The Looooong List of 27 Incredible Stuttering Treatment Techniques – SLP Stephen

Adolescenți și adulți care se bâlbâie (12+ ani)

Tot ceea ce a fost folosit pentru copiii de vârstă școlară poate fi folosit și la adolescenți și adulți, cu excepția tehnicii Syllable-Timed Speech Technique, care nu s-a dovedit că se traduce la adulți la fel de bine ca la copii.

Aici vom adăuga tehnicile de modelare a fluenței* (numite și restructurare a vorbirii sau vorbire prelungită) care sunt unele dintre cele mai dificil de stăpânit, dar și unele dintre cele mai bune pentru a permite adulților să aibă o vorbire fluentă.

*Este posibil ca unii copii de vârstă școlară să poată, de asemenea, să facă tehnicile de modelare a fluenței enumerate în această secțiune, mai jos, dar nu este garantat. Încercarea și eroarea de la caz la caz ar putea fi posibilă.

Tehnica silabelor întinse

Când vă încetiniți discursul într-un mod sistematic, puteți deveni mai atent la el și puteți învăța cum să îl schimbați pentru a-l face mai fluent.

Fără a-l încetini, este aproape imposibil să percepeți și să faceți schimbările mici și precise necesare pentru a vorbi fluent.

Începeți tehnica silabelor întinse prin descompunerea unui cuvânt în silabe. De exemplu, descompuneți „lightly” în silabele „light” și „ly.”

Apoi, întindeți fiecare silabă timp de 2 secunde întregi, prima secundă fiind ocupată în întregime de primul sunet din silabă, iar a doua secundă fiind ocupată de toate sunetele rămase în silabă.

În „lightly”, ai întinde „l” o secundă întreagă, „ight” cealaltă secundă, lași o secundă de repaus între cele două silabe, apoi întinzi „l” final o secundă întreagă și „y” ultima secundă.

Încercați să spuneți „ușor” cu tehnica silabelor întinse:

„Llllll (o secundă)-iiight (două secunde)” (pauză o secundă) „llllllll (o secundă)-yyyyyyyy (două secunde).”

Primul sunet primește o secundă întreagă pentru el, apoi sunetele rămase în silabă umplu cealaltă secundă.

Două secunde pentru fiecare silabă.

Când o faceți, puneți gura în poziția pentru primul sunet al silabei și țineți-l timp de o secundă, apoi treceți la producerea restului silabei în secunda rămasă.

Există unele sunete de vorbire care nu pot sau nu ar trebui să fie încetinite. Acestea sunt:

P, B, T, D, K, G, G, F, S, SH, CH, H și TH nevorbit. Dacă o silabă începe cu unul dintre acestea, treceți rapid prin ea și, în schimb, încetiniți primul sunet extensibil din silabă, care va fi: A, E, I, I, O, U, M, N, N, W, V, L, J, R, Y, Z, sau TH vocalizat.

Vrei să încerci?

Începem: Oooooo-nnnnnnnn

Lightly: Llllll-iiight – llllll-yyyyyyyy

În regulă, începi să te pricepi la asta. Ce zici de aceste cuvinte de trei silabe? Împărțiți fiecare cuvânt în silabele sale, apoi încetiniți fiecare silabă, spunând primul sunet timp de o secundă și restul sunetelor din silabă pe durata celei de-a doua secunde.

Gradual: Grrrrrrr-aaaaad – uuuuuuuuuuuuuuuu – aaaaaa-llllll

Whew. Cred că ești gata să aduni totul în propoziții. Nu vă grăbiți. Mergeți câte un cuvânt pe rând. Folosiți tehnica silabelor întinse pe fiecare silabă.

Voi vorbi fluent:

Iiiiiiiiiiii – wwwwwww-iiilll – speeeeeeeeak – fluuuuuuuuuuuu – eeeeeennnnnt – llllll-yyyyyy

Acum, s-ar putea să fi observat până acum că asta sună foarte ciudat. Nu-ți face griji, nu așa trebuie să vorbești pentru tot restul vieții tale.

Este doar ca să începi să simți ce face gura ta atunci când scrii cuvinte.

În acest fel le poți schimba pentru ca ele să iasă mai fluent.

Pe măsură ce veți continua cu următoarele tehnici, veți accelera până când veți vorbi din nou în ritm normal, de data aceasta fluent.

Să recapitulăm: tehnica silabelor întinse vă încetinește vorbirea pentru a putea simți ce faceți atunci când scoateți sunete și pentru a vă permite să faceți schimbări.

O faci întinzând fiecare silabă din fiecare cuvânt timp de două secunde.

Întinzi primul sunet extensibil din silabă timp de o secundă, apoi întinzi restul sunetelor în ultima secundă.

Mai multe aici.

Tehnica respirației diafragmatice

Respirația este pentru vorbirea noastră așa cum este benzina pentru o mașină.

Fără ea, nu mergi nicăieri.

Avem nevoie de suficient aer pentru a vorbi, dar oamenii care se bâlbâie pot respira destul de prost pentru vorbire, datorită anilor în care au fost nevoiți să devină creativi luptând prin toate acele blocaje și repetiții.

De la respirații superficiale, la înghițituri rapide, la stoarcerea aerului atunci când nu mai este niciunul, majoritatea persoanelor care se bâlbâie nu au suficientă benzină în motor pentru a asigura o vorbire fluentă.

Aceasta este ceea ce vizează tehnica de respirație diafragmatică.

Diafragma este mușchiul mare de sub plămâni care se contractă în jos pentru a extinde plămânii și a aspira aerul.

Există, de asemenea, mușchi mai mici mai sus în piept, în cutia toracică și în gât care pot extinde plămânii pentru a aspira aer, dar sunt destul de mici și nu vrem să ne bazăm pe ei pentru respirația noastră.

Pentru a primi suficient aer pentru a vorbi fluent, respirați cu diafragma.

Iată cum să o faceți:

1. Simțițiți cum gura, gâtul și gâtul se relaxează și se destind, limba pe podeaua gurii, maxilarul ușor deschis, totul deschis și ușor.

2. Simțind că diafragma de sub plămâni se extinde în jos spre scaun și, simțind că stomacul, nu pieptul, se extinde spre exterior, inspirați o respirație confortabilă și completă de aer.

3. Nu ezitați și nu vă încleștați chiar în vârful respirației, doar treceți imediat la relaxarea diafragmei și simțiți cum aceasta eliberează în mod natural tot aerul din plămâni.

Așa este.

Relaxați totul.

Concentrează-ți atenția asupra diafragmei și a stomacului care se dilată în jos și în afară (poți pune mâna pe el și să-l simți).

Inspiră o respirație confortabilă și completă de aer.

Nu ezitați la începutul respirației, treceți direct la eliberarea respirației, fără pauze sau încleștări, lăsând diafragma să se contracte ușor și natural înapoi în poziția de repaus.

Încercați.

Faceți o încercare.

Faceți 10 respirații diafragmatice folosind pașii de mai sus chiar acum.

Mai multe aici.

Tehnica de declanșare blândă

Corzile vocale trăiesc în cutia vocală, sau laringe, în partea din față a gâtului și atunci când vibrează, ele vă pornesc vocea.

La persoanele care se bâlbâie, corzile noastre vocale se pot porni prea brusc, provocând blocaje și bâlbâieli.

Tehnica de pornire blândă vă va ajuta să obțineți controlul asupra modului în care corzile vocale se pornesc brusc, ceea ce vă va permite să vă bâlbâiți mai puțin.

Acesta este modul în care o faceți (pentru fiecare silabă vorbită):

1. Activați-vă vocea cu cele mai joase și mai blânde vibrații ale corzilor vocale pe cât puteți.

2. Crește ușor atât volumul cât și puterea vocii tale până la volumul normal de vorbire.

3. Diminuează volumul și puterea de vibrație a corzilor vocale înapoi la nivelul timpuriu, moale.

Asta este. Dacă le puneți ușor, în loc să le puneți pur și simplu, veți permite cuvintelor dvs. să curgă mai ușor.

Acum, va trebui să vă obișnuiți cu adevărat să vă simțiți intuitiv corzile vocale pentru a face ca această tehnică să reziste.

Vă poate fi util să exersați tehnicile de respirație diafragmatică și de silabe întinse cu tehnica de debut blând.

Încercați aceste cuvinte și sunete cu o singură silabă folosind tehnica de debut blând.

Ah: aaaAAAAAaaa

In: iiiIIIIIiiin

Eat: eeeEEEEEaaat

Amintiți-vă să vă începeți vocea chiar pe creasta respirației diafragmatice confortabil de pline, fără ezitare în partea de sus, pur și simplu inițiați vocea ușor și lin la cel mai moale nivel posibil.

Încercați acum aceste cuvinte care încep cu consoane, folosind tehnica de inițiere blândă a vocii.

Nu: nnnNNNNNNNnnnooo

De ce: wwwWWWWWWWhhhyyy

Da: yyyEEEAAAhhh

Asigurați-vă că pieptul, gâtul, gâtul, obrajii și gura sunt relaxate în timp ce faceți acest lucru. Orice tensiune va face mai dificilă efectuarea de onsetări blânde.

De asemenea, dacă cuvintele încep cu consoane nevorbite (P, B, T, D, K, G, F, S, SH, CH, H și TH nevorbit), folosiți debutul blând pe primul sunet extensibil după consoană:

Pay: paaaAAAAAaaay

Go: gooOOOOOooo

Cheer: cheeeEEEEEeeer

Recapitulând: tehnica de început blând ajută la ocolirea cu ușurință a bâlbâielilor care apar din startul prea abrupt al vocii noastre.

Pentru a o face, simțiți cum corzile vocale se pornesc la un nivel vibrațional scăzut, moale, cresc ușor până la un volum și o putere normală de vorbire și apoi scad la acel nivel inițial, scăzut, pentru fiecare silabă.

Mai multe aici.

Tehnica contactelor articulatorii ușoare

Trebuie să ne atingem sau să ne îngustăm într-un fel gura sau gâtul pentru a produce toate sunetele de vorbire pe care le rostim.

De exemplu, „P”-urile implică închiderea scurtă a ambelor buze, „L”-urile ne fac să ne punem limba chiar în spatele dinților de sus, apoi să ne pornim vocea, iar „E”-urile sunt făcute prin aducerea corzilor vocale laolaltă în partea de jos a gâtului și tragerea buzelor în afară pentru a aplatiza aerul.

O mulțime de bâlbâieli se întâmplă în aceste puncte de atingere.

De aceea, contactele articulatorii ușoare sunt enorme. Acesta reduce forța și presiunea acelor constrângeri, astfel încât discursul tău să curgă lin.

Cum se face:

1. Simte cum gura ta vine în poziția de a spune sunetul.

2. Fă atingerea în interiorul gurii cu o atingere cât mai ușoară pentru ca totuși să sune ca un sunet corect.

Încercați cu aceste sunete:

1. P: „puh”

2. B: „buh”

3. K: „kuh”

Faceți aceste sunete cu o atingere a gurii cât mai ușoară și mai moale cu putință în timp ce emiteți totuși sunetul.

Încercați acum aceste cuvinte de o silabă:

1. Pot

2. Tip

3. Great

Și cum rămâne cu aceste cuvinte de două silabe?

1. Rucsac

2. Fitbit

3. Lipstick

În cele din urmă, încercați să faceți toate sunetele din aceste propoziții scurte cât mai ușor cu putință:

1. Să fii schimbarea pe care vrei să o vezi în lume.

2. Cred că pot, cred că pot.

Asta este. Vei reuși să scoți sunetele, dar cu mult mai puține bâlbâieli.

Mai multe informații despre tehnica contactelor articulatorii ușoare aici.

Tehnica de fonație continuă

Tehnica de fonație continuă este similară cu tehnica de pornire ușoară. De fapt, este pur și simplu mai multe onseturi blânde înșirate împreună.

Este vorba de a face onseturi blânde în vorbirea curentă.

Pentru a o face, folosiți atât pașii pentru tehnica respirației diafragmatice, cât și cei pentru tehnica onsetului blând:

1. Relaxați toți mușchii din gât, gât și gură.

2. Realizați o respirație confortabilă, completă, diafragmatică, concentrându-vă pe diafragma de sub plămâni care se extinde în jos spre scaun.

3. Să nu ezitați în vârful respirației, porniți vocea pentru prima silabă pe care doriți să o rostiți cu vibrații joase și moi ale corzilor vocale, creșteți-le până la o putere și un volum normal de vorbire, apoi micșorați-le înapoi la nivelul moale, de început (dar nu le lăsați să se stingă complet).

4. Utilizați vibrațiile joase, moi, prezente la sfârșitul acelei prime silabe pentru a începe debutul ușor pentru următoarea silabă, apoi creșteți aceste vibrații până la volumul normal de vorbire, apoi scădeți-le înapoi la un nivel moale, scăzut.

5. Repetați acest ciclu de urcare și coborâre a vibrațiilor corzilor vocale pe măsură ce rostiți toate silabele din propoziție. Destul de curând veți reuși să încadrați un număr de silabe într-o singură respirație înainte de a fi nevoie să luați o altă respirație diafragmatică.

În regulă, încercați un pic de practică. Faceți fiecare dintre aceste fraze de trei ori folosind tehnica de fonație continuă:

Pot (2 silabe = 2 onseturi blânde)

Pot face (3 silabe = 3 onseturi blânde)

Pot face asta (4 silabe = 4 onseturi blânde)

Pot face asta (4 silabe = 4 onseturi blânde)

I pot face acest lucru uimitor

Am putea face acest lucru uimitor și

Am putea face acest lucru uimitor și vorbi

Am putea face acest lucru uimitor și vorbi fluent.

Ta dah! Fă o plecăciune.

Mai multe aici.

Realiment auditiv întârziat/cu frecvență alterată

Îți amintești când ai spus jurământul de credință în clasa întâi împreună cu toți ceilalți și bâlbâiala ta părea să dispară?

Aceasta este ceea ce dispozitivele mici, asemănătoare unui aparat auditiv, precum SpeechEasy, valorifică pentru a ajuta persoanele care se bâlbâie să vorbească mai fluent.

Acestea îți captează vocea în timp ce vorbești și ți-o redau fie cu câteva milisecunde întârziere (ceea ce se numește feedback auditiv întârziat), fie într-un ton ușor diferit (numit și feedback cu frecvență modificată), pentru a le oferi persoanelor care se bâlbâie un al doilea semnal ritmic cu care să vorbească pentru a-și ajuta bâlbâiala.

Acestea pot funcționa remarcabil de bine la inducerea fluenței, deși unii spun că efectul poate dispărea în cele din urmă dacă este folosit 24/7.

Vezi aici și aici pentru referințe.

Tehnica de schimbare a atenției

Această tehnică vă distrage atenția de la bâlbâială, astfel încât creierul dvs. să poată cădea în acel flux minunat și spontan de fluență de care se împiedică uneori persoanele care se bâlbâie.

Iată cum se face:

1. În timp ce rostiți fiecare cuvânt din propoziție, invocați o imagine literală a ceea ce descrie acel cuvânt în ochii minții, astfel încât să vă concentrați pe imaginea a ceea ce spune cuvântul și nu pe discursul dumneavoastră potențial bâlbâit.

Sună cam vag și simplist, știu. Dar te provoc să încerci.

De exemplu, dacă aș spune: „Bună, aș vrea să comand o pizza”, mi-aș imagina literalmente fiecare lucru pe care acele cuvinte îl descriu în propoziție pe măsură ce aș face-o, așa:

„Bună (aș vedea în ochii minții mele pe cineva făcându-mi cu mâna) Mi-ar plăcea (m-aș vedea arătând spre mine însumi) să comand (aș vedea o felicitare de Ziua Îndrăgostiților pentru a reprezenta „îmi place”) să comand (soldat în uniformă salutând pentru a reprezenta „a comanda”) o pizza (pizza dintr-o reclamă la Pizza Hut cu brânza picurând).

Ce imagine la care te face să te gândești fiecare cuvânt, concentrează-te pe ea în timp ce vorbești, în loc să sari de la o imagine la alta pe măsură ce spui propoziția.

Ia-o pe aceasta: „Azi, la serviciu, am fost atât de ocupat încât am sărit peste prânz.”

„Azi (aș vedea un calendar pentru „azi”) la serviciu (aș vedea un om legănând un târnăcop într-o mină), eu (m-aș vedea pe mine arătând spre mine) am fost atât de ocupat (m-aș gândi la un grup de albine lucrând într-un stup) încât am sărit (aș vedea o fetiță jucând șotron) peste prânz (un sandviș cu șuncă ).”

Gândiți-vă la o imagine care să reprezinte fiecare cuvânt din propoziție, nu propoziția sau gândul dvs. ca întreg.

Deci, încercați. Citiți mai întâi fiecare propoziție pentru a ști ce spune, apoi închideți ochii și spuneți propoziția cu voce tare, evocând o imagine pe care o descrie fiecare cuvânt în parte.

1. „Când eram copil, îmi plăcea înghețata de ciocolată neagră.”

2. „Mama mea vine cu avionul săptămâna viitoare.”

3. „Ai auzit știrile despre băieții salvați?”

Ceea la care se gândește prima dată mintea ta atunci când spui fiecare cuvânt, mergi cu ea.

Ai simțit fluența care vine cu tehnica de schimbare a atenției?

Concentrarea asupra imaginii cuvântului în ochii minții înlătură presiunea de a rosti fizic cuvântul, ajutându-l să iasă mult mai ușor.

Vezi mai multe informații despre această tehnică aici .

Tehnica de schimbare a atenției de la cântat la început

Știm cu toții că ne bâlbâim mai puțin, sau chiar deloc, când cântăm. Ritmul încorporat al cântecelor pur și simplu ne menține discursul pe drumul cel bun în mod automat.

Tehnica de cântat la început capitalizează același mecanism pentru a vă ajuta discursul să curgă mai natural și mai ușor.

Nu necesită nicio modificare fizică a discursului tău, ci doar un mic truc mental înainte de a deschide gura.

Cum se face:

1. Când te pregătești să deschizi gura pentru a spune o propoziție nouă, acționează în mintea ta ca și cum ai fi pe cale să o cânți.

2. Simțiți pregătirea internă în mintea și corpul vostru ca și cum ați fi pe cale să cântați ceea ce urmează să spuneți.

3. Apoi nu cântați efectiv propoziția, ci doar spuneți-o în locul ei.

Voi spune-o mult mai fluent, totuși, deoarece corpul tău folosește același succes de fluență pe care îl obține cântând cu cuvintele tale vorbite.

Să facem puțină practică, ca să știi cum te simți. Spuneți fiecare dintre aceste propoziții cu pregătirea tehnicii de a cânta pentru a începe:

1. Numele meu este _________.

2. Sunt din _________.

3. Bună, aș vrea să comand o pizza mare cu _________, _________, _________, _________.

Cum v-ați simțit pregătindu-vă să cântați, dar apoi doar vorbind în schimb?

Tehnica de a cânta pentru a începe vă aruncă mintea într-o stare foarte fluentă chiar în momentul în care începeți să vorbiți, asigurându-vă că vorbiți mai fluent decât în lipsa ei.

.

Tehnica de modificare a intervalelor de fonație

Vezi acest nou tratament de bâlbâială pentru adulți: se numește Modifying Phonation Intervals. Sună fantezist, știu, dar înseamnă doar că „schimbi cât timp este activată vocea ta.”

Câțiva cercetători harnici în domeniul bâlbâielii au descoperit că a avea prea multe impulsuri scurte de voce în timp ce vorbești duce la mai multă bâlbâială la persoanele care se bâlbâie.

Așa că au creat un software care analizează lungimea intervalelor de timp în care vocea ta este activată în timp ce vorbești și îți oferă feedback cu privire la momentul în care faci cele mai scurte intervale de timp în timp ce vorbești, astfel încât creierul tău învață în mod natural cum să prelungească timpul în care vocea ta este activată și, prin urmare, să reducă foarte mult bâlbâiala ta.

Această tehnică necesită descărcarea aplicației speciale și conectarea cu un logoped instruit special.

Obțineți mai multe informații despre acest tratament aici și obțineți aplicația aici.

Afirmații zilnice

Mintea noastră ascultă cu atenție ceea ce i se spune. Asta înseamnă că ele gândesc și fac ceea ce noi, sau alții, le spunem, cum ar fi:

„Uau, sunt atât de obosit.”

„Asta o să fie rău.”

„Sunt un idiot.”

Ne vorbim cu noi înșine toată ziua, în fiecare zi, și de obicei nu sunt lucruri bune.

Aceste gânduri interne afectează de fapt ceea ce alegem să facem (cum ar fi să ne asumăm acel risc și să începem o conversație cu o persoană în lift) sau să nu facem (să comandăm ceea ce vrem de fapt de la un restaurant).

Îmi amintesc încă momentul în care unul dintre cei mai buni prieteni ai mei din facultate mi-a spus: „Stephen, ești un mare comunicator”. Am fost uimit, pentru că eu cu siguranță nu simțeam că sunt.

Dar acel compliment mi-a rămas în minte ani de zile și a schimbat modul în care mă vedeam pe mine însumi.

De aceea, a ne umple capul cu mesaje pozitive despre vorbire ne poate ajuta de fapt să vorbim mai fluent. Limbajul are puterea de a ne schimba creierul, iar creierele schimbate sunt creiere mai fluente.

Așa că, pentru a face tehnica afirmațiilor zilnice, spuneți-vă aceste lucruri (sau altele care vă vin în minte) de 10 ori în fiecare zi. Încearcă să ți le spui chiar acum:

1. „Ești bun, important și iubit.”

2. „Îți place să te conectezi cu oamenii.”

3. „Îți place să vorbești ușor.”

De 10 ori fiecare.

Dacă vrei să ți le alegi pe cele care îți vorbesc profund, alege una care se referă la faptul că ești în siguranță și ești bine, una despre faptul că interacționezi ușor cu ceilalți și una despre faptul că discursul tău curge ușor.

Poți să le scrii și tu de 10 ori pe fiecare, în fiecare zi. Începeți să îi spuneți creierului dvs. ceva diferit de ceea ce i s-a spus timp de mulți ani.

Faceți asta timp de o lună și vedeți dacă ceva se simte (și sună!) diferit.

Relaxarea musculară progresivă

Bâlbâiala înseamnă zile al naibii de încordate.

Atât de mult. efort. pentru a scoate cuvintele, 24/7, 365 de zile pe an.

Ani și ani de zile acest lucru ne poate lăsa încordați și încordați acolo unde contează cel mai mult: în sistemele noastre de producere a vorbirii.

Asta este locul unde relaxarea musculară progresivă poate fi incredibil de puternică: ne amintește creierului nostru cum să ne lăsăm mușchii să se relaxeze. Face acest lucru întărind mai întâi mușchii cât se poate de tare, apoi lăsându-i să se relaxeze, astfel încât creierul nostru să își amintească cum este acea senzație de diminuare, de slăbire, de relaxare.

Pare ușor contraintuitiv să înveți să relaxezi mușchii strângându-i mai întâi, dar încearcă, așa cum au făcut-o nenumărate alte persoane, și vezi cum funcționează.

Puteți face relaxarea musculară progresivă pentru întregul corp, dar pentru a o face doar pentru mușchii vorbirii, începeți în partea de sus a feței, la frunte. Strângeți mușchii frunții cât de tare puteți și țineți timp de cinci secunde. Spuneți-vă „încordat, încordat, încordat” sau „încordat, încordat, încordat” în timp ce îi țineți. Apoi, dați drumul la toată această tensiune. Conștientizați cum se simte acea încordare să se disipeze. Îți poți spune „relaxează-te, relaxează-te, relaxează-te” în timp ce se topește.

Dă-i drumul, încearcă chiar acum.

Cum te-ai simțit…bine? Apoi, fă același lucru cu mușchii feței și ai obrajilor tăi. Zâmbește cât de mare și larg poți, strângându-ți puternic obrajii. Țineți timp de cinci secunde, etichetând această tensiune, „strâns, strâns, strâns”. Apoi eliberați-o, simțind disiparea lentă, care se topește, și etichetați-o, „relaxați-vă, relaxați-vă, relaxați-vă” sau „ușor, ușor, ușor.”

Încercați, eu vă aștept.

Potrivit de minunat, nu-i așa? În cele din urmă, fă-ți mușchii gâtului care adăpostesc cutia vocală. Strângeți gâtul cât de tare puteți și țineți-l timp de cinci secunde, apoi dați-i drumul.

Faceți acest lucru de 3 ori la rând și vedeți cât de puțină tensiune este acolo pentru a rămâne și a vă împiedica.

Citește mai multe despre relaxarea musculară progresivă aici.

Tehnica de interacțiune recompensatoare

Rezumatul rapid al modului în care corpul nostru creează mișcarea este că înainte de a deveni conștienți că ne vom mișca, creierul nostru ne pregătește inconștient să ne mișcăm.

Apoi intră în conștiența noastră conștientă și semnalele sunt trimise de creierul nostru către mușchii noștri pentru a-i contracta sau relaxa, permițându-ne să ne mișcăm.

(Gândiți-vă cum știți că vreți să mergeți undeva, dar nu sunteți conștient de ceea ce faceți exact pentru a reuși).

Și vorbirea este pur și simplu mișcarea mușchilor noștri de vorbire.

Acum, creierul nostru încearcă în mod constant să ne mențină în siguranță. Așa că, în mod inconștient, face o mică analiză cost-beneficiu pentru fiecare mișcare pe care am putea să o facem, pregătindu-ne pentru cele care ne-ar putea aduce bine și alegând să nu ne pregătească pentru cele care ne-ar putea face rău.

Din moment ce vorbitul cu oamenii le-a adus de obicei oamenilor care se bâlbâie o durere imensă în trecut, de obicei rușine acută și jenă, s-a constatat că creierul lor nu îi pregătește inconștient pentru vorbirea automată în același mod în care o face creierul oamenilor fluenți… ceea ce duce la mai multă vorbire bâlbâită.

Dar există o modalitate de a ajuta la remedierea acestui lucru: concentrarea în timpul unei conversații pe cât de plină de satisfacții va fi în loc de cât de dureroasă ar putea fi.

Cum se face:

1. În timp ce vorbiți cu cineva, spuneți-vă în mod conștient cât de satisfăcător va fi să vorbiți și să vă conectați cu acea persoană.

2. Manifestați-vă convingerea că a vorbi cu acea persoană va fi satisfăcător pentru dumneavoastră și nu vă va face rău.

3. Revocați aceste aceleași sentimente și spuneți-le și vouă înșivă înainte și după conversații.

Această convingere că vorbirea va fi plină de satisfacții și nu vă va face rău vă va ajuta creierul să vă pregătească mușchii vorbirii pentru o mișcare bună și fluentă în loc de o vorbire bâlbâită.

Citește mai multe aici.

În concluzie

Aici aveți. Cea mai cuprinzătoare listă de strategii de tratament al bâlbâielii, toate la un loc. Sper că vă vor ajuta să vorbiți mai fluent.

Pentru a citi marile recenzii academice ale tehnicilor de tratare a bâlbâielii care au stat la baza acestei liste, faceți clic aici pentru a le vedea pe aceasta din 2017, aceasta din 2015 și aceasta din 2013.