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HÖHE IN TIBET
Tibet wird wegen seiner großen Höhe oft das Dach der Welt genannt. Die durchschnittliche Höhe auf dem tibetischen Plateau beträgt 4.500 Meter.
TOPOGRAPHIEKARTE VON TIBET
Die niedrigste Höhe befindet sich im östlichen Teil Tibets, in der Provinz Nyingchi. Das Gebiet ist berühmt für seine unglaublich schönen Landschaften und wird oft mit der Schweiz verglichen.
Dort kann man dichte Wälder, alpine Seen und große Flüsse sehen. Nyingchi ist im Frühling sehr beliebt, da dort im März das Pfirsichblütenfest gefeiert wird und man im April die blühenden Bäume sehen kann.
Das höchstgelegene Gebiet befindet sich in Ngari, dem westlichen Teil von Tibet. Dieses Gebiet ist berühmt für sein raues Klima und seine besondere Landschaft: schlammige Berge mit vielen Höhlen, die die Tibeter zur Meditation nutzen.
Eine der Hauptattraktionen von Ngari ist der heilige Berg Kailash, der 6.638 m hoch ist. Jedes Jahr stellen sich Tausende von Pilgern der Herausforderung, den Kora- oder Umrundungsweg um den Kailash zu gehen, wobei der höchste Punkt der Wanderung 5.640 Meter erreicht.
Zu den wichtigsten Stätten in Westtibet gehören der heilige Manasarovar-See und die Ruinen des alten Guge-Königreiches mit den Klöstern Tholing und Tsaparang.
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Wanderweg am Drolma La Pass -
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WAS HOHE HÖHE FÜR BESUCHER BEDEUTET
Mit einem Höhengewinn, wird die Luft dünner und der Sauerstoffgehalt der Luft sinkt. In einer Höhe von über 3.000 Metern brauchen die meisten Menschen einige Zeit, um sich zu akklimatisieren. Auf Meereshöhe beträgt der Sauerstoffgehalt 20,9 %, auf 3.000 m 14,3 % und auf 5.000 m 11,2 %. Wenn Sie eine Nacht im Everest-Basislager (5.050 m) verbringen, beträgt der Sauerstoffgehalt dort nur 11 %.
Die gute Nachricht ist, dass sich die Besucher in der Regel in ein paar Tagen vollständig akklimatisieren und bereit sind, höher zu steigen. Je höher Sie gehen wollen, desto mehr Zeit braucht Ihr Körper, um sich anzupassen, und desto langsamer sollten Sie sich in die Höhe bewegen.
LHASA HÖHE
Die Höhe von Lhasa beträgt 3.650 Meter/ 11.995 ft. Wenn Besucher in Lhasa ankommen, ist es nicht ungewöhnlich, dass sie leichte Auswirkungen der Höhenkrankheit verspüren: Kurzatmigkeit, leichte Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit.
Es dauert jedoch nur ein paar Tage, um sich an die Höhe von Lhasa zu gewöhnen. Danach sind die Besucher bereit, in die höher gelegenen Gebiete Tibets zu reisen. Das ist einer der Gründe, warum die meisten Touren in Tibet in Lhasa beginnen.
Wenn Sie planen, einige Gebiete über 5.000 Meter zu besuchen oder in einigen hoch gelegenen Gebieten Tibets zu wandern, können Sie mehr Zeit in Lhasa verbringen. Sie können einen Tagesausflug oder eine kurze Wanderung in Gebiete in der Nähe von Lhasa oberhalb von 4.000 Metern machen, um sich auf Hochgebirgstouren vorzubereiten.
TIPPS FÜR SICHERE HÖHENSTEIGERUNG
Höhenlage wirkt sich auf Menschen unterschiedlich aus. Es gibt keine Möglichkeit, im Voraus zu sagen, wie man sich in Tibet fühlen wird, es sei denn, man ist bereits in hoch gelegenen Gebieten gereist.
Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, die Akklimatisierung zu beschleunigen und die Höhenkrankheit zu verhindern. Die allgemeine Regel lautet, dass man auf etwa 3.000 Metern beginnt und sich akklimatisiert, bevor man weitergeht. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen bei der Akklimatisierung an die Höhe helfen:
- Sobald Sie auf einer Höhe von 3.000 Metern oder höher angekommen sind, verbringen Sie 1-3 Tage auf dieser Höhe, um sich zu akklimatisieren
- Wenn Sie sich über 3.000 Metern befinden, steigern Sie die Höhe um 300 Meter pro Tag und legen Sie nach 1 km Höhengewinn einen Ruhetag ein
- Um den Akklimatisierungsprozess zu beschleunigen, wandern Sie tagsüber in höhere Lagen und verbringen Sie eine Nacht auf einer niedrigeren Höhe
- Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Alkohol: Dehydrierung erhöht das Risiko der Höhenkrankheit
- Ruhen Sie sich aus und versuchen Sie, genügend Schlaf zu bekommen
- Wenn Sie eines der Symptome der Höhenkrankheit haben, gehen Sie nicht weiter hoch. Warten Sie, bis die Symptome milder werden, sonst steigen Sie ab
- Essen Sie mehr Kohlenhydrate: Getreide, Gemüse, Obst und Bohnen.
DIAMOX/ ACETAZOLAMID
Diamox ist ein Markenname für eine Tablette, deren Wirkstoff Acetazolamid ist. Es ist das derzeit am weitesten verbreitete Medikament, dessen Wirkung bei Höhenkrankheit wissenschaftlich erwiesen ist. Es kann die Höhenkrankheit verhindern oder ihre Symptome lindern.
Im Allgemeinen ist für Diamox ein Rezept erforderlich, aber die Vorschriften können von Land zu Land unterschiedlich sein. Es ist wichtig, die Dosierung mit Ihrem Arzt zu besprechen. Die häufigsten Nebenwirkungen (vor allem bei höherer Dosierung) sind Schwindel und Benommenheit. Darüber hinaus müssen Sie bei der Einnahme von Diamox viel Wasser trinken. Es führt häufig zu Dehydratation und Dehydratation kann die Symptome der Höhenkrankheit verschlimmern.
Für einige Personengruppen, insbesondere bei bestimmten Vorerkrankungen (wie Asthma, Bluthochdruck, bestimmte Herzerkrankungen) kann die Einnahme von Diamox vorteilhaft sein.
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