Erektile Dysfunktion: Können bestimmte Sexstellungen helfen?

Erektile Dysfunktion ist weit verbreitet und nicht unbedingt abnormal. Die Wahrscheinlichkeit von ED nimmt mit dem Alter zu, und sie kann sowohl psychische als auch physische Ursachen haben. Wenn Sie weniger als eines von fünf Mal Probleme haben, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, ist das wahrscheinlich kein Grund, sich zu sehr aufzuregen. Wenn Sie mehr als die Hälfte der Zeit Probleme haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten für Impotenz sprechen.

„Die sexuelle Funktion bei Männern beginnt etwa im Alter von 40 Jahren nachzulassen, nicht im Alter von 70 Jahren“, sagt David Schnarch, PhD, klinischer Psychologe, zertifizierter Sexualtherapeut und Bestsellerautor von Intimacy & Desire. „Man kann beim Sex nicht immer erfolgreich sein, aber das bedeutet nicht, dass man einfach umkippt und aufgibt. Haben Sie keine Angst vor dem, was Ihnen misslingen könnte.“

Die Meinungen zur Sexstellung

„Physikalisch gesehen geht es bei einer erfolgreichen Erektion darum, den Penis gut mit Blut zu versorgen“, sagt Dr. Michael Feloney, urologischer Chirurg und Experte für sexuelle Funktionsstörungen am Nebraska Medical Center in Omaha. „Ich kenne keine Studien, die zeigen, dass eine Sexstellung besser ist als eine andere, aber es würde Sinn machen, dass eine Sexstellung, die viele große Muskeln beansprucht und viel Akrobatik erfordert, mehr Blutfluss erfordert und der Erektion Blut entziehen könnte.“

Traditionell haben Ärzte, die sich um den Blutfluss beim Geschlechtsverkehr sorgen, eine Sexstellung empfohlen, bei der die Frau oben liegt. Aktuelle Studien, die den Blutfluss und die Herzfrequenz während des Geschlechtsverkehrs gemessen haben, haben jedoch nicht ergeben, dass diese Position besser ist als andere. Schnarch ist der Meinung, dass die emotionale Einstellung zum Sex viel wichtiger ist als die gewählte Sexstellung. „Wenn Sie Erektionsstörungen nicht als Gelegenheit sehen, Sex nicht mehr als Leistung zu betrachten, sondern an wichtigeren Aspekten des Geschlechtsverkehrs wie Lust und Intimität zu arbeiten, wird die von Ihnen gewählte Sexstellung keine große Rolle spielen“, sagt Schnarch.

Erektile Dysfunktion überwinden

Der beste Rat für Sexstellungen ist, den gesunden Menschenverstand walten zu lassen und Stellungen zu finden, die für Sie und Ihren Partner bequem sind. Die folgenden Tipps können das Erlebnis für Sie beide verbessern:

• Erhöhen Sie die sexuelle Erregung. „Es gibt viele andere Möglichkeiten, wie ein Mann einen Orgasmus erreichen und seiner Partnerin einen Orgasmus verschaffen kann, ohne seinen Penis zu benutzen“, rät Schnarch. „Verwenden Sie Ihre Finger, Ihren Mund – nutzen Sie Ihre Fantasie. Für viele Männer mit Erektionsstörungen kann eine gegenseitige Selbstbefriedigung einfacher und angenehmer sein als der herkömmliche Geschlechtsverkehr.“
• Finden Sie den richtigen Ort und die richtige Zeit. „Wählen Sie einen Ort und eine Zeit für den Sex, an denen Sie sich entspannt und in Ruhe fühlen können. Überstürzen Sie den Sex nicht und versuchen Sie nicht, Sex zu haben, wenn Sie übermüdet oder ängstlich sind“, sagt Dr. Feloney.
• Machen Sie es sich bequem. Wenn Ihr Zimmer zu kalt ist oder Sie es sich im Bett nicht bequem machen können, haben Sie es schwerer, eine gute Durchblutung aufrechtzuerhalten und eine Erektion zu bekommen. Versuchen Sie, vor dem Sex eine heiße Dusche zu nehmen, um sich zu entspannen und Ihr Blut besser fließen zu lassen.
• Achten Sie darauf, was – und wie viel – Sie trinken. Ein wenig Alkohol kann Sie entspannen und Ihr sexuelles Erlebnis verbessern, und das kann gut für Erektionsstörungen sein. Andererseits kann zu viel Alkohol zu Erektionsstörungen führen. Außerdem sollten Sie vor dem Sex auf Koffein und Nikotin verzichten, da diese beiden Drogen die Blutgefäße verengen, was Erektionsprobleme verstärken kann.

Das Fazit zu Sexstellungen und Erektionsstörungen ist, dass es keine einzelne beste Stellung gibt, die garantiert für jeden funktioniert. Finden Sie Sexstellungen, die für Sie geeignet sind, und konzentrieren Sie sich darauf, eine komfortable, stressfreie sexuelle Umgebung zu schaffen. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Partner, um Ihre Intimität und Ihr Verlangen zu steigern, ist das Geheimnis für aufregenderen Sex.