Dieser Artikel wurde mit aktuellen Modellen für November 2020 aktualisiert. Der Asics Tartheredge wurde durch seine aktualisierte Version ersetzt. Der Asics HeatRacer 2 ist neu hinzugekommen.
5K-Trainingsläufe und -Rennen sind großartig. Die meisten Menschen mit einer vernünftigen Kondition können es schaffen, und selbst wenn man in einem sehr gemächlichen Tempo unterwegs ist, ist der Lauf innerhalb von 30 Minuten vorbei. Man muss nicht monatelang trainieren oder ein Kohlenhydrat-Ritual durchführen, und für die meisten ist die Erholung kein Problem.
Aber wo bleibt der Spaß, wenn man mehr als 20 Minuten braucht, um einen 5 km-Lauf zu beenden?
Bei diesen Kurzstreckenläufen kann man während der gesamten Dauer voll durchstarten. Man kann ein Tempo halten, das bei Halbmarathondistanzen und darüber hinaus nur schwer zu halten ist. Es ist wie eine Straßenversion deines schnellen Bahntrainings.
Und Schuhe – dafür sind wir doch da, oder? Sie brauchen das richtige Paar Laufschuhe, um das Beste aus diesen 20 Minuten herauszuholen.
5 km sind eine Veranstaltung, bei der sich flache Laufschuhe und ähnliche Modelle als nützlich erweisen. Dass sie nicht besonders gut gedämpft sind, ist angesichts der kurzen Distanz irrelevant. Stattdessen erhält man einen federleichten Schuh mit hervorragender Straßenhaftung – genau das, was man für einen 5 km-Lauf braucht.
In der folgenden Liste gehören die meisten Schuhe locker in die Kategorie der flachen Rennschuhe. Wir sagen „locker“, weil nur Zero-Drop-Schuhe als echte Rennflats gelten. Der Reebok Run Fast Pro kommt einem Flat sehr nahe, hat aber immer noch ein paar Millimeter Versatz.
Andere wie der Asics Heatracer, der Brooks Hyperion und der Nike Streak LT4 sind eher „Road Racer“ als echte Flats. Für die 2020er-Liste haben wir auch stärker gedämpfte Modelle wie den New Balance 1400V6 in die Liste aufgenommen. Die meisten der hier aufgeführten Schuhe können also auch für 10 km-Läufe verwendet werden. Falls du auf der Suche nach gepolsterten Speedstern bist, lies unseren anderen Guide hier.
Eines unserer Auswahlkriterien war es, Schuhe mit einer DSP-Außensohle zu wählen. Bei einer DSP-Konstruktion (Dual-Stencil-Process) werden kleine Gummistückchen an der Außensohle auf einer Gewebeunterlage befestigt.
Eine DSP-Außensohle gibt dem Schuh einen überlegenen Grip-Vorteil, da die kleinen Stollen eine bessere Arbeit leisten als normale Gummiplatten. Das knirschende Geräusch, das die DSP-Laufsohle macht, wenn sie auf der Straße greift, macht süchtig. Außerdem hat man ein viel besseres Gefühl für die Straße.
Im Sinne der Markenvielfalt haben wir Empfehlungen von verschiedenen Herstellern zusammengestellt, so dass nicht alle Modelle eine DSP-Laufsohle haben. Um die Auswahl zu erleichtern, ist in der Produktbeschreibung angegeben, aus welchem Material die Laufsohle besteht.
Die folgende Liste ist in der von solereview bevorzugten Reihenfolge:
1) Reebok Floatride Run Fast Pro (DSP-Laufsohle)
Der Reebok Floatride Run Fast Pro ist leichter als der Karton, in dem er verpackt ist. Dieser Rennschuh wiegt weniger als 4 Unzen, hat eine durchgehende DSP-Außensohle, die phänomenal gut greift, und seine Floatride (Pebax-Schaum) Zwischensohle liefert ein beispielloses Verhältnis von Gewicht zu Dämpfung für Fahrkomfort.
Das papierartige Obermaterial ist unglaublich luftig und dennoch fußgerecht, und die flache Zunge ist auf einer Seite geheftet, um ein Verrutschen zu verhindern. Der Verkaufspreis von 250 $ ist umgekehrt proportional zu deinem Kontostand, aber wenn du es dir leisten kannst, sollte der Run Fast Pro der Gral eines jeden 5K-Schuhs sein.
2) Asics Tartheredge 2 (DSP-Außensohle)
Wenn du den New Balance Hanzo S V2 vermisst, solltest du den Asics Tartheredge V2 als Alternative in Betracht ziehen. Dieser unterscheidet sich zwar vom Hanzo durch einen 10 mm größeren Versatz und ein um eine halbe Unze höheres Gewicht, doch mehrere Eigenschaften machen den Tartheredge V2 zu einem ausgezeichneten 5K-Schuh.
Die gesamte Vorfuß-Außensohle besteht aus Dual-Stencil-Process (DSP)-Stollen und verleiht dem Schuh so einen außergewöhnlichen Grip für schnelle Abstöße. Der Kunststoff-Mittelfußschaft gibt der flachen Zwischensohle die nötige Steifigkeit. Hier wird kein ausgefallener Schaumstoff verwendet, aber die Flytefoam-Zwischensohle bietet genügend Dämpfung für Läufe von 5 bis 10 km.
Das traditionelle Obermaterial im Rennsportstil sorgt für eine gute Belüftung. Ein poröses Spacer-Mesh ist mit weichem synthetischem Wildleder zusammengenäht, um ein eng anliegendes und atmungsaktives Obermaterial zu schaffen. Die flachen Baumwollschnürsenkel geben der klassischen Racer-Silhouette den letzten Schliff.
Der Tartheredge 2 teilt sich die Zwischensohle und die Außensohle mit dem V1 des letzten Jahres. Das bedeutet, dass du den V1 stattdessen (zum Schnäppchenpreis) kaufen kannst und die gleiche Erfahrung bekommst.
3) Nike Zoom Streak LT4
Der Streak LT4 ist ein leichter Racer mit einem eng anliegenden, aber extrem atmungsaktiven Obermaterial. Es gibt nicht viel Dämpfung durch den dünnen Schaumstoffstapel, außer im Fersenbereich, der einen bissigen Zoom Air Beutel hat.
Die Außensohle im Vorfußbereich ist mit einer Kolonie von Mikrostollen bedeckt, die extrem gut greifen. Und nur damit du es weißt, der Nike Streak 7 ist die stärker gedämpfte Version des LT4.
4) Saucony Type A9
Saucony hat eine exzellente Geschichte in der Herstellung von Rennschuhen, sei es für die Straße, XC oder die Bahn. Der Type A9 ist ein leichter und gepolsterter Rennradschuh mit weichem und minimalem Obermaterial. Er wiegt nur 170 Gramm oder 6 Unzen – leichter geht’s nicht. Der Preis liegt bei 100 Dollar, was für einen Straßenlaufschuh ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis ist.
Die 4 mm hohe Zwischensohle bietet genau die richtige Menge an Dämpfung und ein schnelles Laufgefühl für 5 km-Läufe. Die kleinen Stollen auf der PWRTRAC-Gummi-Außensohle im Vorfußbereich sorgen für eine hervorragende Traktion bei Zehenabsprüngen.
Der Typ A9 ist ein Rennschuh, daher liegt das Obermaterial eng an und bietet einen hervorragenden Halt.
5) New Balance 1400V6
Der New Balance 1400V6 ist stärker gedämpft als reinrassige Rennlaufschuhe. Wenn du dich also nach mehr Dämpfung und mehr Platz im oberen Bereich sehnst, ist dies der richtige Schuh für dich.
Wenn wir von „mehr Dämpfung“ oder „geräumiger“ sprechen, ist das im Kontext dieses Ratgebers rein relativ. Der 1400er sitzt eng, aber nicht so eng wie ein Rennradschuh. Während die Zwischensohle niedrig ist, gibt es genug Revlite-Schaum, um zu verhindern, dass Ihre Füße niedergeschlagen werden.
Der Hanzo ist nicht mehr erhältlich, außer in den wichtigsten Märkten, so dass der 1400er dein bevorzugter Rennschuh von New Balance ist. Es sei denn, du bist bereit, über 200 Dollar für den FuelCell RC Elite auszugeben.
6) Asics LyteRacer TS 7
Hier gibt es keine ausgefallene Technik. Der LyteRacer TS 7 ist so traditionell wie ein Straßenrenner bekommen kann. Das Obermaterial hat eine sichere Passform, dank des regulären Mesh und des synthetischen Wildleders.
Die niedrigprofilige EVA-Schaumstoff-Zwischensohle hat einen Versatz von 8 mm und einen Kunststoff-Mittelfuß-Schaft. Es gibt kein DSP unter dem Vorfuß, aber die kleinen Stollen bieten exzellenten Grip bei Zehenabstiegen.
7) Asics Heatracer 2
Wie der Lyteracer TS7 ist der Asics Heatracer 2 ein einfacher Straßenrenner mit traditionellem Formfaktor. Auch dieser Racer kostet weniger als 100 Dollar, und das ist in unseren Augen ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.
Anstatt einer durchgehenden Flytefoam-Zwischensohle verwendet Asics EVA-Schaum mit einem winzigen Flytefoam-Plug unter dem Vorfuß. Am Obermaterial gibt es nichts Auffälliges – nur ein einfaches, komplett aus Mesh bestehendes Obermaterial, das gut atmet und eng anliegt. Die Laufschuhe von Asics sind im letzten Jahr immer schöner geworden, und der HeatRacer bildet da keine Ausnahme.
Die Außensohle hat zwar keine aggressiven Mikrostollen wie der Tartheredge, aber die Griffigkeit ist zufriedenstellend.
Wenn du uns fragst, ist der Heatracer V2 ein gut ausgeführter und preiswerter Rennschuh, der Dämpfungskomfort mit einer schnellen Fahrt verbindet.
8) Brooks Hyperion
Mit etwas mehr als 6 Unzen ist der Hyperion ein schneller Rennschuh. Er hat auch einen 10 mm Fersenversatz und einen höheren Rückfußstapel als die meisten auf dieser Liste, so dass das Dämpfungsniveau ähnlich wie beim 1400 ist.
Das Obermaterial sitzt sehr schmal und spitz – selbst für einen Rennschuh. Es gibt einen Grund, warum dieses Modell am Ende dieses Kaufratgebers steht. Wenn Sie kein Brooks-Treuer sind, sollten Sie einfach wissen, dass es bessere Alternativen zum Hyperion gibt.
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