Die Schwangerschaft bewirkt viele Veränderungen in Ihrem Körper, auch in Ihrem Appetit. Der Grund dafür ist, dass das wachsende Baby in Ihnen einen eigenen Kalorienbedarf hat. Ein knurrender Magen ist unangenehm und peinlich, besonders wenn Sie Appetitschwankungen nicht gewohnt sind. Zum Glück gibt es verschiedene Möglichkeiten, ein Magenknurren während der Schwangerschaft zu unterdrücken.
Ursachen
Der Magen knurrt, wenn die Magen- und Dünndarmwände zusammengedrückt werden, um Gas, Flüssigkeit und Nahrung durch das Verdauungssystem zu drücken. Dieses Gefühl verstärkt sich, wenn der Magen einige Stunden lang leer war. Die Schwangerschaft steigert Ihren Appetit, da das wachsende Baby in Ihnen mehr Nahrung, Nährstoffe und laut der Website des BabyCenters etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag benötigt, was zu häufigeren Magenknurren-Episoden führt. Durch die Schwangerschaft schwanken auch Ihre Hormone und Ihr Stoffwechsel wird angekurbelt, so dass Sie oft hungrig sind und Ihr Magen knurrt.
- Der Magen knurrt, wenn sich die Magen- und Dünndarmwände zusammenpressen, um Gas, Flüssigkeit und Nahrung durch das Verdauungssystem zu drücken.
- Schwangerschaft steigert den Appetit, weil das wachsende Baby in Ihnen mehr Nahrung, Nährstoffe und laut der BabyCenter-Website etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag verlangt, als Sie gewohnt sind, was zu häufigeren Magenknurren-Episoden führt.
Behandlung
Warum knurrt mein Magen?
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Essen Sie täglich etwa fünf Zwischenmahlzeiten und kleine Mahlzeiten, um Hungergefühle zu lindern und Ihren Magen voll zu halten, ohne ihn zu überfüllen. Wählen Sie Lebensmittel aus, die nahrhaft sind und Sie satt machen. Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte zum Beispiel stillen Ihren knurrenden Magen und versorgen Ihren Körper und Ihr wachsendes Baby mit Nährstoffen. Nehmen Sie Lebensmittel zu sich, die Zeit brauchen, um gegessen zu werden, wie z. B. einen Apfel oder einen großen Salat, damit Ihr Körper die Möglichkeit hat, das Sättigungsgefühl zu erkennen.
- Essen Sie jeden Tag etwa fünf Zwischenmahlzeiten und kleine Mahlzeiten, um Hungergefühle zu lindern und Ihren Magen voll zu halten, ohne ihn zu überfüllen.
Tipps
Tragen Sie immer nahrhafte Snacks bei sich, damit Sie Ihren knurrenden Magen mit etwas Gesundem statt mit einem fetten Fast-Food-Leckerbissen oder einem Snack aus dem Automaten stillen können. Stecken Sie zum Beispiel eine kleine Plastiktüte mit Studentenfutter, Mandeln oder ein paar Müsliriegel in Ihre Handtasche. Gönnen Sie sich ab und zu Ihre Lieblingsspeise, damit die Versuchung geringer ist, zu anderen Zeiten zu ungesunden Lebensmitteln zu greifen.
Berücksichtigungen
Minderer Appetit &Magenschmerzen bei Kindern
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen über Ihren erhöhten Appetit oder Ihren knurrenden Magen machen. Obwohl dies eine normale Reaktion auf die Schwangerschaft ist, kann ein Arzt helfen, andere gesundheitliche Probleme auszuschließen und Ihre Gewichtszunahme zu überwachen. Nehmen Sie Ihr Magenknurren nicht als Vorwand, um zu essen, was Sie wollen. Ungesunde und fetthaltige Lebensmittel machen Sie nicht satt und liefern nicht die Nährstoffe, die Sie und Ihr heranwachsendes Baby brauchen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen über Ihren gesteigerten Appetit oder Ihren knurrenden Magen machen.
- Ungesunde und fetthaltige Lebensmittel machen Sie nicht satt und liefern nicht die Nährstoffe, die Sie und Ihr heranwachsendes Baby brauchen.