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Qu’est-ce que le régime fade ?
Un régime fade est un plan alimentaire qui met l’accent sur les aliments faciles à digérer. Si vous suivez ce régime, vous devez choisir des aliments pauvres en graisses, pauvres en fibres et faciles à mâcher. Et comme son nom l’indique, le régime fade fait appel à des aliments qui ont une saveur douce.
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Y a-t-il d’autres noms pour ce régime ?
Le régime fade est parfois appelé le régime BRAT ou BRATT. BRAT est un acronyme qui signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Si vous suivez un régime fade, vous pouvez incorporer ces quatre aliments dans vos repas, mais il existe de nombreuses autres options parmi lesquelles choisir.
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Comment un régime fade peut-il aider une personne atteinte de cancer ?
Les régimes fades sont généralement utiles pour les personnes ayant des problèmes de digestion. Cela inclut ceux qui ont des nausées, de la diarrhée, une perte d’appétit ou des changements de goût. S’ils ne sont pas traités, ces symptômes peuvent vous faire perdre trop de poids et vous empêcher de consommer suffisamment d’aliments nutritifs. Un régime fade peut vous aider à vous assurer que vous mangez suffisamment et que vous maintenez un poids sain.
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Quels sont les aliments que vous pouvez consommer dans le cadre du régime fade ?
Focalisez-vous sur les céréales à faible teneur en fibres et en amidon. Les fruits et légumes crus ont tendance à avoir trop de fibres pour être digérés facilement. Les fruits et légumes en conserve ou en bouteille peuvent fonctionner pour certaines personnes. Vous pouvez également manger des légumes cuits, mais ils doivent être mous. Évitez les légumes qui ont été cuits à la vapeur ou blanchis.
Les bonnes sources de protéines du régime fade comprennent le poulet rôti ou cuit sans peau, les œufs, le lait et le yaourt à faible teneur en matières grasses, ainsi que le beurre d’arachide lisse et les autres beurres de noix.
| GROUPES ALIMENTAIRES | ALIMENTS A INCLURE | |
|---|---|---|
| Lait, produits laitiers et substituts du lait | Lait et yaourt à faible teneur en matières grasses Tout substitut du lait (tel que le riz, le soja, et d’amande) |
|
| Les légumes | Les légumes en conserve ou en bouteille avec modération Les légumes cuits jusqu’à ce qu’ils soient très mous |
|
| Fruits et jus | Fruits en conserve ou en bouteille avec modération Jus de fruits dilués |
|
| Pains et céréales | Pommes de terre, crackers, pain, pâtes, riz et céréales nature | |
| Viandes et autres protéines | Volaille rôtie ou cuite au four sans la peau Beurre de noix lisse |
|
| Matières grasses et huiles | Huiles saines, comme l’huile d’olive, avec modération (un filet pour le goût) | |
| Boissons | Boissons sans caféine | .sans caféine |
Regardez nos recettes de régime fade apaisantes, qui peuvent soulager les irritations et les problèmes liés à la digestion.
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Quels sont les aliments à éviter dans le cadre du régime fade ?
Restez à l’écart de ces éléments :
- les aliments épicés ou très assaisonnés, comme le curry, la sauce piquante, les piments forts et les oignons
- les aliments riches en graisses, comme la viande rouge, la crème et tout ce qui est frit
- les aliments sucrés, comme les biscuits, les beignets, les gâteaux, les bonbons, et la crème glacée
| GROUPES ALIMENTAIRES | ALIMENTS A EVITER |
|---|---|
| Lait et produits laitiers | Lait entier, yogourt et fromage Crème Crème glacée à base de produits laitiers |
| Légumes | Légumes crus, cuits à la vapeur et frits |
| Fruits et jus | Fruits frais, crus et congelés, jus non pasteurisés |
| Pains et céréales | Tout produit contenant plus de 5 grammes de fibres par portion |
| Viandes et autres protéines | Viande grasse ou marbrée Volaille avec peau Viande, volaille, et crustacés |
| Matières grasses et huiles | Beurre Mayonnaise |
| Boissons | Alcool Boissons caféinées (en cas de diarrhée) Boissons à base de crème (en cas de diarrhée) .boissons à base de crème (si la diarrhée est un problème) |
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Y a-t-il des médicaments à éviter pendant le régime fade ?
Non.
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Quelles sont les plaintes courantes des personnes suivant un régime fade, et comment les résolvez-vous ?
Le manque de variété dans les aliments et les saveurs peut être difficile pour certaines personnes suivant un régime fade. Planifier les repas à l’avance peut vous aider à éviter de répéter des aliments.
Les marinades sont un bon moyen de faire ressortir les saveurs naturelles de la volaille. Faites mariner la volaille dans des jus de fruits comme le jus d’orange ou d’ananas. Vous pouvez utiliser des oignons ou de l’ail, à condition de les retirer avant de cuire la viande. Le sel de mer est une autre façon de faire ressortir les saveurs naturelles de votre viande.
Les aliments du régime fade ont tendance à être liants, ce qui signifie qu’ils peuvent provoquer la constipation. Il est important de boire beaucoup de liquide tout au long de la journée pour aider à soulager la constipation.
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Quels sont les conseils pour les personnes suivant le régime fade ?
Si vous avez des nausées ou un manque d’appétit, essayez de manger de plus petits repas plus fréquemment au lieu de trois gros repas.
- Concentrez-vous sur les saveurs douces. Évitez les saveurs et les odeurs fortes.
- Évitez de boire pendant les repas. Cela peut aider à s’assurer que vous obtenez suffisamment de nutrition de votre nourriture plutôt que de vous remplir de liquides.
- Pour donner un coup de pouce à votre digestion, assurez-vous de bien mâcher et de choisir des aliments qui nécessitent moins de mastication.
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