Lassen Sie uns direkt auf den Punkt kommen… Dies ist ein Meinungsartikel und KEINE Tatsache. Dies ist meine Meinung und nicht als Tatsache in irgendeiner Form dargestellt.
Gewichtsabnahme beruht auf einem Kaloriendefizit. Die einfachen Tatsachen sind, wenn Ihr Körper mehr Energie (Kalorien) verbrennt, als Sie verbrauchen, werden Sie Gewicht verlieren.
Allerdings wird Ihr wöchentlicher Gewichtsverlust nie konstant sein und Sie werden höchstwahrscheinlich Höhen und Tiefen entlang der Waage erleben (sehen Sie, was ich da gemacht habe)!
In einer Woche nehmen Sie vielleicht 2 Pfund ab, und in der nächsten bleiben Sie gleich, obwohl Sie sich genau an Ihre Ernährung und Bewegung gehalten haben.
Sie haben dem Schokoriegel widerstanden, obwohl Sie ihn so leicht hätten vernichten können, und wofür?! Für nichts! Na ja… nicht ganz.
Gut gemacht, dass du nein zur Schokolade gesagt hast, denn ob du es glaubst oder nicht, es hat dir tatsächlich geholfen, dein Gewicht zu reduzieren.
Aber warum ist das so? Warum ist es nie konsequent? Nun, lassen Sie mich das alles erklären.
Ich komme aus dem Personal Training und habe einen großen Kundenstamm, von sehr bekannten Berühmtheiten bis hin zu einigen der fittesten Athleten der Welt.
Das ist Tony, unser Fitness-Experte!
Glauben Sie mir, wenn ich sage, dass diese Leute nicht anders sind, wenn es um Gewichtsabnahme geht.
Das „Whoosh“?!
Die Inkonsistenz ist auf das so genannte „Whoosh“ zurückzuführen. Wenn Sie eine Diät machen, bemerken Sie vielleicht, dass Ihr Körperfett in bestimmten Perioden eine matschige und weiche Konsistenz annimmt.
Dann, wenn der „Whoosh“ auftritt, strafft sich Ihr weiches und matschiges Fett plötzlich, so dass Sie schlanker aussehen und das Gewicht auf der Waage sinkt, während Sie jeden im Raum mit einem „High Five“ begrüßen!
Warum kommt es also zum Whoosh?
Der Hauptfaktor für das frustrierende Muster des Fettabbaus liegt in der Wassereinlagerung.
Wenn Sie ein Kaloriendefizit aufrechterhalten, werden die Fettzellen Ihres Körpers von Triglyceriden geleert, da Ihr Körper diese zur Energiegewinnung abbaut.
Wenn dies jedoch geschieht, nehmen Ihre Zellen vorübergehend durch Wasseraufnahme zu.
Das bedeutet, dass Ihre Fettzellen nicht sofort schrumpfen und durch die Wasseraufnahme auch nicht sofort das Körpergewicht sinkt.
Doch Sie haben die harte Arbeit getan! Es ist jetzt nur noch ein Wartespiel…
Nach einer gewissen Zeit schwemmen die Fettzellen plötzlich das zurückgehaltene Wasser aus, was dazu führt, dass das Körperfett schrumpft und die Waage in Richtung Süden geht…der Whoosh ist in Aktion!
So haben Sie tatsächlich konsequent Fett verbrannt, wie Sie dachten, aber das wird erst deutlich, wenn der Whoosh passiert ist.
Auch wenn dein Gewichtsverlust auf einem Plateau lag, der Fettverlust nicht, also bedeutet der fehlende Schokoriegel, über den du 5 Mal nachgedacht hast, dass du tatsächlich noch mehr Fett verbrannt hast! Bravo!
Wie können wir das Rauschen vermeiden?
Das geht nicht. Nervig, was?!
Es wäre ideal, wenn du Woche für Woche eine stetig abnehmende Linie des Gewichtsverlustes sehen könntest, aber leider passiert das einfach nicht so.
Dein Körper ist extrem clever, also lass ihn einfach tun, was er tun muss.
Es gibt Mittel und Wege, wie man das Gewicht steigern oder senken kann, aber ich würde keines davon empfehlen und würde einfach empfehlen, das zu tun, was du tust.
Ich weiß, es klingt langweilig, aber vergessen Sie nicht, auch wenn sich die Waage nicht so bewegt hat, wie Sie es wollten, das Körperfett hat es getan.
Sie warten jetzt nur noch darauf, dass die Waage mit Ihrem Fettverlust gleichzieht.
Real Talk – Mein Körper verändert sich nicht einmal; ich werde aufgeben!
Ich kann nicht beziffern, wie oft ich gehört habe, dass Leute aufgeben wollen, weil sie die Ergebnisse nicht so schnell sehen, wie sie es sich wünschen.
Das Ende des Januars kommt mir in den Sinn!
Gib NICHT auf. Erinnere dich daran, warum du diese Reise begonnen hast, und erinnere dich auch daran…
Die Leute scheinen zu denken, dass, wenn sie 20,30,40,50 Jahre alt sind und ihr Körper seit so vielen Jahren in diesen Zustand geformt ist, dass 2 Wochen im Fitnessstudio das ändern werden.
2 Wochen im Fitnessstudio werden nicht 20-50 Jahre schlechte Essgewohnheiten und wenig Bewegung verändern.
Warum hören die Leute auf? Weil sie nicht schnell genug Ergebnisse sehen. Stellen Sie sich vor (versuchen Sie es!), dass Ihr Körper aus Ton ist und 20, 30, 40, 50 Jahre lang auf einem Regal gesessen hat, kalt und unbeweglich.
Sie setzen ihn auf die Drehscheibe, um ihn in Bewegung zu bringen – nichts, aber wenn Sie sich weiter bewegen – fängt er an, sich zu erwärmen, Woche für Woche, wenn Sie wieder ins Fitnessstudio gehen, sich gesund ernähren, dann fängt er plötzlich an, sich so zu formen, wie Sie Ihren Körper haben wollen.
Und wenn Sie einmal dort sind, haben Sie es geschafft, Ihre Reise ist abgeschlossen. Der Transformationsprozess ist so viel schwieriger als die Aufrechterhaltung.
Es braucht nur Entschlossenheit und Willenskraft.
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