Jordi, olvasó és az eldiario.es tagja a következő szöveget írja e-mailben: “Szeretném, ha beszélnél a biotin alapú étrend-kiegészítőkről. Körülbelül tíz évvel ezelőtt kezdtem el szedni őket, amikor egy időre kihullott a hajam, és a bőrgyógyászom elmondta, hogy létezik egy Medebiotin Fuerte nevű gyógyszer, amely kiegészíti az esetleges biotinhiányt, és csökkenti a hajhullást. Kipróbáltam, és nagyon jól bevált, így továbbra is szedek egy tablettát minden nap, és 50 évesen nem mondanám, hogy nagyszerű hajam van, de sok barátom irigyel… De most olvastam, hogy ezeknek a kiegészítőknek lehetnek mellékhatásai, és aggódom. Hálás lennék a felvilágosításért.
Tíz városi legenda a hajhullásról
Bővebben
Mi a biotin
A biotin, a nomenklatúra szerint H-vitamin vagy B7-vitamin néven is ismert, hőstabil, alkoholban és vízben oldódó, erősen oxidálható vitaminsav, amely kulcsszerepet játszik a cukrok, zsírok, aminosavak és purinok anyagcseréjében. Ezért létfontosságúnak tartják, különösen azért, mert nem lehet szintetizálni.
Ha alacsony plazmaszintben található, akkor többek között bőrgyulladást és hajhullást, valamint törékeny körmöket okozhat. A többi vitaminnal ellentétben azonban nehéz biotinhiányt kialakítani, mivel számos élelmiszerben széles körben jelen van, és a szükséges mennyiség alacsony: gyermekeknél körülbelül 200 mikrogramm, felnőtteknél pedig körülbelül 300 mikrogramm.
A tojássárgája, a diófélék, a halak, a belsőségek stb. bőségesen tartalmaznak biotint. Másrészt egyes tanulmányok szerint a biotinszükségletünk jelentős része a mikrobiótából vagy a bélflórából származik, ahol különböző baktériumok szintetizálják a biotint, hogy az felszívódhasson a bélben. Ebből arra lehet következtetni, hogy biotinhiány csak akkor fordulhat elő, ha a mikrobióta jelentősen megváltozik, esetleg irritábilis bél szindróma vagy más autoimmun betegség miatt, valamint ha az étrendünk nagyon hiányos.
Működnek a biotin-kiegészítők?
Ezekben az esetekben biotin-kiegészítőket írnak fel, amelyek valójában a keratin- és hajtermelést fokozhatják az átlagembernél. Normális, hogy ezeknek a kiegészítőknek a szedése közben a haj gyorsabban és olyan helyeken is nő, ahol korábban gyenge volt, és a körmök is. A tekintélyes amerikai Consumer Reports magazin szerint azonban, amely az iparág egyik mércéje, a biotin-kiegészítők eddig nem bizonyultak hatékonynak az alopecia megelőzésében vagy visszafordításában.
Más szóval, bár erősítik a hajat, nem tudják megállítani a hajhullást, ami a tüsző elhalásának köszönhető, nem pedig a hajfehérje termelésének élénkségének. Ezért a rendelkezésre álló adatok alapján világossá kell tennünk Jordi számára, hogy a “nagy haj” valószínűleg a genetikájának köszönhető, nem pedig a kiegészítőknek, és mivel nem zárható ki, hogy a hajhullás okozta stressz visszahat az alopeciára, a gyógyszereknek valószínűleg pozitív placebohatásuk volt akkoriban a stressz megszüntetésével.
Vannak mellékhatásaik?
Másrészt a Consumer Reports arra is figyelmeztet, hogy ezek a kiegészítők 5000 mikrogrammot biztosítanak adagonként, ami 15-szöröse az anyagcseréhez szükséges adagnak, ami a plazma biotin túltermelését eredményezi ismeretlen következményekkel. Egyelőre csak azt tudták igazolni, hogy a biotin feleslege bizonyos vérvizsgálatoknál súlyos problémákat fedhet el – írja a kiadvány, amely azt javasolja, hogy a vizsgálat előtt tájékoztassák az orvost a táplálékkiegészítő szedéséről.
A maga részéről a spanyol Egészségügyi Minisztérium a Spanyol Gyógyszer- és Egészségügyi Termékek Ügynökségén keresztül a Medebiotin Fuerte adatlapján azt állítja, hogy szervezetünk tökéletesen képes a vegyület változatlan formában lévő adagjának felét változatlan formában, a másik felét pedig melléktermékként kiüríteni, anélkül, hogy a túlzott bevitelből eredő mérgezéseket leírtak volna. Emellett nem számol be mellékhatásokról.
Egy egészségügyi weboldal rámutat a magzat vagy a csecsemő túladagolásának problémáira terhes vagy szoptató nők esetében, de a gyógyszer műszaki adatlapja teljesen kizárja ezeket, arra következtetve, hogy tökéletesen metabolizálható anyagról van szó. Nincs utalás olyan tanulmányokra sem, amelyek arra utalnának, hogy hosszú távon meddőségi problémákat okozhat a nőknél.
Tehát azt mondhatnánk Jordinak, hogy nem kell aggódnia a biotin-pótlás hatásai miatt, bár egy vérvizsgálat esetén tájékoztatnia kell az orvost, aki elrendelte, vagy előtte néhány napig abba kell hagynia a szedését. Mindent egybevetve úgy tűnik, hogy sem jót, sem rosszat nem tesz. És a józan észt alkalmazva tanácsolja neki, hogy hagyja abba a szedését, legalábbis a saját pénzéért, mert ahogy a Consumer Reports biztosít bennünket, nincs szükségünk biotin-kiegészítőkre.
Ha nem akarsz lemaradni egyetlen cikkünkről sem, iratkozz fel hírlevelünkre
iratkozz fel hírlevelünkre
Jordi, az eldiario.es olvasója és partnere a következő szöveget írja nekünk e-mailben: “Szeretném, ha beszélnél a biotin alapú étrend-kiegészítőkről. Körülbelül tíz évvel ezelőtt kezdtem el szedni őket, amikor egy időre kihullott a hajam, és a bőrgyógyászom elmondta, hogy létezik egy Medebiotin Fuerte nevű gyógyszer, amely kiegészíti az esetleges biotinhiányt, és csökkenti a hajhullást. Kipróbáltam, és nagyon jól bevált, így továbbra is minden nap szedek egy tablettát, és 50 évesen nem mondanám, hogy nagyszerű hajam van, de sok barátom irigyel… De most olvastam, hogy ezeknek a kiegészítőknek lehetnek mellékhatásai, és aggódom. Hálás lennék a felvilágosításért.
Tíz városi legenda a hajhullásról
Bővebben
Mi a biotin
A biotin, a nómenklatúra szerint H-vitamin vagy B7-vitamin néven is ismert, hőstabil, alkoholban és vízben oldódó, erősen oxidálható vitaminsav, amely kulcsszerepet játszik a cukrok, zsírok, aminosavak és purinok anyagcseréjében. Ezért létfontosságúnak tartják, különösen azért, mert nem lehet szintetizálni.
Ha alacsony plazmaszintben található, akkor többek között bőrgyulladást és hajhullást, valamint törékeny körmöket okozhat. A többi vitaminnal ellentétben azonban nehéz biotinhiányt kialakítani, mivel számos élelmiszerben széles körben jelen van, és a szükséges mennyiség alacsony: gyermekeknél körülbelül 200 mikrogramm, felnőtteknél pedig körülbelül 300 mikrogramm.
A tojássárgája, a diófélék, a halak, a belsőségek stb. bőségesen tartalmaznak biotint. Másrészt egyes tanulmányok szerint a biotinszükségletünk jelentős része a mikrobiótából vagy a bélflórából származik, ahol különböző baktériumok szintetizálják a biotint, hogy az felszívódhasson a bélben. Ebből arra lehet következtetni, hogy biotinhiány csak akkor fordulhat elő, ha a mikrobióta jelentősen megváltozik, esetleg irritábilis bél szindróma vagy más autoimmun betegség miatt, valamint ha az étrendünk nagyon hiányos.
Működnek a biotin-kiegészítők?
Ezekben az esetekben biotin-kiegészítőket írnak fel, amelyek valójában a keratin- és hajtermelést fokozhatják az átlagembernél. Normális, hogy ezeknek a kiegészítőknek a szedése közben a haj gyorsabban és olyan helyeken is nő, ahol korábban gyenge volt, és a körmök is. A tekintélyes amerikai Consumer Reports magazin szerint azonban, amely az iparág egyik mércéje, a biotin-kiegészítők eddig nem bizonyultak hatékonynak az alopecia megelőzésében vagy visszafordításában.
Más szóval, bár erősítik a hajat, nem tudják megállítani a hajhullást, ami a tüsző elhalásának köszönhető, nem pedig a hajfehérje termelésének élénkségének. Ezért a rendelkezésre álló adatok alapján világossá kell tennünk Jordi számára, hogy a “nagy haj” valószínűleg a genetikájának köszönhető, nem pedig a kiegészítőknek, és mivel nem zárható ki, hogy a hajhullás okozta stressz visszahat az alopeciára, a gyógyszereknek valószínűleg pozitív placebohatásuk volt akkoriban a stressz megszüntetésével.
Vannak mellékhatásaik?
Másrészt a Consumer Reports arra is figyelmeztet, hogy ezek a kiegészítők 5000 mikrogrammot biztosítanak adagonként, ami 15-szöröse az anyagcseréhez szükséges adagnak, ami a plazma biotin túltermelését eredményezi ismeretlen következményekkel. Egyelőre csak azt tudták igazolni, hogy a biotin feleslege bizonyos vérvizsgálatoknál súlyos problémákat fedhet el – írja a kiadvány, amely azt javasolja, hogy a vizsgálat előtt tájékoztassák az orvost a táplálékkiegészítő szedéséről.
A maga részéről a spanyol Egészségügyi Minisztérium a Spanyol Gyógyszer- és Egészségügyi Termékek Ügynökségén keresztül a Medebiotin Fuerte adatlapján azt állítja, hogy szervezetünk tökéletesen képes a vegyület változatlan formában lévő adagjának felét változatlan formában, a másik felét pedig melléktermékként kiüríteni, anélkül, hogy a túlzott bevitelből eredő mérgezéseket leírtak volna. Emellett nem számol be mellékhatásokról.
Egy egészségügyi weboldal rámutat a magzat vagy a csecsemő túladagolásának problémáira terhes vagy szoptató nők esetében, de a gyógyszer műszaki adatlapja teljesen kizárja ezeket, arra következtetve, hogy tökéletesen metabolizálható anyagról van szó. Nincs utalás olyan tanulmányokra sem, amelyek arra utalnának, hogy hosszú távon meddőségi problémákat okozhat a nőknél.
Tehát azt mondhatnánk Jordinak, hogy nem kell aggódnia a biotin-pótlás hatásai miatt, bár egy vérvizsgálat esetén tájékoztatnia kell az orvost, aki elrendelte, vagy előtte néhány napig abba kell hagynia a szedését. Mindent egybevetve úgy tűnik, hogy sem jót, sem rosszat nem tesz. És a józan észt alkalmazva tanácsolja neki, hogy hagyja abba a szedését, legalábbis a saját pénzéért, mert ahogy a Consumer Reports biztosít bennünket, nincs szükségünk biotin-kiegészítőkre.
Ha nem akarsz lemaradni egyetlen cikkünkről sem, iratkozz fel hírlevelünkre
iratkozz fel hírlevelünkre
Jordi, az eldiario.es olvasója és partnere a következő szöveget írja nekünk e-mailben: “Szeretném, ha beszélnél a biotin alapú étrend-kiegészítőkről. Körülbelül tíz évvel ezelőtt kezdtem el szedni őket, amikor egy időre kihullott a hajam, és a bőrgyógyászom elmondta, hogy létezik egy Medebiotin Fuerte nevű gyógyszer, amely kiegészíti az esetleges biotinhiányt, és csökkenti a hajhullást. Kipróbáltam, és nagyon jól bevált, így még mindig minden nap szedek egy tablettát, és 50 évesen nem mondanám, hogy nagyszerű hajam van, de sok barátom irigyel… De most olvastam, hogy ezeknek a kiegészítőknek lehetnek mellékhatásai, és aggódom. Hálás lennék a felvilágosításért.
Tíz városi legenda a hajhullásról
Bővebben
Mi a biotin
Mondja el, milyen témák érdeklik
.