Trei femei împărtășesc modul în care și-au pierdut în cele din urmă grăsimea de pe burtă

„Am slăbit mult, dar grăsimea de pe burtă este ultimul loc unde se duce – de ce se întâmplă asta?”

Fără îndoială, majoritatea mamelor se pot identifica cu acest lucru. Poate că ați avut o burtă plată toată viața, dar, de când aveți copii, se pare că nu reușiți să aveți din nou acea burtă plată de care erați cândva atât de mândră.

Trei dintre mămicile noastre sănătoase, care participă toate la Provocarea de slăbire de 28 de zile, ne-au împărtășit cum și-au pierdut grăsimea de pe burtă. Citiți mai multe mai jos…

Trei femei împărtășesc cum și-au pierdut în cele din urmă grăsimea de pe burtă

Se pare că, singurul lucru la care mulți dintre noi nu sunt atât de buni este răbdarea. Și aici este locul unde putem greși în călătoria noastră de pierdere în greutate.

Toți vrem rezultate… și vrem rezultate ACUM! Dar pierderea în greutate necesită timp și efort și nu se întâmplă peste noapte. Mai ales luptând împotriva grăsimii în zonele cu probleme – cum ar fi burta.

Ce putem garanta, este că, urmând un plan de masă sănătos, plin de o dietă cu proteine slabe și gustări sănătoase, cum ar fi Healthy Mummy Smoothies, vei fi pe drumul cel bun către o burtă mai plată.

Combinați acest lucru cu o cantitate decentă de exerciții fizice de 4-5 ori pe săptămână (Antrenamentul HIIT din cadrul Provocării de 28 de zile pentru pierderea în greutate este excelent și pentru acest lucru), veți putea să vă revendicați acel stomac strâmt și tonifiat pe care l-ați avut cândva (sau pe care vi l-ați dorit cândva).

Ceea ce este mai mult, Provocarea de 28 de zile pentru pierderea în greutate din ianuarie este detoxifierea și distrugerea noastră – ceea ce înseamnă că veți avea acces la și mai multe rețete de ardere a grăsimilor și exerciții specifice pentru tonifierea burții. Aflați mai multe despre Provocarea de 28 de zile pentru pierderea în greutate AICI.

Oamenii vă vor spune că nu vă puteți ținti stomacul prin dietă și că exercițiile fizice sunt singura modalitate de a scăpa de excesul de grăsime.

Credem că am arătat de-a lungul tuturor poveștilor de succes pentru pierderea în greutate care sunt prezentate pe site-ul Healthy Mummy că alimentele pe care le alegeți se leagă din nou de pierderea în greutate a burții. Câteva modalități suplimentare de a accelera pierderea de grăsime, este de a folosi o varietate de suplimente.

Pentru a vă ajuta să vă inspirați și să vă motivați de-a lungul călătoriei de transformare a burticii – aceste trei femei prezintă transformarea burticii lor de mamă și modul în care au reușit.

Iată cum și-au pierdut aceste mămici grăsimea de pe burtă:

Transformarea lui Samara, mamă a doi copii, este INCREDIBILĂ!

Și pentru oricine vrea să știe cum a obținut acei abdominali sexy, Samara a împărtășit primele trei sfaturi care au ajutat-o să scape de grăsimea de pe burtă și să arate și să se simtă ca un superstar:

1. Începeți simplu: Nu subestimați puterea unei plimbări bune. Odată ce nivelul de fitness crește, încercați să adăugați și un pic de jogging. Am început să merg pe jos în primele săptămâni după ce am născut-o pe cea de-a doua fiică a mea. Aerul proaspăt a fost bun pentru toată lumea. Încet-încet am crescut la o alergare din când în când, iar acum încerc să văd cât timp pot alerga. Pot să simt și să văd diferența în secțiunea mea mediană.
2. Nu subestimați niciodată bunul și vechiul crunch: Amestecă-l și tu puțin. Încercați câteva abdomene normale, adăugați câteva abdomene răsucite, apoi aruncați câteva abdomene oblice! Îmi place să fac abdomene și pe o minge de exerciții pentru un crunch ridicat!
3. Mâncați și beți curat: Se spune că abdomenele se fac în bucătărie și nu se poate să aibă mai multă dreptate! Dacă vrei cu adevărat să scapi de grăsimea sau balonarea din jurul burții, atunci asigură-te că mâncarea ta este curată! Să te înfometezi nu va funcționa! Mesele din Challenge Hub sunt pline de rețete perfecte și bine echilibrate care îi vor oferi organismului tău nutrienții și energia de care are nevoie!

Leah

În februarie 2015, Leah se simțea obosită, lipsită de energie, se simțea în mod constant balonată și cântărea 75kgs. Dorind să se simtă mai sănătoasă și mai fericită, a făcut pasul cel mare și a început prima Provocare de 28 de zile pentru pierderea în greutate atunci când cel mai mic dintre ei avea cinci luni.

Prin respectarea planurilor de mese și exerciții fizice timp de 6 luni, Leah a slăbit 15kgs*- adică o pierdere medie de 500g-1kg pe săptămână.

Pe parcurs, Leah a învățat că exercițiile de top pentru a învinge grăsimea sunt:

1. Exercițiile provocării de 28 de zile pentru pierderea în greutate – Pe lângă faptul că urmez planurile de masă The Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge, fac în mod regulat exercițiile provocării.
2. Alergarea – Nu numai că alergarea este un antrenament cardio grozav care arde rapid grăsimile, dar îți lucrează și întregul abdomen.
3. Provocarea „The Healthy Mummy Tummy Tamer Challenge” – Am finalizat-o de mai multe ori de-a lungul călătoriei mele Healthy Mummy și cu siguranță funcționează! Această provocare m-a învățat câteva exerciții noi care au vizat diferite secțiuni ale nucleului meu, în special ridicarea în V cu răsucire oblică. Obțineți Ghidul Tummy Tamer aici!
4. Planks – Iubesc planks. Ele dor, DAR plank-ul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru condiționarea nucleului. Bonus adăugat, ele îți lucrează și fesele și hamstings, sprijină postura corectă și îmbunătățesc echilibrul. Încerc să fac trei flotări de 60 de secunde pe zi.
5. Șezutul la perete – Pentru a face șezutul la perete trebuie să vă trageți în burtă și să vă strângeți abdomenul, pentru că asta este ceea ce este un șezut la perete. Dacă nu-ți flexezi abdomenul tot timpul în care faci wall sits, atunci nu o faci cu adevărat cum trebuie. Da, dor, dar merită din plin durerea!

Sascha

Sascha dezvăluie că a mâncat prea mult când era însărcinată, apoi s-a chinuit să mute greutatea în plus după ce a născut.

„Niciodată nu a trebuit să fiu atentă la ceea ce mănânc, așa că am profitat în totalitate de asta în timpul primei mele sarcini”, spune ea pentru The Healthy Mummy.

„Eram obosită și mă gândeam constant la mâncare. După aceea m-am uitat în oglindă și am fost total șocată.”

Cu ajutorul smoothie-urilor de la The Healthy Mummy, Sascha a renunțat la 20 kg și a mai slăbit încă 5 kg prin exerciții fizice.

„Healthy Mummy mi-a schimbat viața. M-a împins să fiu mai educată, m-a făcut să explorez mâncarea la un nivel mai profund și să experimentez. Nu îmi mai este frică de mâncare”, adaugă ea.

„Nu m-am mai uitat niciodată înapoi, am dezvoltat o relație sănătoasă cu mâncarea pe tot parcursul vieții.”

Vreți să vă schimbați grăsimea de pe burtă, dar simțiți că NU aveți TIMP în zi pentru a face exerciții fizice și a mânca sănătos? Aici te poate ajuta Provocarea de slăbit în 28 de zile a mămicii sănătoase.

Provocarea noastră include:

• 28 de zile de rutine de exerciții la domiciliu (nu este nevoie de sală de sport) – cu instrucțiuni video
• Planuri de masă personalizabile și prietenoase cu alăptarea
• Exerciții eficiente din punct de vedere al timpului pentru mămicile ocupate – sub 30 de minute
• Provocarea combină exercițiile Pilates cu antrenamentul în intervale și circuite (HIIT)
• Potrivite pentru niveluri de fitness de la bază la avansat.
• Acasă pentru mii de rețete UȘOR DE FĂCUT.

Pentru a afla mai multe despre Provocarea de 28 de zile pentru pierderea în greutate faceți clic aici.