Sie haben sicher schon von den Älteren bei Ihnen zu Hause gehört, dass das Stehen in der Sonne wegen der ultravioletten Strahlen schädlich sein kann, aber die Wahrheit ist, dass ein Sonnenbad viele gesundheitliche Vorteile für Sie hat. Jetzt, wo der Sommer vor der Tür steht, sollten Sie unbedingt früh aufstehen und sich mindestens 5 Minuten in die Sonne stellen, denn wenn das Sonnenlicht auf Ihre Haut trifft, hilft es Ihrem Körper, Vitamin D zu produzieren, das Sie vor Entzündungen schützt, Ihr Gedächtnis verbessert und Sie vor Krebs und Entzündungen bewahrt. Im Gegenteil, wenn Sie einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben, können Sie an Demenz, Prostatakrebs und Herzkrankheiten erkranken.
Interessante Fakten über das Sonnenbaden:
So wie die Sonne Ihre Haut schädigen kann, so hat sie auch viele gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel gibt es eine Zeit, in der man sich in die Sonne stellen sollte, anstatt es jedes Mal zu tun. Außerdem gibt es hier einige interessante Fakten über das Sonnenbaden und seine Vorteile für die Gesundheit.
- Nicht zwischen 11 und 15 Uhr in die Sonne gehen, denn die Hitze ist so stark, dass sie die Haut schädigen kann.
- Sie können mindestens 10 Minuten in der Sonne stehen.
- Wenn Sie braun werden, bedeutet das, dass Ihre Haut bereits geschädigt ist.
- Ultraviolette Strahlung ist für die Hautalterung verantwortlich, deshalb darfst du dich nicht länger als 20 Minuten täglich in die Sonne stellen.
- Sonnenbänke sind noch gefährlicher, als du dir vorstellen kannst, denn sie strahlen 15 Mal mehr ultraviolette Strahlen ab als die Sonne.
- Sonnenbänke können Sonnenbrände verursachen.
15 gesunde Vorteile des Sonnenbadens:
Sie müssen Ihren Körper tagsüber der Sonne aussetzen, denn das wird Ihnen helfen, Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Achten Sie darauf, jeden Tag mindestens 10 bis 15 Minuten Sonnenlicht zu tanken. So können Sie auch Depressionen überwinden, und das kann Ihnen auch zu einem guten Schlaf verhelfen. Außerdem sind hier einige gesundheitliche Vorteile des Sonnenbadens.
Senkt den Blutdruck:
Eine der häufigsten Krankheiten, mit denen die meisten Menschen zu kämpfen haben, ist Bluthochdruck. Es gibt viele Lebensmittel, die dem Blutdruck vorbeugen können, aber ein Sonnenbad von mindestens 15 Minuten täglich kann in mehrfacher Hinsicht von Vorteil sein. Es gibt Studien, die gezeigt haben, dass Stickstoffmonoxid, das sich auf der obersten Hautschicht befindet, bei Kontakt mit Sonnenlicht die Blutgefäße erweitert. Dadurch kann das Oxid in Ihren Blutkreislauf gelangen und Ihren Blutdruck senken. Wie einfach kann das sein, wenn man einfach täglich 15 Minuten in die Sonne geht?
Hilft beim Einschlafen:
Wenn Sie unter Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit leiden, brauchen Sie sich nur 15 Minuten in die Morgensonne zu stellen, und das kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Vergewissern Sie sich also, dass Sie nie ein Bad in der Morgensonne verpassen, denn das kann Sie aktiv, energiegeladen und gesund machen.
Fördert die Gehirnfunktion:
Sonnenbaden hilft, Ihre Gehirnfunktion zu steigern, indem es das Gehirn dazu bringt, mehr Serotonin zu produzieren, eine Chemikalie, die Ihre Stimmung heben kann. Meistens vergessen die Menschen, sich jeden Tag etwa 15 Minuten lang in die Morgensonne zu legen, was zu einer saisonal abhängigen Depression (SAD) führt. Diese Krankheit tritt in der Regel bei Menschen auf, die sich lange Zeit in geschlossenen Räumen aufhalten. Weniger Sonnenlicht kann zu Depressionen führen, und der beste Weg, dies zu überwinden, ist ein täglicher Aufenthalt von mindestens 15 Minuten in der Sonne.
Reduziert das Risiko der Alzheimer-Krankheit:
Es gibt Studien, die gezeigt haben, dass Menschen, die an der Alzheimer-Krankheit leiden und der Sonne ausgesetzt waren, in geistigen Prüfungen gut abgeschnitten haben, und dies hat die Symptome der Krankheit reduziert. Es ist auch erwiesen, dass Alzheimer-Patienten, die hellem Sonnenlicht ausgesetzt waren, weniger Symptome von Depressionen aufwiesen.
Heilt Hautkrankheiten:
Wenn Sie sich mindestens 5 Minuten lang in der Sonne aufhalten, werden Sie vor Hautkrankheiten wie Akne, Ekzemen, Gelbsucht, Schuppenflechte und Pilzinfektionen der Haut geschützt. Seit jeher wird das Sonnenlicht zur Behandlung von Hautkrankheiten eingesetzt. Sie brauchen also nur einige Zeit in der Morgensonne zu stehen, und schon können Sie Hautprobleme vermeiden. Sie müssen bedenken, dass zu langes Stehen zu Sonnenbräune führen kann, und eine Sonnenbräune könnte bedeuten, dass Ihre Haut bereits geschädigt ist.
Hilft beim Wachstum des Kindes:
Es gibt Studien, die besagen, dass, wenn ein Kind jeden Tag etwa 15 Minuten lang der Sonne ausgesetzt ist, es einen Einfluss darauf hat, wie groß das Kind wachsen kann. Dies wird von vielen Kulturen anerkannt, die ihre Kinder dem Sonnenlicht aussetzen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihr Kind jeden Tag morgens für etwa 15 Minuten in die Sonne gehen zu lassen, und das wird gut tun.
Stärkt die Immunität:
Sonnenlicht wird seit Jahrzehnten zur Behandlung von Autoimmunkrankheiten wie Psoriasis eingesetzt. Wenn weiße Blutkörperchen dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, können sie eine wesentliche Rolle bei der Bekämpfung von Krankheiten und Infektionen spielen. Alles, was Sie tun müssen, ist einfach. Sobald Sie morgens aufstehen, müssen Sie sich für maximal 15 Minuten in die Sonne stellen, was Ihre Immunität stärkt und Sie mit Energie versorgt.
Verringerung des Krebsrisikos:
Vitamin D-Mangel ist die Hauptursache für Krebs. Ein Mangel an Vitamin D kann Brust- und Dickdarmkrebs auslösen. Die menschliche Haut kann große Mengen an Vitamin D produzieren, und das geschieht, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Das heißt, wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, haben Sie ein geringeres Risiko, an Krebs zu erkranken. Also, worauf warten Sie noch, gehen Sie einfach in die Sonne.
Reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes:
Da Diabetes heute eine so weit verbreitete Krankheit ist, leiden die meisten Menschen auf der Welt daran. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Insulin, und ein Mangel an Vitamin D würde bedeuten, dass Sie unter einer Insulinresistenz leiden, die Diabetes Typ 2 verursachen kann. Damit Ihre Haut mehr Vitamin D bilden kann, sollten Sie sich jeden Tag etwa 15 Minuten in die Sonne legen.
Stimmungsaufhellend:
Sonnenbaden ist das beste Entspannungsmittel in Zeiten, in denen Sie angespannt oder gestresst sind. Du hast sicher schon beobachtet, dass du jedes Mal, wenn du in der Sonne stehst, einen entspannenden Reiz verspürst, so dass du die Leichtigkeit und Entspannung in deinem Geist spürst. Also, stehen Sie einfach in der Sonne und lassen Sie die Sonne absorbieren Ihren Stress.
Hilft bei der Gewichtsabnahme:
Nun, Sie müssen sich fragen, wie in der Sonne stehen verursacht Gewichtsverlust. Es gibt Studien, die zeigen, dass ein Gewichtsverlust eintritt, wenn das Hungergefühl durch ein Sättigungsgefühl gedämpft wird. Die Sonneneinstrahlung hilft Ihnen jedoch, mehr Kalorien zu verbrennen und im Freien zu spielen. Je mehr Sie im Sommer schwitzen, desto mehr steigt Ihr Heißhunger. Sie haben vielleicht den Appetit, im Sommer viel zu essen, aber Sie werden schließlich anfangen, viel zu trainieren, und das ist eine Möglichkeit, sich zu bewegen und Gewicht zu verlieren.
Verbessert die Knochengesundheit:
Sonnenlicht gilt als die beste Quelle für Vitamin D, denn es hilft Ihrem Körper, Kalzium zu verarbeiten, das Ihre Knochen stärkt. Gehen Sie also einfach raus und stellen Sie sich in die Morgensonne, wenn sie aufgeht, bevor Sie Ihren Tag beginnen. Dies ist ein natürlicher Weg, um Ihre Knochen zu stärken.
Hilft der Augengesundheit:
Sonnenlicht ist eine gute Quelle für Vitamin D und hilft auch bei der Gesundheit der Augen. Das bedeutet, dass Sie sich einfach in die Morgensonne stellen müssen, und das wird Ihnen gut tun. Das heißt aber nicht, dass Sie mit bloßen Augen in die Sonne schauen müssen. Es ist jedoch ratsam, sich einfach in die Sonne zu stellen, denn das hilft der Haut, Vitamin D zu produzieren, was wiederum zu einer guten Sehkraft beiträgt.
Bekämpft Depressionen:
Sonnenlicht sorgt für Ruhe und Entspannung, denn es hat eine beruhigende Wirkung auf den Geist, wenn man in der Sonne steht. Im Gegensatz zu den traditionellen Mythen, die besagen, dass das Stehen in der Sonne, wenn man wütend ist, die Wut verstärken kann, sind alle diese Mythen überholt. Wenn Sie einen anstrengenden Tag im Büro hinter sich haben, versuchen Sie, sich 15 Minuten lang in die Sonne zu legen, und Sie werden sehen, dass Ihr Stresspegel sinkt. Ein Sonnenbad am Morgen kann Sie energiegeladen, entspannt, ruhig und frisch fühlen lassen. Versuchen Sie also, mindestens 15 Minuten lang ein Sonnenbad zu nehmen, und bleiben Sie entspannt.
Bekämpft die saisonal abhängige Depression:
Die saisonal abhängige Depression ist eine Form der Depression, die normalerweise durch den Wechsel der Jahreszeiten verursacht wird. Unzureichendes Sonnenlicht kann den Serotoninspiegel einer Person senken, was zu einer saisonal abhängigen Depression (SAD) führt. Gehen Sie also ab und zu in die Sonne, damit Sie sich entspannt und ruhig fühlen.
FAQs:
Die Sonnenbestrahlung der Haut wurde jahrzehntelang von vielen kritisiert, doch mit der aufkeimenden Forschung beginnt sich das zu ändern. Es kann viele gesundheitliche Probleme geben, wenn man seine Haut zu lange der Sonne aussetzt, aber es gibt einen Weg, wie man es tun kann. Hier sind einige häufig gestellte Fragen zum Sonnenbaden, die Ihnen einen Einblick in das Thema geben werden.
1. Wie lange muss ich in der Sonne stehen, um Vitamin D zu bekommen?
Sie müssen sich maximal 15 Minuten in die Morgensonne legen, damit Ihre Haut Vitamin D bilden kann, das in vielerlei Hinsicht hilfreich sein kann. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Haut nicht zu sehr belichten, da dies zu Hautproblemen führen kann.
2. Was ist die beste Zeit, um Sonnenlicht zu absorbieren?
Die beste Zeit, um die Sonne zu absorbieren, ist bei Sonnenaufgang am Morgen, und dies wird Sie in allen der oben genannten Möglichkeiten profitieren. Allerdings müssen Sie daran denken, dass dies nur für 15 Minuten und nicht mehr als das getan werden muss. Die Sonne trägt auch dazu bei, dass Ihre Haut mehr Vitamin D produziert, das für die Stärkung Ihrer Knochen und für eine gute Sehkraft wichtig ist. Die Morgensonne ist die beste Zeit, in der man die besten gesundheitlichen Vorteile eines Sonnenbads genießen kann.
Sonnenlicht hat viele gesundheitliche Vorteile, aber das bedeutet nicht, dass man sich länger als 15 Minuten sonnen kann. Eine Sonnenbräune kann gut für die Haut sein, aber sie kann auch bedeuten, dass die Haut bereits geschädigt ist. Sonnenbäder sind am besten am Morgen, weil die Sonne dann am gesündesten ist und die UV-Strahlen nicht so stark sind. Nehmen Sie also jeden Tag ein Sonnenbad von nicht mehr als 15 Minuten und Sie bleiben gesund, energiegeladen und fit.
Neuigkeiten zum Thema Sonnenbaden:
Nackter Mann wegen Nacktsonnenbad verhaftet
-13. Februar 2019
Ronald Keck im Alter von 64 Jahren wurde von der Polizei in South Milwaukee verhaftet, weil er nackt vor seiner Wohnung ein Sonnenbad nahm. Ein Nachbar von ihm hat die Polizei aus Sorge über die Nacktheit der Person informiert. Als die Polizei Herrn Keck auf seine Nacktheit ansprach, antwortete er jedoch entschieden: „
Die Polizei behauptet, sie habe ihn nackt beim Sonnenbaden vor seiner Wohnung im Block 2300 in der 17th Avenue gefunden, und als Keck die Polizisten sah, sei er in sein Haus gerannt. Keck leugnete die Tat und wurde daraufhin verhaftet.
Auf weitere Nachfrage gab Keck zu, dass er ein „Nudist“ sei und den Vorfall zugab, als er wusste, dass in der Gegend Kinder wohnten. Er behauptete jedoch, dass er nicht die Absicht hatte, ein öffentliches Ärgernis zu verursachen, sondern nur die Sonne genießen wollte, wenn es Sommer ist.