Nutrienți din ardeiul galben
Ardeii proaspeți, cruzi, sunt compuși în principal din apă (92%). Restul sunt carbohidrați și cantități mici de proteine și grăsimi.
Principalele substanțe nutritive din 3,5 uncii (100 de grame) de ardei gras galben crud sunt
Calorii: 50 grame
Proteine: 2 grame
Apă: 92%
Grăsimi: 0,3 grame
Carbohidrați: 12 grame
Zahar 4.2 grame
Fibre: 2.1 grame
Vitamine și minerale
Vitamina A: 7% DV
Vitamina C: 569%
Vitamina B6: 16%
Folat: 12%
Mangan: 11%
Potasiu: 11%
Copru: 10%
Beneficii ale ardeiului clopot
Ardeii clopot sunt de diferite culori, cum ar fi roșu, galben, portocaliu și verde – care sunt necoapte. Un consum ridicat de fructe și legume a fost legat de un risc redus de multe boli cronice, cum ar fi cancerul și bolile de inimă.
În plus, ardeii grași pot avea o serie de alte beneficii pentru sănătate.
Ajută la combaterea grețurilor matinale
Folatul ajută, de asemenea, femeile însărcinate să ajute la combaterea grețurilor matinale. Grețurile matinale au fost una dintre sursele de disconfort pentru viitoarele mame. Pentru că grețurile de dimineață fac de multe ori ca cineva să fie neproductiv toată ziua de-a lungul timpului. Așadar, dacă sunteți însărcinată și găsiți ceva care să vă ajute în acest sens, puteți încerca să consumați Yellow Bell Pepper.
Ajutor în cazul sindromului premenstrual.
Ajutor în cazul sindromului premenstrual
Sindromul premenstrual este nemesisul numărul unu al femeilor. Majoritatea femeilor se confruntă cu sindromul premenstrual atunci când se apropie perioada menstruală. Ne poate ruina productivitatea, deoarece sindromul premenstrual afectează femeile din punct de vedere emoțional și fizic. Consumul de Yellow Bell Pepper sigur poate fi soluția pentru lupta lunară a femeilor cu sindromul premenstrual. Nivelul ridicat de acid folic și vitaminele B6 pot ajuta la producția de hormoni, astfel, vă ajută și în cazul sindromului premenstrual.
Albește depresia
Studiul a constatat că depresia a devenit alarmant de mare în rândul diferitelor grupe de vârstă. Schimbarea modului de viață al oamenilor a atribuit acest fenomen. Vitamina B6 și acidul folic din ardeiul gras galben pot ajuta la ameliorarea depresiei. Așadar, chiar dacă sigur nu poate ajuta la vindecarea totală a depresiei, ardeiul gras galben poate ajuta persoanele cu depresie să își ușureze încet starea de spirit. Astfel, ne va fi mai ușor să ducem o viață echilibrată.
Îmbunătățirea sănătății ochilor
Prazul galben conține, de asemenea, o cantitate bogată de carotenoide, în special lutenoide și beta-caroten. Carotenoizii sunt esențiali pentru sănătatea ochilor. De aceea, morcovii sunt recomandați celor care au probleme cu ochii, morcovii, la fel ca și ardeiul gras galben, conțin o cantitate mare de carotenoizi.
Stimulează sistemul imunitar
Stimularea imunității este unul dintre principalele beneficii ale ardeiului gras. O porție de ardei gras galben conține 340 mg de vitamina C, aceasta depășește valoarea noastră zilnică de vitamina C. Vitamina C este excelentă pentru sistemul imunitar. Astfel, cu cantitatea abundentă de vitamina C, consumul de ardei gras galben ar putea să ne stimuleze sistemul imunitar. Un sistem imunitar puternic este cheia pentru a trăi o viață echilibrată.
Face ca pielea să fie mai sănătoasă
Trăind o viață echilibrată înseamnă să ai o piele sănătoasă. Ardeiul gras galben conține o cantitate mare de colagen. Este bine cunoscut faptul că colagenul este esențial pentru sănătatea pielii noastre. Din acest motiv, cei care se luptă în prezent cu probleme ale pielii, Yellow Bell Pepper ar putea fi răspunsul pe care îl căutați.
Face cartilajul mai puternic
Un alt avantaj al colagenului este că poate face cartilajul mai puternic. Cartilajul este un os foarte fragil, așa că trebuie să ne asigurăm că cartilajul nostru rămâne puternic.
Ajunge colesterolul
Deși ardeii grași conțin mai puțină capsaicină decât verii lor mai iuți, aceștia au totuși ceva. Iar asta este o veste bună pentru cei cu colesterol ridicat, deoarece capsaicina este un nutrient care scade nivelul de colesterol rău din organism.
Ajutor natural pentru somn
Nu reușiți să adormiți noaptea? Mănâncă niște ardei gras! Vitamina B6 care se găsește în ardeii grași ajută, de asemenea, la producția de melatonină, de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a-și regla ceasul intern.
Pierdere în greutate
Ardeii grași sunt foarte săraci în grăsimi și calorii – aproximativ 1 gram de grăsime și 29 de calorii per ceașcă – ceea ce îi face o opțiune ideală de gustare, sau un supliment excelent pentru o masă principală. Această cantitate mică de grăsime este suficientă pentru a asigura o stocare fiabilă pentru nutrienții liposolubili ai ardeiului gras.
.