Ez az oldal nyomtatása
legutóbbi frissítés 2019. május
A kávét a másnaposság potenciális gyógymódjaként javasolják a népszerű médiában, de tényleg ez a helyzet?
A másnaposság a túlzott alkoholfogyasztás következménye. Azt feltételezik, hogy a másnaposság tüneteit a dehidratáció, a hormonális változások és az alkohol toxikus hatásai okozzák1. A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy bármely hagyományos vagy kiegészítő beavatkozás hatékony lenne az alkohol okozta másnaposság megelőzésére vagy kezelésére2.
A fejfájás a másnaposság egyik fő tünete, és részben a dehidratáció vagy folyadékhiány okozza1. Azt sugallják, hogy a folyadékfogyasztás bizonyos esetekben segíthet csökkenteni a fejfájás tüneteit, enyhítve a tapasztalt fájdalmat3,4.
A feketekávé, amely több mint 95%-ban víz5 , hozzájárul a folyadékbevitelhez, ami így fokozza a hidratációt6-9. Bár a koffeinnek van egy kis vízhajtó hatása, ez nem ellensúlyozza az egy csésze kávéval bevitt folyadékmennyiséget, ezért a koffeintartalmú kávé mértékkel történő fogyasztása segíthet fenntartani a folyadékegyensúlyt6-9.
A másnaposság másik fő tünete a fáradtság. A kutatások szerint a kávéban található koffein serkentő hatású, ami növeli az éberséget10. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) megállapította, hogy ok-okozati összefüggést állapítottak meg egy 75 mg-os adag koffein – ez a mennyiség körülbelül egy csésze normál kávéban található – és a fokozott figyelem (koncentráció) és éberség között, főként alacsony arousal helyzetekben10.
A kávéról és a folyadékegyensúlyról bővebben itt olvashat.
- Wiese J.G. et al. (2000) The alcohol másnaposság. Ann intern Med 132(11):897-902.
- Pittler M.H. (2005) Interventions for preventing or treating alcohol másnaposság: systematic review of randomized controlled trials. BMJ, 331(7531):1515-1518.
- Blau J.N. et al. (2004) Water-deprivation headache: a new headache with two variants. Headache, 44(1):79-83.
- Spigt M. et al. (2012) A randomized trial on the effects of regular water intake in patients with recurrent headaches Family practice, 29(4), 370-5.
- Food Standards Agency, Public Health England, McCance and Widdowson’s The Composition of Foods, 7. kiadás, Cambridge, Royal Society of Chemistry, 2014.
- Maughan R.J. et al (2003). Koffeinbevitel és folyadékegyensúly: áttekintés. Journal of Human Nutrition Dietetic, 16, 411-420.
- Armstrong L.E. et al (2005). Folyadék, elektrolit, vese hidratációs indexek 11 napos kontrollált koffeinfogyasztás során. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 15, 252-265.
- Silva A. M. et al (2013) Total body water and its compartments are not affected by ingesting a moderate dose of caffeine in healthy young adult males. Applied Physiology Nutrition & Metabolism, 38:626-632.
- Killer S. C. et al (2014) No Evidence of Dehydration with Moderate Daily Coffee Intake: A Counterbalanced Cross-Over Study in a Free-Living Population. PLoS ONE, 9(1): e84154.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA) (2015) Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to caffeine and increased fat oxidation leading to a reduction of body fat mass (ID 735, 1484), a testtömeg csökkenéséhez vezető fokozott energiafelhasználás (ID 1487), fokozott éberség (ID 736, 1101, 1187, 1485, 1491, 2063, 2103) és fokozott figyelem (ID 736, 1485, 1491, 2375) az 1924/2006/EK rendelet 13. cikkének (1) bekezdése alapján1. EFSA Journal, 9(4): 2054.
Ez az információ az egészségügyi szakmai közönségnek szól.
Kérjük, nyomtatás előtt vegye figyelembe a környezetet.