Das Candidate Fitness Assessment

Zulassungsvoraussetzung

Das Candidate Fitness Assessment (CFA) wurde entwickelt, um das Potenzial eines Kandidaten zu messen und zu bewerten, die physischen Programme an der United States Naval Academy, der United States Air Force Academy und der United States Military Academy erfolgreich abzuschließen. Der CFA besteht aus sechs (6) körperlichen und motorischen Tests zur Messung von Muskelkraft und Ausdauer, kardio-respiratorischer Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Wenn sie zusammen als eine einzige Testreihe durchgeführt werden, helfen sie dem Zulassungsausschuss festzustellen, ob ein Kandidat die Ausdauer und die Bewegungsfähigkeiten besitzt, die er benötigt, um das physische Programm erfolgreich zu absolvieren und die Aufgaben zu erfüllen, die von Offizieren in Uniform verlangt werden.

Die sechs Tests des CFA werden nacheinander in einem Zeitraum von weniger als 40 Minuten durchgeführt. Die Bewerber sollten versuchen, bei allen sechs Aufgaben ihr Bestes zu geben, wobei zu beachten ist, dass die Aufgaben so angeordnet sind, dass ein kumulativer Belastungseffekt entsteht. Mit anderen Worten: Nach den ersten fünf Disziplinen ist es zweifelhaft, dass ein Kandidat beim 1-Meilen-Lauf sein Bestes geben wird. Dies wurde bei der Entwicklung der kriterienbezogenen Standards berücksichtigt, die zur Bewertung der Leistung in jeder der sechs Disziplinen herangezogen werden. Die Rohwerte der Kandidatinnen und Kandidaten werden auf der Grundlage ihrer Leistungen in den einzelnen Disziplinen in Skalenwerte (0-100 Punkte) umgerechnet. Die 100-Punkte-Höchstpunktzahl, aufgeschlüsselt nach Disziplin und Geschlecht, ist in der nachstehenden Tabelle aufgeführt. Ein Kandidat, der in einer der ersten fünf Disziplinen die 100-Punkte-Marke erreicht, sollte keine weiteren Wiederholungen versuchen, da dies seine Punktzahl nicht verbessert.

Maximale Leistungspunkte nach Disziplin und Geschlecht:

	B-Ball-Wurf	Klimmzüge	Pendellauf	Crunches	Push-Ups	1-Mile
Männer	102	18	7.8	95	75	5:20
Frau	66	7	8.6	95	50	6:00

HINWEIS DES VERMITTLERS: Das Prüfungsdatum muss im Format TT-MON-JJJJ angegeben werden, wobei die ersten drei Buchstaben des Monats auszuschreiben sind. Das beigefügte Kalenderprogramm füllt den Eintrag automatisch aus, wenn es ausgewählt wird.

Testverwaltung

Der CFA ist ein wichtiger Bestandteil des Zulassungsverfahrens an jeder Service Academy und wird verwendet, um festzustellen, ob die Kandidaten den körperlichen Anforderungen des Militärlebens gewachsen sind. Der Test muss ordnungsgemäß und standardisiert durchgeführt werden, um die körperliche und motorische Eignung eines Schülers genau wiederzugeben und allen Bewerbern gegenüber gerecht zu sein. Der CFA MUSS von einem Sportlehrer der High School/Vorschule, einem Trainer, einem aktuellen JROTC-Ausbilder, einem Offizier im aktiven Dienst oder dem Blue-and-Gold-Offizier des Kandidaten durchgeführt werden. Der Test muss außerdem gemäß den folgenden Anweisungen in einem einzigen 40-minütigen Zeitraum durchgeführt werden. Nach Abschluss des Tests übermittelt der durchführende Beamte die Testergebnisse über ein per E-Mail versandtes elektronisches Modul. Mit der Übermittlung dieses Tests an die Marineakademie wird bestätigt, dass der Test vorschriftsmäßig durchgeführt wurde und dass die Ergebnisse die körperliche Leistungsfähigkeit des Bewerbers genau wiedergeben. Diagnostische Tests werden empfohlen, um den Kandidaten mit dem Tempo und der Ausdauer vertraut zu machen, die für die Durchführung der gesamten Testreihe erforderlich sind. DIE OFFIZIELL GEMELDETEN ERGEBNISSE MÜSSEN ALLE VON EINER EINZIGEN TESTDURCHFÜHRUNG STAMMEN. Das folgende Formular kann ausgedruckt und als Hilfsmittel für die Aufzeichnung und Übermittlung der Testergebnisse verwendet werden.

Druckbares Ergebnisblatt (darf nicht als Ersatz für die elektronische Übermittlung verwendet werden.)

Testverfahren

Am Testtag sollte der Kandidat dazu angehalten werden, sich vor Beginn des Tests 20-30 Minuten lang aktiv aufzuwärmen und zu dehnen. Die Testbatterie muss gemäß dem unten stehenden Zeitplan absolviert werden, und den Kandidaten ist es nicht gestattet, sich aufzuwärmen, auszuruhen oder zu üben, außer während der offiziell zugewiesenen Zeit. Der Beamte, der den Test durchführt, muss die beiliegenden Testanweisungen lesen und mit ihnen vertraut sein, bevor er den Test durchführt. Die folgende Erklärung muss dem Kandidaten vor Beginn des Tests wortwörtlich vorgelesen werden:

„Sie sind im Begriff, den United States Service Academies‘ Candidate Fitness Assessment zu absolvieren.
Dieser Test misst Ihre Muskelkraft und Ausdauer, Ihre kardio-respiratorische Ausdauer und Ihre motorische Fitness. Die Ergebnisse dieses Tests fließen in das Aufnahmeverfahren der einzelnen Service Academies ein, indem sie Ihr Niveau an körperlicher und motorischer Fitness aufzeigen. Hören Sie sich die Testanweisungen genau an. Sie können aufhören zu arbeiten, wenn Sie die Höchstpunktzahl für jede einzelne Disziplin erreicht haben. Andernfalls geben Sie in jeder Disziplin Ihr Bestes. Sie haben 40 Minuten Zeit, um den gesamten Test zu absolvieren. Nachdem Sie jede Aufgabe gelöst haben, notiert der Bewerter Ihr Ergebnis und die Zeit, in der Sie die Aufgabe gelöst haben. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt die Zeitvorgaben nicht mehr einhalten können, wird der Test abgebrochen.“

Unterstützungspersonal

Zusätzliches Personal wird benötigt, um die Durchführung bestimmter Disziplinen, insbesondere des Basketballwurfs, zu erleichtern. Es kann auch ratsam sein, während des Tests Kontroll- und/oder medizinisches Personal vor Ort zu haben, obwohl dies nicht erforderlich ist. Zumindest sollte der Sportlehrer einen Notfallplan haben, um im Bedarfsfall Hilfe zu holen.

Unterstützungspersonal

Der durchführende Beamte sollte das Testgelände vorbereiten und alle erforderliche Ausrüstung vor dem Test besorgen. Der Bewerter und seine Assistenten müssen mit den Veranstaltungsanweisungen vertraut sein, und es wird empfohlen, mindestens ein Exemplar dieser Anweisungen für den Gebrauch während der Prüfung auszudrucken. Der Bewerter sollte die Anweisungen vor jeder Veranstaltung laut vorlesen. Die Bewerter sollten über ein Klemmbrett und ein Schreibgerät verfügen, um die Ergebnisse zu notieren, und müssen strenge professionelle Standards einhalten. Zusätzliches Personal kann zur Unterstützung bei der Durchführung der Veranstaltungen eingesetzt werden.

Ausrüstung

Die folgende Liste von Ausrüstungsgegenständen wird für die Durchführung des CFA benötigt:

• 1 Liegestützmatte
• 1 Maßband (100 Fuß)
• 2 Stoppuhren (Minuten, Sekunden, Zehntel)
• 1 regulärer Herren-Basketball
• 1 Klimmzugstange
• 1 Meile flache Lauffläche

Die Kandidaten sollten Kleidung und Schuhe tragen, die für körperliches Training geeignet sind, wie z. B. kurze Hosen, T-Shirts, Socken und Laufschuhe (Tennis-/Basketballschuhe werden nicht empfohlen). Alle Gegenstände, die einem Kandidaten einen unfairen Vorteil verschaffen, sind während der CFA nicht erlaubt. Das Tragen von Hilfsmitteln wie Gewichtsgürteln oder elastischen Bandagen kann einen Vorteil verschaffen, muss es aber nicht. Solche zusätzlichen Ausrüstungsgegenstände sind nicht erlaubt, es sei denn, sie werden von medizinischem Personal verschrieben. Die einzigen Ausnahmen sind angemessene Kleidung für kaltes Wetter beim Laufen im Freien.

Testgelände

Aus konzeptioneller Sicht wurde die CFA so konzipiert, dass sie an zwei nebeneinander liegenden Orten durchgeführt werden kann: in einer Sporthalle und auf einer Laufbahn im Freien. Die Sporthalle sollte ausreichend groß sein, um den Basketballwurf zu testen. Der benötigte Platz beträgt etwa 100 Meter (etwas länger als ein Standard-Basketballfeld). Die Klimmzugstange sollte so hoch sein (ca. 8 Fuß), dass die Füße des Kandidaten bei voller Streckung nicht den Boden berühren. Der Durchmesser der Stange sollte nicht größer als 2 Zoll sein. Der durchführende Offizielle sollte die ersten fünf Disziplinen vor Beginn der Prüfung vorbereiten.

Der 1-Meilen-Lauf ist die letzte Disziplin, die im CFA durchgeführt wird. Obwohl er in einer Sporthalle oder einem Stadion durchgeführt werden kann, ist Zeit für den Übergang zu einer Freiluftstrecke vorgesehen. Unabhängig von der Strecke des 1-Meilen-Laufs sollte die Lauffläche eben und frei von Verschmutzungen sein. Sowohl in der Halle als auch im Freien muss die 1-Meile-Strecke unbedingt genau gemessen werden. Mit der Abgabe der Zeit für den Lauf bestätigen der Kandidat und der Bewerter, dass die 1-Meile-Strecke gemessen wurde und genau ist.

Testablauf

Der Testablauf folgt der unten aufgeführten Reihenfolge. Diese Reihenfolge kann nicht geändert werden. Es gibt keine Ausnahmen von dieser Reihenfolge oder dem Zeitplan.

Ereignisse	Teststartzeit	Testzeit	Ruhezeit	Gesamtzeit
Basketballwurf	0:00	2 Minuten	3 Minuten	5:00
Zugübungen	5:00	2 Minuten	3 Minuten	10:00
Shuttle Run	10:00	2 Minuten	3 Minuten	15:00
Knarren	15:00	2 Minuten	3 Minuten	20:00
Push-Ups	20:00	2 Minuten	3 Minuten	25:00
1-Meilen-Lauf	30:00	10 Minuten	5 Minuten*	40:00

* Die 5-minütige Pause beinhaltet die Übergangszeit zur Außenbahn. Wenn der 1-Meilen-Lauf nicht bis zur 30. Minute gestartet werden kann, muss eine alternative Anordnung für eine Lauffläche gefunden werden.

Testanweisungen

Die folgenden Abschnitte beschreiben die Ausrüstung, die Einrichtungen, das Personal, die Anweisungen, die Verwaltung, die Zeitmessungstechniken und die Aufgaben der Punktrichter für jeden Wettkampf.

Basketballwurf im Knien

Dieser Test misst die Fähigkeit, die Kraft des Schultergürtels und die Gesamtkoordination bzw. das Gleichgewicht in einer stationären Position zu erzeugen.

Der Kandidat muss:

• seine Knie während des Wurfs parallel zu und hinter der Grundlinie und auf dem Boden halten.
• Er darf eine 1-Zoll-Matte verwenden, um die Knie abzufedern.
• Er muss drei Versuche innerhalb von zwei Minuten ausführen.
• Er darf die nicht werfende Hand verwenden, um den Ball zu halten.
• Er darf den Boden jenseits der Grundlinie mit keinem Körperteil berühren, bevor der Basketball gelandet ist.

Der Schreiber wird:

• Die Startzeit des Wettkampfes notieren (sollte 0:00 sein).
• Das 100-Fuß-Maßband über die Länge des Testbereichs senkrecht zur Wurfgrundlinie ausbreiten.
• Den Punkt des Auftreffens mit einem Zeigestock für alle drei Versuche markieren.
• Messe die senkrechte Entfernung vom markierten Auftreffpunkt zur Grundlinie.
• Schreibe die Punktzahl für jeden Versuch auf den nächsten Fuß genau auf.

Kadenz-Klimmzüge

(Weibliche Kandidaten sollten diese Prüfung ablegen, es sei denn, sie sind nicht in der Lage, einen Kadenz-Klimmzug auszuführen)
Dies misst die Muskelkraft und Ausdauer von Schulter, Rücken und Armen und ist ein Indikator für die Fähigkeit, das eigene Körpergewicht in einer Zugbewegung zu heben.

Der Kandidat muss:

• Die Stange mit einem pronierten Griff (Handrücken zeigen zum Kandidaten) mit vollständig gestreckten Armen in einer statischen Hängeposition halten.
• Während der Aufwärtsbewegung die Beine nicht schwingen, kicken oder mit dem Rad fahren.
• Den Körper anheben, bis sich die Kieferlinie über der Stange und parallel zum Boden befindet.
• Jede Wiederholung auf Kommando ausführen.
• Zurückkehren in die voll gestreckte statische Hängeposition, um jede Wiederholung abzuschließen.

Der Bewerter:

• Notiere die Startzeit des Wettkampfes (sollte 5:00 sein).
• Bevor du das Kommando „GO“ gibst, vergewissere dich, dass die Ellbogen des Kandidaten vollständig gestreckt und die Schultern entspannt sind, in einer „toten Hängeposition“. Wenn ein Kandidat einen Stuhl benutzen muss, um die Stange zu greifen, ziehen Sie den Stuhl weg und nehmen Sie sich die Zeit, sich zu vergewissern, dass der Kandidat mit gestreckten Armen und entspannten Schultern im „toten Winkel“ ist, bevor Sie beginnen. Erlauben Sie dem Kandidaten nicht, vom Boden oder vom Stuhl zu springen, um bei der ersten Wiederholung Schwung zu holen. Verlangen Sie eine kurze Zeit der vollen Streckung, bevor Sie das Kommando „GO“ geben.
• Auf das Kommando „GO“ starten Sie den Wettkampf. Wenn sich das Kinn des Kandidaten über die Stange erhebt, gib das Kommando „DOWN“. Wenn der Kandidat die Ausgangsposition mit vollständig gestreckten Armen erreicht, gib das Kommando „UP“. Nach Ablauf von 2 Minuten geben Sie das Kommando „STOP“ und notieren die Anzahl der korrekt ausgeführten Wiederholungen.
• Der Kandidat kann bei jeder Wiederholung einen Arm vor sich ausstrecken.
• Überwachen Sie jede Wiederholung, um festzustellen, ob das Kinn des Kandidaten in der oberen Position parallel zum Boden und über der Stange ist und ob die Arme in der unteren Position vollständig gestreckt sind.
• Wenn ein Kandidat die maximale Anzahl von Wiederholungen in weniger als 2 Minuten erreicht (18 für Männer; 7 für Frauen), wird das Kommando „STOP“ gegeben.

Korrekte Ausführung – Kinn ist über der Stange, berührt diese aber nicht. Der Assistent kann den Schwung ausgleichen.

Flexed-Arm Hang

(Erforderlich für Kandidatinnen, die nicht in der Lage sind, 1 Klimmzug auszuführen)
Dies ist eine alternative Messung der Muskelkraft und Ausdauer. Wenn eine Frau einen Klimmzug mit korrekter Kadenz ausführen kann, ist es für sie von Vorteil, wenn das Ergebnis des Klimmzugs anstelle des Hängens mit gebeugten Armen in die Wertung eingeht. Der Skalenwert (0-100) für 1 Kadenz-Klimmzug ist höher als der höchste Skalenwert für eine maximale Punktzahl beim Hängen mit gebeugten Armen.

Die Kandidatin muss:

• auf einem Stuhl, einer Treppe, einem Kasten oder einer Leiter stehen oder von einem Helfer an die Stange gehoben werden, bis ihr Kinn über der Stange ist.
• Die Hantelstange mit einem pronierten Griff (Handrücken zeigen zur Kandidatin) und mit dem Kinn parallel zum Boden und über der Stange anheben.
• Von der Plattform oder dem Hilfsgerät absteigen.
• Während des Wettkampfs die Beine nicht schwingen, treten oder mit dem Fahrrad fahren.
• Während des gesamten Wettkampfs eine Position mit gebeugten Armen einnehmen, wobei sich das Kinn über der Stange befindet und die Kieferlinie parallel zum Boden verläuft.

Der Bewerter:

• Die Startzeit des Wettkampfs notieren.
• Das Kommando „GO“ geben, um den Wettkampf und die Stoppuhr zu starten.
• Beobachte die Körperposition, um festzustellen, ob das Kinn über der Stange bleibt und die Kieferlinie parallel zum Boden ist.
• Erfasse die Punktzahl in Sekunden.

Die Stoppuhr wird gestartet, wenn die Arme vollständig gebeugt sind und das Kinn über der Stange steht. Das Kommando „GO“ wird gegeben.

Shuttle Run

Dies misst die Fähigkeit, sich schnell zu bewegen und dabei die Richtung zu wechseln. Indikator für anaerobe Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit.

Der Kandidat muss:

• den Test mit dem gesamten Körper hinter der Start-/Ziellinie beginnen.
• auf das Kommando „GO“ 30 Fuß zur Umkehrlinie sprinten. Sein/ihr Fuß und seine/ihre Hand müssen gleichzeitig den Boden auf oder hinter der Umkehrlinie berühren. Der Kandidat sprintet dann zurück zur Start-/Ziellinie, berührt diese auf oder hinter der Start-/Ziellinie und sprintet zurück zur 30-Fuß-Linie. Der Kandidat berührt auf oder hinter der Umkehrlinie und sprintet dann zurück über die Start-/Ziellinie, um den Versuch zu beenden. Dies ist insgesamt ein 40-Meter-Pendellauf.
• Durchführen von zwei Versuchen mit einer Minute Pause zwischen den Versuchen.

Der Bewerter:

• Notieren Sie die Startzeit der Veranstaltung (sollte 10:00 verstrichen sein).
• Messen Sie die Pendellaufstrecke von 30 Fuß von einer Grundlinie aus.
• Geben Sie den Befehl „GO“, um die Veranstaltung zu starten; starten Sie die Stoppuhr.
• Beobachte den Kandidaten, um festzustellen, ob er bei jeder Kurve Hand und Fuß über die gemessene Linie hinaus stellt.
• Ermittle den besten der beiden Versuche in Sekunden/Zehntelsekunden.

Der Test wird mit dem Körper des Kandidaten hinter der Start-/Ziellinie begonnen.

Abdominal Crunches

Dies misst die Ausdauer der Bauch-/Kernmuskulatur.

Der Kandidat muss:

• Eine Rückenlage (Rücken auf dem Boden) einnehmen, mit gebeugten Knien (ungefähr 90-Grad-Beugung) auf einer Matte mit gekreuzten Armen, ausgestreckten Fingern, die die Oberseite der Schultern berühren, wobei die Schulterblätter den Boden/die Matte berühren.
• Auf das Kommando „GO“ beugt man sich aus der Hüfte und hebt die Ellbogen so an, dass sie die vordere Mitte des Oberschenkels (oder höher) berühren, ohne dass die Fingerspitzen den Kontakt mit der Oberseite der Schultern verlieren; man streckt sich aus der Hüfte, bis die Schulterblätter den Boden/die Matte berühren.
• In der unteren Position dürfen die Kandidaten nicht ruhen. Ausruhen ist nur in der oberen Position erlaubt. Die Finger müssen in Kontakt mit der Oberseite der Schultern bleiben, während sie sich ausruhen, und die Kandidaten dürfen nicht mit den Beinen greifen oder den Boden mit den Händen berühren.

Der Punktezähler wird:

• die Startzeit des Wettkampfs notieren (sollte 15:00 verstrichen sein).
• Überwache die Startposition, um festzustellen, ob die Schulterblätter des Kandidaten die Matte berühren, die Finger die Schultern berühren, die Knie etwa 90 Grad gebeugt sind und ein Assistent die Füße des Kandidaten ordnungsgemäß hält (Hände nur oben auf jedem Knöchel oder Fuß).
• Gebe das Kommando „GO“ und starte eine Stoppuhr für den 2-Minuten-Versuch.
• Zähle jedes Mal eine Wiederholung, wenn die Schulterblätter des Kandidaten den Boden/die Matte berühren.
• Beobachten Sie die Körperhaltung und stellen Sie sicher, dass bei jeder Wiederholung das Gesäß mit der Matte in Kontakt bleibt, die Knie angemessen gebeugt sind, die Hände mit den Schultern in Kontakt bleiben, die Ellbogen die Mitte des Oberschenkels berühren und die Schulterblätter den Boden/die Matte berühren.
• Verbalisieren Sie „NEIN“ für jede Wiederholung, die nicht den oben genannten Kriterien entspricht.
• Beenden Sie den Test an der 2-Minuten-Marke und notieren Sie die Anzahl der Wiederholungen.

Liegestütze

Dies misst die muskuläre Ausdauer des Oberkörpers.

Der Kandidat muss:

• eine Bauchlage einnehmen (Bauch zum Boden) und sich auf einem Knie auf einer 1-Zoll-Matte oder einem harten Boden abstützen.
• Auf das Kommando „READY POSITION“ nehmen Sie die frontale Ruheposition ein (Arme ausgestreckt), indem Sie Ihre Hände dort platzieren, wo sie bequem sind (die Breite ist variabel). Die Füße können zusammen oder bis zu 12 Zoll auseinander stehen. Von der Seite gesehen sollte Ihr Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knöcheln bilden.
• Auf das Kommando „GO“ beginnen Sie den Liegestütz, indem Sie die Ellbogen beugen und den gesamten Körper als eine Einheit absenken, bis Ihre Oberarme mindestens parallel zum Boden sind (90-Grad-Biegung). Kehrt in die Ausgangsposition zurück, indem die Arme gestreckt werden und der gesamte Körper als eine Einheit angehoben wird, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
• Kann in der aufrechten Position ruhen, den Rücken beugen oder beugen, solange Hände und Füße den Boden berühren und kein anderes Körperteil den Boden berührt. Muss in die allgemein gerade Körperposition zurückkehren, bevor er eine weitere Wiederholung versucht.

Der Bewerter:

• Notiert die Startzeit des Wettkampfs.
• Gibt das Kommando „GO“ und startet eine Stoppuhr für einen 2-Minuten-Versuch.
• Beobachten Sie jede Wiederholung und stellen Sie sicher, dass der Körper gerade bleibt, sich als eine Einheit bewegt, der Oberarm in der unteren Position parallel zum Boden ist und die Arme in der oberen Position vollständig gestreckt sind.
• Verbalisieren Sie „NEIN“ für jede Wiederholung, die nicht den oben genannten Kriterien entspricht.
• Beenden Sie den Test bei der 2-Minuten-Marke und notieren Sie die Anzahl der Wiederholungen.
• Beenden Sie den Wettkampf, wenn der Kandidat eine Hand oder einen Fuß vom Boden hebt oder den Boden mit einem anderen Körperteil als den Händen oder Füßen berührt.

1-Meilen-Lauf

Dies misst die aerobe Kapazität und Ausdauer.

Der Kandidat muss:

• Eine Meile ununterbrochen laufen (Gehen ist erlaubt, wird aber dringend abgeraten).

Der Bewerter:

• Bestätigt die 1-Meile-Laufdistanz.
• Notiert die Startzeit (sollte 30:00 verstrichen sein)
• Gibt das Kommando „GO“ und startet eine Stoppuhr.
• Überwache den Kandidaten, um sicherzustellen, dass er/sie nicht:
  • während des Wettkampfs körperliche Hilfe erhält.
  • aus irgendeinem Grund die vorgesehene Laufstrecke verlässt.
  • von einer anderen Person Schrittmacherdienste erhält.
• Halten Sie die Uhr an, wenn der Kandidat die Ziellinie überquert, und notieren Sie das Ergebnis in Minuten und Sekunden.

Damit ist die Bewertung der Fitness des Kandidaten beendet. Sollten bei der Durchführung des Tests oder bei der elektronischen Übermittlung der Ergebnisse Probleme auftreten, wenden Sie sich bitte per E-Mail oder unter (410) 293-1858 an die Zulassungsstelle.