A modern élet azt jelenti, hogy legyőzzük a határidőket, a virtuális home office-t és a magántanulást, valamint a több közösségi oldalról érkező információs túlterhelést, nem is beszélve az otthon tisztán tartásáról, a főzésről, arról, hogy ne felejtsünk el zuhanyozni, és arról, hogy megpróbáljuk fenntartani a társadalmi életet, miközben társadalmi távolságtartásról van szó. A jelenlegi életmódja valószínűleg olyan stresszfaktorokkal bombázza, amelyek nemcsak a fizikai testére, hanem a mentális egészségére is hatással vannak.
Azzal, hogy megpróbál zsonglőrködni ennyi követelménnyel, a teste és az elméje megrekedhet a harc vagy menekülés reakcióban. Ez olyan problémákban nyilvánul meg, mint például az, hogy nem tud koncentrálni, nem tud aludni, szorong és depressziós. Ezek a mentális egészségügyi problémák, ha nem ellenőrzik őket, úgy próbálják meg felhívni magukra a figyelmet, hogy fizikai módon nyilvánulnak meg, beleértve az izomfájdalmat és a gyulladást, a szívbetegséget és más krónikus egészségügyi problémákat.
A gyógyfürdőben töltött nap már nem csak a gazdagok és híresek által élvezett luxusutazás. Egyre többen ismerik fel, hogy milyen fontos a test és az elme számára az újraindulás, amelyet a mai modern spa kezelések nyújtanak. A gyógyfürdőterápia élvezetes módot kínálhat arra, hogy a felgyülemlett stresszt levezesse a testéről, és élvezze azokat az előnyöket, amelyeket a relaxáció az egészséges életmód részeként nyújthat.
Mi a gyógyfürdőterápia?
Ha hallotta már valaha, hogy valaki azt mondja: “Szükségem van egy fürdőterápiás napra”, talán elgondolkodott már azon: “Mit csinálnak a fürdőterápián?”
Az ókori római időkben a fürdőterápia a királyi családok számára fenntartott vizes terápia volt, amely testi és lelki gyógyulást biztosított. A mai modern spa terápia nemcsak a vízalapú terápiákat foglalja magában, hanem a különböző típusú masszázsterápiákat is, beleértve a thai-, mélyszövet- és kőmasszázst, az arckezeléseket, a testkezeléseket és még sok mást.
A spa célja ugyanaz maradt – egy olyan hely biztosítása, ahová elmehet, hogy ellazítsa a testét és az elméjét. A fürdőterápia fizikai, mentális és spirituális gyógyulást biztosít, ami elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához és a hosszú élettartam elősegítéséhez.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a fürdőbe járásnak?
A fürdőbe járás egészségügyi előnyei fizikaiak és mentálisak egyaránt. A gyógyfürdők különböző kezeléseket kínálnak, többek között masszázsterápiát, hidroterápiát, arckezelést, manikűrt, lábterápiát és pedikűrt, testpakolásokat, aromaterápiát és akupunktúrát. Sok gyógyfürdő még meditációt, jógát és pilatest is kínál. E különböző terápiás lehetőségek mindegyike segít a testnek ellazulni és feloldani a felgyülemlett stresszt és feszültséget.
A spa terápia javíthatja a keringést, csökkentheti a gyulladást a szervezetben, és fokozhatja a szervezet autoimmun válaszát. Ráadásul a gyógyfürdőbe járás a kikapcsolódás és a kényeztetés érdekében javíthatja az önbecsülést és a mentális tisztánlátást.
Hogyan használ a gyógyfürdő a mentális egészségnek
Egy nap a gyógyfürdőben sokféleképpen jót tesz az egészségnek és javítja a hosszú életet. A relaxációval és az önmagunkra való összpontosítással töltött nap a mentális egészségünkre is pozitív hatással lehet. A fürdőterápia módot nyújthat az életed részét képező napi stresszorok leküzdésére, és segíthet kordában tartani a szorongást és a depressziót. Egy nap a gyógyfürdőben segíthet megújítani a lelkét, és teret engedhet elméjének, hogy visszanyerje tisztaságát. Az alábbiakban öt módot talál arra, hogy a gyógyfürdőterápia milyen előnyökkel járhat a mentális egészségére nézve.
A depresszió elleni küzdelem
A gyógyfürdők számos kezelést kínálnak, például masszázsterápiát, aromaterápiát és meditációt, amelyek mindegyike segíthet a depresszió tünetei ellen.
A masszázsterápia akár 50%-kal is csökkentheti a kortizol nevű stresszhormon szintjét. A masszázs emellett növeli a szervezet szerotonin- és dopamintermelését is. Mindkettő hangulatstabilizáló neurotranszmitter, amelyek természetes “feel good” hangulatfokozást biztosítanak. A masszázsterápia csökkentheti a depresszió fizikai tüneteit, például az ízületi fájdalmakat és az izomfeszültséget.
Az aromaterápia, akár a masszázsterápiához, akár a terápiás fürdőkhöz, akár diffúzoron keresztül illóolajok hozzáadásával, szintén segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében. A jótékony hatású illóolajok közé tartozik többek között az ylang-ylang, a szegfűzsálya, a szantálfa és a bergamott.
A fürdőélmény részeként a meditáció a jelen pillanatra való összpontosítást segíti elő. Ez gyakran segít leküzdeni a depresszióban szenvedő emberek azon hajlamát, hogy a múlton rágódjanak. A meditáció emellett fokozza a bal homloklebeny aktivitását, ami viszont növeli a pozitív érzéseket.
Azzal, hogy egy napot ezekkel a kezelésekkel vagy bármely más, a gyógyfürdők által nyújtott kényeztető kezeléssel töltünk, és hagyjuk, hogy valaki más gondoskodjon rólunk, biztosan javul a hangulatunk, és pozitívabb szemléletet teremtünk. Az olyan webhelyek, mint a Spafinder segíthetnek megtalálni az Ön igényeinek megfelelő terápiát.
Nem jár le, több ezer helyen jó
Növeli az önbizalmat
Az önbecsülés motivációs funkciót tölt be az optimális egészség elérésével kapcsolatban. Az önbecsülésed szintje többé vagy kevésbé valószínűvé teheti, hogy vigyázz magadra és fedezd fel az életben rejlő teljes potenciálodat. Az alacsony önbecsülésben szenvedő emberek kisebb valószínűséggel érzik úgy, hogy megérdemlik a pozitív eredményeket, és kevésbé ellenállóak a viszontagságokkal szemben.
A gyógyterápia segíthet az önbizalom növelésében. A masszázs segíthet abban, hogy pozitívabb módon összpontosítson a testére. A dopamin- és szerotoninszint növekedése által biztosított hangulatjavulás megerősítőként hathat arra, hogy más módon is törődjön a testével, például többet mozogjon és egészséges táplálkozási szokásokat alakítson ki.
Az önbecsülés javulása többek között a fizikai testének javításával érhető el. Sok gyógyfürdő sokféle testkezelést kínál bőrének hámlasztására és táplálására. A testkezelések előnyei túlmutatnak a fizikai megjelenés javításán. Az olyan testkezelések, mint az iszappakolások elősegítik a test méregtelenítését, enyhítik a gyulladást, és ellazítják az izmait.
A többi spa terápiához hasonlóan a fizikai lényének ez a javulása a mentális jólétére is kiterjed. Ha gondoskodik a testéről és kényezteti azt, akkor viszont pozitívabb képet fog kialakítani önmagáról.
Elmozdítja a relaxációt
A relaxációs állapot rendszeres elérése szükséges ahhoz, hogy elméje és teste ki tudja heverni a napközbeni stressz fizikai hatásait. Tanulmányok szerint a meleg vízben való áztatás, például a pezsgőfürdő-terápia, csökkentheti a kortizol mennyiségét a szervezetében. A terápiás fürdőkben való pihenéssel olyan fizikai változásokat tapasztalhat, amelyek mentális előnyökkel járnak, mint például a szorongás csökkenése és a fokozott relaxáció.
A gyógyfürdőben töltött nap egy mélyszöveti masszázst élvezve feloldhatja a felgyülemlett stresszt, amely a nyakában és a vállában feszülő izmokban nyilvánul meg. A feszültség feloldása lehetővé teszi, hogy az izmok ellazuljanak, és ezáltal az elme is ellazul.
Az arckezelés magában foglalja az arc tisztítását, hámlasztását és hidratálását, miközben az arcszövetek könnyű, relaxáló masszázst kapnak, ami biztosan segít megnyugodni. A fej és a nyak feszültségét is oldja, ami csökkentheti a fejfájást.
Egy másik lehetőség a relaxáció elősegítésére a lábfürdő, amely mentálisan és fizikailag is jót tesz Önnek. A legtöbb hagyományos talpmasszázs az alsó lábszár és a lábfej izmainak ellazítására és az ízületek véráramlásának fokozására összpontosít. Az aromaterápia hozzáadása a foot spa élményéhez fokozza a relaxáció érzését azáltal, hogy egyszerre több érzékszervre is hat.
Ösztönözze a jobb alvást
Hogy mentálisan a legjobban érezze magát, fontos, hogy eleget aludjon. A rendszeres gyógyfürdőterápia segíthet abban, hogy jobban kipihenje magát. Ha mélyszöveti masszázst választasz, az nemcsak ellazítja az izmaidat, hanem szerotonint is felszabadít a szervezetedben. A szervezetednek szerotoninfeleslegre van szüksége ahhoz, hogy elkezdje átalakítani melatoninná, az elsődleges alváshormonná. A forróköves terápia a masszázzsal együtt csökkentheti a fájdalmat és javíthatja az alvást.
Egy másik lehetőség, amit megfontolhat, ha jobb alvást szeretne elérni, a vízterápia, például a pezsgőfürdő. A forró vízben való áztatás mind fizikailag, mind mentálisan ellazítja Önt. A forró kádas terápia további előnye, hogy miután kiszállt a vízből, a test belső maghőmérséklete csökken, ami viszont jelzi a szervezetének, hogy ideje pihenni
A masszázsterápia és a forró kádas terápia egyaránt javíthatja a keringését. A keringés javítása és a vérnyomás csökkentése javíthatja a szervezet megfelelő pihenési képességét. Ha úgy dönt, hogy a gyógyfürdőben tölti a napot, akkor a jó alvás mentális egészségügyi előnyeit is élvezheti.
Segítség az általános stresszcsökkentésben
A stressz károsíthatja fizikai és mentális egészségét, és hozzájárulhat olyan egészségügyi problémákhoz, mint a szívbetegségek, a depresszió, a súlygyarapodás és az alvási problémák. Fontos, hogy szánjon időt az elméje és a teste ellazítására, hogy kordában tartsa a szorongás és a stressz szintjét. A stressz kordában tartásával javíthatja testi egészségét. A gyógyfürdők segíthetnek csökkenteni a fizikai testünket érő stresszt, és egy fürdőnap nagyszerű forrásként szolgálhat az általános stresszcsökkentéshez.
A bőrünk, a legnagyobb szervünk ápolásával csökkenthetjük a stressz általános hatását a szervezetre. A környezetszennyezés, a stressz és a hormonok halmozott negatív hatása károsodott bőrt eredményez. Ha időt szánunk a bőrünk és testünk többi részének ápolására, csökkenthetjük a környezeti stresszorok negatív hatását.
A legtöbb gyógyfürdő olyan termékeket választ, amelyek fokozzák a terápiás lehetőség stresszcsökkentő hatását. Az aromaterápia előnyeinek hozzáadása, az eukaliptusz és a levendula nyugtató illatainak használata a különböző testápolókban és bőrradírokban, növeli a relaxációt és csökkenti a stresszt.
A rendszeres spa kezelések jobb minőségű alvást, kevesebb betegszabadságot és általános jó közérzetet eredményeznek. Egy spa-nap segítségével lelassulhat, kikapcsolódhat és egyensúlyba kerülhet.
Találja meg az Önnek megfelelő gyógyfürdőt
A gyógyfürdők sokféle típusa létezik, és a terápiás lehetőségek széles skáláját kínálják. Vannak nappali gyógyfürdők, egész hetes pihenést és gyógyulást biztosító gyógyfürdők, masszázsra specializálódott gyógyfürdők, hidroterápiára összpontosító gyógyfürdők, valamint teljes körű wellness-kezelést és tanfolyamokat kínáló gyógyfürdők. Lehet, hogy csak egy gyors manikűrre és arcpakolásra vágyik. Az, hogy melyik a megfelelő az Ön számára, túlterhelőnek tűnhet.
A Spafinderrel kötöttünk partnerséget, mert szeretjük a szolgáltatásukat, és úgy gondoljuk, Ön is szeretni fogja! Ők megkönnyítik a keresést, így anélkül találhatod meg az ideális helyet, hogy a számos weboldalon való kutakodással járó stressztől tartanál.
Nem jár le, több ezer helyen jó
Az, hogy a gyógyfürdőbe való utazás rendszeres része legyen az egészségügyi rutinodnak, fontos módja az életedben lévő stresszorok leküzdésének. Önmagad előtérbe helyezése egészségesebb és boldogabb énedhez fog vezetni, ami a legjobb ajándék mind közül. Tehát legközelebb, amikor úgy érzi, hogy szüksége van egy fürdőnapra, vegye igénybe – jót tesz magának!
Chief Operating Officer, The Compounding Pharmacy of America
Matthew Poteet, Pharm.D. kitüntetéssel végzett a Lee University-n biológiatudományi alapképzésben. Az egyetemi képzés után a Mercer University Southern School of Pharmacy gyógyszerészi doktori programját végezte el, és 2004-ben diplomázott. Dr. Poteet gyógyszerészi karrierje nagy részét a délkeleti régió két legtekintélyesebb egyetemi oktató kórházának, az atlantai Emory Egyetemnek és a nashville-i Vanderbilt Egyetem Orvosi Központjának munkatársaként töltötte. Ezekben az intézményekben széleskörű tapasztalatot és képzést szerzett a steril készítmények összetételének területén.
2010-ben tért haza Kelet-Tennessee-be, ahol két knoxville-i steril gyógyszertár gyógyszertári igazgatói pozícióját töltötte be. Matthew Knoxville-ben él feleségével, Chrisszel. Dr. Poteet Tennessee első, az American Academy of Anti-Aging Medicine által minősített öregedésgátló gyógyszerésze.
Bővebben Matthew Poteet, PharmD
ról