A gongmeditáció egy egyedülálló hanggyakorlat, amely terápiás gonghangok és rezgések használatával gyógyulást hoz létre. Ezt a gyakorlatot néha “gongfürdőnek” is nevezik, mivel a résztvevőket “megfürdetik” a meditációs gong hanghullámokban. A “gongmeditáció” célja általában terápiás, míg a mindfulness meditációnak számos terápiás előnye van, de mélyebb célja a tudatosság és a jelen pillanat ítélkezésmentes megbecsülése.
A hangterápiát régóta alkalmazzák az egészségügyi állapotok széles skálájának kezelésére. A kezelések azon a felismerésen alapulnak, hogy az anyag minden formája – beleértve testünk sejtjeit is – különböző frekvenciákon rezeg. Az olyan tényezők, mint a stressz, a depresszió és a betegségek a testünkben lévő sejteket és szerveket nem optimális frekvencián rezegtetik.
Hogyan gyakorolják a gongmeditációt?
A legtöbb ember, aki gongfürdőn vesz részt, meditációs szőnyegen fekszik. Adjunk hozzá egy párnát és egy takarót, és már csak annyit kell tennünk, hogy kényelmes pozícióban pihenünk, ellazulunk és becsukjuk a szemünket. Az oktatója végigvezeti Önt a foglalkozáson. Kezdetben a gongot nagyon halkan szólaltatják meg; a meditációs ülés előrehaladtával a hangerőt fokozatosan növelik. Mivel a meditációs gonghang célja a gyógyítás, a hangerő soha nem emelkedik kellemetlen szintre.
A gonghangot gyakran változtatják, hogy elkerüljék a rögzült, monoton ritmus kialakulását. A gongfürdő folyamatának hallási ingerei entrainmenthez, az agyhullámok frekvenciájának jótékonyan módosított formájához vezetnek. Az első elérendő agyhullám állapot az alfa, amelyet a 8 és 12 Hz közötti frekvenciák határoznak meg. Az alfa agyhullámokat a kreativitással és a relaxáció érzésével hozzák összefüggésbe. Ebben az állapotban az emberek álmodozást, asszociatív gondolkodást és élénk képzeletet tapasztalnak. Ezt az állapotot gyorsan követi a théta agyhullámok beáramlása, amelyek 4 és 7 Hz közé esnek. Normális esetben a théta agyhullám állapot a mély meditációhoz, a hipnózishoz és a REM alváshoz kapcsolódik.
A brit Huffington Postban megjelent blog leírja a gongfürdő élményét és annak hatását az agyhullámokra.
Gongmeditáció előnyei
A gonghangterápiát már évezredek óta gyakorolják. Ma a rajongók úgy vélik, hogy a gongfürdő segíthet a stressz csökkentésében és az érzelmi blokkok felszabadításában. Tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a hangterápia bizonyos formái arra késztetik a sérült emberi DNS-szálakat, hogy megjavítsák magukat. Egyes hangokról úgy gondolják, hogy elősegítik a vitalitást és a gyógyulást, valamint fokozzák a boldogságot. Számos alternatív egészségügyi klinika kínál hangterápiákat, például gongmeditációt a különböző betegségek kezelésére.
A hangterápia további formái közé tartoznak a hangvillák, a tibeti hangtálak, a kántálás és a dobterápia. A zeneterápia vitathatatlanul a hangterápia legelterjedtebb formája, és sok zeneterapeuta rendelkezik szakvizsgával. A zene bizonyítottan számos problémát enyhít, többek között a fájdalmat, a magányt és a depressziót. A zeneterápiát ma már gyakran kínálják klinikai környezetben, például kórházakban, klinikákon és hospice-ban.
Hang és mindfulness meditáció
Egyes mindfulness meditációs technikák valóban a hangot használják fókuszként, nem pedig a légzést vagy a fizikai érzéseket. Ebben az esetben a hangok tudatosítását nem terápiaként használják, hanem inkább horgonyként, ahová az elme visszatérhet. Ahogy a légzésre való odafigyelés, úgy a hangra való odafigyelés is megköveteli, hogy megtaláljuk a boldog egyensúlyt az éberség és az ellazulás között.