Nichts ist so befriedigend wie eine schöne lange Dehnung. Sie können es entweder morgens, am Ende des Tages oder nach einer anstrengenden Aufgabe tun. Für viele Menschen ist das Dehnen eine angeborene Reaktion, ähnlich wie das Gähnen. Es ist eine Reaktion, die jeder macht, egal ob er ein Baby oder ein Erwachsener ist. Sogar Tiere dehnen ihren Körper.
Angesichts dieser Tatsache fragen sich nur wenige Menschen, warum sich Dehnen für sie so gut anfühlt, oder überlegen, welche Vorteile Dehnen zu bieten hat. Es wird Sie freuen zu erfahren, dass Dehnen nicht nur eine unwillkürliche Handlung ist. Es hat tatsächlich greifbare Vorteile für Ihren Körper.
Ein weiterer Grund, warum sich jeder gerne dehnt, ist, dass es sich gut anfühlt. Eine so einfache Tätigkeit gibt ein allgemeines Gefühl der Erleichterung, der Energie und des Wohlbefindens. Wenn du dich immer noch fragst, warum sich Dehnen so gut anfühlt, findest du im Folgenden einige Antworten auf diese Frage.
1. Gut für den Kreislauf
Stretching hilft, den Kreislauf zu verbessern, indem es die natürliche Funktion unserer Venen unterstützt. Unser Kreislaufsystem versorgt unsere Zellen und Muskeln mit Glukose, Sauerstoff und Nährstoffen. Bei einer schlechten Durchblutung geschieht dies nicht, und der Körper fühlt sich deshalb schwächer an.
Wenn Sie jedoch arbeiten, ziehen sich Ihre Muskeln zusammen. Dadurch verlangsamt sich die Funktion des Kreislaufs. Durch Dehnen können Sie die Durchblutung Ihrer Muskeln verbessern. Es sorgt auch dafür, dass Ihre Zellen Energie produzieren.
Das Dehnen verhindert außerdem den Druck auf die Nerven oder Durchblutungsstörungen, die die Nerven zusammenpressen können. Durch Dehnen können Muskelschmerzen reduziert werden, indem ein gesunder Blutfluss ermöglicht wird. Außerdem wird der Zustand der Blutgefäße verbessert.
Ein gesundes Kreislaufsystem ist für jeden Menschen wichtig. Mit Dehnübungen können Sie sicherstellen, dass Ihr Kreislaufsystem in guter Form ist. Es fördert auch einen gesunden Sauerstofffluss in den Zellen und mehr.
2. verhindert Muskelkater
Dehnen ist eine der besten Aktivitäten, die Ihnen helfen können, Muskelkater zu reduzieren. Viele Menschen leiden unter verspannten Gelenken und verspannten Muskeln. Außerdem bedeutet eine sitzende Lebensweise, dass unser Körper nicht aktiv ist. Das Sitzen an einem Ort bedeutet, dass Sie wahrscheinlich eine unnatürliche Haltung einnehmen.
Wenn Sie sich dehnen, ermöglichen Sie Ihren Muskeln, in ihren natürlichen Zustand zurückzukehren. Regelmäßiges Dehnen wird oft für Menschen empfohlen, die viel am Schreibtisch sitzen müssen. Richtiges Dehnen kann dafür sorgen, dass eine Person ohne Probleme sitzend arbeiten kann. Das kann bedeuten, dass man sich keine Sorgen machen muss, dass die Muskeln steif werden oder Rücken- und Nackenschmerzen auftreten.
Viele Fitnesstrainer empfehlen Dehnübungen für alle, die sich einer anstrengenden körperlichen Aktivität widmen wollen. Das ist richtig, weil es Muskelkater vorbeugt, aber auch die Erholung der Muskeln verbessert. Die verbesserte Durchblutung sorgt dafür, dass Sie für jede körperliche Aktivität bereit sind.
3. Erhöht die Flexibilität
Vor jeder körperlichen Aktivität ist es immer empfehlenswert, ein sanftes Aufwärmen durchzuführen. Das bedeutet, dass Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihren Körper zu dehnen. Dehnen hilft, Ihre Muskeln und Gelenke zu lockern. Das bereitet sie auf die anstrengenden Aktivitäten vor, die die Trainingseinheit mit sich bringt.
Mit zunehmendem Alter wird der Körper steifer. Durch regelmäßiges Dehnen kann man die vorhandene Beweglichkeit bewahren. Die Dehnungsübungen sind so konzipiert, dass sie verschiedene Körperbereiche ansprechen. Sie können an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Das bedeutet, dass Dehnübungen für die Beweglichkeit anders sind als normale Dehnübungen. Sie sind jedoch genauso gut für Sie.
Darüber hinaus wird das Dehnen auch nach der Trainingseinheit empfohlen. Das hilft Ihren Muskeln, sich langsam zusammenzuziehen. Wenn Ihr Körper nach dem Training abkühlt, werden Ihre Muskeln und Gelenke schmerzen, da sich die Temperatur ändert und die Muskeln anfangen, sich zusammenzuziehen. Mit Dehnübungen lässt sich dies leicht vermeiden. Sie verbessern auch die natürliche Flexibilität Ihres Körpers.
Das Dehnen kann Muskelkrämpfen vorbeugen und verbessert auch die Beweglichkeit. Mit einem geschmeidigen Körper können Menschen aktiver sein und an körperlichen Aktivitäten wie Wandern, Joggen und mehr teilnehmen.
4. Lindert Stress
Eines der größten Probleme mit Stress ist, dass er den Körper beeinflusst. Er kann zu Schmerzen, Entzündungen und Muskelverspannungen führen. Viele Menschen leiden aufgrund von Stress unter Steifheit in den Rücken-, Nacken- und Schultermuskeln. Dehnen kann helfen, die durch Stress verursachten Schmerzen zu lindern.
Indem man die Blutzirkulation und die Flexibilität verbessert, kann man die Auswirkungen von Stress auf den Körper verringern. Dieser Aspekt sorgt dafür, dass Sie weniger Schmerzen haben. Es ist zwar kein Heilmittel für chronische, durch Stress verursachte Schmerzen, aber leichte Schmerzen können durch Dehnen verbessert werden.
Außerdem wirkt sich Stress auf den Geist aus und verursacht Angst, Konzentrationsschwäche, Müdigkeit und mehr. Durch Dehnen verringern Sie die Auswirkungen von Stress und ermöglichen Ihrem Körper, sich zu entspannen. Durch Dehnen können Sie Ihre Lungen auf ihre volle Kapazität ausdehnen. In Verbindung mit der richtigen Atmung können Sie Stress mit Leichtigkeit abbauen.
Viele Menschen wissen nicht, dass Dehnen auf diese Weise funktionieren kann, aber es ist äußerst nützlich. Dehnen zum Stressabbau ist nicht nur effektiv, sondern auch leicht in den Alltag zu integrieren.
5. Verbessert die psychische Gesundheit
Da Stretching effektiv Angst und Stress reduziert, verbessert es auch Ihre psychische Gesundheit. Es ist eine der besten Möglichkeiten für eine Person, Achtsamkeit zu üben und verschiedene Atemübungen auszuprobieren. Viele Menschen genießen es, mindestens 20 Minuten pro Tag zu dehnen, um ihre Ängste zu bekämpfen.
Für viele Menschen ist regelmäßiges Dehnen auch eine Möglichkeit, sich zu erden. Das hilft, Panikattacken zu lindern, und hilft auch, wenn man das Gefühl hat, dass man sich von seiner Umgebung distanziert. Durch regelmäßiges Dehnen kann eine Person ihr Wohlbefinden verbessern.
Deshalb sind sanfte Übungen wie Yoga besser für Menschen geeignet, die ihre psychische Gesundheit verbessern wollen. Zusätzlich können eine gesunde Routine, Bewegung und eine gute Ernährung dazu beitragen, die geistige Gesundheit einer Person zu verbessern.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass Dehnen kein Allheilmittel für diese Bedingungen oder die geistige Gesundheit einer Person ist. Aber wenn es mit richtigen Atemübungen sowie einer Therapie kombiniert wird, kann eine Person ihre psychische Gesundheit in den Griff bekommen. Sie können auch ihren Zustand verbessern.
6. Senkt den Blutdruck
Stretching hilft bereits, die Blutzirkulation zu verbessern. Es ist keine Überraschung, dass diese Aktivität auch für einen niedrigeren Blutdruck sorgt. Dehnen kann verhindern, dass sich die Blutgefäße verengen und verbessert ihre Funktion immens. Durch Dehnen ist es möglich, den Blutdruck zu verbessern und den Körper zu entspannen.
Es gibt Daten, die zeigen, dass Dehnen dazu beitragen kann, das parasympathische Nervensystem des Körpers zu aktivieren. Dieser ist dafür verantwortlich, dass sich der Körper beruhigt, zur Ruhe kommt und die Verdauung im Körper anregt. Dies trägt dazu bei, dass wir uns entspannter fühlen und senkt auch den Blutdruck einer Person.
Durch Dehnen können Sie effektiv dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken und Ihren Körper zur Ruhe kommen zu lassen. Ein niedriger Blutdruck trägt auch dazu bei, dass man sich ruhiger, gelassener und ausgeruhter fühlt. Dieser Aspekt macht es zu einem Muss für jeden, der aufgrund von Stress unter hohem Blutdruck leidet.
7. Setzt Endorphine frei
Eines der besten Dinge am Dehnen ist, dass es die Freisetzung von Endorphinen im Körper auslöst, ähnlich wie jede andere Übung. Diese Endorphine wirken wie Neurotransmitter und haben eine schmerzlindernde Wirkung auf den Körper. Endorphine tragen dazu bei, dass man sich besser und glücklicher fühlt. Zusammen mit den anderen beruhigenden Vorteilen des Dehnens ist dies einer der Hauptgründe, warum Menschen sich gerne dehnen.
Außerdem sind Endorphine dafür verantwortlich, dass sich eine Person gut fühlt, weshalb Menschen das Dehnen so sehr genießen. Es wurde auch festgestellt, dass jede körperliche Aktivität, einschließlich Bewegung und Sport, zur Freisetzung von Endorphinen beiträgt. Viele Menschen starten dadurch motivierter in den Tag.
Regelmäßiges Dehnen sorgt dafür, dass diese Endorphine gleichmäßig im Körper freigesetzt werden. Sie tragen dazu bei, dass man dem Tag positiver entgegensieht. Ob am Ende des Tages oder am Anfang, diese Endorphine können einem Menschen sowohl geistig als auch körperlich helfen. Und wenn man bedenkt, dass man dafür nur eine kleine Dehnung braucht!
8. Erleichtert den Schlaf
Das Dehnen vor dem Schlafengehen hat sich als äußerst vorteilhaft für den Menschen erwiesen, vor allem, weil es den Schlaf fördert. Schlechte Schlafzyklen können zu Stress beitragen, wodurch man sich den ganzen Tag über erschöpft und müde fühlt. Darüber hinaus kann Schlafmangel auch zu mehr Stress für Körper und Geist führen. Schlechter Schlaf wird auch mit Problemen wie Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht.
Stretching ist keine anstrengende Übung und leichte Dehnübungen für 20 Minuten können jedem helfen, wie ein Baby zu schlafen. Die freigesetzten Endorphine helfen, den Blutdruck zu senken und Stress abzubauen. So kann man sich mit Leichtigkeit auf die Schlafenszeit vorbereiten. Außerdem entspannen sich Körper und Geist, so dass der Schlaf erholsamer wird und man erfrischt und gesund aufwacht.
Forschungsergebnisse zeigen, dass Dehnübungen vor dem Schlafengehen nächtliche Krämpfe vermeiden helfen. Wenn Sie also Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, versuchen Sie es mit leichten Dehnübungen und sehen Sie, was für einen Unterschied das für Ihre Schlafqualität bedeutet.
9. Lindert Rückenschmerzen
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, wird es Sie vielleicht überraschen, dass Dehnen Ihnen in dieser Hinsicht helfen kann. Rückenschmerzen, die durch schlechte Körperhaltung oder anstrengende Aktivitäten verursacht werden, können schwer zu bewältigen sein. Darüber hinaus kann auch Stress dazu beitragen, Rückenschmerzen zu verursachen.
Durch regelmäßiges Dehnen kann eine Person ihren Muskeltonus verbessern und Spannungen in den Muskeln lösen, die die Wirbelsäule stützen. Leichte Dehnungen zielen in der Regel auf die Kern- und Bauchmuskeln ab. Die Stärkung dieses Bereichs trägt auch zur Stärkung der Rücken- und Schultermuskulatur bei.
Bestimmte Yogastellungen, wie z. B. die Bootspose, sind in dieser Hinsicht äußerst nützlich. Diese Pose wurde speziell entwickelt, um die Rumpfmuskulatur des Menschen zu stärken. Wenn die Rumpfmuskulatur geschwächt ist, kompensiert der Körper dies, indem er die Rückenmuskeln übermäßig beansprucht. Durch regelmäßiges Dehnen können Sie Ihre Körpermitte stärken und Rückenschmerzen mit Leichtigkeit lindern.
10. Verbessert die Haltung
In Verbindung mit der Linderung von Rückenschmerzen kann Dehnen Ihnen auch helfen, Ihre Haltung zu korrigieren und zu verbessern, indem alle Muskeln Ihres Körpers angesprochen werden. Dehnen kann helfen, die Wirbelsäule neu auszurichten, Verspannungen in den Schultern zu lösen und vieles mehr. Viele Menschen dehnen sich regelmäßig, um ihre Schulter-, Nacken- und Wirbelsäulenmuskulatur zu trainieren.
Das Faulenzen beim Sitzen oder zu langes Sitzen an einer Stelle ist dafür verantwortlich, dass sich mit der Zeit eine schlechte Haltung entwickelt. Mit den richtigen Dehnübungen ist es möglich, die durch die schlechte Haltung verursachten Verspannungen zu lösen. Sie helfen auch, die Fehlhaltung bis zu einem gewissen Grad zu korrigieren.
In schweren Fällen ist es immer empfehlenswert, sich von einem Fachmann helfen zu lassen, um die Haltung zu verbessern und zu korrigieren. Wenn das Problem jedoch nicht zu schwerwiegend ist, ist leichtes Stretching in Verbindung mit Yoga die beste Option für Sie.
11. Hilft bei Müdigkeit
Wenn es Ihnen schwer fällt, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, kann Dehnen für eine Weile eine gute Option sein. Da das Dehnen die Durchblutung verbessert, gelangt auch mehr Sauerstoff in die Lunge. Dieser Aspekt hilft einem Menschen, den Kopf frei zu bekommen und sich vorübergehend erfrischt zu fühlen.
Viele Menschen sagen, dass eine Dehnung wie ein Ganzkörper-Gähnen ist, bei dem der Körper mehr Sauerstoff benötigt. Wenn du dich dehnst, während du müde bist, wirst du wissen, wie sich das anfühlt, dein Körper wird sich besser fühlen und du wirst dich besser auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können.
Mit Hilfe der obigen Ausführungen kennst du nun die Antworten auf die Frage „Warum fühlt sich Dehnen so gut an?“. Sie können auch die Vorteile erfahren, die regelmäßiges Dehnen zu bieten hat.