Jeder genießt eine frisch gebrühte Tasse Tee, um die Sinne zu beleben, aber abgesehen vom Geschmack sind die Vorteile des Tees zahllos. Während die meisten ihr Gebräu traditionell mit Ingwer, Kardamom und einem Schuss Milch oder einfach schwarz zubereitet genießen, schwören Gesundheitsfanatiker auf gesündere Alternativen – Zitronentee, um genau zu sein.
Während die Vorteile eines Glases warmen Wassers mit einer frisch gepressten Zitrone und etwas Honig als erstes am Morgen ein Ritual ist, dem viele Menschen auf der ganzen Welt folgen, bietet eine Tasse Zitronentee die gleichen Vorteile in gleichem Maße.
Tee ist eine ausgezeichnete kalorienfreie Alternative zu zuckerhaltigen Getränken und hilft, wenn Sie eine strenge Diät einhalten. Außerdem hilft er bei verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Erkältung oder verstopfter Nase. Einem Bericht des University Health Service (UHS) der Universität Rochester zufolge ist es wissenschaftlich erwiesen, dass eine heiße Tasse Zitronentee Menschen mit Erkältungssymptomen geholfen hat. Aber man muss sich nicht darauf beschränken, dieses Getränk heiß zuzubereiten, da es auch eiskalt genossen werden kann.
Lassen Sie uns einen Blick auf die verschiedenen Gründe werfen, warum man dieses gesunde Getränk in seine tägliche Ernährung einbeziehen sollte, ein Mantra, auf das jetzt auch die meisten Prominenten schwören.
1. Vorteile von Zitronentee: Bleiben Sie hydriert, immer!
2. Vorteile von Zitronentee: Viel Vitamin C
3. Vorteile von Zitronentee: Hilft bei der Gewichtsabnahme
4. Vorteile von Zitronentee: Fördert die Verdauung
5. Vorteile von Zitronentee: Schützt vor Krebs
6. Vorteile von Zitronentee: FAQs
Vorteile von Zitronentee: Bleiben Sie hydriert, immer!
Experten zufolge sollten Frauen mindestens 2,5 Liter Wasser pro Tag und Männer mindestens 3,5 Liter Wasser pro Tag trinken. Dazu gehört auch Wasser aus der Nahrung und anderen Quellen wie Tee, Kaffee, Säfte usw. Manche Menschen sind jedoch nicht in der Lage, den Überblick über ihren täglichen Wasserkonsum zu behalten, oder sie können nicht genug Wasser trinken, weil sie den Geschmack nicht mögen. Hier kommt Zitronentee zur Rettung.
Wenn wir morgens aufwachen, ist unser Körper teilweise dehydriert, weil wir mindestens acht Stunden lang gefastet und geschlafen haben. Zitronen sind dafür bekannt, dass sie den menschlichen Körper innerhalb weniger Minuten nach dem Trinken rehydrieren können. Und Zitronentee hilft dabei. Der Konsum von Zitronentee kann besonders im Sommer oder bei feuchtem Wetter von Vorteil sein, wenn der Körper durch das Schwitzen mehr Wasser und Salze verliert.
Tipp: Kochen Sie etwas Wasser und pressen Sie eine Zitrone darin aus und trinken Sie ihn gleich morgens nach dem Aufwachen. Sie können auch etwas Bio-Honig dazugeben. Sie können auch den üblichen Tee mit Milch weglassen und stattdessen Wasser aufkochen, Teeblätter hinzufügen und zwei Minuten ziehen lassen. Den schwarzen Tee abseihen und einen Spritzer Zitrone und Honig hinzufügen.
Vorteile von Zitronentee: Viel Vitamin C
Zitrusfrüchte wie Zitronen und Orangen sind reich an Vitamin C, einem wichtigen Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Vitamin C ist auch bei Erkältungskrankheiten von Vorteil, und es ist ratsam, während der Jahreszeiten mehr Vitamin C zu sich zu nehmen, um die Immunität zu stärken. Ein regelmäßiger Konsum von Zitronentee ist sicherlich hilfreich und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie das Risiko eines Schlaganfalls. Er hilft auch bei der Senkung des Blutdrucks. Studien zufolge enthält der Saft einer Zitrone etwa 18,6 mg Vitamin C, und die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt zwischen 65 und 90 mg.
Tipp: Vitamin C hilft, den negativen Auswirkungen freier Radikale entgegenzuwirken, was gut für die Sehkraft ist. Es senkt das Risiko, an Grauem Star zu erkranken, um 80 Prozent. Außerdem hilft es, Wunden schneller zu heilen und ist gut für Zähne und Knochen. Sie können auch einige frische Basilikumblätter in Ihren Zitronentee geben, um den größtmöglichen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen.
Nutzen von Zitronentee: Hilft bei der Gewichtsabnahme
Studien zeigen, dass das Trinken von Zitronentee (ob heiß oder kalt) in gemessenen Mengen bei der Gewichtsabnahme hilft, da er die Giftstoffe aus dem Körper spült und den Stoffwechsel anregt. Der gesundheitliche Nutzen ergibt sich vor allem aus der Tatsache, dass er den Körper reinigt, indem er Giftstoffe aus dem System ausleitet, die die Ursache für Krankheiten und Infektionen sein können. Mit Zitronentee können Sie sich einen Weg zu einem gesunden Gewicht trinken. Sie können Ingwer hinzufügen, um einen Ingwer-Zitronen-Honig-Tee zuzubereiten, da dies eine gute Kombination ist, um Kalorien zu verbrennen. Er ist dafür bekannt, dass er das Sättigungsgefühl erhöht und Heißhungerattacken reduziert.
Tipp: Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie dieses heiße Gebräu am Morgen trinken, um sich den ganzen Tag über energiegeladen und verjüngt zu fühlen. Sie können auch Ingwer in den Tee geben, denn er enthält Gingerol, einen bioaktiven Stoff, der das Risiko von Infektionen senkt.
Vorteile von Zitronentee: Fördert die Verdauung
Zitrone ist dafür bekannt, dass sie die Insulinresistenz erhöht, was dazu beiträgt, den Fettgehalt im Körper zu reduzieren. Wenn man aufgrund einer Krankheit unter Übelkeit oder Erbrechen leidet, wirkt Zitronentee mit Ingwer wie ein Wunder und hilft, diese Symptome loszuwerden, und verschafft sofortige Erleichterung, während er die Verdauung fördert. Frischer Ingwer ist besonders wirksam bei der Behandlung von Magen-Darm-Problemen und Bauchschmerzen.
Tipp: Ingwer kann das Wachstum vieler verschiedener Arten von Bakterien hemmen, die zu Magenbeschwerden führen. Fügen Sie ihn also dem Gebräu hinzu oder verwenden Sie stattdessen grüne Teeblätter, um die Verdauung zu unterstützen.
Nutzen von Zitronentee: Schützt vor Krebs
Zitrone enthält Quercetin, ein Flavonoid, das die insulinproduzierenden Zellen in der Bauchspeicheldrüse vor freien Radikalen schützt, die den Körper stark schädigen. Studien haben außerdem ergeben, dass Quercetin eine entzündungshemmende Wirkung hat und allergischen Reaktionen vorbeugt. Es hemmt auch das Wachstum von Krebszellen und kann gegen bestimmte Krebsarten, insbesondere Dickdarmkrebs, wirksam sein.
Tipps: Fügen Sie frisch gezupfte Minzblätter für zusätzliche gesundheitliche Vorteile hinzu, da sie auch gegen Erkältung, Grippe und Magenprobleme schützt und gut für die Haut ist.
Zitronentee selber machen
Hier sind einige einfache und unkomplizierte Möglichkeiten, wie Sie Zitronentee in Ihre tägliche Routine einbauen können:
Sie benötigen folgende Zutaten:
1 Tasse Wasser
1 Zitrone
1 Teel. Teeblätter
Organischer Honig zum Abschmecken
Methode:
Eine Tasse Wasser aufkochen, danach die Flamme ausschalten.
Fügen Sie einen ½ Teelöffel oder ¾ Teelöffel Ihrer normalen Teeblätter hinzu.
Sie können stattdessen auch grünen Tee verwenden.
Decken Sie den Topf ab und lassen Sie ihn etwa 2 Minuten ziehen.
Spritzen Sie den Zitronensaft in den Tee.
Fügen Sie Bio-Honig nach Geschmack hinzu. Vermeiden Sie raffinierten Zucker, wenn Sie wirklich von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren wollen.
Gießen Sie den Zitronentee durch ein feines Sieb in eine Tasse. So stellen Sie sicher, dass Sie nur die klare Flüssigkeit ohne die Teeblätter oder die Zitronenkerne erhalten.
Sie können ihn im Sommer auch kalt genießen.
Sie können auch frischen Ingwer hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Reiben Sie etwas Ingwer und geben Sie ihn in das Gebräu, während Sie darauf warten, dass der Tee zieht. Abseihen oder mit den Ingwerraspeln im Zitronentee verzehren.
Sie können auch frische Minzblätter hinzufügen, um die Verdauung zu fördern und den Mundgeruch zu bekämpfen.
Zitronengras kann auch beim Aufbrühen des Zitronentees verwendet werden. Es hilft bei der Verdauung, senkt das Infektionsrisiko und stärkt das Immunsystem.
Nutzen von Zitronentee: FAQs
Q. Welche Vorsichtsmaßnahmen muss man beim Konsum von Zitronentee treffen?
A. Obwohl es nicht allzu viele unerwünschte Nebenwirkungen gibt, ist Zitronentee wegen seines Koffeingehalts nicht für Schwangere und Stillende geeignet. Ein übermäßiger Konsum kann zu einer Fehlgeburt führen oder der Koffeingehalt kann während der Stillzeit an das Baby weitergegeben werden. Auch für Kinder ist er nicht geeignet. Wer unter hohem Blutdruck leidet, sollte auf den regelmäßigen Konsum von Zitronentee verzichten. Trinken Sie keinen Zitronentee, wenn Sie unter Durchfall oder einem Reizdarmsyndrom leiden. Sie können stattdessen einfachen schwarzen Tee ohne Milch trinken. Bei manchen Menschen kann er sogar Magengeschwüre verursachen.
Q. Stimmt es, dass der wahllose Konsum von Zitronentee zu Alzheimer und empfindlichen Zähnen führen kann?
A. Es gibt Studien, die einen Zusammenhang zwischen dem regelmäßigen Konsum von Zitronentee und der Alzheimer-Krankheit in späteren Lebensphasen herstellen. Er kann zu einer Ansammlung von Plaque im Gehirn führen, die mit Alzheimer in Verbindung gebracht wird. Bei den Zähnen verhält es sich jedoch umgekehrt. Extremer Konsum von Zitronentee kann zu einer Erosion des Zahnschmelzes führen. Dies kann zu einer zusätzlichen Empfindlichkeit der Zähne führen, wenn sie extrem heißen oder kalten Substanzen ausgesetzt sind.