Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu vielen Problemen führen. Selbst wenn Alkohol nur für eine kurze Zeit im Leben einer Person missbraucht wird, kann er dennoch den inneren Organen schaden. Es ist eine weit verbreitete Ansicht, dass man die schädlichen Auswirkungen vermeiden kann, wenn man sich an die empfohlenen Alkoholmengen hält. Das mag zwar für manche Menschen zutreffen, aber nicht für alle. Bei Personen, die unter einem Reizdarmsyndrom leiden, können sich die Symptome schon nach einem einzigen alkoholischen Getränk verschlimmern. Für solche Personen gibt es möglicherweise keine sichere Trinkmenge.
Reizdarmsyndrom erklärt
Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Funktionsstörung des Darms. Die Symptome können jedoch unangenehm sein und die Fähigkeit des Betroffenen beeinträchtigen, das Leben wie gewohnt zu genießen. Die Betroffenen haben unter Umständen mit Schmerzen und Beschwerden im Bauchbereich zu kämpfen. Sie können auch unter häufigen Episoden von Durchfall oder Verstopfung leiden. Man geht davon aus, dass etwa 20 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten irgendwann in ihrem Leben mit den Symptomen des Reizdarmsyndroms zu kämpfen haben.
Ursachen des Reizdarmsyndroms
Die genaue Ursache des Reizdarmsyndroms ist unklar, aber es kann auf einen oder mehrere der folgenden Faktoren zurückzuführen sein:
* Ein Dickdarm, der besonders empfindlich auf bestimmte Nahrungsmittel reagiert
* Hoher und anhaltender Stress
* Bakterielle Infektionen
* Eine milde Form der Zöliakie, bei der die Dünndarmschleimhaut geschädigt ist, so dass der Körper bestimmte Nahrungsmittel nicht aufnehmen kann
* Eine Veränderung der normalen Darmfunktion, die zu starken Krämpfen oder einem vorübergehenden Aussetzen der Darmtätigkeit führt; Eine Überaktivität des Darms kann die Symptome des Reizdarmsyndroms hervorrufen
* Ein abnorm hoher Serotoninspiegel im Magen-Darm-Trakt, der die normale Darmbewegung beeinträchtigen und die Empfindlichkeit der Schmerzrezeptoren erhöhen kann
* Eine Nachwirkung nach Abschluss einer Antibiotikatherapie, da die Medikamente möglicherweise einige harmlose Bakterien im Darm abgetötet haben, die für eine normale Darmfunktion erforderlich sind
Reizdarmsyndrom und Alkohol
Alkohol und Reizdarmsyndrom sind keine gute Kombination. Alkohol kann die Schwere der Symptome erheblich verstärken. Schon ein einziges alkoholisches Getränk kann ausreichen, um einen Anfall von Reizdarmsyndrom auszulösen, denn Alkohol ist eine giftige Substanz, die auf den Darm reizend wirkt. Einige alkoholische Getränke scheinen eher zu Problemen zu führen als andere. Es wird berichtet, dass vor allem Bier die Symptome stark verschlimmern kann.
Es gibt Berichte von Personen, die behaupten, dass sich ihr Zustand stark verbessert hat, nachdem sie auf Alkohol verzichtet haben. Es ist daher ratsam, dass Menschen mit Reizdarmsyndrom versuchen, ganz auf Alkohol zu verzichten, um zu sehen, ob sich ihre Symptome dadurch bessern können.
Symptome des Reizdarmsyndroms
Die Symptome des Reizdarmsyndroms können von Person zu Person variieren und umfassen:
* Bauchschmerzen
* Blähungen
* Krämpfe beim Stuhlgang
* Verstopfung
* Die Notwendigkeit, sich beim Stuhlgang anzustrengen
* Durchfall
* Dringendes Bedürfnis, den Darm zu öffnen
* Appetitlosigkeit
* Aufstoßen
* Müdigkeit
* Übelkeit
Einige Personen mit Reizdarmsyndrom werden feststellen, dass ihre Symptome kommen und gehen, während andere diese Symptome die meiste Zeit über erleben werden.
Behandlung des Reizdarmsyndroms
Es gibt keine wirkliche Heilung für das Reizdarmsyndrom, aber es gibt Dinge, die getan werden können, um die Symptome zu lindern, wie zum Beispiel:
* Den Alkoholkonsum einschränken oder ganz vermeiden
* Ballaststoffpräparate einnehmen und die Ernährung so umstellen, dass sie mehr Ballaststoffe enthält; Lösliche Ballaststoffe, die in Kleie und einigen Obst- und Gemüsesorten enthalten sind, sind besonders wirksam bei der Linderung der Symptome des Reizdarmsyndroms
* Einnahme von Antidepressiva, insbesondere wenn die Hauptsymptome Durchfall und Bauchschmerzen sind
* Vermeidung von fehlenden Mahlzeiten oder langen Pausen zwischen den Mahlzeiten
* Einnahme von Probiotika, da diese das Wachstum guter Bakterien im Darm fördern können
* Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, die die Entspannung der Darmmuskulatur fördern und so unregelmäßige oder starke Krämpfe im Darm verhindern
* Essen Sie Haferflocken, um Blähungen zu lindern
* Begrenzen Sie die Menge an koffeinhaltigen Getränken
* Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
* Ermitteln Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten, um festzustellen, ob bestimmte Nahrungsmittel die Erkrankung verschlimmern; Ein Nahrungsmitteltagebuch ist in diesem Fall ein nützliches Hilfsmittel
* Einnahme von Abführmitteln, wenn Verstopfung ein Problem ist
Es ist erwähnenswert, dass die Lösungen für das Reizdarmsyndrom nicht immer den gängigsten Richtlinien entsprechen. So kann beispielsweise eine ballaststoffreiche Ernährung die Symptome in manchen Fällen sogar verschlimmern. Um die optimale Menge an Ballaststoffen in der Ernährung zu bestimmen, sind möglicherweise Experimente erforderlich.
Personen, bei denen ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert wurde, müssen möglicherweise für den Rest ihres Lebens mit dem Problem zurechtkommen. Die Symptome können für lange Zeit verschwinden und lassen sich in der Regel durch eine entsprechende Änderung der Lebensweise auf ein Minimum reduzieren. Wenn die Betroffenen erst einmal gelernt haben, mit ihrem Reizdarmsyndrom umzugehen, muss es ihr Leben nicht mehr allzu sehr beeinträchtigen.
Reizdarmsyndrom und Stressbewältigung
Wenn Menschen in ihrem Leben viel Stress haben, kann dies die Symptome des Reizdarmsyndroms verschlimmern. Deshalb ist es wichtig, dass Betroffene alles tun, um Stress besser zu bewältigen. Es ist wahrscheinlich nicht möglich, Stress vollständig zu vermeiden, aber er kann durch folgende Maßnahmen bewältigt werden:
* Entspannungstechniken können sehr wirksam sein, um den Menschen zu helfen, mit Stress umzugehen. Etwas so Einfaches wie Yoga-Atemübungen kann von Nutzen sein. Die meisten dieser Entspannungstechniken können überall durchgeführt werden.
* Meditation ist ein wunderbares Mittel zur Stressbewältigung. Sie hilft nicht nur dabei, sich zu entspannen, sondern kann auch die Fähigkeit des Einzelnen verbessern, mit Stress umzugehen, wenn er auftritt. Insbesondere die Achtsamkeitsmeditation eignet sich gut für Menschen, die ihre eigene Fähigkeit zur Stressbewältigung verbessern wollen.
* Bewegung ist eine weitere gute Möglichkeit, Stress abzubauen und den Kopf nach einem stressigen Tag frei zu bekommen. Selbst so etwas Einfaches wie ein Spaziergang im Park kann den Menschen helfen, sich zu entspannen.
* Der Aufbau eines guten Unterstützungsnetzes aus Familie und Freunden kann sehr hilfreich sein. Selbst wenn diese Menschen nicht in der Lage sind, praktische Hilfe bei einem Problem zu leisten, können sie doch emotionale Unterstützung bieten. Menschen haben in der Regel eine höhere Stresstoleranz, wenn sie sich von Freunden und Familie unterstützt fühlen.
* Wenn Menschen feststellen, dass Stress zu einem Problem in ihrem Leben geworden ist, könnten sie von einer Therapie profitieren. Ein guter Therapeut kann dem Einzelnen helfen, die Ursachen seines Stresses zu untersuchen, und ihm Hinweise geben, wie er die Situation verbessern kann.
* Auch das Führen eines Tagebuchs ist ein nützliches Instrument zur Stressbekämpfung. Allein das Aufschreiben von Dingen kann therapeutisch wirken, da es als Ventil für Sorgen und Bedenken dient.
Manche Menschen trinken Alkohol, weil sie glauben, dass er ihnen hilft, sich zu entspannen und zu erholen. Neben diesen Vorteilen des Alkohols gibt es aber auch viele potenzielle Gefahren, wenn Menschen von dieser Substanz zur Stressbewältigung abhängig werden. Der Konsum von Alkohol zur Stressbewältigung kann für Menschen mit Reizdarmsyndrom eine besonders schlechte Idee sein, da er ihre Symptome wahrscheinlich verschlimmern wird.