Anmerkung: Ich bin kein Arzt, Kräuterkundiger, Aromatherapeut oder Chemiker. Ich bin nur eine alltägliche Mutter, die versucht, herauszufinden, wie man natürlich leben kann. Dieses Rezept ist eines, das für mich und meine Familie funktioniert. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Rezept oder ätherische Öle verwenden, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie schwanger sind.
Ein einfaches, ganz natürliches, selbstgemachtes Muskelrezept für alle fitten Mamas! Dieses Rezept für eine selbstgemachte Muskeleinreibung verwendet nur einfache Zutaten und eine Mischung aus ätherischen Ölen, um verspannte Muskeln zu entspannen. Und es fügt Ihrer Verwöhnroutine ein ganz neues Element hinzu (genau wie diese aufgeschlagene Körperbutter für die Füße)! Bereiten Sie eine Ladung vor, massieren Sie sie ein und geben Sie Ihren Muskeln etwas Liebe!
Ihre Muskeln sind überanstrengt, übermüdet und werden zu wenig geschätzt. Doch diese selbstgemachte Muskeleinreibung mit ätherischen Ölen kann bei all dem helfen! Diese selbstgemachte Lotion wirkt wahre Wunder bei überbeanspruchten Muskeln. Außerdem hilft sie, unerwünschte Verspannungen zu lösen.
Anmerkung: Ich bin keine Ärztin, Kräuterkundige, Aromatherapeutin oder Chemikerin. Ich bin nur eine ganz normale Mutter, die versucht, herauszufinden, wie man natürlich leben kann. Dieses Rezept ist eines, das für mich und meine Familie funktioniert. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein selbstgemachtes Rezept oder ätherische Öle verwenden, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie schwanger sind.
Ich liebe es, meine eigenen Wellness- und Verwöhnprodukte herzustellen (wie z. B. stresslindernde Badebomben), weil es einfach so einfach ist. Ebenso liebe ich es, hausgemachte Heilmittel für häufige Probleme zu machen (wie diese Honig-Zitronen-Hustenbonbons).
Darüber hinaus ist es eine große Erleichterung, nur natürliche Produkte zu verwenden, und hilft dabei, hormonverändernde Chemikalien zu vermeiden.
Die meisten hausgemachten Körperbutter-Rezepte sind ziemlich einfach, und dieses DIY-Rezept für Muskelmassage ist keine Ausnahme!
Don’t want to read? Springen Sie zum Rezept!
Wann verwenden Sie das DIY-Muskelrezept
Dieses Muskelrezept ist einfach zu machen und funktioniert perfekt bei steifen oder schmerzenden Muskeln. Daher ist es ideal für alle Mamas, die den ganzen Tag Babys tragen 😛
Ich persönlich verwende es gerne nach einem Bad im Meer. Auch die Tonerde im Meeresbad ist eine Möglichkeit, um Muskelkater zu lindern. Man kann sie leicht selbst herstellen, aber es ist auch gut, sie vorrätig zu haben. Ich verwende Primally Pure, weil sie nur natürliche Inhaltsstoffe verwenden, die ich tatsächlich aussprechen oder kaufen kann – und es spart Zeit, manchmal einzukaufen! Verwenden Sie den Code mamabear10, um 10% auf Ihre gesamte erste Bestellung zu sparen.
Denken Sie daran, dass diese ätherische Ölmischung etwas milder ist als die mit Cayennepfeffer, so dass Sie vielleicht nicht so viel von einem „Kribbeln“ spüren. Es wirkt jedoch Wunder, wenn es in steife Muskeln einmassiert wird, und die Öle selbst fördern die Durchblutung und Heilung.
Ätherische Öle
Wenn Sie eine fitte Mutter sind, passt diese natürliche Muskeleinreibung perfekt in Ihre Routine. Zusätzlich zu der DIY-Muskelmassage können Schaumstoffrollen und ein paar tolle Dehnungen einen langen Weg zur Linderung von Muskelkater gehen.
Nelkenöl – lindert nachweislich Schmerzen und ist von Natur aus antiviral.
Deep Blue – ist eine spezielle Mischung von DoTerra zur Muskellinderung, aber in einer Prise funktioniert auch Pfefferminze! Pfefferminze hat eine kühlende Wirkung und hilft auf natürliche Weise, Entzündungen zu lindern.
Hinweis: Deep Blue enthält Wintergrün, also beachten Sie das, wenn Sie allergisch sind. Wenn das der Fall ist, verwenden Sie stattdessen ätherisches Pfefferminzöl!
Lavendel – hilft, den Körper zu beruhigen, Reizungen zu reduzieren und die Blutzirkulation zu fördern.
Eukalyptus – ist von Natur aus entzündungshemmend und hilft nachweislich bei der Linderung von Schmerzen, insbesondere in Muskeln und Sehnen
Rosmarin – hilft bei der Linderung von Schmerzen und ist somit eine großartige Ergänzung zu einer Muskelmassage!
Dabei ist zu beachten, dass ich diese Öle nach eigenem Ermessen verwende. Ich empfehle Ihnen, sich selbst über die Sicherheit von ätherischen Ölen zu informieren, bevor Sie Ihre eigenen Öle verwenden!
Persönlich versuche ich, mit einer 5%igen Verdünnung zu arbeiten, was bedeutet, dass 1 Teelöffel Trägeröl auf 1 Tropfen ätherisches Öl kommt.
Hinweis: Diese selbstgemachte Muskelmassage verwendet auch Kokosnussöl und Mandelöl. Dadurch wirkt die Einreibung anfangs etwas fettig. Es ist jedoch wunderbar, wenn es in die Haut einmassiert wird – also lassen Sie diesen Schritt nicht aus!
Zutaten für die hausgemachte Muskeleinreibung
- 1/4 Tasse Mandelöl
- 1/4 Tasse Kokosöl
- 1 Esslöffel Bienenwachs
- 5 Tropfen von jedem ätherischen Öl
- Nelke
- Tiefblau (oder Pfefferminz)
- Lavendel
- Eukalyptus
- Rosmarin
Hilfreiche Küchengeräte
- Doppelkocher
- Messlöffel
- Kleine Glasgefäße
Wie man eine natürliche Muskeleinreibung herstellt
Erhitzen Sie einen Doppelkessel bei mittlerer Hitze. Im Wasserbad Mandelöl, Kokosnussöl und Bienenwachs vermischen. Erhitzen, bis es geschmolzen und vollständig vermischt ist (alle paar Minuten umrühren).
Vom Herd nehmen und kurz auf der Arbeitsfläche abkühlen lassen – etwa drei Minuten lang. (Sie wollen die Öle nicht erhitzen und riskieren eine Beschädigung). Die Öle in die Mischung geben und mit dem Schneebesen gut verrühren.
Für 45-60 Minuten auf der Arbeitsplatte stehen lassen, bis die Mischung weitgehend fest geworden ist.
Diese Einreibung sollte etwa 6 Monate im Schrank halten, wenn kein Wasser hineingeraten ist, da Wasser Schimmel verursacht.
Vergiss nicht, diese selbstgemachte Muskeleinreibung mit ätherischen Ölen zu versehen!
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Homemade Silky Rub For Sore Muscles
Ein natürliches Muskelrezept, das mit ätherischen Ölen hergestellt wird, um schmerzende Muskeln zu beruhigen. Es wirkt schnell und riecht fantastisch!
Zutaten
- 1/4TasseMandelöl
- 1/4TasseKokosöl
- 1EsslöffelBienenwachs
- 5TropfenNelke
- 5TropfenTiefblau oder Pfefferminz
- 5TropfenLavendel
- 5TropfenEukalyptus
- 5TropfenRosmarin
Anleitung
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Erhitzen Sie einen Doppelkessel bei mittlerer Hitze. Mandelöl, Kokosnussöl und Bienenwachs im Wasserbad vermengen. Erhitzen, bis es geschmolzen und vollständig vermischt ist (alle paar Minuten umrühren).
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Vom Herd nehmen und ganz kurz auf der Arbeitsfläche abkühlen lassen – etwa drei Minuten lang. (Sie wollen die Öle nicht erhitzen und riskieren eine Beschädigung). Die Öle in die Mischung geben und mit dem Schneebesen gut verrühren.
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Für 45-60 Minuten auf der Arbeitsplatte stehen lassen, bis die Mischung weitgehend fest geworden ist. Sie sind fertig!
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Diese Einreibung sollte etwa 6 Monate im Schrank halten, wenn kein Wasser hineingekommen ist, da Wasser Schimmel verursacht.
Rezeptanmerkungen
Sind Sie sich nicht sicher, wo Sie die Zutaten finden können? Hier ist eine Übersicht meiner Lieblingsprodukte (und -marken) für DIY-Schönheitsprodukte und wo man sie kaufen kann!
Sie können auch die ätherischen Öle, die ich am häufigsten verwende, in meinem Amazon Store ausprobieren.
Suchen Sie Hilfe, um Ihre Muskeln zu entspannen? Versuchen Sie es mit dieser natürlichen Muskeleinreibung! Perfekt für steife Muskeln nach einem unruhigen Schlaf (hallo Mamas!) oder müde Muskeln nach einem Training. Diese wohltuende Einreibung ist die perfekte Ergänzung zu Ihrer Verwöhn-Routine oder ein super durchdachtes Geschenk.
