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Main Campus:

Aqua Fitness:

Haben Sie Spaß bei einem Ganzkörpertraining, während Sie die sanften Eigenschaften des Wassers mit einer musikbasierten Choreographie nutzen. Der Schwerpunkt liegt auf der kardio-respiratorischen Ausdauer, der Stärkung der & Kernmuskulatur, der Verbesserung des Gleichgewichts & der Körperhaltung, der Straffung und der Fettverbrennung. Komm und SPLASH Wasser für deine Gesundheit! Dieser Kurs verbindet Kardio-Training und Body-Toning zu einem Ganzkörpertraining. Die Kurse finden im flachen oder tiefen Wasser statt. Der größte Teil des Kurses findet im Stehen statt. Schwimmgürtel sind verfügbar. Günstig für alle, die ihre Gelenke schonen wollen.

Aqua Yoga:

Dieser Kurs im Schwimmbad ist eine Ergänzung zu jedem Fitnessprogramm und vermittelt Yoga-Posen und Atemtechniken, die Kraft, Gleichgewicht und Bewegungsumfang verbessern.

Barre Blast:

Dieser Kurs ist eine peppige und unterhaltsame Mischung aus Ballett-Barre-Krafttraining, Yoga und Pilates. Der Kurs ist so konzipiert, dass alle Muskelgruppen angesprochen werden, wobei der Schwerpunkt auf Gesäß, Armen und Bauchmuskeln liegt. Wir verwenden leichte Gewichte mit hoher Wiederholungszahl für das integrierte Kombinations-/Vertikaltraining, sowie das Barre für gezieltes Gesäß- und Beintraining und schließlich die Matte für eine Vielzahl von Bauchmuskelübungen, Cool Down und Stretching. Der Kurs ist anspruchsvoll, aber für jedes Fitnessniveau geeignet, und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!

Barre Fusion:

Diese von Yoga und Pilates inspirierte Variante des Barre-Trainings kombiniert das intensive Gesäßtraining, für das Barre bekannt ist, mit Core-Übungen, die eine Herausforderung für jedes Niveau darstellen. Wir beginnen mit Übungen für Arme, Rumpf und Rücken auf der Matte und trainieren dann die Beine mit Übungen, die ursprünglich für das Ballett entwickelt wurden. Es wird nicht wirklich getanzt, also keine Sorge, wenn Sie noch nie ein Ballettbarre gesehen haben!

Barre Sculpt:

Dieser Kurs trainiert alle Muskelgruppen in 50 Minuten. Mit Übungen, die vom Barre inspiriert sind, werden Sie Ihre Muskeln stärken und verlängern, Ihre Flexibilität erhöhen und Ihr Gleichgewicht verbessern. Bitte bringen Sie eine Yogamatte zum Kurs mit.

BollyX Cardio Dance:

Wir beginnen die Woche mit einem Workout, das die besten Bollywood-Partysongs mit Hollywood-Hits in einem Choreografie-Mash-up-Format kombiniert. BollyX ist ein hochintensives Bollywood-trifft-Hollywood-Cardio-Tanz-Workout, das die besten Bollywood- und Bhangra-Partysongs mit westlichen Pop-, Tanz- und R&B-Hits kombiniert. Lass die Dramatik und Energie Bollywoods deine innere Diva und deinen Rockstar zum Vorschein bringen. Dieser Kurs ist ähnlich aufgebaut wie Cardio-Tanz-Workouts wie Zumba.

Body Conditioning

Ganzkörperliches Konditionstraining für jedermann zur Verbesserung von Muskeldefinition, Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer der wichtigsten Muskelgruppen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Ober- und Unterkörper sowie auf der Körpermitte. In diesem Kurs werden elastische Widerstandsbänder, Gewichte und das eigene Körpergewicht verwendet, und es wird auch ein Cardio-Intervalltraining durchgeführt. (Früher bekannt als HAABIT)

Body Firm Super Sculpt:

Mit Bändern wird der Körper gestrafft und geformt. Besonderes Augenmerk wird auf die Formung von Armen, Brust, Hüften, Bauchmuskeln und Oberschenkeln mit maßgeschneiderten Bewegungen gelegt. Ziehen Sie bequeme Sportkleidung und -schuhe an. Bringen Sie eine Matte oder ein Handtuch und eine Wasserflasche mit. Matten werden nicht gestellt.

Bootcamp:

Bringen Sie Enthusiasmus, Einsatz und eine positive Einstellung zu diesem Kurs mit. Jede Klasse variiert, bietet aber immer ein Ganzkörpertraining durch Zirkeltraining, HIIT (High-Intensity Interval Training), Bodyweight-Übungen, Widerstandstraining, Plyometrik und mehr. Die Kurse sind oft „teambasiert“ und alle Fitnessniveaus sind willkommen.

Bootcamp Drop n Go:

Werfen Sie das Gewicht ab und gehen Sie Ihren Fitnesszielen entgegen. Dieser Kurs umfasst Cardio- und Kraftübungen im Stil eines Bootcamps. Die einfach zu befolgenden Aktivitäten können nach Belieben verändert werden.

Boxen:

Erlernen Sie die Grundlagen und Techniken des Boxens und verbessern Sie gleichzeitig Ihre Kondition durch hochintensives Intervalltraining, plyometrische Übungen und Bodyweight-Übungen. Für diesen Kurs sind Boxhandschuhe erforderlich (16 oz bevorzugt), Handschuhe werden nicht zur Verfügung gestellt.

Burn & Build Bootcamp:

Dies ist ein 50-minütiger, hochintensiver Kurs, bei dem sich Intervalle von Ausdauer- und Krafttraining in choreografierten Routinen zu Musik abwechseln. Es werden keine Geräte benötigt. (Aufgrund der hohen Intensität des Kurses sind Sportschuhe erforderlich, und es wird dringend empfohlen, rechtzeitig zum Aufwärmen zu erscheinen.)

Butts n Guts:

Wollen Sie ein gezieltes Training, das die Körpermitte und die Gesäßmuskulatur anspricht? In diesem Kurs werden freie Gewichte, Widerstandsbänder und Körpergewichtsübungen eingesetzt, um den gesamten Körper zu trainieren, wobei der Schwerpunkt auf Bauchmuskeln, Oberschenkeln und Gesäß liegt. Alle Niveaus sind willkommen.

Cardio Dance:

Cardio Dance kombiniert traditionelle Aerobic-Routinen mit tänzerischen Choreografien wie Swing, Salsa, Hip-Hop, Modern, African und Jazz. Keine Erfahrung erforderlich, nur die Liebe zur Bewegung und zu peppiger Musik!

305 Fitness Cardio Dance:

305 Fitness ist eine fesselnde Tanz-Cardio-Party zu einem DJ-Mix aus Pop- und Hip-Hop-Musik. Vergessen Sie die ausgefallene Fußarbeit – der Schwerpunkt liegt auf energiegeladenen, spaßigen Ganzkörperbewegungen, die Ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben und Endorphine freisetzen. Ein zehnminütiges Krafttraining gibt Ihnen ein Gefühl der Stärke.

Cardio Strength:

Cardio Strength ist ein energiegeladener Cardio-Tanzkurs, der mit Krafttrainingsintervallen kombiniert wird. Freie Gewichte und Übungsbänder werden in dieser Klasse verwendet, um ein unterhaltsames und effektives Workout zu bieten.

Cardio Rhythms

Cardio Strength ist eine energiegeladene Cardio-Tanzklasse, gemischt mit Krafttrainingsintervallen. In diesem Kurs werden freie Gewichte und Übungsbänder verwendet, um ein unterhaltsames und effektives Workout zu bieten.

Cross Training:

Eine Vielzahl von Cardio-Intervall-Training, Muskelkonditionierung und Dehnungsübungen werden durchgeführt, um die allgemeine Kraft und Kondition des ganzen Körpers zu verbessern.

Dance Barre Fusion

Zu heißen Tanzsongs konzentriert sich dieser Kurs auf die Ausrichtung, Kernkraft und Anmut, während Sie sich durch Bewegungen von Ballett bis Hip-Hop bewegen.

F45:

F45 ist eine Kombination aus hochintensivem Intervalltraining (HIIT), Zirkeltraining und funktionellem Training in einer Teamumgebung. Intervall-, Herz-Kreislauf- und Krafttraining sind nachweislich eine effektive Methode zur Fettverbrennung und zum Aufbau schlanker Muskeln. Und das alles in 45 Minuten! Der Zeitplan des Stanford F45-Formats folgt immer dem weltweiten Zeitplan: Montag/Mittwoch/Freitag – Ausdauertraining & Dienstag/Donnerstag – Krafttraining.

Fitness Court:

Bringen Sie Ihr Training mit diesem Bodyweight-Zirkeltraining ins Freie. Die vom Court zur Verfügung gestellten Geräte fordern alle Fitnessniveaus heraus, indem sie 7 funktionelle Bewegungen (Core, Squat, Push, Lunge, Pull, Agility, Bend) ausführen. Dieses Ganzkörpertraining hilft beim Aufbau von Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und vielem mehr.

Flow Yoga:

In einer fließenden Abfolge von Haltungen konzentriert sich dieser Kurs auf Ausrichtung, Gleichgewicht und Konzentration. Der Schwerpunkt liegt auf der Kernkraft und dem Atembewusstsein. Die Teilnehmer werden an Kraft und Flexibilität gewinnen.

Sanftes Yoga:

Der Kurs ist so konzipiert, dass er schrittweise an die Ausrichtung und die Yogastellungen sowie an Entspannungstechniken heranführt und als Übergang zu den regulären Yogakursen dient. „Dieser Kurs ist für chronisch Kranke und ältere Menschen geeignet.

Radfahren im Freien:

Radfahren im Freien ist für alle Niveaus und Fähigkeiten geeignet. Die Trainer motivieren die Teilnehmer durch Sprünge, Steigungen, Intervalle und flache Strecken zu einem fantastischen Kardio-Training. Lustige, peppige Musik sorgt für Motivation und Spaß in der Klasse!

Jungle Gym

Der Fitness-Spielplatz für Erwachsene! Mit dem Life Fitness Synrgy 360, diesem ultimativen Multistationsgerät, können Sie alles haben! In diesem intervallbasierten Kurs wird eine Vielzahl von Geräten eingesetzt, darunter Kabel, Gewichte, Monkey Bars, TRX, Kettlebells und vieles mehr. Sie können Kraft, Leistung, Koordination und Beweglichkeit steigern, und das alles mit einem spaßigen Cardio-Kick!

Kickboxen:

Schlagen, treten, wippen und weben Sie sich zu einem höheren Fitnesslevel. Ein modernes Körpertraining, das Kickboxen und MMA-Techniken kombiniert und sich auf die kardiovaskuläre Ausdauer und das Core-Training konzentriert.

Matten-Pilates:

Dieses mattenbasierte Training soll den Teilnehmern helfen, lange, schlanke Muskeln zu entwickeln, Core-Stärke und Stabilität zu erlangen und das Bewusstsein für Körper und Geist zu verbessern. Es können verschiedene Requisiten verwendet werden.

Pilates Barre Fusion:

Diese von Yoga und Pilates inspirierte Variante des Barre-Trainings kombiniert die intensive Gesäßmuskelarbeit, für die Barre bekannt ist, mit Übungen für die Körpermitte, die eine Herausforderung für jedes Niveau darstellen. Wir beginnen mit Übungen für Arme, Rumpf und Rücken auf der Matte und trainieren dann die Beine mit Übungen, die ursprünglich für das Ballett entwickelt wurden. Es wird nicht getanzt, also keine Sorge, wenn Sie noch nie einen Ballettbarren gesehen haben! Keine Schuhe oder Socken erforderlich.

Pilates Challenge:

Dieser rasante Pilates-Kurs lehnt sich an Yoga, Barre und Bootcamp an, um Ihre Ausdauer zu fordern und Ihren ganzen Körper zu trainieren – vor allem Ihre Körpermitte! Durch die Kombination klassischer Pilates-Übungen mit neuen Herausforderungen und einer gesunden Portion Humor verbessern wir die Ausrichtung der Wirbelsäule, vertiefen die Atmung und fördern das Körperbewusstsein. Alle Niveaus sind willkommen!

Pilates Sculpt & Konditionierungsmatte

Dieser kreative Kombinationskurs ist ein herausforderndes Workout, das die elegante Präzision, Kontrolle, Konzentration und den Fluss von Pilates mit dynamischem Widerstandstraining mit Therabändern verbindet. In diesem Ganzkörper-Bewegungskurs wird die Körpermitte geformt, die Muskeln werden gestrafft und das Gleichgewicht und die Flexibilität werden deutlich verbessert. Bei vielen Übungen werden auch Pilates-Bälle, Pilates-Zirkel und Yoga-Blöcke kreativ eingesetzt, um Sie herauszufordern, Sie stärker und länger zu machen und Ihre allgemeine Ausdauer und Kondition zu verbessern.

Pilates Strength and Length:

Traditioneller Pilates-Mattenkurs mit Schwerpunkt auf der Stärkung des tiefen Kerns und der Tonisierung aller Muskelgruppen, gefolgt von der Dehnung der Muskeln durch gezieltes Stretching. Die Entwicklung von Stabilität und gesunder Körperhaltung wird geübt, ebenso wie Atem- und Entspannungsübungen. Hilfsmittel wie Bänder, leichte Gewichte, Pilates-Ringe, Stabilitäts- und Pilates-Bälle werden eingesetzt, um diesen Körper-Geist-Kurs weiter zu verbessern.

Pilates Plus

Traditionelle Pilates-Mattenübungen plus eine Vielzahl von Hilfsmitteln, um die Muskeln weiter zu dehnen, zu stärken und zu fordern. Ringe, Rollen, leichte Gewichte, Bälle und Bänder werden in den Kurs integriert, zusätzlich zu Gleichgewichtsübungen, Dehnübungen und Tipps für eine bessere Körperhaltung.

Power Focus

Dieser Kurs kombiniert schnelle Cardio-Intervalle mit Krafttraining, Pilates und Yoga; durchgeführt mit Gewichten, um die Herzfrequenz hoch und die Energie im Fluss zu halten.

Power/Vinyasa Yoga:

Dies ist eine kraftvolle, energiegeladene Form des Yoga, bei der sich die Teilnehmer fließend von einer Haltung zur nächsten bewegen und dabei ihren Atem mit ihren Bewegungen verbinden. Es umfasst Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und sowohl körperliche als auch geistige Ausdauer. Die Klasse ist offen für alle Niveaus und bietet Modifikationen und die Möglichkeit, Umkehrhaltungen auszuprobieren.

Pre/Post-Natal Cardio Strength:

Mutterschaft ist ein großer Lebensübergang! Unsere erfahrenen Kursleiterinnen schaffen ein sicheres, unterstützendes und förderndes Umfeld, um Frauen in dieser Zeit des Wandels zu stärken und ihnen die Möglichkeit zu geben, sich mit anderen Müttern auszutauschen. Das Tempo unserer Kurse ist auf die Bedürfnisse aller Mütter vor und nach der Geburt abgestimmt. Die vierteljährliche Programmgebühr ermöglicht die Teilnahme an beiden Kursen.

Prä-/Post-Natal-Yoga:

Speziell für werdende und frischgebackene Mütter entwickelte yogische Atem-, Haltungs- und Bewegungsübungen helfen, die Beschwerden der Schwangerschaft zu lindern, eine Verbindung zum Baby herzustellen und sich körperlich und geistig auf die Herausforderungen der Geburt und der Elternschaft vorzubereiten. Knüpfen Sie Beziehungen zu anderen Müttern in einer unterhaltsamen und sicheren Umgebung, während Sie ein Training auf allen Ebenen genießen.

Regeneration:

In diesem Kurs werden Sie durch Techniken der Selbstmassagetherapie angeleitet, die verspannte Muskeln lösen, die Beweglichkeit der Gelenke verbessern, das Risiko von Überlastungsschäden verringern und vieles mehr. Sie werden Hilfsmittel wie Schaumstoffrollen, Therapiebälle und Yogagurte verwenden, die Ihnen ein großartiges und verjüngtes Gefühl geben werden.

Strength Bootcamp

Bringen Sie Begeisterung, Einsatz und eine positive Einstellung zu diesem Kurs mit. Jeder Kurs variiert, bietet aber immer ein Ganzkörpertraining durch Zirkeltraining, HIIT (High-Intensity Interval Training), Bodyweight-Übungen, Widerstandstraining und Plyometrik mit Schwerpunkt auf Kraft. Alle Fitnessniveaus sind willkommen.

Swim Conditioning:

Dieser Kurs ist für diejenigen, die in der Lage sind, 100-Meter-Intervalle in den 4 Wettkampfschwimmarten zu schwimmen. Im Durchschnitt werden 1500 Yards pro Kurs geschwommen. In diesem Kurs verbessern Sie Ihre kardiovaskuläre Ausdauer durch gezieltes Training, das sowohl aus Distanz- als auch aus Sprintschwimmen besteht. Bei Bedarf werden Korrekturen an der Technik vorgenommen.

Total Body Workout:

Fordern Sie Ihren Körper mit einer Kombination aus Ausdauer- und Kraftübungen, hochintensiven Intervallen und Tabata-Training heraus. Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Fitness und Gesundheit verbessern möchten. Anfänger können auf ihrem eigenen Niveau arbeiten, während Fortgeschrittene bei diesem Ganzkörpertraining an ihre Grenzen stoßen.

Train to Run:

Unabhängig davon, wo Sie sich in Ihrer Laufkarriere befinden, werden wir daran arbeiten, Ziele zu setzen und die Laufeffizienz und Gesamtleistung zu verbessern. An einem Tag in der Woche werden wir auf der Bahn an der Geschwindigkeit arbeiten. Der andere Tag dient dazu, das Tempo zu steigern und ein Gefühl für die Straße bzw. den Weg zu bekommen. Besonderes Augenmerk wird bei jedem Training auf die Laufform gelegt, darauf, intelligenter und nicht härter zu arbeiten und darauf, wie man Verletzungen am besten vorbeugt. Der Schwerpunkt liegt auf Spaß und allgemeinem Wohlbefinden.

TRX:

TRX Suspension Training ist ein Workout, bei dem ein System aus aufgehängten Bändern mit Griffen verwendet wird, das es dem Benutzer ermöglicht, sein Körpergewicht beim Training einzusetzen. Dieser intervallbasierte Kurs hält die Herzfrequenz hoch, während er zwischen Cardio- und Kraftintervallen wechselt, um Kraft, Gleichgewicht, Flexibilität, Ausdauer, Koordination und Kernstabilität zu entwickeln.

TRX Bootcamp:

TRX Suspension Training ist ein Workout, bei dem ein System aus aufgehängten Bändern mit Griffen verwendet wird, das es dem Benutzer ermöglicht, sein Körpergewicht beim Training einzusetzen. Dieser intervallbasierte Kurs erhöht die Herzfrequenz und wechselt zwischen Cardio- und Kraftintervallen, um Kraft, Gleichgewicht, Flexibilität, Ausdauer, Koordination und Kernstabilität zu entwickeln.

Vinyasa Yoga:

Dieser Yoga-Flusskurs bewegt sich durch Sonnengrüße, stehende Posen, Gleichgewichtshaltungen und sitzende Dehnungen, um Blut und Energie im ganzen Körper in Bewegung zu bringen. Wir arbeiten an der Kraft und Flexibilität des ganzen Körpers und konzentrieren uns darauf, die Bewegungen mit dem Atem zu verbinden. Die Klasse ist offen für alle Niveaus und bietet Modifikationen an.

Yin Roll and Release

Diese Yin-Yogaklasse bewegt sich langsam und sanft und verwendet Requisiten, um Verspannungen zu lockern und zu beseitigen, was zu mehr Mobilität und Flexibilität führt. Ein großartiger Kurs für Sportler, die Verspannungen abbauen wollen, und für diejenigen, die vielleicht einen etwas ruhigeren Kurs suchen.

Yoga:

Dieser Kurs konzentriert sich darauf, den Atem mit der Bewegung zu verbinden und Wärme, Kraft und Flexibilität aufzubauen.

Yoga Bootcamp:

Auf der Grundlage von Yoga werden in diesem Kurs Ausdauersportarten, Kraftübungen und Schweiß in Ihre Lieblings-Power-Yoga-Sequenzen integriert! Dieser Kurs findet auf der Matte und barfuß statt, wobei zusätzliche Geräte wie Gewichte, Bänder oder Bälle je nach Bedarf zur Verfügung gestellt werden.

Yogalates:

Gestaltet für Menschen, die eine kräftige Yogapraxis und eine erweiterte Pilates-Praxis wünschen. Die zeitlosen Traditionen des Yoga verschmelzen nahtlos mit der Haltungsstärke und der ausgewogenen Praxis der Pilates-Methode, um eine friedliche Ausrichtung des Körpers, eine bessere Haltung, mehr Energie und eine gute Gesundheit zu erreichen.

Yoga Flow & Restore:

Erholen Sie sich von Stress und entwickeln Sie Kraft und Flexibilität in diesem sanften und doch kraftvollen Flow, der Atem und Bewegung vereint. Diese Praxis konzentriert sich auf die Ausrichtung und das Gleichgewicht, was zur Verbesserung der Beweglichkeit und Konzentration beiträgt. Alle Niveaus sind willkommen.

Yoga Pilates Fusion:

Gestaltet für Menschen, die eine kraftvolle Yoga-Praxis und eine erweiterte Pilates-Praxis wünschen. Die zeitlosen Traditionen des Yoga verschmelzen nahtlos mit den Haltungs- und Gleichgewichtspraktiken der Pilates-Methode, um eine friedliche Ausrichtung des Körpers, eine bessere Haltung, mehr Energie und eine gute Gesundheit zu erreichen.

Yoga für Läufer und Sportler:

Speziell Sportler, aber auch alle anderen, werden von diesem einzigartigen, intelligenten Ansatz für eine gesunde und achtsame Bewegung profitieren. Sie werden lernen, sich auf eine Weise zu bewegen, zu atmen und zu konzentrieren, die die Beweglichkeit und die Konnektivität des Körpers deutlich verbessert. Yoga ist eine bewährte Praxis, die wir optimiert haben, um eine ausgewogene Flexibilität, funktionelle Stärke, Kernverbindungen und die Integration des ganzen Körpers zu fördern, wodurch Form, Effizienz, Reichweite und Kraft verbessert werden. Und für Ihre Athleten verbessern die Grundlagen der Konzentration und des Atembewusstseins den mentalen Fokus und die mentale Ausdauer – innere Werte, die bei langen sportlichen Aktivitäten wichtig sind. Dieser Yoga-Kurs geht direkt auf häufige sportliche Herausforderungen ein, optimiert Ihre Leistung und sorgt dafür, dass Sie sich verletzungsfrei und gut fühlen und noch viele Jahre im Spiel bleiben.

Zumba

Lateinamerikanische und internationale Musik kombiniert mit Bewegungen von hoher und niedriger Intensität für einen unterhaltsamen, effektiven Fitnesskurs auf Tanzbasis. Keine Tanzerfahrung erforderlich – einfach in Bewegung bleiben!

Zumbarre

Zumbarre ist eine Mischung aus Kardiotanz (Zumba) und Barre Fitness, die Kardio- und Muskelfitness in einem einzigen anspruchsvollen Kurs kombiniert. Sie werden Kalorien verbrennen und dabei Spaß haben. Zumbarre verbessert Ihre kardiovaskuläre Fitness, Ihre muskuläre Ausdauer und Kraft. Es macht Sie flexibler und verbessert die Stabilität durch einen stärkeren Kern. Sie werden sich bewegen, heben und schwitzen.

Stanford Redwood City Classes

Aqua Fitness:

Genießen Sie die Vorteile eines Ganzkörpertrainings im Wasser. Sie verbrennen Kalorien & und Fett, während Sie Ihre primären Muskelgruppen trainieren und gleichzeitig Ihre Stabilität, Ihr Gleichgewicht, Ihre Haltung und Ihre Kraft verbessern; Sie verbessern Ihre Gelenkbeweglichkeit, Ihre Rückenstärke, Ihr Herz-Kreislauf-System & und Ihren Muskeltonus. Alle Fitnessniveaus sind bei diesem unterhaltsamen, musikbasierten Kurs willkommen!

Aqua Bootcamp:

Dieser Aqua-basierte Zirkeltrainingskurs ist ein Ganzkörpertraining mit geringer Belastung für alle Fitnessniveaus. Bei diesem einzigartigen Aquakurs werden Radfahr- und Laufbandgeräte im Wasser mit anderen Geräten kombiniert, die im Wasser verwendet werden. Dieses Fitnesserlebnis ist eine Herausforderung und macht Spaß. Badekleidung ist erforderlich, Wasserschuhe werden empfohlen.

Barreless Barre:

Dieser Fitnesskurs beinhaltet Elemente von Pilates, Yoga, Ballett und funktionellem Training. In jedem energiegeladenen Workout verwenden die Teilnehmer Trainingsgeräte wie Minibälle und kleine Handgewichte, um den gesamten Körper zu formen, zu straffen und zu dehnen. Die isometrischen Bewegungen reduzieren den Druck auf die Gelenke, helfen den Teilnehmern, mehr Muskelmasse aufzubauen, erhöhen die Stoffwechselrate und verbessern die Rumpfkraft und die Körperhaltung.

Bootcamp:

Bringen Sie Begeisterung, Einsatz und eine positive Einstellung zu diesem Kurs mit. Jede Klasse variiert, bietet aber immer ein Ganzkörpertraining durch Zirkeltraining, HIIT (High-Intensity Interval Training), Bodyweight-Übungen, Widerstandstraining, Plyometrik und mehr. Die Kurse sind oft „teambasiert“ und alle Fitnessniveaus sind willkommen.

Boxen für Fitness

Erlernen Sie die Grundlagen und Techniken des Boxens und verbessern Sie Ihre Kondition durch hochintensives Intervalltraining, plyometrische Übungen und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Boxhandschuhe sind nicht erforderlich, aber Sie sollten Ihre eigenen mitbringen.

Radfahren:

Dieser Kurs ist für alle Fitnessniveaus geeignet und bietet Ihnen ein anspruchsvolles Herz-Kreislauf-Training. Jeder Kurs variiert, aber es erwarten Sie: peppige Musik, Anstiege, Sprints, Intervalle und weitere Herausforderungen.

Cycling/TRX Combo:

Dieser Kombi-Kurs beginnt mit 25 Minuten Radfahren, das Sprünge, Intervalle, Hügel und Sprints zu lustiger, energiegeladener Musik kombiniert, gefolgt von 25 Minuten TRX Suspension Training. Jede TRX-Übung für Rücken, Schultern, Brust, Hüfte und Beine stärkt die Körpermitte.

Flow Yoga:

In einer fließenden Abfolge von Haltungen konzentriert sich dieser Kurs auf die Ausrichtung, das Gleichgewicht und die Konzentration, die den Atem mit der Bewegung verbindet. Die Teilnehmer werden ihre Kraft und Flexibilität steigern.

Hatha Yoga:

Hatha Yoga ist eine ausgewogene Yogapraxis, die dir Raum zum Atmen gibt, dich auf deinen Körper einstimmt und die Yoga-Asanas mit Beständigkeit und Leichtigkeit erlebt.

Gesunder Rücken:

Ein sanfter und effektiver bewegungsbasierter Kurs, der die Mobilität und Stabilität der Wirbelsäule verbessert. Es wird auf die richtige Haltung und Körpermechanik geachtet. Dies ist ein Kurs für alle Niveaus.

HIIT (High Intensity Interval Training) & Core:

Dies ist ein Ganzkörper-, Herz-Kreislauf-, Aerobic- und Kraft-Konditionstraining. Dieser intervallbasierte Kurs kombiniert ein Ganzkörper-Krafttraining mit hochintensiven Cardio-Einheiten, um den Körper zu straffen und die Ausdauer zu verbessern. Der Kurs endet mit 15 Minuten Core/Abs und 5 Minuten Stretching.

HIIT (High Intensity Interval Training) Cycle & Sculpt:

Dieser intervallbasierte Kurs wechselt zwischen Bergauffahrten oder Sprints auf dem Fahrrad und leichten Körperformungsübungen auf oder neben dem Fahrrad. Alle Fitnessniveaus sind willkommen.

Matten-Pilates:

Dieses mattenbasierte Training ist anspruchsvoll, effizient und eine sichere Methode zum Aufbau einer starken Rumpfkraft und schlanker Muskeln. Dieses Ganzkörpertraining, das mit Präzision, Konzentration und Kontrolle durchgeführt wird, ist sehr lohnend und wird Ihr Körperbewusstsein und Ihre Kraft nachhaltig verbessern.

Meditation Monday:

Geleiten Sie uns zu einer geführten Meditation im Contemplation Studio.

Pilates/Yoga Fusion:

Dieser Kurs verbindet die elegante Präzision von Pilates mit dem dynamischen Fluss des Yoga. Entwickeln Sie Kernkraft, straffen Sie Ihre Muskeln, verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität. Bei vielen der Übungen werden Therabänder, Softbälle und Yogablöcke kreativ eingesetzt, um Sie herauszufordern, Sie stärker und länger zu machen und Ihre allgemeine Ausdauer und Kondition zu verbessern.

Power Yoga:

Schnelles und dynamisches Vinyasa Yoga, das sich auf den Aufbau von Ganzkörperkraft, die Steigerung der Flexibilität und das Finden des Gleichgewichts konzentriert.

Tai Chi:

Tai Chi-Bewegungen sind beruhigend und entspannend. Sie helfen, Stress abzubauen, indem sie Muskelverspannungen lösen, das Gleichgewicht und die Körper-Geist-Koordination verbessern. Dieser Kurs ist eine sichere Aerobic-Übung, die die Kraft der Gliedmaßen und die Flexibilität der Gelenke verbessert und die Durchblutung des inneren Systems fördert. Er ist ideal für Menschen, die im Büro oder am Computer arbeiten. „Chronic Condition Friendly“ und „Older Adult Friendly“ Klasse.

Ganzkörper-Zirkeltraining:

Ein Ganzkörpertraining, bei dem mehrere Übungen zu einem Zirkel zusammengefügt werden, um die Muskeln, die Körpermitte, das Gleichgewicht und die Kraft zu trainieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. In jeder Stunde werden verschiedene Bewegungen und Widerstandsgeräte eingesetzt, um den Oberkörper, die Körpermitte, den Unterkörper und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren.

TRX:

TRX-Suspension-Training nutzt die Schwerkraft und das eigene Körpergewicht, um Hunderte von Suspension- und Boot Camp-ähnlichen Übungen durchzuführen. Du hast die Kontrolle darüber, wie sehr du dich bei jeder Übung herausfordern willst. Alle Fitnessniveaus sind willkommen.

Zumba:

Verbindet lateinamerikanische, internationale und populäre Musik mit hoch- und niederintensiven Bewegungen zu einem unterhaltsamen und effektiven Workout. Keine Tanzerfahrung erforderlich – einfach in Bewegung bleiben und lächeln!

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