Das Einzige, was besser ist, als mit dem Geruch von French Toast auf dem Herd aufzuwachen… ist der Geruch von Speck. Allerdings haftet dem French Toast das Stigma an, dass er voller Kalorien sein muss, und das ist einfach nicht wahr. Tatsächlich ist es ganz einfach, fettarmen, protein- und ballaststoffreichen French Toast zuzubereiten, wenn man nur ein paar intelligente Zutaten austauscht. Wenn Sie sich nach French Toast sehnen, brauchen Sie sich nicht mehr zu sehnen!
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Makros (pro 4 Scheiben):
202 Kalorien, 1g Fett, 32g Kohlenhydrate (13g Ballaststoffe), 21g Eiweiß
Fitter French Toast
French Toast- vollgepackt mit Eiweiß, gefüllt mit Ballaststoffen
- Autor: The Diet Chef
- Vorbereitungszeit: 5 Min.
- Kochzeit: 8 Min.
- Gesamtzeit: 13 Min.
- Ausbeute: 4 Scheiben 1x
- Kategorie: Frühstück
- Küche: Amerikanisch
Zutaten
Waage1x2x3x
- 4 Scheiben niedrigkalorienarmer Toast (Weight Watchers)
- 3 Eiweiß (105g)
- ¼ Tasse (2oz) ungesüßte Vanille-Mandelmilch
- 2 EL (30g) kalorienfreier/kalorienarmer Pfannkuchensirup (Walden Farms)
- ⅛ Teelöffel Vanilleextrakt
- Prise Zimt
- Prise Salz
Anleitung
- In einer mittelgroßen Schüssel vermengen:
- Eiweiß, Mandelmilch, Pfannkuchensirup, Vanilleextrakt, Zimt und Salz
- Tauchen Sie beide Seiten Ihres Brotes in die Mischung
- Besprühen Sie eine Pfanne mit Antihaft-Spray und braten Sie den Toast bei mittlerer Hitze etwa 3 Minuten pro Seite
- Beschichten Sie ihn mit kalorienfreiem/kalorienarmem Pfannkuchensirup…Ich empfehle Walden Farms
Anmerkungen
Weight Watcher PointsPlus: 5PP
Ernährung
- Portionsgröße: 4 Scheiben
- Kalorien: 202
- Fett: 1
- Kohlenhydrate: 33
- Ballaststoffe: 13
- Eiweiß: 21