Prezentare generală – cu John Whittaker
Mișcarea de aruncare cu un atlatl este aceeași ca la aruncarea unei mingi sau a unei pietre. Principala diferență este că atunci când pocniți încheietura mâinii la sfârșitul unei aruncări, încheietura mâinii oferă un braț de pârghie scurt, în timp ce aceeași pocnire a încheieturii mâinii în timp ce țineți un atlatl vă oferă o pârghie lungă, ca și cum ați adăuga o altă articulație a brațului.
Pentru a arunca cu un atlatl, prindeți ferm atlatl-ul și așezați cârligul în crestătura goală de la capătul săgeții. Ridicați degetul arătător și degetul mare pentru a ține săgeata la locul ei sau sprijiniți-o pe suportul de săgeată bifurcat folosit la unele atlatle moderne. Eu descriu aruncarea ca trecând prin 4 faze. Mișcarea ar trebui să fie lină și confortabilă, la fel de normală ca și cum ai arunca un bulgăre de zăpadă.
Dintr-o poziție de țintire echilibrată, o aruncare începe cu:
- un pas, apoi
- corpul se rotește, iar brațul și umărul încep să miște atlatl-ul și săgeata
- încheietura mâinii pocnește pentru a asigura pârghia atletului, iar
- închei.
Cum se aruncă în detaliu
1) Pasul.
Încep cu o poziție în picioare, cu picioarele apropiate și cu piciorul stâng în față, înclinându-mă foarte ușor pe spate cu brațul încovoiat în spate, corpul întors nu chiar la 90 de grade față de țintă, astfel încât brațul stâng să poată fi ridicat și îndreptat spre ea. Săgeata este la nivel sau puțin peste orizontală, la sau deasupra nivelului ochilor, în funcție de distanță. O aliniez vizual cu ținta, chiar dacă de fapt nu pot să o țintesc în jos ca pe țeava unei arme.
Aruncarea începe vizibil cu o ușoară îndoire a genunchiului stâng în timp ce mă balansez fracționat înapoi (prima fotografie), apoi aduc piciorul stâng înainte într-un pas complet, ceea ce aduce corpul, brațul și săgeata înainte, dar fără a mișca brațul sau a roti trunchiul până când pasul complet este complet, cu piciorul stâng plat sau aproape pe sol.
2) Brațul și corpul.
În timp ce pasul este finalizat, trunchiul începe să se rotească și brațul superior să se îndoaie la nivelul umărului, aducând mâna și atelajul înainte până când acesta este aproape egal cu spatele capului.
Atlanțul în tot acest timp rămâne orizontal. Flexia umărului mi se pare mică în acest punct, iar încheietura mâinii trebuie să se rotească pentru a menține săgeata îndreptată spre țintă.
3) Pocnirea încheieturii mâinii.
Cu puțin înainte ca mâna să ajungă în spatele capului, mâna și antebrațul încep să se ridice.
Apoi, când mâna trece de cap, dați o pocnitură viguroasă a încheieturii mâinii, balansând atlatlatul până la verticală și aruncând săgeata departe. Săgeata se va flecta în timp ce vârful rămâne îndreptat spre țintă, în timp ce nock-ul este ridicat rapid de atlatl.
În același timp, brațul este întins drept în afară. Observați cât de sus deasupra capului este săgeata în timp ce este pe punctul de a părăsi atlatl-ul.
Cu atlatl-ul în poziție verticală, săgeata și-a revenit după flexia inițială și este pe punctul de a zbura departe de atlatl în timp ce se flexează în direcția opusă.
4) Follow-through.
În timp ce săgeata părăsește atletului cu atletului vertical sau ușor trecut, continuați aruncarea cu un follow-through ușor și frumos. Mă aplec ușor înainte și legăn brațul drept și atlatl-ul în jos și peste corp, terminând în afara piciorului stâng.
.