Wenn die meisten Menschen an Gewichtsverlust denken, denken sie nicht an Walmart. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass ein Mann seine Reise begonnen hat, um über 300 Pfund mit etwas zu verlieren, das manche die Walmart-Diät nennen. Aber es ist nicht das, was Sie denken.
Pasquale „Pat“ Brocco, 31, wurde sein ganzes Leben lang „Fat Pat“ genannt. Aber jetzt nennen ihn die Leute in den sozialen Medien „Possible Pat“, weil er auf seiner unglaublichen Reise zur Gewichtsabnahme und mit seinem einzigartigen Fitnessplan über 300 Pfund abgenommen hat, und viele von euch haben uns per E-Mail gebeten, ihn vorzustellen, weil er so motivierend ist. Er ist der lebende Beweis dafür, dass man, egal wie dick man ist, abnehmen KANN. Und alles begann damit, dass er zu Fuß zu und von seinem örtlichen Walmart ging.
Vor drei Jahren warnte ein Arzt Brocco, dass sein Gewicht, das damals 605 Pfund betrug, sowie sein hoher Blutdruck und sein hoher Cholesterinspiegel extrem gefährlich seien, wie ABC News berichtet. Brocco machte nach seinem Termin ein schnelles Foto von sich selbst und erkannte, wie dick er geworden war.
„Mit 605 Pfund war ich in einem dunklen Loch, nichts motivierte mich“, sagt Pat. „Bis der Arzt zu mir sprach und sagte: ‚Pat, wenn Sie so weitermachen, werden Sie sterben‘, das war’s für mich. Das hat mich zu Tode erschreckt. Vielleicht motiviert dich das nicht, weil du nicht mit dem Tod konfrontiert bist, aber das muss deine Motivation auch nicht sein. Deine Motivation kommt von allem, was du dir ausgesucht hast. Ob es Ihre Frau, Ihr Mann, Ihre Kinder, Ihre Freunde oder einfach der Wunsch ist, sich besser zu fühlen. Letzten Endes musst du herausfinden, was dich die Extrameile vorantreibt, wenn du das Gefühl hast, aufzugeben.“
Bestimmt, etwas zu ändern, beschloss Brocco, jedes Mal, wenn er hungrig war, zum nächsten Walmart in der Nähe seines Hauses in Avondale, Arizona, zu laufen, der eine Meile entfernt war, und dann nach Hause zu laufen, um zu essen. „Wenn man dreimal am Tag zum Walmart geht, ist man am Ende sechs Meilen gelaufen“, sagte Brocco zu ABC News. „Es ist erstaunlich, denn ich bin noch nie in meinem Leben sechs Meilen gelaufen, und das jeden Tag.“
Walking kann Ihren Körper völlig verändern. Unabhängig davon, wie viele Schritte Sie bereits gemacht haben, ist es durchaus möglich, diese Zahl zu erhöhen. Fitnessexperten empfehlen bis zu 15.000 Schritte pro Tag, sieben Tage die Woche, um Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie dann, diese Zahl langsam zu verdoppeln. Im Gegensatz zu einer Steigerung des Trainings über Nacht wird die Verdoppelung der Schrittzahl Ihren Körper nicht belasten oder anfällig für Verletzungen machen.
Brocco änderte seine Essgewohnheiten, indem er sich mit gesunden Lebensmitteln wie Gemüse, Fleisch, Süßkartoffeln, Haferflocken und Quinoa vollstopfte und gleichzeitig andere Lebensmittel entdeckte, die ihn zurückhielten. „Als ich herausfand, dass Milchprodukte mein Verhängnis waren, habe ich sie aus meiner Ernährung gestrichen, und sofort begann ich wieder abzunehmen“, sagt er.
„Sie sehen sich diese Veränderung vielleicht an und sagen: DAM! Wie hat er das gemacht?“, erklärt Pat auf seinem Instagram. „Jeder will das Geheimnis der Gewichtsabnahme, jeder will ‚den schnellsten Weg‘. Die Wahrheit ist, dass ich über 4 Jahre dafür gebraucht habe. Ich musste nicht nur konsequent trainieren, sondern auch jeden Morgen aus dem Bett aufstehen, um Cardio zu machen, nach Hause gehen und saubere Whole Foods essen, unzählige Stunden lang meine Mahlzeiten für den Tag vorbereiten und trainieren. Das ist etwas, was ihr hier nicht seht. Ich möchte, dass ihr versteht, dass es einige Zeit dauern wird, vielleicht einen Monat, 6 Monate, ein Jahr, 3 Jahre, aber was auch immer euer Ziel ist, denkt daran, warum ihr angefangen habt und bleibt konsequent.“
Nachfolgend sind Broccos Diäten vor und nach dem Gewichtsverlust für einen typischen Tag aufgeführt:
Vor dem Gewichtsverlust nahm er etwa 11.200 Kalorien pro Tag zu sich. Seine Ernährung sah früher wie folgt aus:
Kiste Müsli
1/2 Liter Vollmilch
1 Packung Erdnussbuttertörtchen
1 Schokoriegel
12-Zoll-Fleischbällchen und Käse-Submarine-Sandwich
100 Fast-Food-Hühnchen-Nuggets
1 Fast-Food-Apfelkuchen
1 Fast-Food-Milchshake
2 Liter Limonade
4 Donuts
Nach der Gewichtsabnahme (etwa 2,250 Kalorien pro Tag):
2 Liter Wasser
etwa 20 Eiweiß
1 Tasse Haferflocken
24 Unzen Hühnerbrust
Grüne Bohnen
6 Unzen gemahlenes mageres Bison
32 Mandeln
1/2 Süßkartoffeln
„Ich bin weit davon entfernt, perfekt zu sein, und noch viel weiter davon, wo ich sein möchte“, postet Pat. „Aber ich bin viel besser als früher und näher dran als je zuvor! Hört niemals auf zu kämpfen, lasst uns zustimmend wachsen, strebt immer danach, besser zu sein und mehr zu tun, seid niemals zufrieden damit, wo ihr seid, vertraut mir, wir alle können es besser machen!“
Um Pat auf den sozialen Medien zu folgen, könnt ihr auf den meisten Plattformen auf @PossiblePat klicken.