Nach einem fünfjährigen Kampf gegen die Unfruchtbarkeit war ich voller Ehrfurcht vor meinem Körper, als ich endlich schwanger wurde. Obwohl ich sechs Monate lang mit morgendlicher Übelkeit zu kämpfen hatte (die den ganzen Tag andauerte), fühlte ich mich, als ich die Ziellinie erreicht hatte und im letzten Schwangerschaftsdrittel war, fantastisch. Ich freute mich darauf, mich auf die Ankunft meines Babys vorzubereiten.
Natürlich gab es auch schwierige Phasen, in denen ich mich körperlich unwohl und erschöpft fühlte. Ich war auch ein emotionales Wrack und fragte mich, wie ich es schaffen würde, ein brandneues Baby zusammen mit meinem 12 Monate alten Adoptivkind zu bekommen. Aber mit jedem weiteren Baby wurde ich klüger und lernte, mit dem Strom zu schwimmen.
Der letzte Schwangerschaftsmonat kann sowohl für Sie als auch für Ihren Partner eine besondere Zeit sein. Es ist auch eine großartige Zeit, um Ihr Zuhause und Ihre emotionale Einstellung in Ordnung zu bringen. Hier sind acht clevere Tipps, die Ihnen helfen, die letzten Wochen der Schwangerschaft gut zu überstehen.
Genießen Sie den Mittagsschlaf
Im letzten Schwangerschaftsmonat ist es eine Herausforderung, sich körperlich zu erholen. Zwischen dem dicken Bauch, dem häufigen Harndrang und der allgemeinen Müdigkeit ist es gar nicht so einfach, es sich im Bett gemütlich zu machen und einen erholsamen Schlaf zu finden. Jede werdende Mutter wird ihre Schlafroutine so gut wie möglich gestalten.
Forschungsergebnisse zeigen, dass ein 20- bis 60-minütiges Nickerchen nicht nur die Stimmung hebt und die Energie auffrischt, sondern auch die Reaktionszeit und das Denkvermögen verbessert.
Auch wenn Sie im letzten Schwangerschaftsmonat keine acht Stunden Schlaf bekommen, sollten Sie andere Gelegenheiten nutzen, um Ihren Körper zu entspannen. Ich war (und bin immer noch) ein großer Fan von Nickerchen. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein 20- bis 60-minütiges Nickerchen nicht nur Ihre Stimmung hebt und Ihre Energie auffrischt, sondern auch Ihre Reaktionszeit und Ihr Denkvermögen verbessert.
Treiben Sie für diese kurze Zeit ab und ruhen Sie Ihren müden schwangeren Körper aus – Nickerchen sind ideal für werdende Mütter. Sie werden auch ein wertvolles Hilfsmittel sein, wenn Ihr Baby da ist und Sie sich an die schlaflosen Nächte gewöhnen, die das Neugeborene mit sich bringt. „Schlafen Sie, wenn Ihr Baby schläft“ ist ein Ratschlag, den sich jede werdende Mutter zu Herzen nehmen sollte!
VERWEIST: 6 Wege, um mit der Erschöpfung des Neugeborenen umzugehen
Eine weitere clevere Möglichkeit, sich in einen friedlichen Zustand zu versetzen, ist eine geführte Meditation. Es gibt Dutzende von Apps. Meine Tochter, jetzt frischgebackene Mutter, und ihre Freundinnen lieben Expectful, eine App für Schwangere, frischgebackene Mütter und Frauen, die sich gerade auf den Weg der Fruchtbarkeit machen.
Kochen Sie im Voraus und füllen Sie Ihre Gefriertruhe auf
Als ich unser erstes Kind zur Welt brachte, kamen viele großzügige Nachbarn und Freunde mit Mahlzeiten wie Lasagne, Hühnerpastete, selbstgemachten Makkaroni mit Käse und anderen köstlichen, herzhaften Gerichten vorbei. Wir bekamen so viele Mahlzeiten, dass ich einige für die nächsten Wochen einfrieren konnte.
Als ich mein zweites Baby bekam, beschloss ich, einige Aufläufe, Eintöpfe und andere gefrierfreundliche Gerichte im Voraus zuzubereiten, damit ich mir in den ersten Wochen mit einem Neugeborenen keine Gedanken über das Kochen machen musste.
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Nutzen Sie diese Zeit der Schwangerschaft, um Ihre Vorratskammer mit Nudeln, Dosensuppen und anderen Grundnahrungsmitteln zu füllen, die Ihnen das Leben in den anstrengenden Tagen mit dem Neugeborenen erleichtern werden. Ich habe immer einen Freund oder ein Familienmitglied gebeten, mir beim Kochen von etwa zehn Mahlzeiten zu helfen, die ich in diesen letzten Wochen einfrieren konnte, und ich habe mich bei Bedarf revanchiert.
Das war nicht nur produktiv, sondern hat auch viel Spaß gemacht, und wir haben tolle Erinnerungen gesammelt.
Vereinfachen Sie das Wesentliche bei Neugeborenen
Ich kann mich noch lebhaft daran erinnern, als wir erfuhren, dass unsere Adoption erfolgreich war und wir endlich Eltern werden würden. Eine leibliche Mutter hatte sich für uns entschieden, und unsere Tochter würde in weniger als einer Woche geboren werden. Was für eine aufregende Nachricht! Und doch war es gleichzeitig überwältigend.
Ich hatte über fünf Jahre lang davon geträumt, Mutter zu werden. Zu diesen Träumen gehörten auch Visionen von all den supersüßen Babyutensilien, die ich kaufen würde. Ich wollte alles in Pastellfarben haben. Ich musste die neuesten und modischsten Accessoires, Gadgets, bezaubernde Kleidungsstücke und alles andere, was mit Babys zu tun hat, haben. Ich dachte mir, dass jeder, der bald Mutter wird, alle möglichen tollen Babyartikel kaufen würde.
Wow, da habe ich mich aber geirrt! Mehr als die Hälfte von dem, was ich in der überschwänglichen Vorbereitung auf mein erstes Baby gekauft habe, habe ich gar nicht gebraucht. Das lag nicht nur daran, dass ich unerfahren war, sondern auch daran, dass ich von der Kostbarkeit der Babyausstattung für Neugeborene überwältigt war.
Zu diesem Zeitpunkt Ihrer Schwangerschaft hatten Sie vielleicht schon eine Babyparty und haben viele tolle Geschenke für Ihren kleinen Wonneproppen erhalten. Wenn Sie noch versuchen, die Lücke zu füllen und dabei Ihr Budget einschränken müssen, ist dieses Video, Preparing For the Baby: Newborn Essentials on a Budget, ist wunderbar. Diese erfahrene Mutter von acht Babys ist mit diesen Spartipps einverstanden!
Feather your nest
Nestbau ist ein häufiges Zeichen dafür, dass die Geburt kurz bevorsteht. Manche Frauen verspüren im dritten Trimester einen Energieschub und den Drang, sofort den Kühlschrank auszuräumen oder den Raum unter der Spüle aufzuräumen. Nestbau ist weit verbreitet – 73 % der schwangeren Frauen haben laut einer Umfrage von babycenter.com den Drang, in irgendeiner Form zu nisten.
In meiner Episode 5 Great Ways to Harness Your Pregnancy Nesting Superpower (5 großartige Möglichkeiten, die Superpower des Nestbaus in der Schwangerschaft zu nutzen) finden Sie einige lustige und einfache Tipps, die Ihnen dabei helfen, diese Phase Ihres letzten Monats zu meistern, darunter auch mein Favorit: Lassen Sie Ihre kreative Seite zu. Ich habe schon immer gerne gebastelt, aber jedes Mal, wenn ich schwanger war, ist mein Interesse in die Höhe geschnellt. Ich verdanke es dem Schwangerschaftsnestbau, dass ich mich in Decoupage verliebt habe. Ich habe eine skurrile Galerie mit den Lieblingsfotos meiner Familie in unserem Schlafzimmerflur eingerichtet.
Wenn Sie mit dem Baby nach Hause kommen, werden Sie sich Ihre Bemühungen in der späten Schwangerschaft ansehen und zufrieden sein.
Ich habe es auch mit dem Aufräumen und Ordnen übertrieben, von unseren Zahnbürstenhaltern bis zum Weihnachtsschmuck im Lager. Ich habe das Nisten immer zu meinem Vorteil genutzt, um alles so gut wie möglich zu organisieren und für das Baby vorzubereiten, damit alles fertig war, als wir aus dem Krankenhaus nach Hause kamen.
Wenn Sie den Drang verspüren, zu kochen, zu putzen, zu streichen, zu dekorieren oder sogar ein Hausprojekt in Angriff zu nehmen, das Sie normalerweise nicht in Angriff nehmen würden – und wenn Sie keine körperlichen Einschränkungen haben (abgesehen davon, dass Sie Ihre Zehen nicht sehen können) – dann legen Sie los! Wenn Sie mit dem Baby nach Hause kommen, werden Sie auf Ihre Anstrengungen in der späten Schwangerschaft zurückblicken und sich zufrieden und glücklich fühlen.
Überraschen Sie Geschwister mit einem Geschenk vom neuen Baby
Als wir unser zweites Baby bekamen, begann ich eine Tradition – ich suchte eine kleine Überraschung für den neuen „großen Bruder“ oder die „große Schwester“ aus, ein Geschenk für sie von ihrem neuen Geschwisterchen. Ich habe das immer im letzten Schwangerschaftsmonat gemacht und das Geschenk mit ins Krankenhaus gebracht, als die Wehen einsetzten. Wenn dann die älteren Geschwister kamen, um ihren neuen Bruder oder ihre neue Schwester zum ersten Mal kennen zu lernen, überreichten wir ihnen das Geschenk des Babys. Meine Kinder liebten das, und es half ein wenig gegen die Eifersucht der Geschwister.
Bereiten Sie eine sinnlose Unterhaltung vor
Neugeborene sind nicht nur liebenswert, kuschelig, wertvoll und süß, sie haben auch Hunger. Die meisten Neugeborenen essen alle 2 bis 3 Stunden oder 8 bis 12 Mal in 24 Stunden. Wenn Sie stillen, kann es Ihnen vorkommen, als würden Sie rund um die Uhr stillen, vor allem in den ersten Wochen Ihres Babys.
Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um sich auf die endlosen Liegezeiten in Ihrer Babywippe vorzubereiten.
Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um sich auf die endlosen Liegezeiten in Ihrer Babywippe vorzubereiten. Schauen Sie auf Netflix nach, welche Serien Sie während der Stillzeit sehen möchten. Legen Sie Ihre Lieblingspodcasts oder Bücher auf Kassette bereit. Wenn Sie sich auf stundenlanges, entspanntes Stillen einlassen, haben Sie Unterhaltung parat.
Synchronisieren Sie sich mit Ihrem Partner
Dies ist ein guter Zeitpunkt, sich mit Ihrem Partner zu synchronisieren, damit er Ihre Bedürfnisse versteht. An manchen Tagen brauchen Sie vielleicht eine liebevolle Rückenmassage oder eine Umarmung und die Gewissheit, dass alles in Ordnung sein wird. An anderen Tagen möchtest du vielleicht nicht im selben Raum wie dein Partner sein – und das ist auch in Ordnung.
Der Schlüssel ist eine liebevolle Kommunikation mit Ihrem Partner, damit er weiß, wie er Sie trösten kann und wann er Ihnen etwas Freiraum geben muss. Der beliebte Blog What to Expect hat einige hilfreiche Tipps für werdende Väter: 5 Things Every Partner Should Do for a Mom-To-Be. Die meisten Frauen werden die Vorschläge zu schätzen wissen, wie sie sich einbringen können:
Sie ist in diesen Tagen nicht nur hundemüde, sondern auch emotional verletzlich. Gehen Sie also einen Schritt weiter – helfen Sie mehr als sonst bei der Hausarbeit. Und vergessen Sie auf keinen Fall, dass sie eine Frau ist: Sagen Sie ihr, dass sie gut aussieht, wenn sie morgens aus dem Haus geht, streicheln Sie ihr liebevoll den Bauch, wenn sie vorbeigeht, oder bieten Sie ihr eine Schultermassage an – dafür gibt es immer Pluspunkte.
Wenn es Ihr erstes Baby ist, werden dies für eine Weile die letzten Wochen sein, in denen Sie als Paar allein sein können. Genießen Sie so viele ruhige Momente zusammen wie möglich. Das ist Zeit, die Sie nie wieder zurückbekommen werden, also verbringen Sie sie damit, sich zu verbinden, während Sie sich auf die Ankunft des Babys freuen.
Nutzen Sie das Leben „vor dem Baby“
Ich habe in den letzten zwei Jahrzehnten acht Neugeborene betreut. Ich kann Ihnen ehrlich sagen, dass ich jedes Mal, wenn ich aus dem Krankenhaus nach Hause kam, erstaunt war, wie sehr ich vergessen hatte, welche Arbeit und Pflege ein Neugeborenes in diesen ersten Wochen erfordert. Es war anstrengend und manchmal sogar brutal, mehrere Wochen mit wenig oder gar keinem Schlaf zu überstehen, während man sich gleichzeitig körperlich von den Strapazen der Geburt erholte. Ganz zu schweigen davon, dass man sich auch noch um ältere Geschwister kümmern musste!
Deshalb habe ich immer versucht, diese letzten Momente der Schwangerschaft zu genießen. Diese letzten Wochen sind eine Zeit, in der man seinen wunderbaren Körper bewundern kann, in der man die Tritte und Bewegungen des Babys genießen kann und in der man etwas Zeit für sich selbst hat. Wenn Ihr neues Baby kommt, wird es natürlich unglaublich sein, aber jetzt ist auch die Zeit, Ihr Leben vor dieser Veränderung zu feiern.
Mein Mann hat mich bei jeder meiner Schwangerschaften immer unterstützt, war lustig und äußerst fürsorglich. Ich habe die ruhige Zeit vor der Geburt des Babys genutzt, um ihm einen Dankesbrief zu schreiben. Es war immer ein besonderer Moment für uns, wenn er diese von Herzen kommenden Notizen erhielt und las, die ich im Babytagebuch jedes Kindes aufbewahre.
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