Bár a szégyen és a bűntudat hasonlónak tűnhet, a szégyen magasan összefügg a függőséggel, a depresszióval és az agresszióval. Ezzel szemben a bűntudat az empátiával és más nézőpontok megértésével függ össze.
Mi a különbség? Brené Brown a TED előadásában azt mondta:
A szégyen az énre való összpontosítás, a bűntudat a viselkedésre való összpontosítás. A szégyen az, hogy “rossz vagyok”. A bűntudat az, hogy “valami rosszat tettem”. Hányan lennétek, ha valami olyat tennétek, ami bántó volt, hajlandóak lennétek azt mondani: “Sajnálom. Hibát követtem el?” Hányan lennétek hajlandóak ezt mondani? Bűntudat: Sajnálom. Hibát követtem el. Szégyen: Sajnálom. Hiba vagyok.”
De ez nem csak jelentéktelen szemantikai kérdés. Brown tovább magyarázza:
A szégyen nagyon-nagyon erősen korrelál a függőséggel, a depresszióval, az erőszakkal, az agresszióval, a zaklatással, az öngyilkossággal, az étkezési zavarokkal.
Ez az, amiről még többet kell tudni: A bűntudat fordítottan korrelál ezekkel a dolgokkal. Az a képesség, hogy valamit, amit tettünk, vagy nem tettünk meg, szembeállítunk azzal, akivé válni szeretnénk, hihetetlenül adaptív. Kellemetlen, de adaptív.
Mary C. Lamia klinikai pszichológus a Psychology Todayben kifejtette, hogy a bántalmazók különösen hajlamosak a szégyenkezésre. Azt írta: “Ez azt jelenti, hogy félnek attól, hogy kudarcaik vagy hiányosságaik lelepleződnek. Egy személynek lehetnek problémái a szégyennel, és mégis magas az önbecsülése, és ez az, ami miatt az illető zsarnokként viselkedik”. Ez a tanulmány (és a benne idézett többi) alátámasztja Brown állítását, miszerint a szégyen hozzájárul az erőszakhoz és a harag gerjesztéséhez.
A megoldás nem az, hogy megszabaduljunk a szégyentől. A szégyen természetes, és emberi kapcsolatainkkal jár. Azonban azt tanították nekünk: “Soha ne hagyd, hogy izzadni lássanak”. Brown szerint a megoldás az ellenkezője: Legyünk sebezhetőek.
És mi a helyzet Brown állításával, miszerint a bűntudat fordítottan korrelál a haraggal? Ez a Journal of Personality című folyóiratban megjelent tanulmány azt sugallja, hogy a bűntudat proszociális, kapcsolatjavító hatással jár. Egy tanulmány szerint a szégyen a személyes szorongással, míg a bűntudat a perspektívavállalással függött össze.
Miközben ez hatással van arra, hogy hogyan keretezzük saját hiányosságainkat és kudarcainkat, olyan emberekkel is körül kell vennünk magunkat, akik természetüknél fogva kevésbé szégyenlősek és bűntudatosabbak.
Mindannyian követünk el hibákat, de ettől még nem vagyunk bukottak.
Szégyenérzet | TED Talks via Farnam Street