La vie moderne signifie battre les délais, les bureaux virtuels à domicile et l’enseignement à domicile, et la surcharge d’informations provenant de multiples sites de médias sociaux, sans parler de garder votre maison propre, de cuisiner, de vous rappeler de prendre une douche, et d’essayer de maintenir une vie sociale tout en se distanciant socialement. Votre mode de vie actuel vous bombarde probablement de facteurs de stress qui ont un impact non seulement sur votre corps physique, mais aussi sur votre santé mentale.
S’efforcer de jongler avec tant de demandes peut laisser votre corps et votre esprit bloqués en réaction de combat ou de fuite. Cela se traduit par des problèmes, tels que l’incapacité à se concentrer, l’incapacité à dormir, et le sentiment d’anxiété et de dépression. Ces problèmes de santé mentale, non maîtrisés, tentent d’attirer votre attention en se manifestant de manière plus physique, notamment par des douleurs et des inflammations musculaires, des maladies cardiaques et d’autres problèmes de santé chroniques.
Une journée au spa n’est plus seulement une escapade de luxe appréciée par les riches et les célèbres. De plus en plus de personnes réalisent l’importance d’une remise à zéro pour votre corps et votre esprit que les traitements de spa modernes d’aujourd’hui fournissent. La thérapie spa peut vous offrir un moyen agréable de libérer le stress accumulé de votre corps et de récolter les avantages que la relaxation peut fournir dans le cadre de votre mode de vie sain.
Qu’est-ce que la thérapie spa ?
Si vous avez déjà entendu quelqu’un dire : » J’ai besoin d’une journée de thérapie spa « , vous vous êtes peut-être demandé : » Que font-ils en thérapie spa ? «
Dans l’Antiquité romaine, la thérapie spa était une thérapie à base d’eau réservée à la royauté pour apporter une guérison physique et spirituelle. Aujourd’hui, la thérapie spa moderne comprend non seulement des thérapies à base d’eau, mais aussi différents types de massages thérapeutiques, y compris le massage thaïlandais, le massage des tissus profonds et le massage aux pierres, des soins du visage, des traitements corporels, et plus encore.
L’objectif d’un spa reste le même – fournir un espace où vous pouvez aller pour détendre votre corps et votre esprit. La thérapie spa fournit une guérison physique, mentale et spirituelle cruciale pour maintenir un mode de vie sain et promouvoir la longévité.
Quels sont les avantages pour la santé d’aller dans un spa ?
Les avantages pour la santé d’aller dans un spa sont à la fois physiques et mentaux. Les spas proposent divers traitements, notamment la massothérapie, l’hydrothérapie, les soins du visage, les manucures, la pédicure et la pédicure, les enveloppements corporels, l’aromathérapie et l’acupuncture. De nombreux spas proposent même des séances de méditation, de yoga et de Pilates. Chacune de ces diverses options thérapeutiques aide votre corps à se détendre et à libérer le stress et les tensions accumulés.
La thérapie spa peut également améliorer la circulation, réduire l’inflammation dans le corps et améliorer la réponse auto-immune du corps. En outre, aller dans un spa pour se détendre et être choyé peut améliorer votre estime de soi et améliorer la clarté mentale.
Comment un spa est bénéfique pour votre santé mentale
Il y a plusieurs façons dont une journée au spa est bonne pour la santé et l’amélioration de la longévité. Une journée remplie de relaxation et de concentration sur soi peut également avoir un impact positif sur votre santé mentale. La thérapie spa peut fournir un moyen de combattre les facteurs de stress quotidiens qui font partie de votre vie et vous aider à contrôler l’anxiété et la dépression. Une journée au spa peut vous aider à renouveler votre esprit et permettre à votre esprit de retrouver sa clarté. Vous trouverez ci-dessous cinq façons dont la thérapie de spa peut fournir des avantages pour votre santé mentale.
Combattre la dépression
Les spas fournissent plusieurs traitements tels que la massothérapie, l’aromathérapie et la méditation, qui peuvent tous aider à combattre les symptômes de la dépression.
La thérapie de massage peut fournir jusqu’à 50% de réduction des niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Le massage augmente également la production de sérotonine et de dopamine dans le corps. Ces deux substances sont des neurotransmetteurs qui stabilisent l’humeur et donnent un coup de fouet naturel à la bonne humeur. La massothérapie peut réduire les symptômes physiques de la dépression, tels que les douleurs articulaires et les tensions musculaires.
L’aromathérapie, qu’elle soit ajoutée à la massothérapie, aux bains thérapeutiques ou à l’ajout d’huiles essentielles par le biais d’un diffuseur, peut également contribuer à atténuer les symptômes de la dépression. Les huiles essentielles bénéfiques comprennent l’ylang-ylang, la sauge sclarée, le bois de santal et la bergamote, entre autres.
La méditation, dans le cadre de l’expérience spa, encourage à se concentrer sur le moment présent. Cela permet souvent de combattre la tendance des personnes qui souffrent de dépression à ressasser le passé. La méditation augmente également l’activité du lobe frontal gauche, qui à son tour augmente les sentiments de positivité.
Passer la journée à profiter de ces traitements, ou de tout autre que les spas proposent pour vous dorloter, et permettre à quelqu’un d’autre de prendre soin de vous sont sûrs d’améliorer votre humeur et de créer une perspective plus positive. Des sites Web tels que Spafinder peuvent vous aider à trouver la thérapie parfaite pour répondre à vos besoins.
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Stimuler la confiance
L’estime de soi remplit une fonction de motivation en relation avec l’atteinte d’une santé optimale. Votre niveau d’estime de soi peut rendre plus ou moins probable le fait de prendre soin de vous et d’explorer votre plein potentiel dans la vie. Les personnes qui souffrent d’une faible estime de soi sont moins susceptibles de se sentir mériter des résultats positifs et sont moins résistantes à l’adversité.
La thérapie spa peut aider à améliorer la confiance en soi. Un massage peut vous aider à vous concentrer sur votre corps d’une manière plus positive. L’amélioration de l’humeur fournie par les augmentations de dopamine et de sérotonine peut agir comme un renforcement pour prendre soin de votre corps d’autres façons, comme faire plus d’exercice et établir des habitudes alimentaires saines.
L’amélioration de votre estime de soi peut être réalisée, entre autres, en améliorant votre corps physique. De nombreux spas proposent une grande variété de traitements corporels pour exfolier et nourrir votre peau. Les avantages des traitements corporels vont au-delà de l’amélioration de votre apparence physique. Les traitements corporels tels que les enveloppements de boue aident à promouvoir la désintoxication du corps, à soulager les inflammations et à détendre vos muscles.
Comme d’autres thérapies de spa, cette amélioration de votre être physique s’étendra à votre bien-être mental. Lorsque vous prenez soin de votre corps et que vous le chouchoutez, vous aurez, à votre tour, une vision plus positive de vous-même.
Promouvoir la relaxation
Parvenir régulièrement à un état de relaxation est nécessaire pour permettre à votre esprit et à votre corps de récupérer de l’impact physique du stress auquel vous faites face tout au long de la journée. Des études montrent que le fait de se tremper dans de l’eau chaude, comme la thérapie par jacuzzi, peut réduire la quantité de cortisol dans votre système. En passant du temps à vous détendre dans des bains thérapeutiques, vous pouvez ressentir des changements physiques qui se traduiront par des avantages mentaux tels que la réduction de l’anxiété et une plus grande relaxation.
Passer la journée au spa à profiter d’un massage des tissus profonds peut libérer le stress accumulé qui se manifeste par des muscles tendus dans votre cou et vos épaules. Cette libération de la tension permet aux muscles de se détendre, et à son tour, l’esprit se détend aussi.
Un soin du visage implique le nettoyage, l’exfoliation et l’hydratation du visage tout en donnant à vos tissus faciaux un léger massage relaxant sûr d’aider à mettre votre esprit à l’aise. Il soulage également la tension dans la tête et le cou, ce qui peut réduire les maux de tête.
Une autre occasion de promouvoir la relaxation est un spa pour les pieds, bon pour vous mentalement et physiquement. La plupart des massages traditionnels des pieds se concentrent sur la relaxation des muscles de la partie inférieure des jambes et des pieds et sur l’augmentation du flux sanguin vers les articulations. L’ajout de l’aromathérapie à l’expérience du spa des pieds renforce le sentiment de relaxation en agissant sur plusieurs sens simultanément.
Encourager un meilleur sommeil
Pour se sentir au mieux mentalement, il est important de dormir suffisamment. Une thérapie spa régulière peut vous aider à obtenir un meilleur repos nocturne. Le choix d’un massage des tissus profonds permettra non seulement de détendre vos muscles, mais aussi de libérer de la sérotonine dans votre corps. Votre corps a besoin d’accumuler un surplus de sérotonine pour commencer à la convertir en mélatonine, la principale hormone du sommeil. La thérapie aux pierres chaudes, associée à un massage, peut réduire la douleur et améliorer le sommeil.
Une autre option à envisager si vous cherchez à obtenir une meilleure nuit de sommeil est la thérapie par l’eau, comme un jacuzzi. Faire trempette dans l’eau chaude vous détendra physiquement et mentalement. Un avantage supplémentaire de la thérapie par jacuzzi est qu’après être sorti de l’eau, la température centrale interne de votre corps baisse, ce qui signale à votre corps qu’il est temps de se reposer
La massothérapie et la thérapie par jacuzzi peuvent toutes deux améliorer votre circulation. L’amélioration de la circulation et la diminution de la pression artérielle peuvent améliorer la capacité de votre corps à se reposer correctement. En choisissant de passer la journée au spa, vous pouvez récolter les avantages pour la santé mentale d’une bonne nuit de sommeil.
Aide à la réduction globale du stress
Le stress peut nuire à votre santé physique et mentale et contribuer à des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, la dépression, la prise de poids et les problèmes de sommeil. Il est important de prendre le temps de détendre votre esprit et votre corps pour contrôler vos niveaux d’anxiété et de stress. En maîtrisant le stress, vous pouvez améliorer votre santé physique. Les spas peuvent aider à réduire le stress sur notre corps physique, et une journée de spa peut servir de ressource pour la réduction globale du stress.
En prenant soin de notre peau, notre plus grand organe, nous pouvons réduire l’impact global du stress sur le corps. L’impact négatif cumulé de la pollution, du stress et des hormones entraîne une peau endommagée. En prenant le temps de prendre soin de votre peau et du reste de votre corps, vous pouvez réduire l’impact négatif des facteurs de stress environnementaux.
La plupart des spas choisissent d’intégrer des produits qui renforcent les avantages de réduction du stress de votre option thérapeutique. L’ajout des avantages de l’aromathérapie, en utilisant des parfums apaisants d’eucalyptus et de lavande dans diverses lotions et gommages, augmente votre relaxation et réduit le stress.
Les traitements spa réguliers entraînent une meilleure qualité de sommeil, moins de jours de maladie et un sentiment général de bien-être. Prendre une journée au spa vous aidera à ralentir, à vous détendre et à atteindre l’équilibre.
Trouver un spa qui vous convient
Il existe de nombreux types de spas, et ils offrent un large éventail d’options thérapeutiques. Il y a des spas de jour, des spas qui offrent une semaine entière de relaxation et de guérison, des spas qui se spécialisent dans les massages, des spas qui se concentrent sur l’hydrothérapie, et des spas qui offrent des soins et des cours de bien-être complets. Peut-être êtes-vous simplement à la recherche d’une manucure et d’un soin du visage rapides. Savoir lequel vous convient le mieux peut sembler écrasant.
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N’expire jamais, bon dans des milliers d’endroits
Intégrer une visite au spa dans votre routine de santé est un moyen important de combattre les facteurs de stress dans votre vie. En vous donnant la priorité, vous serez en meilleure santé et plus heureux, ce qui est le plus beau des cadeaux. Alors la prochaine fois que vous sentez que vous avez besoin d’une journée de spa, prenez-la – c’est bon pour vous !
Chief Operating Officer, The Compounding Pharmacy of America
Matthew Poteet, Pharm.D. est diplômé avec mention de l’Université Lee avec une licence en sciences biologiques. Après sa formation de premier cycle, il a suivi le programme de doctorat en pharmacie de la Mercer University Southern School of Pharmacy, dont il est sorti diplômé en 2004. Le Dr Poteet a passé une grande partie de sa carrière de pharmacien dans deux des hôpitaux universitaires les plus prestigieux du Sud-Est : l’Université Emory à Atlanta et le Vanderbilt University Medical Center à Nashville. Dans ces institutions, il a acquis une expérience et une formation approfondies dans la préparation de produits stériles.
Il est rentré chez lui dans l’est du Tennessee en 2010, où il a occupé le poste de directeur de pharmacie dans deux pharmacies de produits stériles à Knoxville. Matthew vit à Knoxville avec sa femme, Chris. Le Dr Poteet est le premier pharmacien anti-âge du Tennessee certifié par l’American Academy of Anti-Aging Medicine.
En savoir plus sur Matthew Poteet, PharmD
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