- Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die allgemeine Funktion des Körpers.
- Kaffee, Tee, Limonade und Alkohol sind Getränke, die Menschen mit Dehydrierung in Verbindung bringen.
- Alkohol ist ein Diuretikum, das dem Körper Wasser entzieht.
- Getränke wie Kaffee und Limonade sind milde Diuretika, obwohl sie eine entwässernde Wirkung auf den Körper haben können.
Hydratation ist eine Schlüsselkomponente, um sich wohl zu fühlen und gesund zu bleiben.
Es gibt viele verschiedene Getränke, aus denen du wählen kannst, um dich den ganzen Tag über mit Flüssigkeit zu versorgen. Obwohl einfaches, altes Wasser eine offensichtliche Wahl ist, greifen manche Menschen auch zu Sportgetränken und Kokosnusswasser, um ihren Körper hydratisiert zu halten.
Andere Getränke, die viele von uns täglich zu sich nehmen, wie Kaffee und verschiedene Arten von Alkohol. Einige dieser Getränke könnten sich allerdings negativ auf den Wasserhaushalt auswirken.
Alkohol bewirkt, dass der Körper Wasser verliert
Alkohol ist ein Diuretikum, das den Körper dazu bringt, Flüssigkeit zu verlieren, indem man öfter auf die Toilette gehen muss.
Da man wegen der harntreibenden Wirkung häufiger auf die Toilette muss, hat man das Gefühl, dass man beim Alkoholkonsum kein Wasser trinken sollte.
Doch genau so kann man seinem Körper helfen, den Wasserhaushalt wiederherzustellen und Katererscheinungen nach einer durchzechten Nacht zu vermeiden.
Koffeinhaltige Getränke können Symptome der Dehydrierung hervorrufen
Kaffee, Tee, Limonade und Energydrinks sind beliebte koffeinhaltige Getränke. Alle diese Getränke können auch leichte harntreibende Wirkungen auf den Körper haben.
Forschungen haben gezeigt, dass harntreibende Wirkungen den Körper nicht dehydrieren, aber sie können andere Symptome der Dehydrierung, wie Kopfschmerzen und Mundtrockenheit, verursachen.
Kaffee und Tee, zusammen mit einigen Limonaden, können positiv zu Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme beitragen.
Wenn Sie auf der Suche nach einem leistungssteigernden Koffeinschub sind, ist es vielleicht am besten, sich an Wasser zu halten. Nach Angaben der Rice University können stark koffeinhaltige Getränke in Verbindung mit Ausdauertraining zu Dehydrierung und Krämpfen führen.
Süße, zuckerhaltige Getränke können den Körper daran hindern, Wasser aufzunehmen
Fruchtsäfte und andere Getränke mit hohem Zuckergehalt können den Körper daran hindern, das benötigte Wasser aufzunehmen.
Sportgetränke sind zwar hilfreich, weil sie Elektrolyte und Natrium enthalten, die den Wasserhaushalt wieder auffüllen, aber Fruchtsäfte enthalten nicht genug Natrium.
Der Zuckergehalt in Sportgetränken und Fruchtsäften sowie in anderen zuckerhaltigen Getränken kann mit Wasser verdünnt werden. Dadurch werden die Getränke weniger zuckerhaltig und spenden obendrein mehr Flüssigkeit.
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