Eine Haarspülung macht Ihre Locken seidig, aber wenn Sie wirklich längere und stärkere Strähnen haben wollen, dann sollten Sie einige Vitamine für das Haarwachstum in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen.
„Vitamine sind von entscheidender Bedeutung für die Funktion aller Zellen im Körper, einschließlich derjenigen, die für die Bildung von Haaren verantwortlich sind“, erklärt Suzanne Dixon, R.D., eine eingetragene Ernährungsberaterin des Mesothelioma Center in Orlando, Florida, gegenüber Woman’s Day. „Der Teil des Haares, den wir sehen, besteht nicht aus lebenden Zellen, sonst könnten wir ihn nicht abschneiden! Das bedeutet, dass der Schlüssel zu gesundem Haar in gesunden Haarfollikeln liegt.“
Die Zellen, aus denen das Haar besteht, unterliegen einem der schnellsten Zellwechsel aller Zellen im Körper, weshalb man den Haarschnitt ständig neu buchen muss. Und jeder Nährstoffmangel beeinträchtigt diese haarproduzierenden Zellen sehr schnell, was sich wiederum in Haarausfall äußert, erklärt Dixon, da die Follikel aufhören, Haare zu produzieren oder trockene, glanzlose oder gebrochene Strähnen bilden.
Was ist also das Geheimnis der Ernährung? Wie sich herausstellt, ist es das gleiche wie das Geheimnis für stärkere Bauchmuskeln und Arme.
„Eiweiß wird oft als der Baustein des Lebens bezeichnet, weil es aus Aminosäuren besteht. Während Muskeln zu 80 Prozent aus Protein bestehen, besteht unser Haar vollständig aus einem Protein namens Keratin“, erklärt Stephanie Gray, D.N.P., M.S., A.R.N.P., eine promovierte Krankenschwester für funktionelle Medizin und Inhaberin der Integrative Health and Hormone Clinic in Hiawatha, Iowa, gegenüber Woman’s Day.
Wenn andere Teile des Körpers nicht mit genügend Eiweiß versorgt werden, stehlen sie es aus Ihren Strängen.
„Keratin wird aus Aminosäuren gebildet, und der Körper raubt es aus den Haaren, wenn er Eiweiß (Aminosäuren) für andere Funktionen braucht, denn Haare braucht man nicht zum Leben“, erklärt Gray. „Es ist wichtiger, dass der Körper Energie hat, als dass die Haare wachsen, und wenn man Aminosäuren für Energie braucht, kann das Haar darunter leiden. Deshalb sollten Sie auf keinen Fall einen Nährstoffmangel an Eiweiß haben.“
Neben der Erhöhung des Eiweißanteils in Ihrer Ernährung sollten Sie auch auf Ihren Nährstoffverbrauch achten. Die folgenden Vitamine für das Haarwachstum tragen nachweislich dazu bei, dass der Körper Eiweiß optimal verwerten kann.