Rolled Ground Balls
Baseballs für diese Übung verwenden Scheint einfach, aber für alle Altersgruppen geeignet. Die Bälle können so weich oder so hart wie nötig gerollt werden und die Art des Sprungs kann kontrolliert werden. Die Spieler nehmen eine Grundstellung mit breiter Basis ein, mit dem Hintern nach unten und den Händen nach vorne ausgestreckt (das Handgelenk der Handschuhhand ist entspannt, so dass der Trainer das Innere des Handschuhs sehen kann, wobei die Finger nach unten zeigen). Verwenden Sie eine ebene Fläche, um schlechte Sprünge – und schlechte Angewohnheiten – zu vermeiden. Der erste Ball sollte aus etwa 10 Fuß Entfernung direkt in den Handschuh gerollt werden. Lassen Sie die Spieler fünf Wiederholungen lang die Groundball-Position halten, damit sie ein leichtes Brennen in den Oberschenkeln spüren können. Wenn sich die Spieler mit der korrekten Ausführung von Groundballs vertraut gemacht haben, kann der Trainer die Bälle härter rollen lassen. Zur Konditionierung können ältere Spieler aufgefordert werden, die Position für mehr Wiederholungen zu halten. Der Ball muss vorne gefangen werden, damit die Augen dem Ball bis zum Handschuh folgen können. Altersempfehlung: alle Altersgruppen.
Werfen nach dem Fangen
Basebälle für diese Übung verwenden. Verstärkt das Konzept, den Ball zuerst zu fangen, den Schwung zum Ziel zu bringen, den Ball zu werfen und dem Wurf zu folgen. Drei Hütchen werden im Abstand von einigen Metern in einer Linie zum Ziel aufgestellt, wo der Wurf erfolgen soll (am einfachsten als Simulation des 5-4 Force Out an der zweiten Base). Der Spieler stellt sich mit dem rechten Fuß neben dem ersten Hütchen auf und nimmt eine Feldposition ein (breite Basis, Hintern nach unten, Hände nach vorne). Der Trainer rollt den Ball zum Spieler, der ihn fängt, oder der Spieler beginnt mit einem Ball und simuliert die Feldposition. Der Spieler schlurft mit den Füßen zum zweiten Hütchen, lässt den Ball los und folgt dem Wurf am dritten Hütchen vorbei in Richtung Ziel (die Hütchen sollten so aufgestellt werden, dass die Entfernung angemessen ist, um das beabsichtigte Ergebnis für eine bestimmte Altersgruppe zu erzielen). Betonen Sie den Vier-Naht-Griff. Der Ball kann zu einem Trainer, einem Mitspieler oder zu einem Ziel an einer Wand geworfen werden. Der Spieler sollte nach dem Fangen des Balls in einer athletischen Position bleiben (und nicht gerade aufstehen). Dies kann in einen Wettbewerb umgewandelt werden, bei dem eine Zielscheibe verwendet wird. Spieler, die das Ziel treffen, bleiben am Leben, während diejenigen, die es verfehlen, ausscheiden. Geeignet für alle Altersgruppen.
Rückhandübungen
Verwenden Sie für diese Übungen Basebälle. Wie bei einem normalen Groundball wird die Rückhand vor dem Körper gefangen, damit die Augen dem Ball bis zum Handschuh folgen können und Handgelenk und Unterarm nicht im Weg sind. Die Spieler müssen auch eine breite Basis mit dem Hintern nach unten aufbauen. Es gibt zwei Arten von Rückhänden, die geübt werden können:
Rückhand-Drill mit dem Fuß auf der Wurfseite
Diese Rückhand wird für hart geschlagene Bälle verwendet, die leicht auf der Rückhandseite des Spielers liegen. Der Spieler stellt sich mit gestrecktem rechten Bein vor dem Trainer auf. Dreht den rechten Fuß so, dass der Spann zum Trainer zeigt, und setzt das linke Knie auf den Boden (bei Linkshändern umgekehrt). So entsteht eine breite Basis, um den Hintern nach unten und den Handschuh vor dem rechten Fuß zum Trainer zu bringen. Der Trainer sollte nahe genug sein, um den Ball direkt in den Handschuh zu rollen, bis der Spieler den Dreh raus hat, den Ball mit einer Hand zu fangen, den Handschuh zu drücken und ihn in die Körpermitte zu bringen. Der Ball wird direkt zum vorderen Fuß gerollt. Das Handgelenk der Handschuhhand sollte entspannt sein, damit der Trainer in den Handschuh sehen kann. Die Spieler sollen den Handschuh nicht verdrehen, damit sie ihn nicht zu früh schließen. Nach fünf Wiederholungen soll es ein anderer Spieler versuchen. Wenn die Spieler fortgeschrittener sind, können sie das hintere Knie ein paar Zentimeter vom Boden anheben. Weitere Wiederholungen auf diese Weise können auch die Kondition verbessern. Altersempfehlung: 7-15 Jahre und älter.
Rückhand-Drill mit dem Fuß auf der Handschuhseite
Diese Rückhand bietet den Spielern mehr Reichweite, wenn sie sich weiter auf der Rückhandseite befinden. Der Spieler stellt sich vor dem Trainer auf, nimmt das linke Bein und kreuzt es über das rechte, als würde er sich zum Gehen drehen. Das rechte Knie wird auf den Boden fallen gelassen (bei Linkshändern umgekehrt), ähnlich wie bei einem Ausfallschritt. Dadurch wird eine breite Basis geschaffen, um den Hintern nach unten und den Handschuh vor den Körper zu bekommen. Der Ball wird mit dem vorderen Fuß gefangen und nicht vor dem Fuß (aber immer noch vor dem Körper). Der Trainer sollte nahe genug sein, um den Ball direkt in den Handschuh zu rollen, bis der Spieler den Dreh raus hat, den Ball mit einer Hand zu fangen, den Handschuh zu drücken und ihn in die Körpermitte zu bringen. Der Ball wird leicht vor den vorderen Fuß gerollt. Das Handgelenk der Handschuhhand sollte entspannt sein, damit der Trainer in den Handschuh sehen kann. Die Spieler sollen den Handschuh nicht verdrehen, damit sie ihn nicht zu früh schließen. Nach fünf Wiederholungen soll es ein anderer Spieler versuchen. Wenn die Spieler fortgeschrittener sind, können sie das hintere Knie ein paar Zentimeter vom Boden anheben. Weitere Wiederholungen auf diese Weise können auch die Kondition verbessern. Altersempfehlung: 7-15 Jahre und älter.
High Five Drill (Underhand Flip)
Verwenden Sie für diese Übung Basebälle. Der Unterhand-Flip wird von fast allen Infieldern irgendwann verwendet, daher sollte er schon in jungen Jahren eingeführt und geübt werden. Die Spieler stellen sich gegenüber dem Trainer auf, 10-15 Fuß von ihm entfernt. Sie nehmen die Grundstellung ein (breiter Stand, Hintern nach unten, Hände nach vorne). Der Ball wird zum Spieler gerollt. Der Spieler fängt den Ball zuerst, bewegt sich mit Schwung auf das Ziel zu, macht einen Unterhand-Flip und folgt dem Flip zum Trainer, indem er die Hand in Kopfhöhe hält. Wenn der Spieler den Trainer erreicht, gibt er ihm ein High Five (die Hand sollte nicht unter die Kopfhöhe sinken, bevor das High Five ausgeführt ist). Der Wurf wird durch den Schwung des Körpers zum Ziel getragen. Das Handgelenk bleibt steif und der Arm schwingt nicht. Vermeiden Sie auch, dass der Ball von den Fingern rollt. Altersempfehlung: 7-15 Jahre und älter.
Box Drill – (Underhand Flip) Short to Second
Verwendet Basebälle für diese Übung. Bilden Sie eine Box mit vier Spielern, die bis zu 25 Fuß voneinander entfernt stehen (näher für jüngere Spieler). Der fünfte Spieler steht hinter einem beliebigen Spieler in einer beliebigen Ecke. Der erste Wurf erfolgt aus der Ecke, in der sich zwei Spieler befinden. Verwenden Sie keine Handschuhe – das erhöht die Konzentration. Jeder Spieler steht mit dem Gesicht zur Ecke rechts von ihm. Der Werfer schlurft mit den Füßen oder geht hinüber, wirft den Ball dem Spieler an der linken Ecke zu, hebt die Hand und folgt dem Wurf zu dieser Ecke. An der nächsten Ecke angekommen, drehst du dich zur rechten Ecke und hältst beide Hände vor dir, um den Ball zu fangen, wenn er herumkommt. Den Ball zuerst fangen, Schwung holen, werfen und zur nächsten Ecke folgen. Achten Sie auf ein steifes Handgelenk, keine zusätzliche Armbewegung, halten Sie die Hand hoch und folgen Sie dem Wurf. Dies kann mit Spielern jeden Alters durchgeführt werden. Für die jüngsten Spieler können Sie Handschuhe verwenden und zählen, welche Fünfergruppe die meisten Bälle hintereinander fangen kann, ohne einen zu verfehlen. Altersempfehlung: 7-15 Jahre und älter.
Box Drill – (Underhand Flip) Second to Short
Verwendet Basebälle für diese Übung. Erstelle eine Box mit vier Spielern, die bis zu 25 Fuß voneinander entfernt stehen (bei jüngeren Spielern näher). Der fünfte Spieler steht hinter einem beliebigen Spieler in einer der Ecken. Der erste Wurf erfolgt aus der Ecke, in der sich zwei Spieler befinden. Verwenden Sie keine Handschuhe – das erhöht die Konzentration. Jeder Spieler steht mit dem Gesicht zur Ecke links von ihm. Der Werfer schlurft mit den Füßen oder geht hinüber, hält die Hand mit dem Ball vor dem Körper, wirft den Ball dem Spieler in der rechten Ecke zu, ohne den Körper zu drehen oder den Arm zu schwingen, lässt die Hand oben und folgt dem Wurf zu dieser Ecke. An der nächsten Ecke angekommen, drehst du dich zur linken Ecke und hältst beide Hände vor dem Körper bereit, um den Ball zu fangen, wenn er herumkommt. Den Ball zuerst fangen, Schwung holen, umdrehen und zur nächsten Ecke laufen. Dies ist etwas schwieriger, weil die Hand immer vor dem Körper bleibt. Es ist wichtig, das Handgelenk steif zu halten und zu vermeiden, dass sich der Körper vollständig zum Ziel dreht, so dass die Hand nicht mehr vor dem Körper ist. Für die jüngsten Spieler können Sie Handschuhe verwenden und zählen, welche Fünfergruppe die meisten Würfe hintereinander fangen kann, ohne einen zu verfehlen. Altersempfehlung: 7-15 Jahre und älter.
4-6/6-4 Drill
Verwendet Basebälle für diese Übung. Das Doppelspiel zusammenstellen. Eine Gruppe stellt sich am Shortstop auf. Eine andere Gruppe stellt sich an der zweiten Base auf. Der Trainer sagt „Go“ und wirft den Groundball zum ersten Spieler in der Shortstop-Linie. Der erste Spieler in der Second-Base-Linie läuft zum Bag, stellt den linken Fuß auf den Bag und hält beide Hände in Brusthöhe als Ziel hoch. Der Shortstop fängt den Ball und führt einen Unterhand-Flip zum zweiten Baseman aus, der mit dem rechten Fuß zum Ball läuft und ihn fängt. Der zweite Baseman gibt den Ball an den Trainer zurück und die Spieler gehen an das Ende der gegenüberliegenden Linien. Nachdem jeder Spieler mehrere Male gewechselt hat, arbeiten sie an der 4-6-Doppelspielvorlage. Die Übung wird umgedreht. Der Unterschied besteht darin, dass der Shortstop den rechten Fuß auf den Sack setzt und den linken Fuß zum Ball führt. Wenn die Spieler sich sicher fühlen, können sie zu einem Trainer oder einem Teamkollegen an der ersten Base werfen, um das Double Play zu vollenden. Achten Sie auf den Unterhand-Flip und darauf, dass die Spieler, die die zweite Base abdecken, früh dorthin kommen und für ihre Teamkameraden ein festes Ziel darstellen. Altersempfehlung: 7-15 Jahre und älter.