Suchen Sie nach ätherischen Ölen für Entzündungen und ätherische Öl-Rezepte zur Schmerzlinderung? Hier sind natürliche Heilmittel, die Sie versuchen können, um sich von unnötigen Körperschmerzen zu verabschieden.
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27 ätherische Ölrezepte, um Körperschmerzen loszuwerden
Allgemeines Öl zur Schmerzlinderung
Zutaten:
- 1 Esslöffel Trägeröl
- 2 Tropfen Lavendel
- 2 Tropfen Zedernholz
- 3 Tropfen Oregano
- 4 Tropfen Pfefferminze
Mischen Sie alle Zutaten und tragen Sie sie nach Bedarf auf die betroffene Stelle auf.
Lavendel-, Zedernholz-, Oregano- und Pfefferminzöl haben alle entzündungshemmende Wirkstoffe, die helfen können, Schwellungen zu reduzieren und entzündungsbedingte Schmerzen zu beseitigen.
Sie können Kokosnussöl als eines der Trägeröle verwenden, um die entzündungshemmende Wirkung dieses Rezepts zu verstärken.
Rheuma-Entlastungsöl ätherisches Öl Rezepte
Zutaten:
- 1 ½ oz Trägeröl
- 8 Tropfen Lavendel
- 6 Tropfen Wacholderbeere
- 10 Tropfen Rosmarin
Kombinieren Sie alle Zutaten gut und tragen Sie es auf Ihre schmerzenden Gelenke auf.
Rosmarin- und Wacholderbeerenöl können bei der Linderung von Schmerzen und Zärtlichkeit im Zusammenhang mit Arthritis helfen. Letzteres ist auch ein Antiseptikum.
Schmerzlinderungsöl
Zutaten:
- 2 Tropfen Lavendel
- 2 Tropfen Zedernholz
- 4 Tropfen Pfefferminze
- 3 Tropfen Oregano
- 1 Esslöffel Süßmandel
Mischen Sie die Zutaten und tragen Sie sie mit einer sanften Massage auf die betroffenen Stellen auf.
Süßmandelöl schützt den Körper vor oxidativem Stress, der eine der Ursachen für chronische Entzündungen und Schmerzen ist. Es ist auch ein Trägeröl mit einem milden Duft.
Oxidativer Stress Definition: Ein Ungleichgewicht zwischen Antioxidantien und freien Radikalen, die Schäden im Körper verursachen
Gelenk- und Muskelschmerzöl
Inhaltsstoffe:
- 6 Tropfen Palmarosa
- 6 Tropfen Neroli
- 8 Tropfen Helichrysum
- 1 oz Traumaöl als Trägeröl
Kombinieren und mischen Sie die Inhaltsstoffe und massieren Sie sie nach Bedarf auf die betroffenen Stellen.
Neroliöl hat eine aromatherapeutische Wirkung, die bei der Schmerzlinderung hilft. Die pflanzlichen Bestandteile des Öls dringen in das Lungen- und Nasengewebe ein und erreichen das limbische System, das Netzwerk von Gehirnnerven, das Emotionen und Instinkte steuert.
Diese Bestandteile können die Wahrnehmung von Schmerz in etwas Positives umwandeln und das Schmerzempfinden lindern.
Helichrysum-Öl enthält Linalool, einen in Pflanzen vorkommenden Terpenalkohol, der schmerzlindernde Eigenschaften hat, die das Schmerzempfinden blockieren und gleichzeitig Entzündungen reduzieren.
Traumaöl Definition: Eine Mischung aus Johanniskraut, Calendula und Arnika, die in Öl eingelegt sind. Jedes mit natürlichen heilenden Eigenschaften. Zusammen können sie leistungsstarke Erleichterung für Schmerzen und Trauma packen, wenn topisch angewendet oder als Trägeröl verwendet.
Allgemeines Entzündungs- und Schmerzlinderungsöl
Zutaten:
- 2 Esslöffel Trägeröl
- 10 Tropfen eines der folgenden ätherischen Öle:
- Salbei
- Fenchel
- Juniperbeere
- Patchouli
- Schafgarbe
- Wintergrün
- Vetiver
- Thymian
- Rosmarin
- Rose
- Pfefferminze
- Helichrysum
- Lavendel
- Ingwer
- Eukalyptus
- Kampfer
- Deutsche Kamille
- Nelke
- Bergamotte
Kombinieren Sie die beiden Zutaten und reiben Sie die betroffenen Stellen damit ein.
Diese Lösung ist eine großartige Ergänzung zu Ihren Rezepten mit ätherischen Ölen.
Alle diese ätherischen Öle wirken entzündungshemmend, aber einige sind erwähnenswert, da sie stark abschwellend und schmerzlindernd wirken.
Wacholderbeerenöl beispielsweise enthält Terpineol, einen Monoterpenalkohol, der aus verschiedenen Quellen wie Cannabis isoliert wird und schmerzlindernde Wirkungen hat. Eine Studie bestätigte diese Wirkungen bei Mäusen, ohne das motorische Verhalten der Tiere zu beeinträchtigen.
Wintergrünöl enthält Methylsalicylat, ein reizlinderndes Mittel, das durch Kühlung und anschließende Erwärmung der Haut wirkt und so von Schmerzen in Sehnen, Gelenken und Muskeln ablenkt.
Ohrenschmerz-Rolleröl
Inhaltsstoffe:
- Eine gleiche Menge Traumaöl zu den Tropfen ätherischen Öls
- 5 Tropfen Wacholder
- 6 Tropfen Eukalyptus
- 7 Tropfen Lavendel
Mischen Sie alle Zutaten gut in einer Rollerflasche und tragen Sie eine großzügige Menge hinter dem Ohr und an den Druckpunkten im Nacken auf.
Das Eukalyptusöl ist ein starker Vasodilatator, der dafür sorgt, dass mehr Blut zu dem schmerzenden Körperteil zirkuliert.
Lavendelöl reduziert Angst und Stress, die mit Ohrenschmerzen verbunden sind, zusätzlich zu seiner entzündungshemmenden Wirkung.
Pain Away Roll-On Öl
Zutaten:
- 3 Tropfen Weihrauch
- 3 Tropfen Basilikum
- 5 Tropfen Kopaiba
- 3 Tropfen süßer Majoran
Kombinieren Sie die Zutaten in einer 10-ml-Flasche und füllen Sie sie dann mit einem Trägeröl auf. Tragen Sie die Lösung dort auf, wo Sie sie brauchen, und massieren Sie sie sanft mit der Rollerflasche.
Weihrauch enthält Säuren mit entzündungshemmender und schmerzstillender Wirkung, die bei rheumatoider Arthritis hilfreich sind.
Copaiba-Öl hat schmerzstillende Eigenschaften, die Muskel- und Gelenkschmerzen lindern können. Wenn man sein Aroma einatmet, kann es Kopfschmerzen lindern.
Minzeöl bei Entzündungen
Dies ist eines der Rezepte für ätherische Öle auf unserer Liste, das nur wenige Zutaten enthält, wodurch es schneller zu Hause herzustellen ist.
Zutaten:
- 8 Tropfen Wintergrün
- 12 Tropfen Pfefferminz
- 30 ml Trägeröl
Mischen Sie die Zutaten zusammen und tragen Sie die Lösung dreimal täglich auf. Sie können auch eine Rollerflasche für eine einfache Anwendung verwenden.
Beide ätherischen Öle haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, und Sie können sie topisch auf alle geschwollenen Bereiche Ihres Körpers anwenden.
Öl zur Linderung von Schmerzen vor und während der Menstruation
Zutaten:
- 10 Tropfen Zypresse
- 5 Tropfen Lavendel
- 15 Tropfen Pfefferminze
- 30 ml Trägeröl
Mischen Sie alle Zutaten und tragen Sie es sanft in kleinen kreisenden Bewegungen auf Ihren Unterleib auf.
Zypressen-, Pfefferminz- und Lavendelöl fördern die Durchblutung von schmerzenden Muskeln, Periodenkrämpfen und Spasmen.
Aroma Relief for Inflammation
Inhaltsstoffe:
- 5 Tropfen Wintergrün
- 10 Tropfen Pfefferminze
- 20 Tropfen Orange
- 10 Tropfen Weihrauch
- 10 Tropfen Kopaiba
- 2 Unzen Trägeröl
Mischen Sie die Zutaten gut und massieren Sie damit schmerzende Muskeln.
Orangenöl hat eine aromatherapeutische Wirkung, die zur Schmerzlinderung beitragen kann, indem es eine positive Stimmung fördert, die sich positiv auf die Schmerztoleranz auswirkt. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass Patienten mit gebrochenen Gliedmaßen eine Schmerzlinderung erfuhren, wenn sie während ihres Krankenhausaufenthalts Orangenöl als Aromatherapie verwendeten.
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Gelenkschmerzöl
Zutaten:
- 5 Tropfen Rosmarin
- 10 Tropfen Zimtrinde
- 10 Tropfen Kampfer
- 5 Tropfen Nelke
- 10 Tropfen Eukalyptus
- 10 Tropfen Pfefferminze
- 2 Esslöffel Trägeröl
Alle Zutaten in einer 30-ml-Flasche mischen und nach Bedarf auftragen.
Kampferöl erzeugt ein kühlendes Gefühl, das als mildes Anästhetikum bei Gelenkschmerzen dient. Nelkenöl tut dasselbe mit seinem Wirkstoff Eugenol.
Therapeutisches Massageöl
Inhaltsstoffe:
- 45 ml Trägeröl
- 15 ml Borretschöl
- 1 Tropfen Ingwer
- 8 Tropfen Lavendel
- 1 Tropfen Kamille
- 1 Tropfen Zedernholz
- 4 Tropfen Majoran
Die Zutaten gut vermischen und vor der Anwendung mindestens 24 Stunden stehen lassen. Achten Sie darauf, vor jeder Anwendung zu mischen.
Das ätherische Öl der Kamille wirkt als Hemmstoff von Prostaglandinmolekülen in den weißen Blutkörperchen, die auf Entzündungen reagieren.
Ingweröl hat entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Arthritisschmerzen, Knieschmerzen und chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern.
Entzündungshemmende Mischung
Inhaltsstoffe:
- 10 ml Trägeröl
- 3 Tropfen Pfefferminze
- 5 Tropfen Birke
- 10 Tropfen Lavendel
- 5 Tropfen Eukalyptus
- 5 Tropfen Rosmarin
Dies ist eines der Rezepte für ätherische Öle, die am besten mit Rollerflaschen angewendet werden.
Birkenöl hat starke adstringierende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Entzündungen im Bereich der Gelenke zu lindern und den Bewegungsumfang zu verbessern. Auch die übrigen Inhaltsstoffe sind für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt.
Kopfschmerz-Öl
Zutaten:
- 2 Tropfen Pfefferminze
- 2 Tropfen Römische Kamille
- Traumaöl
- 2 Tropfen Ingwer
Kombinieren Sie die Zutaten in einer 10-ml-Rollerflasche und tragen Sie sie auf Schädelbasis und Schläfen auf.
Pfefferminzöl enthält Menthol, das die Muskeln des Kopfes entspannt und die Nerven in diesem Bereich beruhigt, wodurch Kopfschmerzen gelindert werden. Tragen Sie das verdünnte Öl auf die Schläfen auf, um eine schnellere Linderung zu erzielen.
Muskelentspannungsöl
Inhaltsstoffe:
- 20 Tropfen Helichrysum
- 20 Tropfen Lavendel
- 30 Tropfen Zitronengras
- 30 Tropfen Pfefferminz
- 15 Tropfen Wintergrün
- ¼ Tasse Olivenöl
- ¼ Tasse Kokosnussöl
- 2 Esslöffel Bienenwachs
Erhitzen Sie Olivenöl, Kokosnussöl und Bienenwachs. Leicht abkühlen lassen, bevor man die anderen Zutaten hinzufügt.
In einem verschlossenen Glas aufbewahren.
Lemongrasöl enthält Myrcen, einen natürlichen organischen Kohlenwasserstoff, der häufig in Pflanzen vorkommt und eine schmerzlindernde Wirkung hat. Es blockiert die Wahrnehmung eines schmerzhaften Reizes und lindert so den durch Muskelkater verursachten Schmerz.
Muskelschmerzöl
Zutaten:
- 6 Tropfen Ingwer
- 8 Tropfen Myrrhe
- 8 Tropfen Schwarzfichte
- 14 Tropfen Lavendel
- 2 Unzen Trauma
Mischen Sie die Zutaten und geben Sie die Lösung in eine Flasche Ihrer Wahl. Sie können auch eine Rollerflasche für eine einfache Anwendung dieser Schmerzlinderung ätherisches Öl Mischung Rezept.
Myrrhe Öl hat Terpene, eine Art von Duft, der von Pflanzen, die auf Beute von Insekten, die helfen, Muskeln entspannen kommt.
Nervenschmerzöl
Zutaten:
- 5 Tropfen Pfefferminze
- 3 Tropfen Ingwer
- 1 Esslöffel Trägeröl
- 3 Tropfen Lavendel
- 3 Tropfen Majoran
Mischen Sie die Zutaten gleichmäßig, bevor Sie sie auf die betroffenen Stellen auftragen. Bei starken Nervenschmerzen 4-5 Tropfen der Lösung auf einen Teelöffel Trägeröl geben.
Majoramöl hat eine wärmende und beruhigende Wirkung, die Nervenschmerzen lindert. Die übrigen Inhaltsstoffe verstärken die schmerzlindernde Wirkung der Lösung.
Muskelschmerzöl aus drei Zutaten
Zutaten:
- 1 Tropfen Eukalyptus
- 1 Tropfen Lavendel
- 4 Esslöffel Trägeröl
Dies ist ein Rezept zur Linderung von Muskelschmerzen, die durch intensives Training verursacht werden.
Mischen Sie die Zutaten gut.
Sie können diese Lösung vor oder nach dem Training anwenden, um Muskelkater zu lindern.
Wacholderöl gegen Krämpfe
Zutaten:
- 1 Tropfen schwarzer Pfeffer
- 6 Tropfen Wacholderbeere
- 2 Esslöffel Trägeröl
Mischen Sie diese Zutaten zusammen und tragen Sie sie großzügig auf die betroffenen Stellen auf.
Schwarzes Pfefferöl hat wärmende Eigenschaften, die helfen können, Schmerzen in jedem Körperteil zu lindern. Wacholderöl hat eine entspannende Wirkung, die helfen kann, durch Muskelkrämpfe verursachte Verspannungen zu lösen.
Arnikaölmischung
Zutaten:
- 10 Tropfen Zitronengras
- 10 Tropfen Arnikaöl
- 3 Esslöffel Trägeröl
Mischen Sie die Zutaten und tragen Sie sie äußerlich auf die geschwollenen Stellen auf.
Arnikaöl enthält die Flavonoidverbindung Luteolin, die bei Prellungen, Knochenbrüchen und Verstauchungen abschwellend wirkt. In Kombination mit Zitronengrasöl wird seine entzündungshemmende Wirkung noch verstärkt.
Schafgarben- und Eukalyptusmischung
Zutaten:
- 10 Tropfen Schafgarbenöl
- 10 Tropfen Eukalyptusöl
- 2 Esslöffel Trägeröl
Dieses Rezept für ätherische Öle kann helfen, Entzündungen in den Atemwegen zu lindern, wenn es eingeatmet wird.
Kombinieren Sie die Zutaten und wenden Sie sie nach Bedarf an.
Schafgarbenöl enthält eine Verbindung namens Chamazulen, die Schwellungen jeglicher Art lindern kann.
Muskelsalbe
Inhaltsstoffe:
- 1 Esslöffel Sojawachs
- 1 Unze Guavensamen-Trägeröl
- 9 Tropfen Hanföl
- 6 Tropfen Helichrysum italicum
- 3 Tropfen Deutsches Kamillenöl
Das Sojawachs in einem Wasserbad schmelzen und dann mit allen anderen Zutaten vermischen. Danach abkühlen lassen, bevor man es auf die entzündeten Stellen aufträgt.
Der aktivste Bestandteil dieses Rezepts ist Hanföl, das man aus der Cannabisblüte gewinnen kann. Seine Myrcen- und Beta-Caryophyllen-Eigenschaften können helfen, Gelenkentzündungen sowie verschiedene Schmerzen loszuwerden.
Eukalyptus bei Entzündungen der Atemwege oder der Lunge
Zutaten:
- 35 Tropfen Eukalyptusöl
- 40 Tropfen Fichtenöl
- 30 Tropfen Lavendelöl
Mischen Sie die Zutaten in einer kleinen Flasche zusammen und geben Sie sie dann in ein Diffusionsgerät. Schalten Sie das Gerät ein und inhalieren Sie diese ätherischen Öle bei Entzündungen der Atemwege.
Eukalyptus ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel mit antibakteriellen und abschwellenden Eigenschaften. Beachten Sie, dass dies nicht Ihre Antibiotika und verschreibungspflichtigen Medikamente ersetzen sollte.
Eukalyptus kann bei der Reduzierung von Entzündungen helfen, aber es kann keine ernsthaften Lungenkomplikationen behandeln.
Fichtenrezept gegen Arthritis
Zutaten:
- 2 Esslöffel Sojawachs
- 5 Tropfen deutsches Kamillenöl
- 7 Tropfen Fichte
- 2 Unzen Avocado-Trägeröl
- 6 Tropfen Lavendelöl
Das Sojawachs in einem Wasserbad schmelzen und dann mit den anderen Zutaten vermischen. Lassen Sie die Mischung abkühlen, bevor Sie sie auf die entzündeten Stellen auftragen.
Fichte ist ein vielseitiges ätherisches Öl, das in verschiedenen schmerzlindernden Salben verwendet wird. Es ist ein beliebtes Mittel für Patienten, die häufig Schmerzen in ihren Gelenken, Knöcheln und Handgelenken haben.
Für beste Ergebnisse, verwenden Sie dieses Rezept zusammen mit Ihren Arthritis-Medikamenten.
Weihrauch-Massageöl
Zutaten:
- 1/4 Tasse Jojobaöl, kaltgepresst
- 2 Tropfen Pfefferminzöl
- 5 Tropfen Weihrauchöl
- 2 Tropfen Lavendelöl
Mischen Sie die ätherischen Öle zusammen, gießen Sie sie in eine kleine Rollflasche und tragen Sie sie dann als praktisches Schmerzmittel mit sich herum.
Dieses Weihrauchrezept ist ideal bei akuten und chronischen Schmerzen. Nach dem Zusammenmischen der Zutaten die Handflächen damit einreiben und dann die entzündeten Muskeln und Gelenke massieren.
Massageöl für Verstauchungen
Zutaten:
- 1 oz Traumaöl
- 6 Tropfen Palmarosa
- 8 Tropfen Helichrysum
- 6 Tropfen Neroli
Mischen Sie die Zutaten zusammen und füllen Sie die Mischung dann in eine kleine Flasche. Bewahren Sie das Fläschchen immer bei sich auf, damit Sie die Öle so oft wie nötig auftragen können.
Am besten verwenden Sie dieses natürliche, entzündungshemmende Ölrezept, indem Sie es mindestens 2-3 Mal täglich im Abstand von 3-4 Stunden auf die betroffene Stelle einmassieren.
Um den Heilungsprozess zu beschleunigen, sollten Sie sich ausruhen, kühlen, komprimieren und die verstauchte Stelle hochlegen. Vermeiden Sie es, sich zu viel zu bewegen, um weitere Schäden zu vermeiden.
Denken Sie daran, dass Sie Ihren gerissenen Bändern genügend Zeit geben müssen, um sich zu erholen.
Wintergrünes ätherisches Öl für Schmerzlinderung und Muskelkrämpfe
Zutaten:
- 8 Tropfen Wintergrünöl
- 12 Tropfen Pfefferminzöl
- 30 ml Trägeröl
Mischen Sie diese Zutaten zusammen und tragen Sie sie auf die schmerzende Stelle auf.
Dieses Rezept für ätherisches Wintergrün-Öl gegen Schmerzen ist für Menschen gedacht, die nicht gleich auf verschreibungspflichtige entzündungshemmende Cremes zurückgreifen wollen. Sie können mit diesen Ölen experimentieren, um zu sehen, wie der Körper reagiert.
Wenn die Schmerzen jedoch anhalten, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen.
Diese Liste der Rezepte mit ätherischen Ölen bietet Ihnen eine breite Palette natürlicher Heilmittel zur Linderung verschiedener Arten von Körperschmerzen. Wählen Sie einfach aus, was Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
Auch wenn diese ätherischen Öle Ihnen bei der Schmerzbehandlung helfen können, ist es immer noch am besten, einen Arzt aufzusuchen, vor allem, wenn die Schmerzen nicht auf die Mittel ansprechen.
Auch für Erwachsene ist es wichtig, täglich eine gesunde Mischung von Vitaminen zu sich zu nehmen. Wir empfehlen dieses Vitamin-D3-Präparat oder Body Protective Complex-Tabletten.
Verschiedene Arten, ätherische Öle zu verwenden
Ätherische Öle können Nebenwirkungen haben, wenn sie nicht richtig verwendet werden. Es ist wichtig, die ätherischen Öle vor der Anwendung mit einem Trägeröl zu verdünnen.
Ein Trägeröl verringert das Risiko von Reizungen und anderen möglichen Nebenwirkungen, indem es die Potenz der ätherischen Öle absorbiert, aber ihre therapeutischen und heilenden Eigenschaften nicht verhindert.
Ein ideales Mischungsverhältnis ist die Verwendung von 6 Teelöffeln Trägeröl für je 15 Tropfen ätherisches Öl. Die am häufigsten verwendeten Trägeröle sind Kokosnussöl, Arganöl und Olivenöl.
Hier sind 4 verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle zu verwenden!
Bad
Topische Anwendung ist die gebräuchlichste Art, ätherische Öle zu verwenden, aber Sie können sie auch in Ihrem Bad verwenden!
Mischen Sie 1 Unze Trägeröl mit 11 Tropfen ätherischem Öl und geben Sie diese Mischung in Ihr Badewasser, um Ihre Muskeln und Ihren Geist zu entspannen und Ihre Poren zu öffnen, damit Ihre Haut die Öle besser aufnehmen kann.
Kalte &Warme Kompresse
Kalte und warme Kompressen werden häufig zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen eingesetzt. Kalte Kompressen werden verwendet, um Entzündungen zu lindern, und warme Kompressen werden verwendet, um Schmerzen zu lindern. Wenn Sie Ihren Kompressen ätherische Öle hinzufügen, können Sie die Wirkung der ätherischen Öle noch verstärken.
Sie können einfach eine Schüssel mit warmem oder kaltem Wasser füllen und das verdünnte ätherische Öl hinzufügen. Tauchen Sie Ihr Handtuch in das Wasser und wringen Sie das überschüssige Wasser aus. Tragen Sie das Öl 15-20 Minuten lang auf die betroffene Stelle auf.
Massage
Massage ist bekannt dafür, dass sie bei Muskelschmerzen, Schwellungen und Verspannungen sehr hilfreich ist. Die Verwendung von ätherischen Ölen bei der Massage kann dem Körper helfen, neue Energie zu tanken und Verspannungen, Schmerzen und Stress loszuwerden.
Roll-On
Ätherische Öle zum Aufrollen werden heutzutage immer beliebter. Wenn Sie leere Rollerflaschen im Haus haben, füllen Sie sie einfach mit ätherischen Ölen auf!
Sie können eine Pipette verwenden, um 15 Tropfen des gewünschten ätherischen Öls hinzuzufügen und es mit Ihrem Trägeröl auffüllen. Drücken Sie den Rollkugelverschluss auf die Flasche, und schon ist sie einsatzbereit!
Diese Liste mit Rezepten für ätherische Öle bietet Ihnen eine breite Palette an natürlichen Heilmitteln zur Linderung verschiedener Arten von Körperschmerzen. Wählen Sie einfach aus, was Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
Auch wenn diese ätherischen Öle Ihnen bei der Schmerzbehandlung helfen können, ist es immer noch am besten, einen Arzt aufzusuchen, vor allem, wenn die Schmerzen nicht auf die Mittel ansprechen.
Auch für Erwachsene ist es wichtig, täglich eine gesunde Mischung von Vitaminen zu sich zu nehmen. Wir empfehlen dieses Vitamin-D3-Präparat oder Body Protective Complex-Tabletten.
Welche dieser Rezepte mit ätherischen Ölen haben Sie ausprobiert? Lassen Sie es uns im Kommentarbereich wissen.
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Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 5. März 2019 veröffentlicht und wurde für Qualität und Relevanz aktualisiert.