-
Nagyobb szövegméretNagyobb szövegméretSzokásos szövegméret
Függetlenül attól, hogy Ön új anyuka, vagy a negyedik gyermekét várja, a baba születését közvetlenül követő napok és hetek ugyanolyan nyomasztóak lehetnek, mint amilyen örömteli és izgalmasak.
Szülés után sok nő tapasztal szomorúságérzetet, amely a rövid szülés utáni bluestól a szülés utáni depressziónak nevezett mélyebb, hosszabb ideig tartó depresszióig terjed.
A szülés utáni blues és a szülés utáni depresszió sokkal gyakoribb a szülés után, mint azt sokan gondolnák. Fontos, hogy az újdonsült anyák (és a hozzájuk közel állók) megértsék a szülés utáni depresszió tüneteit, és segítségért a családhoz, a barátokhoz és az egészségügyi szakemberekhez forduljanak.
A megfelelő támogatással és kezeléssel a depressziós anyák boldog, egészséges anyákká válhatnak.
Mi a baby blues?
A legtöbb anya átéli az úgynevezett baby blues-t, a szomorúság és az aggodalom érzését, amely a szülés utáni első napokban kezdődik. A baby bluesban a nő az egyik percben boldognak, a másikban pedig szomorúnak vagy a körülményektől túlterheltnek érezheti magát. Szomorúnak, ingerlékenynek, bátortalannak, boldogtalannak, fáradtnak vagy rosszkedvűnek érezheti magát. A szülés utáni rosszkedv általában csak néhány napig tart, bár akár egy-két hétig is eltarthat.
Miért fordul elő?
Az ilyen hangulatingadozásokat a terhességet és a szülést kísérő hormonális változások természetes következményének tartják. A terhesség alatt megnövekedett ösztrogén- és progeszteronszint a szülés után hirtelen lecsökken, és ez hatással lehet a hangulatra. Ezek a hormonok körülbelül egy héten belül visszatérnek a terhesség előtti szintre. Ahogy ezek a szintek normalizálódnak, a szomorúság általában orvosi kezelés nélkül is elmúlik.
Mi a teendő?
A pihenés, a helyes táplálkozás és a támogatás fontos, mivel a kimerültség, az alváshiány vagy a stressz súlyosbíthatja a szomorúság érzését.
Az újdonsült anyáknak a szülés utáni első napokban és hetekben meg kell próbálniuk elfogadni a hozzájuk közel állók segítségét, hogy megbirkózzanak a baby blues-szal. Hagyja, hogy a család és a barátok segítsenek a megbízásokban, a bevásárlásban, a házimunkában vagy a gyermekfelügyeletben. Hagyja, hogy valaki más készítse el az ételt vagy vigyázzon a babára, amíg Ön egy forró zuhany, egy nyugtató fürdő vagy egy szunyókálás mellett pihen.
Pihenjen sokat, és egyen tápláló ételeket. Ha beszélgetsz a hozzád közel álló emberekkel vagy más újdonsült anyákkal, az segíthet abban, hogy támogatásban érezd magad, és emlékeztethet arra, hogy nem vagy egyedül. Ne nyomja el a könnyeit, ha úgy érzi, hogy sírnia kell egy kicsit, de próbáljon meg nem szomorú gondolatokon rágódni. Hagyja, hogy a baby blues lefolyjon és elmúljon.
Mikor hívja fel orvosát
Ha a baby blues egy-két hétnél tovább tart, beszéljen orvosával, hogy megtudja, a szülés utáni depresszió lehet-e az érzelmi állapotának oka.
Mi a szülés utáni depresszió?
Egyes nőknél a szomorúság és a kimerültség mélyebb és tovább tart, mint a tipikus baby blues. A szülés utáni depresszió tüneteit a baba születése váltja ki.
A szülés utáni depresszió általában röviddel a szülés előtt vagy a szülést követő 12 hónapig bármikor kezdődhet.
A szülés utáni depresszióban szenvedő nő szomorúnak, reménytelennek, könnyesnek, szorongónak, nagyon bátortalannak, nyugtalannak, értéktelennek és/vagy magányosnak érezheti magát. Ő is:
- nehézségei vannak a koncentrálással vagy a napi feladatok elvégzésével
- elveszíti az étvágyát vagy már nem érdekli az étel
- úgy érzi, hogy nem jó anya
- elveszíti az érdeklődését a gyermeke iránt vagy legyen. nagyon aggódik a kisgyermek egészsége miatt
- úgy érzi, hogy elnyomja és legyőzi a helyzet, és azt hiszi, hogy nincs remény a dolgok javulására
Az ilyen érzések és gondolatok minden nő számára fájdalmasak, különösen akkor, amikor boldognak kellene éreznie magát. Sok nő nem szívesen magyarázza el másnak, ha így érez. A szülés utáni depresszió azonban olyan orvosi állapot, amely figyelmet és kezelést igényel.
Miért fordul elő?
A szülés utáni depresszió a baby blueshoz hasonlóan feltehetően a szülés alatt és után bekövetkező hormonális változásokkal függ össze. Ezek a hormonális ingadozások szomorúsághoz, szorongáshoz és depresszióhoz vezethetnek, amely súlyosabb és hosszabb ideig tart, mint a baby blues.
A szülés utáni depresszió bármely nőt érinthet, de egyes nőknél nagyobb lehet a kialakulásának kockázata. Azok a nők, akiknek a kórtörténetében már előfordult depresszió (amely magában foglalja a korábbi terhességek utáni depressziót is), vagy a családban előfordult depresszió, nagyobb valószínűséggel alakul ki szülés utáni depresszió.
A szülés utáni depressziót elősegítő egyéb tényezők közé tartozik a terhesség alatti súlyos stressz, a terhesség alatti vagy a szülés utáni egészségügyi problémák, valamint az otthoni támogatás hiánya.
Mikor hívja fel orvosát
Ha a szomorúság vagy a depresszió érzése erős, ha a nap nagy részében, több egymást követő napon át tart, vagy ha egy-két hétnél tovább tart, beszéljen orvosával. A frissen szült anyának, aki feladja, aki úgy érzi, hogy az élet nem éri meg az életet, vagy akinek olyan gondolatai vannak, hogy kárt tesz magában vagy a gyermekében, azonnal szólnia kell orvosának.
A szülés utáni depresszió több hónapig vagy akár tovább is eltarthat, ha nem kezelik. Megfelelő kezeléssel a nő felépülhet és újra jól érezheti magát. A kezelés magában foglalhat pszichoterápiát, gyógyszeres kezelést vagy mindkettőt. Emellett az egészséges táplálkozás, a testmozgás, az elegendő pihenés és a szociális támogatás is segíthet.
A szülés utáni depresszióban szenvedő nőknek több hétig is eltarthat, amíg a kezelés megkezdése után érzelmileg jobban érzik magukat, bár egyes nők hamarabb kezdik jobban érezni magukat. Kérdezze meg kezelőorvosát arról, hogy mikor számíthat javulásra, és hogyan gondoskodhat addig magáról.
Mi a szülés utáni pszichózis?
Egy súlyosabb és nagyon ritka állapot a szülés utáni pszichózis. Ez magában foglalhat hallucinációkat, például hangokat hall vagy olyan dolgokat lát, amelyek nincsenek is ott, paranoid gondolatokat, súlyos álmatlanságot és bizarr viselkedést.
A szülés utáni pszichózisban a nőnek irracionális elképzelései lehetnek a babájával kapcsolatban, például hogy a baba megszállott, vagy hogy ártania kell magának vagy a gyermekének. Ez az állapot rendkívül súlyos, és az újdonsült anyáknak, akik ezeket a tüneteket tapasztalják, azonnal orvosi ellátásra van szükségük.
Miért történik ez?
A más pszichiátriai betegségben, például bipoláris zavarban vagy skizofréniában szenvedő nőknél nagyobb a kockázata a szülés utáni pszichózis kialakulásának.
Mikor kell orvost hívni
A szülés utáni pszichózis azonnali orvosi ellátást és gyakran kórházi kezelést igényel. Ha Ön vagy egy ismerőse ennek az állapotnak a tüneteit tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz.
Hogyan kaphatok segítséget?
Ha a szülés után hangulati, gondolati és érzelmi problémái vannak, mondja el orvosának. Mondja el valakinek, akiben megbízik, például a partnerének, barátjának vagy családtagjának. Ez egy jó alkalom arra, hogy forduljon valakihez, és fogadjon el segítséget és támogatást a hozzátartozóitól.
A szülés utáni depresszió kezelése mellett vannak apró dolgok, amelyek elviselhetőbbé tehetik a nehéz időszakot. Segíthet, ha:
- Foglaljon időt magának. Vegyen fel egy gondozót rendszeres időbeosztással. Így biztos lehetsz benne, hogy van időd magadra, és tudod, mikor.
- Koncentrálj arra, hogy a nap végére apró dolgokat ütemezz be. Ez lehet egy forró zuhany, egy pihentető fürdő, egy séta a környéken vagy egy baráti látogatás.
- Olvasson valami felemelőt. Mivel a depresszió megnehezítheti a koncentrációt, válasszon valami könnyed és pozitív dolgot, amit rövid szakaszokban olvashat.
- Engedje meg magának az apró, egyszerű örömöket. Lapozgasson egy magazint, hallgasson zenét, amit szeret, igyon egy csésze teát.
- Legyen együtt másokkal. Keresse a lehetőséget, hogy más felnőttekkel, például családtagokkal és barátokkal töltsön időt, akik támogatást és jó társaságot nyújthatnak.
- Kérjen segítséget. Ne szégyellje, ha érzelmi támogatást vagy segítséget kell kérnie a baba gondozásához vagy a házimunkához.
- Fogadja el a segítséget. Ha elfogadod a segítséget, attól még nem leszel haszontalan; ha elmész valakihez, azzal magadon és a gyermekeden segítesz.
- Pihenj. Adjon gyermekének egy nyugodt helyet, ahol aludhat, és próbáljon meg pihenni, amikor alszik.
- Mozogjon. A napi séta segíthet feldobni a gyermek lelkivilágát. (Egyeztessen orvosával, mielőtt bármilyen új mozgásprogramba kezd.)
- Legyen türelmes. Legyen tudatában annak, hogy időbe telhet, amíg jobban érzi magát; lépésről lépésre haladjon.
- Legyen optimista. Próbáljon meg minden apró dologra gondolni, amiért hálás.
- Csatlakozzon támogató csoportokhoz. Kérdezze meg orvosát vagy a helyi női központot a rendelkezésre álló forrásokról.
Hogyan segíthet valakinek, aki szülés utáni depresszióban szenved
Ha attól tart, hogy a partnere vagy egy ismerőse szülés utáni depresszióban szenved, fontos, hogy bátorítsa, hogy beszéljen az orvosával és egy mentális egészségügyi szakemberrel. Előfordulhat, hogy a nő vonakodik segítséget kérni, vagy nem ismeri fel a saját tüneteit.
Fontolja meg, hogy felajánlja neki a szülés utáni depresszióról szóló információkat, és ajánlja fel, hogy együtt olvassák el azokat. Azt is felajánlhatja, hogy megszervez egy látogatást az egészségügyi szakemberrel, és elkíséri őt, ha szeretné.
Ha már megkapja a szükséges ellátást, a támogatás, a szeretet és a barátság is jó gyógyszer. Az alábbiakat továbbra is megteheted érte:
- Rendszeresen kérdezd meg, hogyan érzi magát.
- Hallgasd meg, amikor beszélni akar.
- Sétálj vele.
- Tápláló ételt készíts neki.
- Adj neki szünetet a házimunkában és a gyermekgondozásban.
- Bátorítsd arra, hogy szundikáljon egyet vagy vegyen egy pihentető fürdőt, amíg te a babával foglalkozol.
- Légy türelmes és kedves.
- Higyjen benne, és emlékeztesse őt valódi tulajdonságaira és erősségeire.
A jövővel való szembenézés
A szülés utáni depresszió, mint a depresszió minden fajtája, negatív érzések és gondolatok felhőjét hozza létre önmagáról, a körülötte lévő emberekről, a helyzetéről és a jövőjéről.
A megfelelő kezeléssel és támogatással ez az életszemlélet eloszlik és leküzdhető. Ez felszabadíthatja a nőt, hogy újra önmaga lehessen, és visszanyerheti perspektíváját, valamint saját erejének, energiájának, örömének és reményének érzését. Ha ezeket a tippeket alkalmazzuk, könnyebb lesz megbirkózni a változásokkal, megoldásokat találni az élet kihívásaira, és újra élvezni az élet örömeit.