Von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln für das Herz bis hin zu Speiseplänen, die die Schilddrüse in Schwung bringen, gibt es viele Möglichkeiten, unseren einzelnen Organen ein wenig Extra-Liebe zu zeigen. Und obwohl es für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, jeden einzelnen Teil unseres Körpers in Schuss zu halten, gibt es ein winziges Organ, das wir leider oft vernachlässigen: die einsame Milz.
Sie ist vielleicht nicht so bekannt wie die Niere, die Leber, der Magen oder andere Organe, aber die Milz spielt eine ebenso wichtige Rolle, wenn es darum geht, uns am Leben und gesund zu erhalten. Tatsächlich ist die Milz das größte Mitglied des Immunsystems, was bedeutet, dass sie an vorderster Front im täglichen Kampf des Körpers gegen schädliche Krankheiten steht. Deshalb sollten wir uns alle die Zeit nehmen, dieses kleine Anhängsel so gut wie möglich zu pflegen. Denn eine gesunde Milz ist ein gesundes Ich.
Was macht die Milz?
Bevor Sie lernen, wie Sie dieses vergessene Organ bei Laune halten können, sollten Sie sich unbedingt über die täglichen Funktionen dieses kleinen Meisters informieren. Obwohl ihre Größe je nach Person variiert, ist die typische Milz drei bis fünf Zentimeter lang. Und wenn Sie sich fragen: „Wo befindet sich die Milz?“, dann sollten Sie wissen, dass sie gemütlich in Ihrem linken Oberbauch liegt, wo der Brustkorb sie vor Schaden schützt.
Wenn es um die Funktion der Milz geht, betrachten Sie sie als einen sanften Filter, der Ihr Blut sauber hält. Alte oder beschädigte Blutzellen werden in dem Organ zerlegt, das dann Vitamine und Nährstoffe wie Eisen wiederverwendet, während die schlechten Teile weggeworfen werden. Laut Medical News Today spielt die Milz auch eine wichtige Rolle bei der Immunabwehr, indem sie böse Bakterien aufspürt und weiße Blutkörperchen produziert, um die Eindringlinge zu bekämpfen.
„Ihre Milz befindet sich oft an der ‚Frontlinie‘ Ihres Körpers“, schreibt das Children’s Hospital of Pittsburgh auf seiner Website. „In der Tat ist die Milz ein vielbeschäftigtes Organ – vor allem, wenn man bedenkt, wie klein sie ist.“
Die Bedeutung der Milzgesundheit
Da die Milz ein so wichtiger Teil des Immunsystems ist, ist es von größter Bedeutung, ihre Gesundheit zu erhalten. „Die meisten funktionellen Magen-Darm-Beschwerden wie Appetitlosigkeit, Dyspepsie, Durchfall und Verstopfung sind die Folge eines schwachen Milzorgansystems“, sagt Professor Bian Zhaoxiang, MD, Direktor der klinischen Abteilung der School of Chinese Medicine der Baptist University. Außerdem kann ein schlecht funktionierendes Organ zu Virusinfektionen führen, die eine vergrößerte Milz zur Folge haben. Zu den Symptomen einer vergrößerten Milz gehören Schmerzen im linken Unterleib, die sich bis zur Schulter ausbreiten, Völlegefühl ohne viel zu essen, Müdigkeit, häufige Infektionen und leichte Blutungen, so die Mayo Clinic.
Glücklicherweise ist die Pflege der Milz gar nicht so anstrengend – und man kann sogar dafür sorgen, dass sie gut funktioniert, wenn man bei den Mahlzeiten eine einfache Regel befolgt.
Die „Gelbe Regel“ für die Milzgesundheit
Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, kann große Auswirkungen auf die winzige Milz haben. Die traditionelle Medizin (einschließlich der beliebten ayurvedischen Medizin) „ging davon aus, dass eine kalte oder feuchte Umgebung, der Verzehr von zu vielen salzigen oder sauren Lebensmitteln, Überanstrengung und eine schlechte Verdauung die Anfälligkeit für Milz- und Leberschäden erhöhen“, erklärt Jillian Levy, CHHC, im Gesundheitsblog von Dr. Axe. Um die Milz wieder ins Gleichgewicht zu bringen, empfiehlt Levy eine Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist, die sie mit ausreichend Flüssigkeit versorgen, um sie von Fremdstoffen zu befreien.
„Versuchen Sie, Lebensmittel zu vermeiden, die Ihr Kreislauf- und Immunsystem belasten“, fügt Levy hinzu. „Je mehr Chemikalien Sie über die Nahrung aufnehmen, desto mehr Arbeit haben Ihre Leber, Milz und andere Organe zu leisten. Zu den Lebensmitteln, die Sie einschränken oder aus Ihrer Ernährung streichen sollten, gehören: häufige Allergene (z. B. Milchprodukte, Gluten, Soja, Schalentiere oder Nachtschattengewächse), minderwertige tierische Produkte, zuckerhaltige Snacks, raffinierte Pflanzenöle (Raps, Mais, Färberdisteln, Sonnenblumen und Sojabohnen) sowie verarbeitete Lebensmittel, die chemische Spritzmittel oder Giftstoffe enthalten.“
Bei einer gesunden Milz geht es aber nicht nur darum, das Schlechte loszuwerden, sondern auch das Gute einzuführen. Die traditionelle Medizin legt viel Wert auf gelbe Lebensmittel für die Gesundheit der Milz, d. h. eine Ernährung, die der „gelben Regel“ folgt und reich an Kürbissen, Kürbis, Süßkartoffeln, gelben Linsen, Mais, Ananas und gelben Paprika (unter anderem) ist, kann viel dazu beitragen, die Ausdauer des kleinen Kämpfers wieder aufzufüllen.
„Gelbe Lebensmittel sind heilend für die Milz“, sagt Emma Suttie, D.Ac, AP. „Das ist eine gute Nachricht, denn es gibt viele Lebensmittel, die diesem wichtigen Organ gut tun.“
Doch Dr. Suttie weist darauf hin, dass eine gesunde Ernährung allein nicht ausreicht, um die Milz wiederherzustellen. „Wir arbeiten lange, ernähren uns oft nicht richtig und bekommen nicht genug Schlaf“, schreibt sie. „Wir essen am Schreibtisch und betreiben Multitasking, was die Milz noch mehr belastet, da sie nicht nur für die Aufnahme von Speisen und Getränken zuständig ist, sondern auch für die Aufnahme aller Reize. Deshalb entlastet es die Milz, wenn wir nur eine Sache auf einmal und mit Bedacht tun.“
Mit anderen Worten: Nehmen Sie sich eine Auszeit und gönnen Sie sich eine Pause. Sie haben es verdient, und Ihre hart arbeitende Milz auch.
Mehr von FIRST
Wie man den Reset-Knopf für den Stoffwechsel nach 40 drückt
Ihre häufige Vergesslichkeit könnte tatsächlich ein Zeichen für eine Schilddrüsenvernebelung sein
Wie Christina Applegate die Schlaflosigkeit bekämpfte