori non erano mentalmente preparati per esibirsi al massimo livello. Ogni volta che perdevano perdevano la testa, agivano in modo incosciente sul campo e iniziavano anche a litigare tra di loro. Senza quel problema, probabilmente ci saremmo qualificati ai mondiali molto tempo fa.

Le squadre di calcio d’élite praticano sia il condizionamento fisico che quello mentale. Per i giocatori d’élite, lo sviluppo di punti di forza come la compostezza, la fiducia, la prontezza, la leadership e il lavoro di squadra sono tutti importanti quanto le altre 3 aree del gioco. Nel mio articolo “Come migliorare la fiducia quando si gioca a calcio” puoi leggere i consigli che insegnano ai professionisti ad essere più sicuri in campo.

35 consigli per diventare un miglior difensore

Ora che sai come migliorare come giocatore di calcio in generale, è il momento di imparare come essere effettivamente un miglior difensore nel calcio. Imparare a difendere nel calcio è un’abilità così fondamentale per questo gioco che mi sono venuti in mente 35 consigli che puoi implementare subito per elevare il tuo gioco difensivo al livello successivo.

Alcuni dei seguenti consigli sono consigli generali per la difesa, non importa se giochi terzino, centrale o qualsiasi altra posizione in campo. Altri consigli sono specifici per i terzini, altri specialmente adatti per i difensori centrali e infine nominiamo alcuni degli errori difensivi più comuni. Infine, abbiamo grandi consigli difensivi dai migliori difensori in questo momento alla fine dell’articolo.

I consigli sono suddivisi nel seguente elenco puntato:

Consigli generali per la difesa
Consigli per i terzini
Consigli per i difensori centrali:
Errori comuni:

Consigli generali per la difesa

#1 Non dare tempo di reagire

Una delle migliori parole per descrivere un buon difensore è “soffocante”. Devi essere un giocatore che non dà spazio e nessuna opportunità agli attaccanti di pensare. Nel momento in cui un attaccante riceve la palla devi essere intenso e avvicinarti a lui e non dargli alcuno spazio. I grandi difensori sono instancabili e questo è esattamente ciò che devi dimostrare ogni singolo giorno. Sii quel difensore contro cui gli attaccanti non vogliono giocare.

Tuttavia, devi stare attento con questo. Non si tratta di correre dritto come un pazzo verso l’attaccante solo per il gusto di correre e dire che sei “intenso”. Muoviti sempre con intelligenza e di conseguenza al gioco. Più ti avvicini all’attaccante, più devi essere prudente.

Anche, non si tratta di essere assolutamente sempre troppo vicini al tuo avversario. Devi decidere a seconda di ogni giocata. Per esempio, se l’attaccante viene verso di voi a grande velocità assicuratevi di avere una distanza da lui. Se è in piedi o a bassa velocità, è il momento di stargli più vicino. Assicuratevi di essere instancabili e di non dare mai agli aggressori il tempo di respirare.

#2 Corretto posizionamento e posizione

E’ fondamentale per ogni difensore avere sempre il corretto posizionamento e posizione verso l’attaccante. Come nell’immagine qui sopra, cercate sempre di avvicinarvi all’attaccante con un angolo e mai squadrato e dritto verso di loro. È importante stare in questa posizione per due motivi:

Si prepara ad essere pronti per qualsiasi mossa che l’attaccante può fare. Nel caso in cui si muova rapidamente da un lato o dall’altro, sarai in grado di reagire rapidamente e di rimanere ben posizionato contro di lui.
Forza il difensore a muoversi verso il lato in cui vuoi che si muova. A volte potresti volere che il difensore si muova sempre verso il suo piede debole, quindi posizioneresti il tuo corpo con un angolo in cui copri quel piede. Altre volte, potreste volere che l’attaccante si muova verso il centro perché è più congestionato dai giocatori della vostra squadra, quindi vi posizionereste ad un angolo per coprirlo dall’andare all’esterno.

Ancora una volta, quando vi posizionate nella vostra posizione di calcio, dovete sempre essere consapevoli della vostra distanza dall’attaccante e della direzione in cui sta andando. È inutile prendere una posizione di difesa corretta se sei posizionato troppo vicino a un giocatore che ha una velocità superiore alla tua, per esempio.

#3 Sviluppare la tua pazienza

La pazienza è la chiave per ogni difensore. La ragione per cui era così difficile per me difendere correttamente quando ho iniziato questa posizione è perché non ero abbastanza paziente. Costantemente, esitavo e affondavo troppo velocemente verso la palla. Quando questo accade, è facile per qualsiasi attaccante superarti.

È molto meglio per i difensori essere pazienti e aspettare l’errore dell’attaccante per portargli via la palla, piuttosto che cercare di forzare l’errore da soli. Se si rimane ben posizionati e in una buona posizione per un tempo sufficiente, gli attaccanti precipiteranno e alla fine perderanno la palla. Tuttavia, ci sono alcune occasioni in cui puoi anticipare la palla rapidamente, ma quelle sono meno probabili.

#4 Anticipare la loro prossima mossa

Come difensore devi conoscere il tuo rivale: come si muove? Da che parte gli piace di più dribblare? Qual è il suo piede forte? Ricordati di essere sempre paziente ma, nella tua mente, devi sempre cercare di anticipare la prossima mossa dell’attaccante, senza affondare troppo presto.

Per esempio, se vedi che durante tutta la partita un attaccante ha tagliato all’interno, allora sarebbe bello posizionarti in modo che, quando taglierà di nuovo all’interno, ti sarà facile portargli via la palla. Prova a leggere il suo linguaggio del corpo e agisci di conseguenza, fai solo attenzione a qualsiasi tipo di finta.

#5 Usare il tuo corpo correttamente

La difesa è una delle posizioni che richiede uno dei migliori usi del tuo corpo possibile. Questa posizione a volte può essere molto fisica e devi assicurarti di usare il tuo corpo in un modo che ti aiuti a vincere la palla dall’attaccante senza commettere un fallo. Imparare a usare il tuo corpo correttamente per vincere o proteggere la palla dal tuo avversario è vitale in questa posizione.

Dovresti imparare a usare le tue braccia per tenere i difensori lontani dalla palla. Se entrambi state correndo verso la palla, ma siete più lenti dell’attaccante, provate ad aprire le braccia (senza commettere un fallo) per impedire al vostro rivale di arrivare prima alla palla. Aprire le braccia è importante anche se vuoi calciare via la palla e hai un attaccante proprio dietro di te.

#6 Gli occhi sulla palla… e il difensore

Nel calcio è molto popolare e comune sentire dire che il miglior consiglio per difendere è “tenere gli occhi sulla palla”. È vero, è necessario tenere d’occhio la palla la maggior parte del tempo perché i giocatori amano fare un sacco di finte di corpo per ingannarti. Ma, nel calcio, ci sono innumerevoli abilità che i giocatori amano usare per ingannarti o muovendo la palla o il loro corpo.

È importante per ogni difensore non solo tenere sempre d’occhio la palla, ma anche leggere sempre il linguaggio del corpo dell’attaccante per anticipare e posizionarsi correttamente per i suoi movimenti.

#7 Difendere con il cuore

I difensori sono guerrieri. I migliori difensori che ho visto sono quelli che difendono con il cuore. Rischiano il loro fisico, danno assolutamente tutto quello che hanno per difendere i colori delle vostre squadre. Non c’è niente di più motivante per la squadra di un difensore che dà uno spettacolo di difesa totalmente ammirevole.

Basta guardare i difensori italiani per esempio. Da sempre, gli italiani sono considerati alcune delle migliori difese del calcio. Non necessariamente perché sono super abili e tecnici, ma soprattutto perché lasciano l’anima in campo, e danno assolutamente tutto quello che hanno per difendere la maglia del loro paese.

#8 La palla o l’uomo… non entrambi

Questa è una mentalità difensiva che ogni difensore dovrebbe stampare nel proprio DNA. Anche qui, entra in gioco l’uso corretto del corpo e la pazienza. Questa è una grande tecnica difensiva da usare contro i giocatori veloci. Semplicemente aspettate che facciano una mossa e mettetevi di fronte a loro per rendergli quasi impossibile arrivare alla palla.

Fate attenzione quando fate questo perché è molto facile che vi venga fischiato un fallo. Per evitare questo, mostra sempre l’intenzione di giocare la palla e non ostacolare il difensore.

#9 Giocare sempre all’esterno

Quando hai la palla, prova sempre a giocare all’esterno con il tuo terzino o l’ala, e non al centro. Questo consiglio è particolarmente buono per i principianti perché giocare in modo sicuro in mezzo con un compagno di squadra senza rischiare la palla è molto difficile. Solo i giocatori di alto livello come Sergio Ramos e Gerard Pique sono in grado di realizzarlo perfettamente.

Come si può vedere nell’immagine, se si passa la palla all’altro centrale sarà attaccato da due attaccanti dell’altra squadra. Si tratta di un’area congestionata da giocatori nemici, quindi è semplicemente meglio passare la palla all’esterno o mettere un chip in avanti ai tuoi attaccanti. In questo modo non si rischia la palla, la si tiene lontana dalla porta, ed è molto più facile da eseguire.

#10 Non rischiare la palla dietro

Qualcosa che tutti odiano è un difensore che ama giocare e rischiare la palla nel proprio campo. Questa non è un’area in cui puoi provare nuove abilità che hai imparato su youtube il giorno prima perché, di solito, i difensori sono l’ultimo uomo, il che significa che se perdi la palla probabilmente l’altra squadra segnerà.

Quando sei in dubbio, tienila semplice e calcia la palla fuori verso un angolo, una linea laterale o verso il tuo attaccante! Ciò che rende un grande difensore è la sua semplicità ed efficacia nel gioco.

#11 Imporsi con sicurezza

Tutti i difensori devono far sentire agli attaccanti la loro presenza. Devi fare in modo che ogni volta che stanno per ricevere la palla, sappiano che tu sarai proprio accanto a loro.

Questo si fa in molti modi. Uno di questi è affondare verso la palla con potenza e convinzione, come potete vedere nell’immagine. Si può provare a giocare un po’ più ruvido e fisico. È molto importante che ogni volta che vi avvicinate all’avversario lo facciate con fiducia, sicurezza e convinzione. In questo modo, imponi la tua presenza come difensore in campo e loro ci penseranno due volte prima di cercare di superarti.

#12 Sempre sulle punte

Una delle chiavi per avere una corretta posizione di difesa è essere sempre in costante movimento sulle punte. Quando si è in questa posizione, si ha la possibilità di reagire molto più velocemente a qualsiasi cosa faccia l’avversario. Se l’attaccante inizia a sprintare, per esempio, potresti facilmente iniziare a sprintare anche tu verso la palla perché sei sulle punte e posizionato in un angolo verso il giocatore.

Al contrario, se sei con i piedi piatti il tuo tempo di reazione sarà molto più lento. Ti sembrerà di essere incollato al pavimento e sarai in grado di vedere solo quando l’attaccante ti supera.

#13 Coprire la palla per un fallo

Questa è una delle tecniche difensive più utili che puoi usare quando sei in difficoltà. Se non hai una chiara opzione di passaggio e sei pressato da un attaccante, prova a coprire la palla come nell’immagine cercando un fallo. Darai alla squadra la possibilità di riorganizzarsi e iniziare il gioco da dietro.

#14 Placcaggi perfetti in scivolata

I placcaggi in scivolata sono una delle tecniche difensive più importanti del gioco. Non c’è niente di più bello di un placcaggio perfetto e pulito per allontanare la palla da un attaccante. Questo come “l’orgasmo del difensore”. Inoltre, aiuta molto a motivare la squadra. Ecco due ottimi consigli per fare un perfetto placcaggio in scivolata:

Approfitta dei giorni di pioggia. Quando il campo ha l’erba bassa ed è molto bagnato rende i placcaggi in scivolata molto più facili da fare. Se siete in un campo asciutto o in un campo in erba artificiale vi consiglio di non fare questa tecnica. In realtà ho scritto un articolo sul perché l’erba artificiale è una superficie di gioco così male. Clicca qui per andare a dare un’occhiata.
Il placcaggio in scivolata richiede di essere coraggiosi. Capire che si sta rischiando il fisico e andare pieno in esso. Se non ci metti tutto te stesso e fai una specie di “timido” placcaggio in slide, probabilmente non funzionerà e correrai il rischio di farti male.

# 15 Intimidire gli attaccanti

Ci sono alcuni giocatori là fuori che non amano il gioco fisico e potrebbero chiudersi se giochi un po’ duro con loro. In realtà io sono un attaccante, ma so per esperienza personale che i difensori cercano sempre di entrare nella nostra testa. Questo è esattamente quello che devi fare. Ci si sente così bene a chiudere completamente il miglior giocatore dell’altra squadra.

Devi stare attento a qualsiasi tipo di intimidazione. Qualsiasi cosa leggera come una piccola spinta, un forte affondo verso la palla o qualche scambio di parole per entrare nella sua testa funzionerà. Ci sono due possibili risultati: il giocatore si spegne perché non gli piace il gioco fisico contro di voi o perde completamente la testa e fa qualcosa di stupido. In entrambi si vince.

Ricordate che all’inizio ho detto che la parte mentale gioca un ruolo importante nel gioco; questo è il momento di usarla. Uno dei giocatori che lo esegue quasi alla perfezione è Sergio Ramos, ed è uno dei migliori difensori del mondo grazie a questo. Fai solo attenzione a non essere troppo sporco o la tua squadra potrebbe finire per giocare con 10 giocatori.

#16 Impedisci loro di usare i loro punti di forza

Il calcio è più che altro intelligenza. Devi identificare i punti di forza del tuo rivale e non permettergli di usarli con nessun mezzo. Per esempio, se stai affrontando un giocatore veloce, devi fare di tutto per non fargli usare la sua velocità. Forse dovrai giocare un po’ più vicino a lui in modo che non abbia spazio per iniziare a correre.

Il modo migliore per conoscere i punti di forza di un attaccante è sapere come gioca. Penso che dare un’occhiata al mio articolo su Come essere un grande attaccante nel calcio ti aiuterà a capire come pensano e giocano gli attaccanti.

#17 E usa i tuoi punti di forza

Ogni giocatore di calcio ha i suoi punti di forza. Forse sei molto alto, o forse sei basso ma molto veloce. Devi adattare il tuo gioco secondo le tue possibilità. Se sei un tipo basso ma molto veloce, probabilmente non sarà una buona idea cercare di competere contro tutti gli attaccanti alti come terzino centrale. Probabilmente farai meglio a giocare come terzino contro le ali veloci per esempio.

Chiediti: Qual è un mio punto di forza che posso usare per approfittare delle sue debolezze? Come posso adattare il mio gioco in base alle mie possibilità?

#18 Spostare gli attaccanti in zone congestionate

Ricordate che ho detto che stando ad angolo verso il vostro attaccante potete costringerlo a muoversi dove volete voi? Devi usare questo a tuo vantaggio quando il centro del campo è congestionato da giocatori della tua squadra. Se questo è il caso, avvicinati a loro con un angolo che non gli permetta di giocare all’esterno e che lo faccia tagliare verso il centro dove ci sono tutti i tuoi compagni di squadra. In questo modo, aumenti le possibilità di togliere la palla all’altra squadra.

#19 Falli tattici

Questa è una tecnica che devi sapere quando e dove farla, ed eseguirla con attenzione. È perfetto da fare in un contrattacco dove la tua squadra è mal posizionata in campo. Un leggero tiro o un contatto morbido per far perdere l’equilibrio all’altro giocatore funzionerà. Ti sacrificherai per la squadra guadagnando un cartellino giallo, ma evitando la porta dell’altra squadra.

Alla fine della giornata, questo è quello che fa un difensore: sacrificarsi per la squadra.

Tips for Full-Backs

#20 Ultimate physical conditions

Nel mio articolo “Most skilled soccer positions”, ho scritto che la posizione fisicamente più abile nel calcio è il terzino. Che tu sia terzino destro o sinistro, sei probabilmente uno dei giocatori che fa il maggior sacrificio fisico in campo. Nella tua posizione, sei responsabile di difendere le ali veloci e anche di contribuire all’attacco quando possibile.

È un costante avanti e indietro, su e giù per il campo. Se non hai le tue condizioni fisiche al punto giusto, finirai la partita come me nella foto qui sopra. Se giochi in questa posizione, fai in modo di lavorare ogni giorno per migliorare la tua resistenza, la resistenza e le tue condizioni fisiche in generale.

#21 Impara a fare cross e passaggi perfetti

I terzini devono essere dei geni totali quando fanno grandi cross. State spesso contribuendo all’attacco sulla linea laterale, quindi dovete essere in grado di mettere grandi cross per i vostri attaccanti. Ricordate, il vostro compito non è quello di penetrare nell’area di rigore e cercare di segnare i gol da soli (anche se a volte questo potrebbe accadere). Invece, sei il giocatore della squadra che è noto per fare grandi assist agli attaccanti.

Due giocatori che eseguono questo quasi alla perfezione sono Dani Carvajal e Marcelo del Real Madrid. Si aggiungono costantemente all’attacco e fanno grandi cross e passaggi ai loro attaccanti. Anche a volte, li vedrete andare fino in fondo e segnare gol impressionanti. Fanno tutto questo senza dimenticare di difendere.

#22 Sovrapporre l’ala

Questo è un fattore chiave e un movimento che è molto difficile da difendere per le difese. Quando la vostra ala ha la palla, sovrapponetevi a lui correndo accanto a lui sulla linea laterale. Facendo questo, si crea una situazione 2 vs 1 contro il terzino dell’altra squadra che può finire in una pericolosa opportunità di gol per la tua squadra. I grandi terzini sono un incubo sia in attacco che in difesa, la sovrapposizione è uno strumento che vi aiuterà a raggiungere questo obiettivo. Ricordati solo di tornare a difendere dopo questo.

#23 Ricorda sempre la tua prima responsabilità

È facile per qualsiasi terzino dimenticarsi completamente della difesa e attaccare costantemente durante tutta la partita. Tutti vogliamo fare gol, è dentro tutti noi. Tuttavia, per essere un grande terzino è necessario ricordare sempre che la tua prima e più importante responsabilità nel gioco è quella di difendere.

Le sovrapposizioni, i grandi cross e i passaggi sono tutti inutili se non sai difendere correttamente. Sei un difensore che contribuisce all’attacco, non un attaccante che contribuisce alla difesa.

#24 Non fare il playmaker

Se continui a fare errori dietro, come fare brutti passaggi o perdere la palla per esempio, allora la ragione è probabilmente perché vuoi essere il playmaker. Un difensore nella tua posizione è l’ultima persona in campo che deve creare gioco. Il tuo unico dovere è quello di mantenerlo semplice.

La maggior parte delle cose che puoi fare per aiutare la squadra in attacco sono corse senza palla o grandi cross, non mettendo grandi passaggi o cose simili.

#25 Tieni d’occhio la linea

La situazione nella foto sopra è qualcosa che vuoi evitare totalmente. Come potete vedere, il terzino non è rimasto in linea con la difesa, dando spazio all’attaccante per rimanere fuori dal fuorigioco. Il giocatore con la palla mette quindi un facile passaggio nello spazio e l’attaccante è completamente solo con il portiere per segnare.

Credeteci o no, questo succede molto spesso nel calcio. Quindi, se vuoi essere un difensore migliore, tieni sempre d’occhio il resto della difesa e resta in linea con loro. Infatti, in alcune squadre fanno in modo che il terzino sia un po’ più avanti del centrale.

Consigli per i difensori centrali

#26 Avere compostezza sulla palla

Come difensore centrale, sei l’ultimo uomo della squadra. Se perdi la palla può essere molto facile per l’altra squadra segnare. Questo può metterti in una situazione di stress. Una cosa che caratterizza i grandi terzini centrali è la compostezza che hanno sulla palla. Non si disperano mai, e sanno sempre come affrontarla con calma.

#27 Grande leader

Non è una coincidenza che la maggior parte delle volte il capitano della squadra sia il difensore centrale. Questo perché sono i giocatori di campo che hanno la vista migliore sul campo. Sono in grado di vedere tutto il gioco da dietro. Per essere un grande terzino centrale, devi parlare costantemente con i tuoi compagni di squadra per aiutarli a sentirsi orientati in campo. Sei la spina dorsale della squadra e devi agire di conseguenza.

#28 Buona distribuzione della palla

Ogni gioco della tua squadra durante la partita inizia con te. All’inizio ho detto che per essere un buon calciatore devi essere bravo tatticamente. Bene, questo vale soprattutto per i difensori centrali. Devi essere in grado di leggere correttamente il gioco e distribuire la palla al compagno giusto per iniziare un nuovo gioco verso la porta dell’altra squadra. Non ti confondere, non sei il creatore del gioco, sei solo il giocatore che stabilisce da dove inizierà il gioco.

#29 Keep it simple

La cosa peggiore che un difensore può fare è essere “fantasioso” là dietro. Il tuo compito è quello di mantenere il gioco il più semplice possibile. In caso di dubbio, calcia semplicemente la palla fuori, e lascia tutta quella roba creativa agli attaccanti.

#30 Grande a leggere il gioco

Come ho detto, tu sei il comandante in campo. Leggi correttamente il gioco e dai le giuste istruzioni alla difesa.

Errori comuni che fanno i difensori

#31 Stare con i piedi piatti

Ricorda che la corretta posizione di difesa è: Avvicinarsi ad angolo, basso, e sulle punte dei piedi. Un errore comune è quello di difendere con i piedi piatti, troppo squadrati e frontali verso il difensore, come potete vedere nell’immagine. Se ti difendi in questo modo, è facile per l’attaccante darti una ghiandaia. Inoltre, se fanno un taglio veloce o un cambio di direzione ai lati, non sarai in grado di reagire rapidamente perché non sei in punta di piedi.

#32 Giocare sporco e non intelligente

Ho affrontato difensori così durante tutta la mia vita. Pensano che usando la forza bruta saranno in grado di portare via la palla all’avversario, quando non è così. Ricordate che il calcio è un gioco per persone intelligenti. Non dico che non si possa essere rudi, ma bisogna prima essere intelligenti, e applicare tutte le cose menzionate in questo articolo; non solo andare là fuori a prendere a calci la gente.

#33 Non essere intensi

Come difensore devi soffiare sul collo di ogni attaccante. Non dare loro il tempo di pensare o di agire è ciò che eleverà il tuo gioco. Se non sei intenso, stai dando l’iniziativa all’attaccante. Un grande esempio di questo è l’Atletico de Madrid. Il loro manager, Simeone, stampa sempre questa intensità nei suoi giocatori, che è una delle ragioni per cui l’Atletico è una delle squadre con le migliori difese in Europa.

#34 Eccedere nelle tue funzioni

Come difensore, la tua funzione principale è difendere. Nel momento in cui vuoi andare avanti e attaccare ogni volta, nel momento in cui vuoi diventare il playmaker, stai mettendo a rischio la difesa della tua squadra. Quando vuoi fare più di quello che in realtà devi fare, diventi cattivo in quello che è il tuo vero ruolo nella squadra.

Il calcio è un gioco di squadra. Se avete scelto di difendere, allora impegnatevi e migliorate in questo. Non dico che non si possa attaccare o fare di più, ma le possibilità che questo accada in una partita sono rare. Basta che vi concentriate sulla difesa.

#35 Affrontare la palla troppo presto

Uno degli errori che i difensori fanno è quello di affondare la palla senza mettere alcuno sforzo o concentrazione in essa. Sii paziente e aspetta il momento migliore.

Consigli dei difensori professionisti

Hector Bellerin (Arsenal): “Essendo un terzino destro d’attacco, la cosa più importante è riconoscere quando andare all’attacco e quando rimanere. La sovrapposizione mi aiuta molto perché nel centro del campo è di solito affollato di giocatori. Qualsiasi tipo di sport può aiutarti a migliorare la coordinazione, quindi prova a praticare altri sport diversi dal calcio. Allenare il cervello ad avere la mentalità ideale mi ha aiutato a svilupparmi anche come calciatore
Rio Ferndinand (Manchester United): “La maggior parte dei ragazzi di oggi dimentica che devono lavorare sodo. Vogliono avere tutti gli stivali nuovi e le cose di lusso senza passare attraverso quel processo. Se non lavori duro non hai niente, vai a casa”.
Sergio Ramos (Real Madrid C.F): “Ricorda sempre che il lavoro più importante di un difensore è quello di mantenere la nostra porta a zero. Se oltre a questo si può segnare gol, allora grande, ti fa diverso, ma sempre ricordare ciò che è più importante. La chiave è mantenere la testa con la stessa mentalità del primo giorno che hai giocato a calcio. Dovresti essere un giocatore caratterizzato per essere appassionato, avere un carattere forte e affamato di ottenere di più”.
Djibril Sidibe (AS Monaco) : “La cosa più importante è guardare la palla e adattarsi di conseguenza, in modo da poter controllare l’avversario. Se l’attaccante è veloce facciamo un passo indietro e gli diamo spazio. Se dribbla aspettiamo che si stanchi per portargli via la palla. Rimanere concentrato ti aiuterà a migliorare come difensore”.

Vuoi diventare un difensore professionista?

Il modo migliore è comprare un programma di allenamento di calcio. Questi programmi sono dati a tutti i giocatori di calcio professionisti dai loro club. Suppongo che se stai leggendo questo non giochi in un club professionale, il che significa che non hai un programma di allenamento di calcio.

Credo seriamente che il mio articolo Il miglior programma di allenamento di calcio online potrebbe essere la cosa che ti serve per portare il tuo gioco di difesa al livello successivo. Dai un’occhiata, non hai niente da perdere.