Dépression post-partum

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Que vous soyez une nouvelle maman ou que vous ayez votre quatrième bébé, les jours et les semaines qui suivent immédiatement la naissance de votre bébé peuvent être aussi accablants que joyeux et excitants.

De nombreuses femmes éprouvent des sentiments de tristesse après l’accouchement, allant du bref blues du post-partum à une dépression plus profonde et plus durable connue sous le nom de dépression post-partum.

Le blues du post-partum et la dépression post-partum sont plus fréquents après un accouchement que beaucoup de gens ne le réalisent. Il est important pour les nouvelles mères (et leurs proches) de comprendre les symptômes de la dépression post-partum et de se tourner vers la famille, les amis et les professionnels de la santé pour obtenir de l’aide.

Avec le soutien et le traitement appropriés, les mères déprimées peuvent devenir des mères heureuses et en bonne santé.

Qu’est-ce que le baby blues ?

La plupart des mères connaissent ce qu’on appelle le baby blues, des sentiments de tristesse et d’inquiétude qui commencent dans les premiers jours après l’accouchement. En cas de baby blues, une femme peut se sentir heureuse une minute et triste ou dépassée par les événements la minute suivante. Elle peut se sentir triste, irritable, découragée, malheureuse, fatiguée ou de mauvaise humeur. Le blues du post-partum ne dure généralement que quelques jours, bien qu’il puisse durer jusqu’à une semaine ou deux.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

On pense que ces sautes d’humeur sont un effet naturel des changements hormonaux qui accompagnent la grossesse et l’accouchement. Les niveaux d’œstrogène et de progestérone, qui ont augmenté pendant la grossesse, chutent soudainement après l’accouchement, ce qui peut affecter l’humeur. Ces hormones reviennent à leur niveau d’avant la grossesse en une semaine environ. Lorsque ces niveaux reviennent à la normale, la tristesse disparaît généralement sans traitement médical.

Que faire ?

Le repos, une bonne alimentation et un soutien sont importants, car être épuisé, privé de sommeil ou se sentir stressé peut aggraver les sentiments de tristesse.

Pour faire face au baby blues, les nouvelles mères devraient essayer d’accepter l’aide de leurs proches dans les premiers jours et les premières semaines après l’accouchement. Laissez votre famille et vos amis vous aider à faire les courses, à faire l’épicerie, à effectuer les tâches ménagères ou à garder les enfants. Laissez quelqu’un d’autre préparer la nourriture ou s’occuper du bébé pendant que vous vous détendez avec une douche chaude, un bain apaisant ou une sieste.

Prenez beaucoup de repos et mangez des aliments nutritifs. Parler à vos proches ou à d’autres jeunes mères peut vous aider à vous sentir soutenue et vous rappeler que vous n’êtes pas seule. N’étouffez pas vos larmes si vous ressentez le besoin de pleurer un peu, mais essayez de ne pas vous attarder sur des pensées tristes. Laissez le baby blues suivre son cours et passer.

Quand appeler votre médecin

Si le baby blues dure plus d’une semaine ou deux, parlez-en à votre médecin pour savoir si la dépression post-partum pourrait être la cause de votre état émotionnel.

Qu’est-ce que la dépression post-partum ?

Pour certaines femmes, la tristesse et l’épuisement sont plus profonds et durent plus longtemps que le baby blues typique. Les symptômes de la dépression post-partum sont déclenchés par la naissance du bébé.

La dépression post-partum peut généralement commencer peu de temps avant l’accouchement ou à tout moment jusqu’à 12 mois après l’accouchement.

Une femme souffrant de dépression post-partum peut se sentir triste, désespérée, en larmes, anxieuse, très découragée, agitée, sans valeur et/ou seule. Elle peut aussi :

• avoir des difficultés à se concentrer ou à accomplir les tâches quotidiennes
• perdre son appétit ou cesser de s’intéresser à la nourriture
• sentir qu’elle n’est pas une bonne mère
• se désintéresser de son bébé ou être. très inquiet pour la santé du petit
• se sentant accablé et dépassé par la situation et croyant qu’il n’y a aucun espoir que les choses s’améliorent

Sentir de tels sentiments et pensées est douloureux pour toute femme, surtout à un moment où elle est censée être heureuse. De nombreuses femmes hésitent à expliquer à quelqu’un d’autre ce qu’elles ressentent. Mais la dépression post-partum est un trouble médical qui nécessite une attention et un traitement.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

Comme le baby blues, la dépression post-partum serait liée aux changements hormonaux qui se produisent pendant et après l’accouchement. Ces fluctuations hormonales peuvent conduire à la tristesse, à l’anxiété et à la dépression, qui est plus grave et dure plus longtemps que le baby blues.

La dépression post-partum peut toucher n’importe quelle femme, mais certaines d’entre elles sont plus à risque de la développer. Les femmes ayant des antécédents de dépression (ce qui inclut également la dépression post-partum lors de grossesses précédentes) ou des antécédents familiaux de dépression sont plus susceptibles de développer une dépression post-partum.

Les autres facteurs favorisant la dépression post-partum comprennent un stress important pendant la grossesse, des problèmes médicaux pendant la grossesse ou après l’accouchement, et un manque de soutien à la maison.

Quand appeler votre médecin

Si les sentiments de tristesse ou de dépression sont forts, s’ils durent la majeure partie de la journée pendant plusieurs jours de suite, ou s’ils durent plus d’une semaine ou deux, parlez-en à votre médecin. Une nouvelle mère qui vient d’accoucher qui abandonne, qui a le sentiment que la vie ne vaut pas la peine d’être vécue ou qui a des pensées de se faire du mal à elle-même ou à son bébé doit en parler immédiatement à son médecin.

La dépression post-partum peut durer plusieurs mois, voire plus longtemps si elle n’est pas traitée. Avec un traitement approprié, une femme peut se rétablir et se sentir bien à nouveau. Le traitement peut comprendre une psychothérapie, des médicaments ou les deux. De plus, avoir une alimentation saine, faire de l’exercice, se reposer suffisamment et bénéficier d’un soutien social peuvent aider.

Les femmes souffrant de dépression post-partum peuvent mettre plusieurs semaines à commencer à se sentir mieux émotionnellement après le début du traitement, bien que certaines femmes commencent à se sentir mieux plus tôt. Demandez à votre médecin quand vous pouvez espérer une amélioration et comment prendre soin de vous en attendant.

Qu’est-ce qu’une psychose post-partum ?

Une affection plus grave et très rare est la psychose post-partum. Elle peut inclure des hallucinations, comme entendre des voix ou voir des choses qui ne sont pas là, des pensées paranoïaques, une insomnie sévère et un comportement bizarre.

Dans la psychose post-partum, une femme peut avoir des idées irrationnelles sur son bébé, par exemple qu’il est possédé ou qu’elle doit se faire du mal ou faire du mal à son enfant. Cette condition est extrêmement grave, et les nouvelles mères qui présentent ces symptômes ont besoin d’une attention médicale immédiate.

Pourquoi cela se produit-il ?

Les femmes qui souffrent d’autres maladies psychiatriques, comme le trouble bipolaire ou la schizophrénie, ont un risque plus élevé de développer une psychose post-partum.

Quand appeler le médecin

La psychose post-partum nécessite une attention médicale immédiate et souvent une hospitalisation. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez présente des symptômes de cette affection, consultez immédiatement un médecin.

Comment puis-je obtenir de l’aide?

Si vous avez des problèmes d’humeur, de pensées et de sentiments après l’accouchement, parlez-en à votre médecin. Parlez-en également à une personne de confiance, comme votre partenaire, un ami ou un membre de votre famille. C’est le bon moment pour tendre la main à quelqu’un et accepter l’aide et le soutien de vos proches.

En plus de se faire traiter pour la dépression post-partum, il existe de petites choses qui peuvent rendre les moments difficiles plus supportables. Il peut être utile de :

• Prendre du temps pour soi. Engagez un soignant selon un horaire régulier. De cette façon, vous pouvez être sûr d’avoir du temps pour vous et savoir quand.
• Concentrez-vous sur la programmation de petites choses pour la fin de la journée. Il peut s’agir d’une douche chaude, d’un bain relaxant, d’une promenade dans votre quartier ou d’une visite à un ami.
• Lisez quelque chose d’édifiant. Parce que la dépression peut rendre difficile la concentration, choisissez quelque chose de léger et positif qui peut être lu par petites touches.
• Attendez-vous à des petits plaisirs simples. Feuilletez un magazine, écoutez de la musique que vous aimez, prenez une tasse de thé.
• Soyez avec d’autres personnes. Recherchez les occasions de passer du temps avec d’autres adultes, comme la famille et les amis, qui peuvent vous apporter du soutien et de la bonne compagnie.
• Demandez de l’aide. Ne soyez pas gêné de devoir demander un soutien émotionnel ou de l’aide pour s’occuper du bébé ou faire les tâches ménagères.
• Acceptez l’aide. Accepter de l’aide ne vous rend pas inutile ; si vous allez voir quelqu’un, vous vous aidez vous-même et vous aidez votre bébé.
• Reposez-vous. Donnez à votre enfant un endroit calme pour dormir, et essayez de vous reposer quand il le fait.
• Bougez. Une promenade quotidienne peut aider à remonter le moral de votre enfant. (Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d’exercice.)
• Soyez patient. Soyez conscient qu’il faudra peut-être du temps pour vous sentir mieux ; faites un pas à la fois.
• Soyez optimiste. Essayez de penser à toutes les petites choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
• Joignez-vous à des groupes de soutien. Demandez à votre médecin ou à votre centre local pour les femmes quelles sont les ressources disponibles.

Comment aider une personne souffrant de dépression post-partum

Si vous craignez que votre partenaire ou une personne que vous connaissez souffre de dépression post-partum, il est important de l’encourager à parler à son médecin et à un professionnel de la santé mentale. Une femme peut être réticente à demander de l’aide ou ne pas reconnaître ses propres symptômes.

Envisagez de lui proposer des informations sur la dépression post-partum et proposez-lui de les lire ensemble. Vous pouvez également lui proposer d’organiser une visite avec son professionnel de santé et l’accompagner si elle le souhaite.

Lorsqu’elle reçoit déjà les soins dont elle a besoin, le soutien, l’amour et l’amitié sont également de bons médicaments. Voici ce que vous pouvez continuer à faire pour elle :

• Demandez-lui régulièrement comment elle va et comment elle se sent.
• Écoutez-la quand elle veut parler.
• Prenez une marche avec elle.
• Préparez-lui un repas nutritif.
• Gardez-lui une pause dans les tâches ménagères et les soins aux enfants.
• Encouragez-la à faire une sieste ou à prendre un bain relaxant pendant que vous vous occupez du bébé.
• Soyez patient et gentil.
• Croyez en elle, et rappelez-lui ses vraies qualités et ses points forts.

Faire face à l’avenir

Comme tous les types de dépression, la dépression post-partum crée un nuage de sentiments et de pensées négatives sur elle-même, son entourage, sa situation et son avenir.

Avec un traitement et un soutien appropriés, cette vision de la vie se dissipe et est surmontée. Cela peut permettre à la femme de redevenir elle-même, et elle peut retrouver sa perspective et le sens de sa propre force, de son énergie, de sa joie et de son espoir. En appliquant ces conseils, il devient plus facile de faire face au changement, de voir des solutions aux défis de la vie et de profiter à nouveau des plaisirs de la vie.

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