Hogyan vágjuk ki a mérgező embereket az életünkből

Szerkesztő megjegyzése: Ez AJ Harbinger vendégposztja.

Egy régi mítosz szerint a békák lehúzzák a többi békát, amelyek megpróbálnak kiszabadulni a forró vízből. Ez valószínűleg csak a folklór része, de a dinamika valós: mindenki életében mindig lesznek olyan emberek, akik ellenállnak, fenyegetik és szabotálják az önfejlesztés lehetőségét.

Ez az általános embercsoport – akiket nyugodtan nevezhetünk “mérgezőnek” – számos okból neheztelhet a fejlődésedre. Talán úgy gondolják, hogy nem leszel többé az életük része, ha túl sokat fejlődsz. Talán úgy érzik, hogy a fejlődésed leleplezi a saját hiányosságaikat. Vagy talán egyszerűen csak fenyegetve érzik magukat a változás gondolatától.

Az okok kevésbé fontosak, mint a hatások, amelyek harag, neheztelés, frusztráció, manipuláció vagy kegyetlenség (vagy ezek gyengítő kombinációja) formájában jelentkezhetnek. Bármelyik pillanatban előfordulhat, hogy mérgező barátokkal, családtagokkal vagy kollégákkal találod magad szemben, akik – tudatosan vagy tudattalanul – szabotálják a boldogságodat és a növekedésedet. Ezeknek az embereknek a felismerése és annak megértése, hogyan kezelheted őket, elengedhetetlenül fontos a jóléted, a sikered és a boldogságod szempontjából.

Ebben a cikkben tehát arról fogunk beszélni, hogyan ismerheted fel a mérgező embereket, és hogyan navigálhatsz a gyakran nehéz és érzelmi folyamat során, amikor ezeket a mérgező embereket eltávolítod az életedből.

Mert nagyon is valóságos módon a jövőd függ ettől.

Hogyan ismerd fel, ki az igazán mérgező

A “mérgező” kifejezést manapság sokszor túlzásba viszik, ezért tisztázzuk, mit értünk alatta.

Néhány ember az életben eléggé zavaró – idegesítő, nehéz, igényes vagy más módon kellemetlen. Ezek az emberek nem “mérgezőek” a szó szoros értelmében. Csak általánosságban nemkívánatosak. Ezzel a (bevallottan nagyszámú) embercsoporttal szemben talán szeretnél egy kis távolságot teremteni, de nem lesz olyan sürgető, hogy kivágd őket az életedből.

A mérgezőség valóban egy spektrumon létezik. Az egyik végén ott van a régi barátod a gimiből, aki nem akarja befogni a száját arról, hogy nem töltötök elég időt együtt. A másik végén ott van a volt barátnőd, aki még mindig képes téged manipulálni, hogy dührohamot kapj. A barátod lehet, hogy frusztráló, de az exbarátnőd valószínűleg mérgező.

A mérgezéssel szembeni tolerancia persze személyenként relatív – neked kell eldöntened, mikor igényel valaki távolságot, és mikor kell kivágni az életedből. Ezek a határok személyenként változnak. Például a húgod valószínűleg nagyobb mozgásteret kap, mint egy munkatársad, de mindenkinek más a húga és a munkatársai, és mindenkinek más a küszöbe.

Az, amiről itt beszélünk, az igazi mérgezés – az a fajta, ami fertőz, áttétet ad, és átveszi az életedet. Íme a mérgező emberek néhány klasszikus jele:

• A mérgező emberek megpróbálnak irányítani téged. Bármilyen furcsán hangzik is, azok az emberek, akik nem uralják a saját életüket, hajlamosak arra, hogy a tiédet is irányítani akarják. A mérgező emberek keresik a módját, hogyan irányíthatnak másokat, akár nyílt módszerekkel, akár finom manipulációval.
• A mérgező emberek semmibe veszik a határaidat. Ha valakinek mindig azt mondod, hogy hagyjon fel egy bizonyos viselkedéssel, de ő csak folytatja, akkor az illető valószínűleg mérgező. A mások határainak tiszteletben tartása a kiegyensúlyozott felnőttek számára természetes. A mérgező ember ezek megsértéséből él.
• A mérgező emberek elvesznek anélkül, hogy adnának. Az adok-kapok az igazi barátság éltető eleme. Néha neked van szükséged segítségre, néha a barátodnak, de a végén többé-kevésbé kiegyenlítődik. A mérgező emberrel nem – ők gyakran azért vannak, hogy elvegyék tőled, amit csak lehet, amíg te hajlandó vagy adni.
• A mérgező embereknek mindig “igazuk van”. Akkor is megtalálják a módját, hogy igazuk legyen, amikor nincs. Ritkán (ha egyáltalán) ismerik be, ha elszúrták, rosszul számoltak vagy rosszul beszéltek.
• A toxikus emberek nem őszinték. Itt most nem a természetes túlzásokról, arcoskodásról vagy fehér hazugságokról beszélek. A nyilvánvaló és ismétlődő becstelenségről beszélek.
• A mérgező emberek szeretnek áldozatot játszani. A mérgező emberek élvezik, hogy a világ áldozatai lehetnek. Keresik a módját annak, hogy elnyomottnak, lenézettnek és kirekesztettnek érezzék magukat oly módon, ahogyan nyilvánvalóan nem azok. Ez történhet kifogások, racionalizálás vagy nyílt hibáztatás formájában.
• A toxikus emberek nem vállalnak felelősséget. Az áldozati mentalitás részben abból a vágyból fakad, hogy elkerüljék a felelősséget. Amikor a világ állandóan ellenük van, a döntéseik és tetteik nem lehetnek felelősek az életminőségükért – ez “csak a dolgok rendje.”

Ezek közül valamelyik ismerősen hangzik? Segíthetnek diagnosztizálni a toxicitást a körülötted lévő embereknél, még akkor is, ha a toxikus minta nem mindig vagy nem azonnal nyilvánvaló. Valójában a toxicitás könnyen észrevétlen maradhat évekig, amíg meg nem állsz, hogy átgondold a saját tapasztalataidat egy nehéz emberrel kapcsolatban. Bár a toxicitás küszöbértékeink relatívak, ez gyakran azért van, mert nem ismerjük fel a tüneteket.

Hogyan lehet tehát eltávolítani a mérgező embereket az életünkből?

Miért olyan fontos a mérgező emberek eltávolítása az életünkből

Ritkán fordul elő, hogy egy mérgező személy teljesen szabotálja az önfejlesztésre tett kísérleteinket, de előfordul. Legalábbis biztosan lelassítják a fejlődésedet. Sőt, még inkább: szeretnél-e olyasvalakit az életedben, aki aktívan ellenzi, hogy jobbá tedd az életedet?

A válasz természetesen nem. És mégis nehéz lehet ezt elfogadni, amíg el nem kezded felismerni a benned lévő mérgezés hatásait.

Egy mérgező személy befolyása alatt előfordulhat, hogy megkérdőjelezed magad egy fontos döntésed. Lehet, hogy szomorúnak, kellemetlennek és egyenesen szégyellni fogod magad a saját fejlődésed és jóléted miatt. Még az is előfordulhat, hogy átveszel néhányat azokból a mérgező tulajdonságokból, amelyeket másokban nehezményezel – ami a legjobbakkal is megtörténik -, mert a mérgező embereknek sajátos módjuk van arra, hogy téged is mérgezővé tegyenek.

(Valójában a mérgezés ragályossága egy természetes védekező mechanizmus. Howard Bloom A Lucifer-elv című könyvében elmagyarázza, hogy a cianobaktériumok fokozott toxicitása az egyik első evolúciós alkalmazkodás volt – a baktériumok valójában úgy fejlődtek ki, hogy egyre mérgezőbbek legyenek a túlélés érdekében. Ugyanez vonatkozik az emberekre is makroszinten.)

És a legtöbbször a minta úgy történik, hogy észre sem vesszük. Ha volt már valaha mérgező főnököd, akkor tudod, hogyan működik ez: a viselkedése ingerlékennyé és keserűvé tesz téged, ezért elveszíted a türelmedet az alattad dolgozó csapattal szemben, ami miatt az alkalmazottaid egyre nehezebbé válnak egymással, ami miatt ők is hazaviszik ezt a hozzáállást a barátaiknak és a családjuknak, és mielőtt észrevennéd, a méreg öntudatlanul elterjedt.”

Így működik a mérgezés. Fertőző és alattomos, még a kedves, kiegyensúlyozott emberekben is. Ez teszi olyan veszélyessé, és ez az, ami miatt a mérgező emberek eltávolítása az életedből olyan kritikus fontosságú.

Hogyan vágd ki az igazán mérgező embereket

Először is, egy gyors figyelmeztetés: A mérgező emberek kivágása az életedből az arcodba robbanhat. Ez a betegség része. Ezzel együtt abszolút fontos, hogy egészséges és racionális módon távolítsd el ezeket az embereket az életedből.

Hogyan lehet tehát eltávolítani ezeket a mérgező embereket az életedből, és visszaszerezni az időt és energiát, amit eddig nekik adtál?

• Fogadd el, hogy ez egy folyamat lehet. Megszabadulni a mérgező elemektől nem mindig könnyű. Ha most nem tartják tiszteletben a határaidat, akkor valószínűleg később sem fogják. Lehet, hogy még akkor is visszajönnek, ha megmondtad nekik, hogy menjenek el. Lehet, hogy többször is meg kell mondanod nekik, hogy menjenek el, mire végre megteszik. Szóval tartsd szem előtt, hogy a távolságtartás egy fokozatos folyamat.
• Ne érezd úgy, hogy hatalmas magyarázattal tartozol nekik. Bármilyen magyarázatot adsz, az inkább neked szól, mint nekik. Ismétlem, mondd el nekik, hogy mit érzel, ami nem vita tárgya. Vagy ha jobban szeretnéd, maradj egyszerű: Mondd meg nekik nyugodtan és kedvesen, hogy nem akarod őket többé az életedben látni, és hagyd ennyiben a dolgot. Hogy mennyit vagy mennyire keveset mondasz el nekik, az már csak rajtad múlik. Minden kapcsolat más megközelítést igényel.
• Beszélj velük nyilvános helyen. Nem ritka, hogy a mérgező emberek harciasak vagy akár erőszakosak is lehetnek. Ha nyilvánosan beszélsz velük, jelentősen csökkentheted ennek az esélyét. Ha problémába ütközik, egyszerűen felállhat és elmehet.
• Blokkolja őket a közösségi médiában. A technológia megnehezíti a távolságtartást, ezért ne hagyj semmilyen ablakot nyitva számukra, hogy zaklassanak vagy hízelegjenek neked. Már meghatároztad a határaidat. Tartsd magad hozzájuk. Ez magában foglalja azt is, hogy adott esetben megakadályozod, hogy a közösségi médián keresztül kapcsolatba lépjenek veled. Az e-mail és más kommunikációs csatornák lezárása a mérgező személlyel szintén helyénvaló lehet.
• Ne vitatkozzon – csak mondja ki újra a határait. Nagy a kísértés, hogy vitatkozással vagy veszekedéssel essünk bele a mérgező dinamikába – a mérgező emberek pontosan ezt teszik. Abban az esetben, ha mégis visszatérnek, tegyél magadnak ígéretet, hogy elkerülöd a vitát. Határozottan fogalmazza meg újra a határait, majd fejezze be a kommunikációt. Nem próbálod “megvitatni” az illetőt, hogy hagyjon békén. Ez nem egy tárgyalás. Azt azonban elérheted, hogy egyre kevésbé legyen vonzó számukra, hogy továbbra is zaklassanak téged. “Ne etesd a trollokat!”
• Fontold meg, hogy levelet írsz. Ha levelet írsz magadnak, az egyfajta főpróbája a személyes beszélgetésnek. Tisztázod a gondolataidat és megfogalmazod az érzéseidet. A levélre később is vissza tudsz hivatkozni, ha vissza kell emlékezned, miért döntöttél úgy, hogy valakit kihagysz. Mivel a mérgező emberek gyakran mindent megtesznek azért, hogy az életedben maradjanak, minden segítségre szükséged lesz.
• Fontold meg a távolságtartás megteremtését az elválás helyett. Emlékszel arra a személyre, akiről fentebb beszéltünk – aki nem mérgező, de csak egy teher? Nem kell teljesen kizárnod ezeket az embereket az életedből. Csak távolságot kell teremtened azáltal, hogy más barátokkal és tevékenységekkel foglalod le az idődet, és megállapodsz abban, hogy nem táplálkozol a dinamikájukból.

És sok esetben lehet, hogy egyáltalán nem kell “tenned” semmit.

Sok mérgező kapcsolat esetében – különösen a barátokkal és kollégákkal – csak egy belső döntést kell hoznod, hogy teret teremtesz, anélkül, hogy újra nagyobb beszélgetést folytatnál a mérgező személlyel. Ne feledd: nem tartozol senkinek magyarázattal. Egyszerűen csak lassan, a szükséges mértékben kiszellemülhetsz az életükből, amíg a mérgezés már nem hat rád. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de csábító lehet azt gondolni, hogy a távolságtartást nyilvánvalóvá és hangossá kell tenned, holott valójában a munka nagy része az egyenletnek a te oldaladon van. Mint a tüzet, egyszerűen abbahagyhatod a lángok táplálását.

Mégis van egy speciális forgatókönyv, amelyben talán egy kicsit másképp kell kezelned a dolgokat: amikor a mérgező ember a vérrokonod.

Mi a teendő, ha a mérgező személy családtag

A mérgező rokon egy kényes helyzet. Nincsenek egyszerű válaszok, és nincsenek szabványos válaszok, amelyek mindenki számára megfelelőek lennének.

Mégis, a mérgező családtagok kivágása lehet a legfontosabb vágás, amit valaha is megteszel. A család egyedülálló módon képes a bőröd alá férkőzni, és közvetlenül befolyásolni a gondolataidat, viselkedésedet és döntéseidet. A rokonok nem birtokolnak téged pusztán azáltal, hogy vérszerintiek. Az, hogy családtag vagy, nem biztosít semmilyen különleges kivételt a mérgezéssel szemben. A rokonoknak nincs varázslatos engedélyük arra, hogy tönkretegyék az életedet. Ezt ne feledd.

Éppen ezért valószínűleg az a legjobb lépés, ha egyszerűen távolságot teremtesz a mérgező rokonoktól, legyen az fizikai vagy érzelmi. De amikor a családról van szó (szemben a barátokkal vagy kollégákkal), a távolságtartásod igényelhet néhány különleges engedményt. Lehet, hogy érzelmileg elhatárolódsz, ugyanakkor felismered, hogy gyakorlati szinten is kapcsolatba kell lépned ezzel a személlyel (mondjuk úgy, hogy találkozol vele az ünnepi vacsorákon, vagy együtt gondozod egy szülődet). Valóban, a családtaggal való távolságtartásod megkövetelheti, hogy szétválaszd a gyakorlati érintettségedet az érzelmi érintettségedtől – továbbra is beleegyezel, hogy szükség esetén kapcsolatba lépj ezzel a személlyel, de nem hagyod, hogy belerángasson a mérgezés érzelmi mintájába.

A családdal kapcsolatban fontos, hogy óvatosan lépj, és higgadt, racionális döntéseket hozz, mert az, ahogyan egy mérgező családtaggal bánsz, az egész családi kapcsolatodat színezheti. A családban gyakran nagyobbak a hullámhatások, mint egy barátságban vagy a munkahelyen.

Kérdezd meg tehát magadtól: Milyen visszahatást fogsz kapni a többi családtagtól? Milyenek lesznek az ünnepek? Reálisan ki tudod-e hagyni őket teljesen? Lehet, hogy megválaszolod ezeket a kérdéseket, és mégis úgy döntesz, hogy különválsz. Vagy ennek megfelelően módosíthatod a hozzáállásodat. A lényeg, hogy szánjon időt a dinamika és a helyzet hatásainak mérlegelésére, mielőtt döntést hoz.

Nem fogok hazudni: Az emberek (különösen a családtagok) kizárása az életedből az egyik legnagyobb kihívást jelentő dolog lehet, amit megtehetsz. De mint mondtuk, ez egyben az egyik legfelszabadítóbb és legmegváltoztatóbb döntés is, amit valaha is meghozhatsz.

A legfontosabb, hogy a mérgező emberek kivágása kulcsfontosságú üzenetet küld önmagadnak. Azt üzened magadnak: “Van értékem”. A saját boldogságodat helyezed előtérbe valaki más működési zavarával szemben. Ha egyszer felismered, hogy a mérgező emberek mennyire aláássák ezt az alapvető önértékelési érzést, egyre nehezebbé válik, hogy beengedd őket az életedbe.

Szóval mondd el nekünk: Volt már olyan, hogy ki kellett zárnod egy mérgező személyt az életedből? Hogyan csináltad? Mi volt az eredmény? Szívesen hallanék olyan mérgező emberekről is, akiktől nem tudod, hogyan szabadulj meg. Akárhogy is, igyunk arra, hogy idén javítsuk a társasági körünket és a boldogságunkat – mind kivonással, mind hozzáadással.”

Ez a cikk eredetileg az Art of Charm-on jelent meg, és AJ Harbinger írta. Harbinger a The Art of Charm vezérigazgatója és társalapítója, valamint a The Art of Charm Podcast házigazdája. A kaliforniai Hollywoodban él, ami nem szűkölködik helyekben, ahol kipróbálhatja és fejlesztheti a The Art of Charm által tanított sikeres társas dinamikai technikákat.