Sundried a realizat recent un sondaj și a constatat că 62% dintre oameni ascultă muzică atunci când aleargă. Dar faptul că te pierzi în căști poate avea efecte negative asupra performanței tale? Aruncăm o privire.
Te împiedică să te grăbești și te ajută să păstrezi un ritm mai constant
Studiile au arătat că ascultarea de muzică rapidă te poate face să alergi sau să mergi cu bicicleta semnificativ mai repede decât dacă nu asculți deloc muzică. Cu toate acestea, acest lucru poate avea dezavantajele sale, deoarece vă poate face să sprintați mai repede decât intenționați și apoi să însemne că vă epuizați înainte de finalul sesiunii de antrenament sau al cursei. Dacă nu ascultați muzică, aveți mai multe șanse să păstrați un ritm constant și să nu vă grăbiți prea repede.
Vă puteți bucura de priveliști
Când sunteți pierdut în muzică, pierdeți ocazia de a privi în jur și de a vă bucura de împrejurimile naturale. Unele curse, cum ar fi Maratonul de la Paris, trec pe lângă mai multe repere celebre și au o mulțime de lucruri minunate de văzut și experimentat în timp ce alergi. Dacă nu ascultați muzică, vă puteți bucura cu adevărat de ceea ce vă înconjoară și vă puteți cufunda pe deplin în acest moment.
Puteți aprecia sprijinul la curse și la Parkrun
Dacă ascultați muzică în timpul curselor și evenimentelor precum Parkrun-ul săptămânal, va însemna că nu puteți auzi ceea ce vă strigă suporterii și marshals. Se consideră că este mai politicos din punct de vedere social să nu alergi cu muzică la evenimente precum Parkrun, astfel încât să poți aprecia sprijinul și chiar să le mulțumești la rândul tău celor de la marshals. Să vă auziți numele strigat sau să fiți încurajat de prieteni și familie vă poate stimula cu adevărat, așa că este important să îi puteți auzi!
Voi fi mai atent la pericole precum traficul
Aceasta este o problemă de siguranță. Este foarte rar ca bicicliștii să asculte muzică în timp ce se află pe șosea pentru că nu este sigur, iar uneori acest lucru este valabil și pentru alergători. Dacă sunteți pe deplin atenți și conștienți de ceea ce vă înconjoară, veți fi mai în siguranță și este mai puțin probabil să ajungeți într-un incident.
Puteți să vă concentrați asupra ritmurilor naturale (respirație, pas etc.)
Dacă vă antrenați pentru o cursă mare sau sunteți un alergător serios, a fi capabil să vă concentrați asupra ritmurilor naturale este primordial pentru o performanță maximă. Ascultarea muzicii vă poate abate de la ritmul vostru natural și vă poate împiedica să vă găsiți pasul. Prin faptul că nu ascultați muzică, veți putea să vă concentrați complet și să vă controlați pe deplin respirația, ritmul și pașii.
Vă va pregăti pentru cursele care nu permit căștile
Dacă sunteți nou în alergare, s-ar putea să nu știți că o mulțime de curse pe șosea nu permit alergătorilor să poarte căști din motive de siguranță. Este întotdeauna important să verificați înainte de cursă, deoarece unele organizații vor descalifica alergătorii care sunt prinși ascultând muzică. Dacă acesta este cazul cursei dvs., nu vreți să ajungeți să vă simțiți dezbrăcați fără muzică, deoarece sunteți atât de obișnuiți să alergați cu ea. Alergarea fără muzică vă va ajuta să vă pregătiți pentru acest sentiment și nu va însemna că veți fi prins în ziua cursei.
Beneficiile ascultării muzicii în timp ce alergați
Vă poate ajuta să vă creșteți ritmul
Rezultatele cercetărilor sugerează că ascultarea de muzică rapidă în timp ce alergați vă poate crește ritmul cu până la 15%. Prin compilarea acelei liste de redare perfecte de melodii rapide și motivante, ați putea potențial să vă bateți PB-ul și să alergați mai repede decât ați face-o fără muzică.
Te poate motiva
Unul dintre cele mai bune sentimente este să ai o listă de redare complet proaspătă, nouă, cu melodii pe care nu le-ai ascultat încă și să pleci la drum pentru a le asculta în timp ce alergi. Îți ia complet gândul de la alergare și îți poate permite să alergi fericit ore în șir în timp ce te concentrezi să te bucuri de muzică. Nu numai atât, dar vă poate motiva să ieșiți din casă în primul rând pentru că abia așteptați să experimentați muzica nouă.
Vă poate ajuta să treceți timpul
În special pentru alergătorii de anduranță, petrecerea orelor pe traseu sau pe șosea poate fi o șansă de a vă relaxa și de a fi singur cu gândurile dumneavoastră. Cu toate acestea, pentru unele persoane, ascultarea de muzică sau chiar de podcast-uri poate fi mai bună, deoarece ajută la trecerea timpului. De asemenea, înseamnă că ești mai puțin deranjat de sunete precum propria respirație și picioarele tale care se lovesc de trotuar și, prin urmare, te poate ajuta să te pierzi și să alergi fără să te gândești. Acest lucru este grozav pentru alergătorii de agrement, dar nu atât de bun pentru alergătorii competitivi care trebuie să fie conștienți de aceste lucruri pentru performanță.
Vă poate îmbunătăți performanța
Studiile arată că ascultarea muzicii în timp ce alergați poate bloca semnalele de durere trimise de creierul dumneavoastră și poate reduce senzația de oboseală. Acest lucru, la rândul său, poate însemna că performanța dvs. se îmbunătățește, deoarece nu vă concentrați asupra durerii și puteți, în schimb, doar să alergați.
.