Kiszámítja, hogy hány kalóriát égetett el (nagyjából) a testsúlyos edzés során. Számítsd bele a pihenőidőt is.
Súlyod:
Az edzés ideje percekben:
Kalkuláld ki
Figyelem: ez a kalkulátor segít egy durva becslésben, de az, hogy mennyi kalóriát égetsz el, az életkorodtól és az izomtömegedtől is függ. Minél fiatalabb vagy, annál többet fogsz elégetni, és minél több izomtömeget hordozol, testsúlyos edzéssel pedig nagyon gyorsan növelni fogod a számot természetesen, minél több kalóriát igényel a szervezeted az élethez, annál többet égetsz el akkor is, ha nem sportolsz.
A HIIT edzéseknek más hatása is van, nem csak maga az edzés során égetnek el extra kalóriákat, hanem a testedet az edzés befejezése után is munkára késztetik, extra, átlagosan kétszer annyi kalóriát égetnek el, mint normális esetben, ha csak a dolgodat végzed. Ennek oka a mikrorajzokban és a szerkezeti változásokban rejlik, amelyeken az izmaid minden alkalommal átesnek, amikor keményen edzel. Az edzés végeztével az izmaid továbbra is újjáalakulnak, mikrosejtes szinten rezegnek. Ez jóval a normál nyugalmi állapot fölé emeli az anyagcserédet. Ez azt is megmagyarázza, hogy egy nagyon fitt ember, aki ugyanazt az edzést végzi, mint egy kevésbé fitt ember, valójában kevesebb kalóriát éget el általa (ezért van az, hogy a fitt embereknek folyamatosan emelniük kell a lécet).
Ez a kalkulátor segít neked abban az esetben, ha naplózol valamit, ha követed a sajátodat, és szükséged van egy számra a fejedben.