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Fit Girls weiß, dass Abnehmen für die meisten von uns ein schwieriger Kampf ist – und für manche, ist es ein lebenslanger Kampf. Wir nehmen ab und sehen dann, wie die Waage allmählich wieder ansteigt, oft mit einer weiteren Gewichtszunahme, nachdem wir mit der Diät aufgehört haben. Ist das bei Fit Girls anders? Oder ist es endlich das Programm, nach dem Sie gesucht haben?
Unser Forschungsteam bleibt skeptisch, da es kaum Informationen über die Macher und die Menschen hinter der Community gibt. Wir wissen nicht, seit wann die Produkte erhältlich sind. Aber um Ihnen in dieser Fit Girls Review qualitativ hochwertige Informationen zu liefern, hat das Team tief gegraben, was die Fit Girls Guide-Programme zu bieten haben, wissenschaftliche Beweise, Nutzerbewertungen und Erfahrungsberichte und mehr. Dann haben wir alles zusammengefasst und verdichtet, um es für Sie einfacher zu machen, die Informationen zu bekommen, die Sie brauchen.
Fit Girl kann über ihre offizielle Website erworben werden.
Was ist Fit Girl?
Fit Girl ist eine „Revolution“, die auf Instagram begann. Sie haben es sich zur Aufgabe gemacht, die Welt mit „unaufhaltsamer, positiver Girltastic-Energie“ zu überschwemmen und sich von Modediäten zu verabschieden, um einen Fit-Girl-Lifestyle zu pflegen. Bei diesem Ansatz sind Kohlenhydrate großartig und nicht böse. Die Gruppe hat sich zum Ziel gesetzt, das Fitwerden zum Vergnügen zu machen und zu unterstützen. Sie sagen, dass jeder ein Fit Girl sein kann, solange man bereit ist, damit anzufangen.
Egal, wo du dich auf deinem Weg befindest und wo du hinwillst, du kannst dich der Gemeinschaft anschließen, Freunde finden und deine Ziele erreichen. Sie verwenden drei verschiedene Hashtags auf Instagram: #jumpstartprogress, #28dayjumpstart und #fitgirlsguide, wo du mehr als 2 Millionen Posts von Fit Girls findest, die die Fit-Girl-Programme verfolgen. Am bekanntesten sind sie für ihre 28-Tage-Herausforderung und die Reihe der Fit Girl Guides.
Fit Girls Guide ist ein Fitnessprogramm, bei dem es um mehr als nur Gewichtsabnahme geht. In den Anleitungen finden Sie gesunde Variationen Ihrer Lieblingsrezepte, die von Pizza und Burgern bis hin zu Tacos und Pasta reichen, und natürlich auch Ihre Lieblingsdesserts. Die Online-Plattformen bieten eine Vielzahl von Aktivitäten, die jeden Tag stattfinden, von Foto- und Stilwettbewerben über virtuelle 5 km-Läufe bis hin zu Schnitzeljagden, sowie Selbsthilfe- und Verantwortungsgruppen, um Frauen jeden Alters, Fitnessniveaus und Hintergrunds zu unterstützen. Ihr Ziel ist es nicht nur, ihnen dabei zu helfen, ihre Gesundheits- und Wellness-Ziele zu erreichen, sondern auch Frauen zu helfen, sich selbst zu lieben, glücklich und gesund zu sein.
- Journal of Personalized Medicine: Digitale Optionen für Abnehmprogramme werden immer beliebter und können zu einem Gewichtsmanagement führen.
- Journal of the American Medical Association Internal Medicine: Abnehmprogramme, die persönliche digitale Assistenten und Telefoncoaching nutzen, haben sich als wirksam erwiesen.
- Journal of Medical Internet Research: Digitale Interventionen können zu kurzfristigem Erfolg bei der Gewichtsabnahme führen.
Wie ist Fit Girl entstanden?
Auf der About Page werden die Instagram-Follower und Hashtags genannt, aber es wird nichts darüber gesagt, wann die Programme begonnen haben oder wer dahinter steckt. Bewertungen von Dritten deuten darauf hin, dass die Plattform als eine Reihe von Ebooks begann, bevor sie Instagram im Sturm eroberte.
Scrollen Sie unten für eines der besten Produkte, die wir im letzten Jahr gesehen haben.
Fit Girl Ansprüche
Fit Girl behauptet, Frauen aller Größen und Formen helfen zu können, in die beste Form ihres Lebens zu kommen. Sie haben Programme für Frauen aller Fitnessniveaus und wollen sich von anderen Abnehm-Communities unterscheiden, indem sie ihren Mitgliedern Unterstützung bieten. Sie stellen keine spezifischen Ansprüche an die Menge des Gewichtsverlusts, den Sie erreichen werden, oder an die Anzahl der Zentimeter, die Sie während der Dauer des Programms verlieren werden. Sie geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können.
Fit Girl Inhaltsstoffe
Da es sich um eine Reihe von digitalen Abnehmprogrammen und eine Online-Community für Gesundheit und Fitness handelt, gibt es keine Inhaltsstoffe.
Wirkt Fit Girl?
Wie die unzähligen Vorher-Nachher-Fotos zeigen, die auf Instagram geteilt werden, erzielt man mit den Fit-Girls-Programmen tatsächlich Ergebnisse.
Es gibt einen Fit-Girls-Guide für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Sie alle beinhalten hochintensives Intervalltraining, besser bekannt als HIIT, zusammen mit Calisthenics, Zirkeltraining, Krafttraining und Cardio in den Workouts.
Das Einsteigerprogramm, die 28-Tage-Jumpstart-Challenge, bietet einen vollständigen Essens- und Trainingsplan, zusammen mit wöchentlichen Einkaufslisten. Es werden auch vegane, vegetarische und glutenfreie Optionen angeboten, so dass die meisten Ernährungsvorlieben und -einschränkungen berücksichtigt werden.
Das Programm umfasst auch das Jumpstart-Journal, das sowohl ein Ernährungs- als auch ein Übungstagebuch ist, sowie ein Fit-Girl-Statistikblatt, mit dem Sie Ihre Maße während Ihrer Reise verfolgen können, sowie Selbstliebe-Coaching, Überlebenstipps für das Wochenende und Tipps, die Ihnen helfen, sich nicht mehr mit dem eigenen Körper zu schämen. Für das Programm musst du keine Ausrüstung kaufen.
Nachdem du mit der ersten Herausforderung fertig bist, kannst du zur Fitkini Body Challenge übergehen, die auch als „die nächsten 28 Tage“ bekannt ist. Es handelt sich dabei um das Programm für Fortgeschrittene mit mehr als 20 neuen Rezepten und einem vollständigen Trainingsplan mit 30-Minuten-Workout-Optionen. Für das Trainingsprogramm müssen Sie weder in Geräte für zu Hause investieren noch in ein örtliches Fitnessstudio gehen.
Nachdem Sie dieses Programm abgeschlossen haben, schließen Sie mit Fit Girls Boot Camp ab, das drei Monate lang fortgeschrittenes Training für den heutigen Körper bietet. Es umfasst tägliche Workouts, die höchstens 30 Minuten dauern, Kraft- und HIIT-Training sowie Quickie-Workouts für die Tage, an denen Sie sehr beschäftigt sind. Für diesen Plan benötigen Sie einen stabilen Stuhl, Handgewichte und eine Matte.
Sie erhalten außerdem druckbare Unterlagen – #12weeksoffierce Motivationsjournal, damit Sie Ihre Fortschritte verfolgen und an der Überwindung Ihrer gemeinsamen Herausforderungen und Kämpfe arbeiten können.
Der Fit Detox Plan ist auch für Menschen erhältlich, die zu echter Nahrung zurückkehren möchten. Er enthält einen siebentägigen Mahlzeitenplan mit einer Einkaufsliste, einen Zeitplan für die Zubereitung der Mahlzeiten, Tipps für sparsame Frauen, die Ihnen helfen, Ihr Budget optimal zu nutzen, sowie Smoothies, Snacks und gefrorene Leckereien. Der Plan enthält auch vegane, vegetarische und glutenfreie Optionen.
Es gibt eine App in der Betaphase, die sowohl für iPhone als auch für Android verfügbar ist und kostenlose Workouts, Rezepte, Proben und einen Challenge-Tracker enthält. Es wird erwartet, dass sich die App auf der Grundlage von Nutzerfeedback und -erfahrungen verändert und erweitert. Die App ist völlig kostenlos.
Fit Girl Vorteile und Ergebnisse
Fit Girl bietet einige Programme zur Auswahl an, je nachdem, wo Sie sich auf Ihrer Fitnessreise befinden. Sie bieten auch Mahlzeitenpläne und Einkaufslisten, um den Prozess der gesunden Ernährung zu vereinfachen.
Zusätzlich zu den Trainings- und Mahlzeitenanleitungen erhalten Sie Zugang zu Unterstützung und Verantwortlichkeit, was dazu beiträgt, die drei Hauptprobleme anzugehen, mit denen Menschen konfrontiert sind, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Die Programme befürworten die Verwendung einer Vollwertkost, die ein gesunder Ansatz ist, weil die Prozess-Chemie eliminiert wird und die Anzahl der Fertignahrungsmittel, die Sie essen, reduziert wird.
Gemäß Health.gov haben „etwa drei Viertel der Bevölkerung ein Ernährungsmuster, das wenig Gemüse, Obst, Milchprodukte und Öle enthält.“ Vollwertiges Essen und ganze Körner sind einfach kein Bestandteil vieler Diäten, obwohl die Forschung zeigt, dass funktionelle Lebensmittel, einschließlich Vollwertkost, wichtig für die allgemeine Gesundheit sind.
Und laut Trends in Food Science & Technology „Die Bedeutung von funktionellen Lebensmitteln, Nutrazeutika und anderen natürlichen Gesundheitsprodukten ist im Zusammenhang mit der Gesundheitsförderung, der Verringerung des Krankheitsrisikos und der Senkung der Gesundheitskosten gut erkannt worden. Vollwertige Lebensmittel, wie z. B. ganze Körner, sowie Schalen und Verarbeitungsnebenprodukte von Lebensmitteln, dienen oft als konzentrierte Quelle von Bestandteilen mit positiven Auswirkungen auf die Gesundheit. In den meisten Fällen wirkt sich die Verarbeitung negativ auf die bioaktiven Bestandteile von funktionellen Lebensmitteln und Nutrazeutika aus. Daher sind minimal verarbeitete Produkte für gesundheitsbewusste Verbraucher besser geeignet.“
Nach Angaben der Academy of Nutrition and Dietetics ist die Verwendung des Begriffs funktionelle Lebensmittel nicht eindeutig definiert, so dass niemand zu 100 % sicher ist, was der Begriff bedeutet.
Details zu Fit Girl und Gewichtsabnahme
Da das Programm auf einer gesunden Ernährungsumstellung und regelmäßigem Training basiert, sollte man mit dem Programm abnehmen. Es gibt jedoch keine konkreten Angaben darüber, wie viel Gewicht Sie während der Dauer des Programms abnehmen können. Nach den Richtlinien der Centers for Disease Control ist es am besten, nicht mehr als 1 bis 2 Pfund pro Woche abzunehmen.
Wenn Sie schneller abnehmen, es sei denn, Sie tun dies unter der Beratung und Aufsicht eines Arztes, erhöhen Sie das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme, sobald Sie mit einem solchen Programm aufhören. Unabhängig davon, wie viel Gewicht Sie abnehmen wollen, sollten Sie nicht weniger als 1200 Kalorien pro Tag essen, da dies dazu führen kann, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt und in den Hungermodus übergeht.
Anwendung von Fit Girl
Starten Sie mit der 28-Tage-Herausforderung. Befolgen Sie den Essensplan und die Trainingseinheiten, die in dem Ebook vorgestellt werden. Wenn Sie dieses Programm beendet haben, messen Sie Ihre Fortschritte und Ergebnisse. Gehen Sie dann zur Fitkini Challenge über, wenn Sie das möchten. Am Ende dieser 28 Tage können Sie wählen, ob Sie zum Fit Girl Boot Camp übergehen möchten, das 12 Wochen oder 90 Tage lang Workouts und Ernährungspläne bietet. Ob Sie ein, zwei oder alle drei Programme absolvieren, hängt ganz von Ihnen und Ihren Fitnesszielen ab. Das zweite und dritte Programm konzentrieren sich mehr auf die Straffung und Festigung des Körpers, was eine gute Wahl ist, wenn Sie mehr als nur abnehmen und letztendlich Ihre Form verändern wollen.
Potenzielle Fit Girl-Nebenwirkungen
Es gibt keine Hinweise auf mögliche Nebenwirkungen eines der Fit Girl-Programme. Solange Sie sich an die Ernährungsrichtlinien halten und regelmäßig trainieren, sollte es Ihnen gut gehen. Möglicherweise müssen Sie auf Zutaten verzichten, gegen die Sie allergisch sind. Da es jedoch auch vegetarische, vegane und glutenfreie Optionen gibt, werden die meisten Ernährungseinschränkungen durch das Programm abgedeckt.
Es kann sein, dass Sie einige Entgiftungssymptome wie Kopfschmerzen und Reizbarkeit verspüren, während sich Ihr Körper an den neuen Plan gewöhnt. Je zuckerhaltiger und ungesünder Ihre Ernährung vor Beginn des Programms war, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie diese Nebenwirkungen erfahren. Sie sollten nicht länger als ein oder zwei Wochen andauern. Wenn Sie sich nach dieser Zeit nicht besser fühlen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Fit Girl Produktwarnungen
Es gibt keine offiziellen Fit Girl Produktwarnungen. Bevor Sie jedoch mit einem Trainingsprogramm beginnen oder Ihre Ernährung umstellen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug für das Programm sind.
Bei Personen mit bestimmten Erkrankungen kann es sein, dass das Programm Änderungen erfordert, um alle Übungen durchzuführen.
Fit Girl Alternativen
Es gibt mehrere Fit Girl Alternativen, die heute auf dem Markt erhältlich sind. Sie können jedes anfängliche Training, das Sie zu Hause ohne Geräte durchführen, als Ersatz für die Bewegungskomponente des 28-Tage-Plans verwenden. Solange Sie sich kalorienarm und ausgewogen ernähren und viel Wasser zu sich nehmen, können Sie die Ernährungskomponente ersetzen. Als Ersatz für das zweite und dritte Trainingsprogramm finden Sie Kräftigungs- und Straffungsübungen im Fitkini und im Boot Camp.
Fit Girl Preisinformationen
Sie können jeden der drei Pläne einzeln oder das Alles-Bündel kaufen.
Die Fit Girls 28 Jumpstart Challenge kostet $34,99. Die Fitkini Challenge kostet $29.99 und das Bootcamp kostet $49.99. Sie können alle drei Programme im „Everything Bundle“ mit einem Preisnachlass erwerben, dann kostet das gesamte Programm $135.
Zusätzlich zu den Hauptprogrammen gibt es zwei Kochbücher, Fit Girls Cook und Fit Girls Cook II, die jeweils $29,99 kosten. Es gibt auch das Fit Girl Detox-Programm, das 19,99 $ kostet.
Das Jumpstart Journal kostet 14,99 $.
Ist Fit Girl durch eine Geld-zurück-Garantie unterstützt?
Im Juni 2018 konnten wir keine Geld-zurück-Garantie finden, die Fit Girls Guide unterstützt. Wenn wir in Zukunft etwas anderes herausfinden, werden wir diese Rezension entsprechend aktualisieren.
„Ich liebe FitGirl-Produkte insgesamt. Sie sind großartig, wenn es um Trainingsprodukte für Frauen geht.“
„Ich bin sicher, dass es haltbar ist, aber es ist wenig dehnbar, also benutze ich es nicht für das, was ich wollte.“
„Die ersten paar Monate hat es gut funktioniert. Dann fing der Faden an, sich zu lösen, und es entstand eine riesige Sauerei bei jeder Benutzung mit schwarzen Fäden überall auf der Matte, dem Boden und an meinen Beinen. Definitiv nicht wert für den langfristigen Gebrauch.“
Das Fazit zu Fit Girl
Fit Girls Anleitungen sind eine gute Möglichkeit, um mit einer besseren Fitness und einer gesünderen Lebensweise zu beginnen. Wenn Sie die Programme befolgen, sollten Sie nicht nur abnehmen, sondern auch wissen, wie Sie gesündere Entscheidungen treffen können, so dass Sie selbst dann, wenn Sie langfristig vom Programm abweichen, immer noch gute Entscheidungen treffen können, um Ihre Fortschritte zu erhalten. Es kann schwierig sein, wenn Sie so etwas wie das Fitnessstudio brauchen, um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten, weil Sie immer noch von zu Hause aus trainieren müssen, aber es gibt ein Unterstützungsnetzwerk, das Sie aufrecht erhält, wenn die Zeiten hart werden.
Wenn Sie mehr Gewicht verlieren wollen als nur mit einer Diät und Sport allein, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihre Lebensstiländerungen durch ein Unterstützungssystem zu ergänzen.
Zu den besten Apps zum Abnehmen, die wir kennen, gehört Noom. Mit einzigartigen Features wie personalisierten Essensplänen, menschlichem Coaching, Lebensmittelüberwachung, Trainingsüberwachung und mehr können Sie mit der nötigen Unterstützung abnehmen und Ihr Gewicht halten.
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